Płaski brzuch – marzy o nim większość kobiet. A to właśnie z brzucha ponoć najtrudniej jest schudnąć. Pozbycie się fałdek tłuszczu w okolicy talii to niemałe wyzwanie. Podpowiadamy jak pozbyć się niechcianego brzucha bez wykonywania męczących ćwiczeń.
Domowe sposoby na płaski brzuch
Wysypiaj się
Niewystarczająca ilość snu przyczynia się do przybierania na wadze. Kiedy śpimy zbyt krótko, poziom hormonu stresu – kortyzolu wzrasta, w wyniku czego organizm zaczyna oszczędzać energię. Zamiast spalać, gromadzi tkankę tłuszczową. Zdaniem naukowców, optymalna długość nieprzerwanego snu w ciągu doby powinna wynosić około ośmiu godzin.
Wykonuj regularny peeling
Istnieje wiele sposobów, by uzyskać płaski brzuch pozbawiony fałdek tłuszczu. Jednym z prostszych i naturalniejszych jest regularny peeling, będący podstawą kuracji wyszczuplającej. Do przygotowania domowego peelingu potrzebujemy 4 łyżeczki fusów z kawy, 5 łyżeczek oliwy z oliwek oraz łyżeczkę cynamonu. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Równie dobrze można wymieszać ¼ szklanki soli gruboziarnistej, łyżkę oliwy i łyżeczkę mielonego imbiru. Regularnie wykonywany peeling sprawia, że skóra na brzuchu staje się lepiej ukrwiona, bardziej napięta, odżywiona i nawilżona.
Masuj brzuch
By pozbyć się nadmiaru tłuszczyku nagromadzonego pod skórą, trzeba go po prostu rozmasować. Nawet domowy, prosty masaż ułatwi limfie przepływ i rozbije grudki tłuszczowe. Masaż brzucha wykonujemy okrężnymi ruchami – minimum 10 minut każdego dnia. Równie dobrze można skorzystać z bańki chińskiej.
Zobacz również: Bańki chińskie na przeziębienie, cellulit i nie tylko. Czym jest masaż bańkami i w jaki sposób działa?
Zadbaj o prawidłową postawę
Na płaski brzuch składa się nie tylko zawartość tkanki tłuszczowej, ale także postawa ciała. Siedzący tryb życia sprawia, że zapominamy o ładnej postawie Czasami wystarczy wyprostować plecy, ściągnąć łopatki i napiąć brzuch, by wyglądać zdecydowanie szczuplej.
Pij wodę z miodem i cytryną
Rozpoczynanie dnia od wypicia szklanki wody z miodem i cytryną jest skutecznym sposobem spalania tkanki tłuszczowej zgromadzonej w okolicy brzucha. Do szklanki z ciepłą wodą dodajemy dwie łyżeczki naturalnego miodu i dwie łyżeczki soku z cytryny. Napój pozostawiamy na noc.
Pij zieloną herbatę
Istnieje bezpośredni związek między mniejszym obwodem w talii a zieloną herbatą. Zielona herbata jest cennym źródłem katechin, które zwiększają uwalnianie nagromadzonego w komórkach tłuszczowych tłuszczu. Dodatkowo przyspieszają spalanie tłuszczu przez wątrobę.
Zobacz również: Zielona herbata – co w sobie kryje i jak wpływa na organizm?
Pij herbatę imbirową
Jej przygotowanie jest niezwykle proste. Kawałek (5 cm) imbiru kroimy w plasterki i gotujemy około 10 minut w dwóch szklankach wody (500 ml). Dwie filiżanki herbaty imbirowej wypijamy w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Imbir to jeden ze skuteczniejszych, naturalnych środków poprawiających trawienie. Przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, a tym samym wspiera walkę z niechcianymi boczkami.
Dbaj o odpowiednią ilość błonnika
Błonnik dba o prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, reguluje perystaltykę jelit i wspiera florę jelitową. Spożywanie 5 gram błonnika dziennie pomaga zredukować tłuszcz z tkanki brzusznej. Efekty widoczne będą już po kilku miesiącach. Gdzie szukać błonnika? Jego cennym źródłem są m.in. płatki owsiane, otręby owsiane, owoce np. jabłka, warzywa np. pietruszka czy nasiona roślin strączkowych.
Jedz mniej soli
Zmniejszając spożycie soli pomagamy organizmowi uwolnić wodę, którą do tej pory magazynował. W wyniku nadmiaru wody w organizmie mogą pojawić się wzdęcia czy wodobrzusze (w szczególności w przypadku marskości wątroby).
