Perfekcjonizm to choroba naszych czasów. Wynika trochę z naszych uwarunkowań osobowościowych, trochę z tego jak nas wychowano i traktowano w dzieciństwie. Przesadne dążenie do doskonałości i wymaganie jej od innych nie pomaga nam żyć mądrze i dobrze, odbiera nam spokój i sprawia, że nigdy nie jesteśmy do końca szczęśliwi, do końca zadowoleni. Gra zdecydowanie niewarta świeczki.
Czy jesteś perfekcjonistą
Odpowiedz szczerze na te kilka pytań:
Czy masz nierealistycznie wysokie oczekiwania wobec siebie i/lub innych?
Czy oczekujesz doskonałości od siebie i innych?
Czy często jesteś rozczarowany tym, że sprawy nie idą zgodnie z planem?
Czy jesteś wyjątkowo krytyczny wobec siebie?
Czy czujesz, że bez względu na to, co robisz, nigdy nie jesteś wystarczająco dobry?
Perfekcjoniści ustanawiają niemożliwie wysokie standardy dla siebie (i innych), co prowadzi do frustracji, rozczarowania i wyczerpania emocjonalnego. Ale najgorsze jest to, że perfekcjonizm jest niezwykle stresujący i sprawia, że czujemy się gorzej sami ze sobą. Możemy bezustannie dążyć do czegoś i osiągać to, ale nigdy nie spełnimy naszych nierealistycznych oczekiwań. Jedyną zdrowa alternatywą jest akceptacja naszych niedoskonałości i błędów – i wybieranie szczęśliwszych, zdrowszych wersji samych siebie.
12 wskazówek, jak odpuścić sobie perfekcjonizm i być dobrym dla siebie
Zamiast ciągle odczuwać rozczarowanie, stawiaj bardziej realistyczne oczekiwania.
Zamiast krytykować siebie, praktykuj współczucie wobec siebie
Zamiast dostrzegać błędy jako niepowodzenia, dostrzegaj w nich możliwość rozwoju
Zamiast definiować siebie poprzez swoje osiągnięcia, skup się na tym jaki jesteś
Zamiast skupiać się na efektach, ciesz się procesem, który cię do nich prowadził
Zamiast próbować zadowolić wszystkich, bądź wierny sobie
Zamiast stawiać swoje potrzeby na końcu, bądź bardziej asertywny
Zamiast sztywnego, perfekcyjnego i krytycznego oceniania, wybierz pozytywne myślenie o sobie samym
Zamiast się przepracowywać, zrób coś „niedoskonale”
Zamiast porównywać się z innymi, poznaj swoją wartość
Zamiast skupiać się na innych, poznaj siebie
Zamiast wstydzić się swoich wad, kochaj swoje „niedoskonałe „ja”
Na podstawie: psychcentral.com
