Dzień dobry śniadanie! Lubimy mówić, że to ważny, ba! najważniejszy posiłek, ale czy naprawdę godnie go celebrujemy? Powinno być zdrowo, kolorowo i ze sporą dawką energii. Nie można zapominać o jeszcze jednym ważnym elemencie: przygotowanie śniadania MUSI być proste, zwłaszcza, gdy nie jadamy sami. Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie ochoczo wstawał dwie godziny wcześniej, by po królewsku nakryć stół. Dlatego warto postawić na prostotę i dobre, rodzinne towarzystwo.
Jest bardzo wiele produktów, które są skarbnicą witamin i minerałów i wcale nie wymagają wielu umiejętności czy czasu by je przyrządzić.
Nie traćcie czasu z rana na mieszanie w garnkach, lepiej ten czas spędzić bez stresu, na byciu razem!
10 produktów, które warto jeść na śniadanie
Kiełki pszenicy – zawierają witaminę E i kwas foliowy.
Banany – zawierają wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, i cynk.
Jajka- zawierają witaminę D, dużo białka i potrzebny cholesterol.
Arbuz – zawiera witaminę A, wapń, żelazo i kwas askorbinowy.
Owies – czyli nasza owsianka 🙂 Zawiera witaminy z grupy B oraz selen i magnez, cynk i potas.
Płatki jaglane – zawierają witaminy z grupy B, witaminę E, witaminy z grupy B
Kiwi – zawiera witaminę C, potas, miedź i błonnik.
Truskawki – zawierają witaminę C, kwas foliowy, antocyjany i błonnik.
Pieczywo pełnoziarniste – np. chleb razowy: zawiera witaminę A, D, witaminy z grupy B, wapń, sód, potas, żelazo, magnez.
Jogurt grecki – zawiera witaminę A, D, witaminy z grupy B, wapń, sód, potas, żelazo, magnez,
Akcja #rodzINKA
Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!
Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…
Tydzień I – Rodzinne śniadania
Żeby dobrze zacząć dzień warto poświęcić kilkanaście minut dla bliskich. Nie musicie przygotowywać śniadania królów i wstawać o świcie. Ww tym tygodniu będziemy podsuwać pomysły na udane, wspólne śniadania. Bo choć gnamy jak szaleni, każdy z nas jest w stanie „znaleźć” kilka minut na dzień dobry.
Dzień 3
Przygotujcie pyszne śniadanie i zadbajcie o różnorodność! A może wprowadzicie u siebie śniadaniowe dyżury? Możecie podzielić obowiązku, wybrać mistrza ceremonii lub umówić się, którego dnia, każdy z domowników wybiera swoje ulubione śniadanie 🙂 . A może macie swoje własne, śniadaniowe rytuały dla zdrowych ciał i relacji? Wypróbujcie koniecznie witamINKĘ i dajcie nam znać w komentarzach, jak wy celebrujecie swoje śniadania!
Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego…
Witaminka
Składniki:
- 1 gruszka
- 1 miękkie jabłko
- 3 łyżeczki kawy INKA klasyczna
- szczypta cynamonu
- szczypta świeżego imbiru
- 1 łyżeczka miodu
- 50 ml wody (do owoców)
- 150 ml wody do przygotowania kawy
- 50 ml mleka do spienienia
Przygotowanie:
Obieramy jabłko i gruszkę, wydrążamy ze środka gniazdo nasienne i kroimy na mniejsze kawałki. Owoce umieszczamy w rondelku i podlewamy od czasu do czasu wodą. Dodajemy miód, szczyptę cynamonu, świeży imbir. Gotową masę wykładamy na dnie kubków. W osobnym naczyniu przygotowujemy kawę INKA. Do kubków z owocami wlewamy kawę. Możemy opcjonalnie wierzch ozdobić spienionym mlekiem.
Patronem akcji i sponsorem nagród jest
Nagrody:
I stopnia:
3 x zestaw INKA składający się z:
- 1 x torba filcowa
- 2 x kubek emaliowany Inka
 |  |  |
- 1 x puszka Inka Klasyczna
- 1 x Inka Błonnik
- 1 x Inka Wapń
- 1 x Inka z orkiszem
- 1 x Inka Bio z figami
- 1 x Inka karmelowa
- 1 x Inka czekoladowa
- 1 x Inka mleczna
 |  |
 |  |  |
 |  |  |
II stopnia:
12 x zestaw INKA składający się z:
- 1 x puszka Inka Klasyczna
- 1 x Inka Błonnik
- 1 x Inka Wapń
- 1 x Inka z orkiszem
- 1 x Inka Bio z figami
- 1 x Inka karmelowa
- 1 x Inka czekoladowa
- 1 x Inka mleczna
Akcja trwa od 19.02.2018 do 18.03.2018 roku. Regulamin akcji dostępny jest tutaj.
