Związek

36 pytań, które trzeba sobie zadać zanim zdecydujemy: odejść czy zostać

Redakcja
Redakcja
12 października 2020
Fot. iStock/SIphotography
 

Wahasz się. Nie potrafisz podjąć decyzji, kochasz, boisz się odejść. Jednocześnie zdajesz sobie sprawę z tego, że twoje życie z nim jest bardzo skomplikowane, cierpisz. Wydaje ci się, że zmiany nie nadejdą, że on nie jest zdolny do zmian. Poza tym czujesz się jak w pułapce: odejść to zmienić całe twoje życie, zacząć wszystko od nowa, bez niego. Jakie pytania należy sobie zadać, by podjąć właściwą decyzję?

Pomocne może okazać się zadanie sobie pytań, które nakreślą ci realny obraz waszej relacji. Poświęć zatem chwilę, by zastanowić się poważnie nad poniższymi kwestiami:

1. Czy mój partner jest emocjonalnie i fizycznie dostępny, czy może i chce zaangażować się głęboko w związek ze mną?
2. Czy kocham go za to, kim jest teraz, kim jest dzisiaj?
3. Czy wini swoją byłą partnerkę, dzieci, inne osoby lub okoliczności za swoją aktualną sytuację życiową?
4. Czy tego naprawdę chcę (odejść)?
5. Czy chciałabym spędzić resztę życia z tym mężczyzną (i jego dziećmi) jeśli zostaną dokładnie tacy, jacy są?
6. Czy boję się samotności?
7. Czy uważam, że on mówi za dużo (zwłaszcza o sobie) i ma tendencję do monopolizowania rozmowy?
8. Czy wydaje się być kiepskim słuchaczem?
9. Czy czuję, że chcę zostać by uratować tego mężczyznę, ponieważ widzę jego potencjał?
10. Czy on jest emocjonalnie odległy?
11. Jaki wysiłek podejmuje mój partner, aby być ze mną?
12. Czy on mnie okłamuje? Czy to, co o sobie mówi, nie odbiega od rzeczywistości?
13, Co mnie w nim najbardziej pociąga?
14. Czy koncentruję się na jednej ważnej dla mnie rzeczy (seks, zabawa, humor, pieniądze itp.), jednocześnie ignorując niespełnione wymagania dotyczące związku?
15. Czy podzielamy te same wartości?
16. Czy on jest pesymistą z negatywnym nastawieniem do rzeczy, które są dla mnie ważne?
17, Czy wydaje się, że wciąż tęskni za swoim byłym lub innym dawnym związkiem?
18. Co mam wspólnego z tym mężczyzną?
19. Jakie są rażące różnice między mną a moim partnerem?
20. Czy unikam patrzenia na różnice ze względu na ważne rzeczy, które nas łączą?
21. Czy wydaje się, że mój partner przyjmuje informacje zwrotne, bierze na siebie odpowiedzialność i jest skłonny do samooceny, samokrytyki?
22. Czy jest uczciwy w kontaktach z ludźmi, pieniędzmi itp.?
23. Czy wydaje się, że brakuje mu zasad i uczciwości?
24. Czy próbuję zmienić tego człowieka, żeby pasował do moich oczekiwań zamiast akceptować go takim, jakim jest?
25. Czy czuję, że jestem na emocjonalnej kolejce górskiej?
26. Czy ten człowiek ma tendencję do reagowania na frustrację złością, wściekłością i / lub obwinianiem mnie?
27. Czy stara się kontrolować wszystko (łącznie ze mną)?
28. Czy chciałbym, żeby ten mężczyzna wychował moje dziecko?
29. Czy ten człowiek chce, abym uczyniła jego życie lepszym (zwłaszcza jeśli jego życie nie jest łatwe)?
30. Jaka jest jego postawa w stosunku do moich bliskich?
31. Czy wydaje się niesprawiedliwie osądzać siebie lub innych ludzi?
32. Czy ma jakieś uzależnienie (lub skłonność do uzależnienia)?
33. Jeśli ma nałóg lub skłonność do nałogu, czy uważa, że to „nie stanowi problemu”?
34. Czy mogę polegać na tym człowieku, jeśli chodzi o dotrzymywanie obietnic i danego słowa?
35. Czy ten człowiek jest niedojrzały, impulsywny i / lub nieodpowiedzialny?
36. Czy chciałabym, aby moje dziecko było w dorosłym życiu dokładnie takie jak mój partner?

Te pytania obnażą prawdę o twoim związku. Najważniejsze jest jednak przed tobą: podjąć decyzję to jedno, a podjąć konkretne działania, co innego. Życzę ci siły i wytrwałości w walce o dobre życie.

 


Związek

W co się ubrać na jesienną wycieczkę w góry?

Redakcja travelduck.pl
Redakcja travelduck.pl
12 października 2020
Fot. Materiały prasowe
 

Jesień to wspaniały czas na górskie wędrówki. Widoki zapierają dech w piersiach. Wiele osób wybiera tylko tę porę roku na wyjazd w góry, ponieważ jest tam wtedy niesamowicie kolorowo, a szlaki są znacznie mniej zatłoczone niż w sezonie.

Podczas jesiennych wycieczek górskich najlepiej sprawdza się strój “na cebulkę”. Kilka warstw ubrań znacznie lepiej będzie chroniło ciało przed przegrzaniem i wyziębieniem niż jeden wełniany sweter, który po przemoczeniu wyschnie może w czerwcu.

Strój trzeba też dobrać do intensywności aktywności. Odzież termoaktywna i termiczna sprawdzi się z pewnością najlepiej, ale jeśli jej nie masz i nie zamierzasz kupować, ten fakt nie dyskwalifikuje Cię z pieszych przechadzek.

Podstawa, czyli buty trekkingowe

Wygodne obuwie to podstawa udanej przechadzki lub trekkingowej wyprawy. Na jesienną eskapadę warto wybrać model nieprzemakalny – jeżeli akurat nie złapie Cię deszcz, to raczej na pewno trafisz na rosę. Nie wszystkie buty trekingowe sa nieprzemakalne – muszą mieć wodoodporna membranę.

Zapytaj sprzedawcę, czy wybrany przez Ciebie model będzie odpowiedni na jesienne przechadzki. Przegrzana lub wychłodzona stopa to bardzo duży dyskomfort. Buty powinny też usztywniać kostkę – w ten sposób ograniczysz do minimum ryzyko uszkodzenia stawu skokowego, np. w razie poślizgnięcia na mokrym kamieniu.

Fot. Materiały prasowe

Pamiętaj też o skarpetkach. Zwykłe bawełniane będą szybko przemakać i niestety długo schnąć. Termoaktywne skarpetki to nieduży wydatek, bardzo poprawiający komfort w czasie chodzenia i również po nim, gdy po kilku godzinach wreszcie wyciągniesz z nich stopę.

Podsumowując: buty muszą być nieprzemakalne, stabilizować kostkę, nie przegrzewać stopy i mieć antypoślizgową podeszwę.

Ubranie na górskie wędrówki – termiczne a termoaktywne

Terminy bielizna termoaktywna i termiczna często bywają stosowane zamiennie, co jest błędem. Odzież termoaktywna to taka, która reguluje komfort cieplny.

Z pewnością w tego rodzaju tkaninach nie zmarzniemy po intensywnym wysiłku, tak jak np. w bawełnianym t-shircie, który po tym jak nasiąknie potem, będzie bardzo długo schnąć. W czasie pobytu na zewnątrz jest to bardzo niekomfortowe i szybko może doprowadzić do nadmiernego wyziębienia organizmu.

Odzież termiczna z kolei pomaga zachować ciepło i chroni przed wyziębieniem organizmu. Termiczna bielizna, koszulka czy spodnie doskonale sprawdzą się podczas przebywania na zewnątrz, gdzie panują niskie temperatury, a my nie będziemy za bardzo aktywni, np. podczas kuligu, wydarzenia muzycznego na świeżym powietrzu czy spokojnego spaceru.

Jeżeli planujesz spokojne przechadzki po górach jesienią, wybierz ubrania termiczne. Gdy jednak chcesz przemierzać szlaki w tempie co najmniej trekkingowym, pomyśl o termoaktywnym wdzianku.

Warto też rozważyć zakup ubrania lub bielizny czy skarpet z wełny merino. Te naturalne włókna nie tylko doskonale chronią przed zimnem, ale też świetnie odprowadzają wilgoć – zatem łączą zalety termoaktywności i termiczności.

Kurtka i plecak w góry

Kurtka, którą kupisz na jesienne przechadzki po górach, sprawdzi się też wiosną na rowerze i latem nad morzem. Dobrym wyborem będzie taka z membraną chroniącą od wody i wiatru.

To dosyć uniwersalny zakup, z którego z pewnością będziesz wiele razy korzystać, z tego względu warto zainwestować w dobrej jakości produkt. Najlepiej, żeby taka kurtka była dłuższa z tyłu, miała kaptur i rękawy zaczepiane na nadgarstkach. Przydadzą się też sporo kieszeni oraz elementy odblaskowe.

Fot. Materiały prasowe

Podobnie sytuacja wygląda w przypadku plecaka. Lekki plecak, w który spakujesz wszystkie niezbędne rzeczy na 2- lub 3-dniową wycieczkę, nie musi mieć większej pojemności niż 30 litrów. Ważne jest, aby nie przemakał.

Jeżeli chcesz z nim chodzić po górach, wybierz model, który nie zrobi rozgrzanego piekarnika pomiędzy Twoimi plecami a tylną ścianką. Każdy, kto kiedykolwiek chodził lub jeździł na rowerze z plecakiem na plecach (na długie dystanse, a co gorsze w czasie upałów), wie, o co chodzi.

Na rynku można znaleźć modele wyposażone w rozwiązania, dzięki którym jest w tym obszarze obieg powietrza, co w rezultacie znacznie podnosi komfort noszenia plecaka. Spakuj go w taki sposób, żeby ciężar rozkładał się równomiernie.

Sprawdź jesienne wyprawy Travelduck:

Materiał Prasowy Travelduck


Związek

Sucha skóra twarzy, głowy, nóg, stóp. Jak dbać o nadmiernie przesuszone ciało?

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
12 października 2020
Sucha skóra twarzy, pod oczami, głowy, nóg, stóp
Fot. iStock

Sucha skóra twarzy, głowy lub całego ciała to dokuczliwy problem wielu kobiet i mężczyzn. Nie tylko nieestetycznie wygląda, ale także może swędzieć, pękać, łuszczyć się. Jest wiele sposobów na to, jak pozbyć się problemu suchej skóry i warto z nich skorzystać. Z czego się bierze sucha skóra i jak należy o nią dbać, by nie sprawiała problemów?

Sucha skóra — przyczyny

Sucha skóra może dotyczyć twarzy, głowy, nóg i innych rejonów ciała. Jest ona efektem nadmiernego złuszczania się zewnętrznej warstwy skóry i problemów z utrzymaniem właściwego jej nawilżenia. Niedostateczna ilość sebum wpływa na niedostatek lipidów w skórze, co powoduje obniżenie działania ochronnego na jej powierzchnię, oraz utratę wody i nadmierne rogowacenie. To powoduje suchość skóry i problemy, jakie z niej wynikają.

Sucha skóra twarzy, pod oczami, głowy, nóg, stóp

Fot. iStcok

Najczęściej jest to kłopot przejściowy, spowodowany niewłaściwą dietą, brakiem odpowiedniej pielęgnacji skóry, nadmiernymi, gorącymi kąpielami, opalaniem, czy też korzystaniem z basenu z chlorowaną wodą. U wielu osób skarżących się na suchą, swędzącą skórę, problem może wynikać z obciążenia genetycznego. Również przewlekły stres i życie w ciągłym biegu bez odpowiedniego odpoczynku mogą wpływać na pogorszenie kondycji skóry. Sucha skóra może także wynikać z poważnych chorób przewlekłych, takie jak łuszczyca, cukrzyca, zaburzenia pracy tarczycy, czy atopowe zapalenie skóry.

W każdym z tych przypadków należy podjąć odpowiednie kroki, by jak najszybciej pozbyć się kłopotu i uniknąć przykrych efektów. Nieodpowiednio pielęgnowana, często także drapana sucha skóra, może doprowadzić do powstania ranek, nadkażeń bakteryjnych, egzemy, wypadania włosów. Jeśli działania łagodzące nie przynoszą oczekiwanych efektów, warto udać się do lekarza dermatologa, który, jeśli suchej skórze towarzyszą także inne objawy, zleci pacjentowi wykonanie odpowiednich badań.

Sucha skóra głowy — jak temu zaradzić?

Sucha skóra głowy, podobnie jak na reszcie ciała, może powodować świąd i konieczność drapania swędzących miejsc. Nie wygląda to najlepiej i może prowadzić do wyżej wymienionych konsekwencji. Na szczęście jest kilka sposobów na to, jak zaradzić suchej skórze głowy i przywrócić ją do normalności.

Sucha skóra twarzy, pod oczami, głowy, nóg, stóp

Fot. iStock

Właściwy szampon do włosów

Odpowiednio dobrany szampon do włosów ma niebagatelne znaczenie w łagodzeniu problemu suchej skóry. Kosmetyki stosowane do suchej skóry głowy powinny być oparte na delikatnych substancjach, bez środków zapachowych, które podrażniają jej powierzchnię. Warto wybierać kosmetyki przebadane dermatologicznie, dedykowane skórze z problemem nadmiernej suchości. One pomagają odbudować skórze warstwę lipidową, która zatrzymuje wodę w skórze.

Odpowiednia dieta

Sucha skóra wymaga przyjrzeniu się diecie. Szczególnie ważne jest wypijanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia — minimum 1,5-2 litry. Pomocne jest wprowadzenie do codziennego jadłospisu owoców takich jak jabłka, arbuzy, melony, truskawki, czy warzyw takich jak ogórek, które wspierają właściwe nawodnienie od wewnątrz. Warto sięgnąć także po zdrowe tłuszcze, które poprawiają stan skóry. Mowa tu o tłustych rybach morskich, zdrowym oleju lnianym czy oliwie z oliwek, orzechach i ziarnach. Dodatkowo produkty bogate w witaminy A i E, kolagen czy wyciąg ze skrzypu, wzmocnią osłabioną skórę.

Susz włosy chłodniejszym strumieniem powietrza

Sucha skóra nie lubi suszenia włosów gorącym strumieniem powietrza z suszarki. Mocno nagrzane powietrze dodatkowo ją wysusza i może powodować podrażnienia. Z tego samego powodu myj i płucz głowę chłodniejszą wodą i nie trzyj mocno ręcznikiem skóry głowy.

Sucha skóra twarzy — sposoby na łagodzenie dolegliwości

Sucha skóra twarzy bywa wyjątkowo denerwująca. Nie tylko powoduje uciążliwe swędzenie, ale może też się łuszczyć czy być podrażniona i zaczerwieniona, co nie wygląda najlepiej.

Sucha skóra twarzy, pod oczami, głowy, nóg, stóp

Fot. iStcok

Właściwa dieta

Tu, podobnie jak w przypadku suchej skóry głowy, zalecenia są takie same — pij więcej wody, sięgaj po nawadniające owoce oraz zdrowe tłuszcze wspierające barierę ochronną skóry.

Zewnętrzna pielęgnacja 

Sucha skóra twarzy potrzebuje łagodnego traktowania. Konieczne są delikatne, nawilżające kosmetyki, które ukoją skórę. Warto zaopatrzyć się w odpowiednie żele do mycia twarzy oraz nawilżające maseczki. Kosmetyki powinny zawierać w składzie łagodzące i nawilżające substancje, np. wyciąg z aloesu, kwas glikolowy, algi, glicerynę, alantoinę, kwas hialuronowy, kwas mlekowy, mocznik, biotynę, ceramidy, a także witaminy A, B5, C i E. Zdecydowanie trzeba zrezygnować ze zwykłego mydła, które bardzo wysusza, oraz gruboziarnistych peelingów, zbyt agresywnie działających na delikatną i podrażnioną skórę. Należy unikać korzystania z solarium, stosować odpowiednie kremy przeciwsłoneczne, oraz szczególnie nawilżać skórę po wizytach na basenie.  Ważna jest także ochrona przed mrozem i wiatrem, które przesuszają i tak wrażliwą już skórę.  Przy okazji warto także rzucić palenie, ponieważ ono bardzo negatywnie wpływa na jej wygląd.

Sucha skóra pod oczami

Sucha skóra pod oczami to również często występujący problem. Nie można go bagatelizować, ponieważ przesuszona skóra pod oczami staje się bardziej podatna na powstawanie zmarszczek. Do mycia warto stosować delikatne preparaty, podobnie jak do demakijażu. Zdecydowanie unikaj produktów zawierających w swoim składzie alkohol lub detergenty. Nie ma mowy o szorowaniu i rozciąganiu tego wrażliwego obszaru.  Sucha skóra pod oczami wymaga rano i wieczorem nałożenia intensywnie nawilżającego i odżywczego kremu lub serum. Pamiętaj także, by okolicę oczu zabezpieczyć przed promieniowaniem słonecznym, na które sucha skóra wyjątkowo źle reaguje. Słońce szczególnie wysusza skórę w tym obszarze, tym bardziej że jest ona bardzo delikatna — ma grubość zaledwie ok. 0,5 mm, w dodatku jest niemal pozbawiona tkanki podskórnej i gruczołów łojowych!

Fot. iStock

Sucha skóra na nogach i reszcie ciała

Sucha skóra na nogach to bardzo często pojawiający się problem. Bywa nasilony szczególnie wtedy, gdy kobieta korzysta z maszynek do golenia, lub innych sposobów depilacji, podrażniających skórę. Poza tym na nogach jest znacznie mniej gruczołów łojowych, niż np. na twarzy, więc szybciej dochodzi do przesuszenia. Sucha skóra staje się błyszcząca, mocno napięta i łuszcząca się, co jest bardzo widoczne i powoduje dyskomfort. Z tego powodu najpierw należy sprawdzić, jaka metoda usuwania zbędnego owłosienia będzie najłagodniejsza dla skóry. Koniecznie po zabiegu trzeba zastosować balsam nawilżający.

Niewskazane są długie kąpiele w gorącej wodzie, warto także zrezygnować z obcisłej, ocierających ciało spodni. Ta sama zasada dotyczy także pozostałych partii ciała, na których także może pojawić się problem przesuszonej skóry. Zastosowanie 1-2 razy w tygodniu delikatnego peelingu pozwoli usunąć zrogowaciały naskórek. Po tym należy wsmarować balsam odżywczy i nawilżający.

Fot. iStock

Sucha skóra na stopach

Sucha skóra na stopach, a do tego jeszcze pękające pięty, to problem, który jest dobrze znany wielu kobietom. Im bardziej wysuszona skóra, tym gorzej wyglądają stopy, są szorstkie i powodują dyskomfort. Sucha skóra na stopach aż prosi się o zdecydowane działanie. Zrogowaciały naskórek należy usunąć przy pomocy peelingu raz w tygodniu, by odsłonić gładkie pięty. Wymocz stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli do kąpieli lub olejków nawilżających. Po upływie 10-15 minut pumeksem (tarką do stóp), lub przy pomocy specjalnego peelingu do stóp, usuń zrogowaciały naskórek. Na stopy nakładaj regularnie nawilżający krem i maskę, dobraną do potrzeb skóry stóp. Po każdej kąpieli sięgaj po regenerujące kosmetyki, a jeśli na stopach są odciski i zrogowacenia, pomóc powinien krem z mocznikiem, który rozpuszcza martwe komórki i wygładza skórę.


źródło:  www.poradnikzdrowie.pl 

Zobacz także

7 znaków, że osoba, którą kochasz, ma poważne zaburzenia osobowości

Najpiękniejsze cytaty o miłości, które wyrażają dokładnie to, co czujesz, gdy kochasz

Nic dwa razy się nie zdarza... podobno. Piekło nie zna gorszej furii niż kobieta zdradzona

Nic dwa razy się nie zdarza… podobno. Piekło nie zna gorszej furii niż kobieta zdradzona