Psychologia

13 problemów wysoko wrażliwych osób. Nie wpadnij w pułapkę bycia „zbyt miłym”

Redakcja
Redakcja
9 czerwca 2020
Jeśli mówią ci, że jesteś zbyt wrażliwa...
Fot. iStock/martinwimmer
 

Świat nie jest jedynie fantastyczną fabryką do spełniania marzeń – powiedział ktoś mądry. Wszyscy mamy tę świadomość ,wiemy, że w życiu są wzloty i upadki. Ale jeśli jesteś osobą bardzo wrażliwą, często może ci się wydawać, że wszystko wymyka ci się spod kontroli. Pozornie „małe” rzeczy i problemy, które nie przeszkadzają innym ludziom, ciebie hamują i dołują, powodując pocenie się dłoni, rozstrój żołądka i nerwy nie do opanowania.

Chociaż wiąże się z wyzwaniami, bycie osobową wysoko wrażliwą nie jest „usterką” ani zaburzeniem. W rzeczywistości jest to całkowicie normalne, a badania wskazują, że około 15-20 procent populacji charakteryzuje się wysoką wrażliwością.

Czy ty też zaliczasz się do grona takich osób? Jeśli tak, z pewnością rozumiesz te 13 poniższych problemów:

1. Głośne dźwięki

Wydają ci się atakiem na zmysły. Problem pogłębia się, gdy nie masz możliwości kontrolowania głośności. Inni nie wydają się tym przejmować, a ty masz wrażenie, że eksploduje ci głowa. Zaczynasz być rozdrażniona i lękliwa.

2. Niedobór snu, który jest dla ciebie dosłownie zabójczy

Kiedy nie śpisz, twoje wyostrzone zmysły nie odpoczywają. Jesteś w ciągłym stanie „rozedrgania”.

3. Wyczerpanie emocjonalne

Jeśli twój partner jest zestresowany, ty również natychmiast czujesz się zestresowana. Twój najlepszy przyjaciel jest smutny? Też jest ci smutno – mimo że w twoim życiu nie dzieje się niż złego. Wiele bardzo wrażliwych osób pochłania emocje innych. Zamiast tylko wyczuwać to, co ktoś czuje, oni sami to odczuwają. A co jest bardziej wyczerpującego emocjonalnie niż obciążenie emocjami innych?

4. Silna, niewytłumaczalne reakcje (i na przemoc i na piękno)

Nie znosisz brutalnych filmów, unikasz trudnych tematów. Cierpienie porusza cię do głębi, tak samo reagujesz na piękno. Obraz, muzyka, konkretna sytuacja – wzruszają cię do łez.

5. Dokładne analizowanie każdego słowa i gestu

Bardzo wrażliwi ludzie zauważają małe rzeczy, szczegóły pomijane przez innych. Zauważają, gdy czyjś ton głosu „nie pasuje” do ich słów. Zauważają, że ktoś nie patrzy im w oczy, odpowiadając na pytanie. Czasem nadinterpretują, czasem zbyt mocno polegają na intuicji.

6. Nieutrzymywanie kontaktów towarzyskich w sposób, w jaki robi to większość ludzi

Dla wielu osób chodzenie do baru, na imprezę lub spotkanie z dużą grupą ludzi to po prostu dobra zabawa. Ale dla „wysoko wrażliwych” spędzanie dłuższego czasu w hałaśliwym, zatłoczonym otoczeniu może być stresujące.

7. Brak akceptacji dla niesprawiedliwości

Ktoś opowiada „prymitywny” żart i wszyscy się śmieją oprócz ciebie. Mimo że to „tylko żart”, nie akceptujesz tej sytuacji. Niesprawiedliwość i cierpienie nie są powodami do śmiechu.

8. Problem z odnalezieniem się w nowym miejscu

Wakacje powinny być relaksujące, prawda? Są dla wielu osób, ale dla wysoko wrażliwych „małe” rzeczy – takie jak spanie w nieswoim łóżku i odkrywanie nowych ścieżek są męczące i denerwujące.

9. Niepewność

Często czujesz się niepewna, masz problem z wyrażeniem jasno tego, co myślisz i czujesz.

10. Reakcja na podniesiony głos

Dla bardzo wrażliwych ludzi słowa naprawdę mają znaczenie. Ton głosu również. Jako dziecko mogłaś płakać i bardzo długo „przeżywać”, gdy zbeształ cię rodzic lub nauczyciel. (Lub w klasie czułaś się winna, gdy nauczyciel skarcił innych uczniów, mimo że nie miałaś nic wspólnego z problemem). Teraz podniesiony ton głosu stresuje cię i sprawia, że zamykasz się w sobie.

11. Stresująca presja czasu

Nikt nie lubi się spieszyć, zbytni pośpiech powoduje stres. U osób bardzo wrażliwych presja czasu może powodować naprawdę poważny niepokój. Konieczność szybkiego zrobienia czegoś, na przykład sprawdzenia tysiąca rzeczy na liście lub perspektywa spóźnienia się na spotkanie jest przerażająca.

12. Mówienie „tak”, gdy chcesz powiedzieć „nie”

Wysoce empatyczni i świadomi uczuć innych „wrażliwcy” nie chcą nikogo zawieść. Chociaż jest to godne podziwu, osoby wrażliwe mogą wpaść w pułapkę bycia zbyt miłym dla ludzi, nawet jeśli wiąże się to z dużymi kosztami osobistymi.

13. Lęk przed zmianami

Zmiana może być trudna dla każdego. Osoby wysoko wrażliwe odczuwają jednak wyjątkowy dyskomfort na myśl o nawet bardzo drobnych zmianach, takie jak awans w pracy lub przemalowanie ścian w mieszkaniu. Te emocje mogą być nadmiernie pobudzające same w sobie. Osoby o dużej wrażliwości zwykle potrzebują dodatkowego czasu na dostosowanie się do zmian – nawet tych pozytywnych.


Na podstawie: highlysensitiverefuge.com


Psychologia

Aronia – niepozorna broń przeciw chorobom cywilizacyjnym. Warto przekonać się do jej smaku, robiąc własny sok lub nalewkę

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
9 czerwca 2020
Aronia - właściwości dla zdrowia. Jak zrobić sok i nalewkę z aronii
Fot. iStock
 

Aronia, a dokładnie jej owoce – małe, czarne jagody –  są naturalną bronią przeciw chorobom cywilizacyjnym. Niestety przez nas jest jeszcze niedoceniana, choć na zachodzie Europy wprost za nią przepadają. Jagody aronii są nieocenione dla zdrowia, dlatego warto przekonać się niej i polubić jej smak. Jakie właściwości ma aronia, jakie przepisy są warte uwagi, i jak wygląda uprawa tego krzewu w ogrodzie?

Aronia, zwana również czarną jarzębiną, to niewielki krzew, który dorasta do 3 m wysokości. Uprawia się jeden gatunek, aronię czarnoowocową (czarną). Jej prawie czarne owoce owoce nie są najlepsze do bezpośredniego spożycia ze względu na swój wyjątkowo cierpki smak, za to są fantastycznym produktem do dżemów, galaretek, nalewek oraz soków.

Aronia – wartości odżywcze

Aronia dostarcza wiele cennych witamin i minerałów. Nie brakuje w jej owocach (jagodach) witaminy C i E, witamin z grupy B (B2 B3 B5). Znajdziemy tu także składniki mineralne takie jak: wapń, żelazo, miedź, jod, bor, mangan i molibden. Aronia zawiera dużą ilość bioflawonoidów (kwercetyna, rutyna, katechiny, leukocyjany i antocyjany)  zwalczających wolne rodniki, które uszkadzają komórki w organizmie. O dużej ilości antyoksydantów świadczy kolor aronii – im ciemniejsze owoce aronii, prawie czarne, tym więcej jest antocyjanów, czyli ciemnych barwników mających właściwości przeciwutleniające. W 100g jagód aronii jest aż 0,5 g antocyjanów – najwięcej ze wszystkich znanych owoców. Jeśli chodzi o kaloryczność, aronia w 100 g zawiera 52 kcal, więc nie jest to dużo.

Aronia - właściwości dla zdrowia. Jak zrobić sok i nalewkę z aronii

Fot. iStock

Aronia – właściwości dla zdrowia 

Dobra dla serca

Aronia obniża ciśnienie krwi oraz zmniejsza częstotliwość pracy serca. Owoce aronii obniżają stężenie złego cholesterolu i triglicerydów, hamują również zlepianie się płytek krwi, przeciwdziałając miażdżycy.

Podnosi odporność

Wspomniane wcześniej bioflawonoidy skutecznie walczą z wolnymi rodnikami oraz chronią organizm przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Obecność witaminy C i E naturalnie zwiększa odporność systemu immunologicznego. Aronia świetnie sprawdza się w okresie jesieni i zimy oraz w czasie obniżonej odporności organizmu, lub po przebytej chorobie, jako naturalne wzmocnienie.

Obniża cukier we krwi

Aronia odgrywa dużą rolę w naturalnym obniżeniu cukru we krwi. Badania udowodniły, że sok z aronii wpływa na obniżenie indeksu glikemicznego (IG) roztworu cukrów prostych. Udowodniono również, że antocyjaniny te stymulują wydzielanie insuliny. Przetwory aronii redukują stres oksydacyjny, dzięki czemu mogą zmniejszać powikłania towarzyszące cukrzycy.

Chroni przed nowotworami

Duża ilość przeciwutleniaczy w aronii przekłada się jej na działanie antynowotworowe. Aronia opóźnia także procesy starzenia się komórek i wpływa na lepszy wygląd skóry.

Aronia - właściwości dla zdrowia. Jak zrobić sok i nalewkę z aronii

Fot. iStock

Chroni wzrok

Duża ilość antyoksydantów w aronii wpływa także na spowolnienie procesów wpływających na osłabienie wzroku. W badaniach przeprowadzonych z udziałem osób starszych stwierdzono, że regularne przyjmowanie ekstraktu z aronii wpływa na poprawę widzenia.

Wzmacnia układ nerwowy

Aronia, dzięki zawartości witamin z grupy B, pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego i ułatwia wyciszenie. Jagody aronii mogą chronić także przed schorzeniami neurologicznymi, takimi jak udar mózgu, demencja starcza, choroba Alzheimera, czy choroba Parkinsona.

Chroni układ trawienny

Aronia sprawdzi się przy wrzodach żołądka i dwunastnicy, ponieważ łagodzi ona uszkodzenia błon śluzowych. Podejrzewa się także, ze aronia może wpływać korzystnie także na wątrobę, chroniąc ją przed uszkodzeniami i wspierając jej regenerację.

Aronia – uprawa

Krzew aronii nadaje się do uprawy przy domu. Jest on odporny na różne choroby i szkodniki, dobrze radzi sobie w różnych warunkach. Aronia najlepiej będzie rosła na glebach lekko kwaśnych i wilgotnych, ale poradzi sobie też na bardziej suchych. Jedyne, na co należy zwrócić uwagę, to na ilość słońca w ogrodzie. Krzewy aronii uwielbiają duże nasłonecznienie, a cień zdecydowanie jej nie służy.

Jest odporna na skoki temperatur, przetrzymuje mrozy nawet do -40 stopni, i nawet jej kwiatom niestraszne są  przymrozki. Aronia zaczyna owocować bardzo obficie w drugim lub trzecim roku uprawy, ale by plony były obfite, należy krzewy aronii przycinać. Z początkiem kwietnia usuwa się pędy słabe oraz 6 letnie i starsze. Owoce dojrzewają obficie w połowie sierpnia, i można je przechowywać w lodówce w surowej postaci nawet kilka tygodni bez szwanku.

Aronia przepisy:  sok i nalewka

Aronia – sok

Sok z aronii jest prosty do przyrządzenia i zdrowy. Zapasteryzowany poratuje jesienią i zimą w sytuacji osłabienia organizmu i przeziębienia. Warto mieć go we własnej spiżarni.

Aronia - właściwości dla zdrowia. Jak zrobić sok i nalewkę z aronii

Fot. iStock

Aronia sok – przepis

  • 1 kg owoców aronii,
  • 0,5 l wody,
  • 0,5 kg cukru – może być mniej, do smaku

Przed przystąpieniem do wytworzenia soku, owoce aronii dobrze jest przemrozić przez noc w zamrażalniku, by straciły nieco swój cierpki smak. Do dużego garnka trzeba przesypać owoce, następnie zalać je 0,5 litra wody i zagotować przez 40 minut na niewielkim ogniu. Gdy sok przestygnie, można dodać cukier do smaku. Sok wymieszać, przelać i rozlać do butelek.

Aronia – nalewka

Nalewka z aronii to doskonały trunek na chłodne wieczory, smaczny i rozgrzewający. Można zrobić go z poniższej receptury z liśćmi wiśni, lub bez nich, jednak w tej wersji nalewka będzie nieco mniej smaczna.

Aronia - właściwości dla zdrowia. Jak zrobić sok i nalewkę z aronii

Fot. iStock/nalewka z aronii

Aronia nalewka – przepis:

  • 2 kg g owoców aronii
  • 400 liści wiśni
  • 1 l spirytusu rektyfikowanego 95 %
  • 3 litry wody
  • 1 kg cukru
  • sok z jednej cytryny
  1. Zanim weźmiesz się do działania, owoce aronii dobrze włóż noc do zamrażalnika, by straciły nieco swój cierpki smak.
  2. Przygotuj sok: aronię i liście wiśni zalej wodą i gotuj przez mniej więcej 40 minut. Po tym czasie przecedź przez gazę lub drobne sitko, by zatrzymać owoce i liście.
  3. Dosyp 1 kg cukru do schłodzonego soku, dodaj soku z cytryny, wymieszaj.
  4. Gdy nastaw będzie już zupełnie zimny, wlej spirytus, wymieszaj. Butelki zakręć i odstaw w ciemne miejsce –  nalewka z aronii powinna leżakować ok. 2-3 miesięcy. Im dłużej nalewka będzie nabierać mocy, tym wyjdzie smaczniejsza.

źródło:  journals.viamedica.pl ,bonavita.pl ,fajnyogrod.pl 

Psychologia

Potrzeba 11 milionów, aby Hania żyła. Akcja „Znani i nieznani czytają dla Hani”

Redakcja
Redakcja
8 czerwca 2020
Fot. Materiały prasowe

Życie dziecka jest największą wartością. Dlatego wokół ośmiomiesięcznej Hani, cierpiącej na rdzeniowy zanik mięśni SMA 1, zebrały się setki osób, które do 10 lipca muszą zebrać kwotę 11 milionów złotych. W ramach pomocy – gwiazdy, blogerzy i każdy, kto tylko może – biorą udział w akcji „Znani i nieznani czytają dla Hani”. Dotychczas na koncie Hani https://www.siepomaga.pl/hania) zebrano zaledwie 3 800 000. To nadal kropla w morzu potrzeb.

– SMA to śmierć rozłożona w czasie. Od dnia narodzin patrzymy, jak nasze dziecko powoli gaśnie. Choroba kradnie coraz więcej, a szansą na powstrzymanie jej jest kolosalnie droga terapia genowa w Stanach Zjednoczonych, która może odbyć się do 2. roku życia. Ta zbiórka to nasza nadzieja, nadzieja na życie dla Hani – mówią rodzice dziewczynki. – Wada genetyczna sprawia, że zanikają mięśnie, najpierw te odpowiedzialne za poruszanie się, później te, które odpowiadają za oddychanie, przełykanie, pracę serca. W ten sposób tracimy Hanię dzień po dniu, mięsień po mięśniu… Z końcem grudnia nasza córeczka zaczęła przyjmować lek, który spowalnia postęp choroby. Niestety, nie zatrzymuje jej, ponieważ nie usuwa przyczyny leżącej w mutacji genu SMN1! – tłumaczą rodzice i proszą o wsparcie.

Dla Hani jest jednak nadzieja! W Stanach Zjednoczonych pojawiła się innowacyjna metoda leczenia dzieci z SMA 1. Podczas terapii genowej zostanie zmieniony podany sztuczny gen, który zwiększy ilość produkowanego białka niezbędnego do prawidłowej pracy mięśni. Leczenie kosztuje jednak niewyobrażalną sumę pieniędzy – pod 9 mln złotych. To cena za życie Hani.

Niestety, oprócz pieniędzy, przeciwnikiem w walce o życie Hani jest jeszcze czas – terapię można przeprowadzić jedynie do 2. roku życia. Im jednak dojdzie do niej szybciej, tym lepiej. Dla Hani najlepiej byłoby zacząć terapię już teraz – kiedy dziewczynka jeszcze samodzielnie je i oddycha.

Pomóc Hani może każdy, wpłacając pieniądze na jej konto: https://www.siepomaga.pl/hania. Organizatorzy zachęcają także do aktywnego udziału w akcji „Znani i nieznani czytają dla Hani” (https://www.facebook.com/HaniaPoczobutsma1).


Zobacz także

Depresja reaktywna, czyli kiedy życie daje ci nieźle w kość

„Tak wiele dla ciebie poświęciłem, a ty…”. 19 sygnałów, że wychowała cię toksyczna matka (lub ojciec)

Zobacz, jak wiele jesteś warta! Jak na sześciu filarach zbudować poczucie własnej wartości