Sygnały niedoboru magnezu, czy wiesz jak je rozpoznać?- Oh!me

Magnez. Jeden z podstawowych pierwiastków, których do sprawnego funkcjonowania potrzebuje nasz organizm. Każdy „coś” o magnezie słyszał i zapewne kojarzy go ze skurczem łydek w nocy (babcia, zawsze powtarzała: zjedz czekolady, jak łapią cię skurcze). Ale jak naprawdę objawia się niedobór magnezu? Och, czasem bardzo niespodziewanie! Przeczytajcie!

1. Kołatanie serca

Niedobory magnezu mogą być przyczyną uczucia kołatania serca, szybkiego, czasami niemiarowego bicia serca. W tym przypadku sam odpoczynek nie wystarczy i dla pewności należy wybrać się do lekarza, który zleci odpowiednie badania.

2. Ból za mostkiem

Kojarzony z zawałem, może wynikać z poważnego ubytku magnezu ww organizmie.

3. Skurcze i drżenie mięśni

Niedobór magnezu powoduje zwiększoną pobudliwość nerwowo-mięśniową. Głównym objawem są bolesne skurcze mięśni.

4. Drganie powieki

Czyli bardzo nieprzyjemne mikro skurcze, z pewnością większość z was miała okazję się przekonać, jak się je odczuwa.

5. Nadmierne wypadanie włosów i kruchość paznokci

Kruchość włosów i ich szybsze rozdwajanie na końcach, wypadanie oraz problemy z paznokciami. Magnez jest jednym z ich głównych.

6. Brak energii

To nie musi być zimowy spadek chęci do zawojowania świata, szczególnie, gdy jest stanem przetrwałym. Zadbajcie o odpowiedni poziom magnezu!

7. Mrowienie w nogach i rękach

Objaw dość klasyczny, ale bagatelizowany – zazwyczaj sami siebie zapewniamy, że mrowienie spowodowane jest złą pozycją.

8. Próchnica zębów!

Zaskoczeni? Niedobór magnezu ułatwia próchnicy zadanie. Więc jeśli niespodziewanie odkryliście, że uzbierało się trochę podejrzanych plamek na zębach… do dentysty i do kuchni!

9. Problemy z kośćmi (i stawami)

Dzięki magnezowi wapń może właściwie wbudować się w kości. Niedobór obu pierwiastków może skutkować zwapnieniem chrząstek, chrupaniem w stawach, próchnicą zębów, podatnością zębów i kości na złamania.

10. Częste, nawracające infekcje

Magnez wspiera działanie układu odpornościowego, przyspieszając dojrzewanie limfocytów. Za mało magnezu? Z pewnością do wiosny zaliczycie jeszcze nie jedno i nie dwa przeziębienia…

11. Alergie

Według badań alergicy cierpiący na alergie powodujące astmę, nieżyty nosa, zapalenie spojówek, migreny, pokrzywki, borykają się również z pierwotnym niedoborem magnezu.

12. Rozchwianie psychiczne

Ponieważ magnez reguluje pracę układu nerwowego, jego zbyt mała ilość może powodować: stany lękowe, nerwice, tendencje depresyjne, agresja, kłótliwość, zaburzenia snu, ucisk w klatce piersiowej, i wiele innych. Z pewnością mieliście okazję przekonać się na własnej skórze, jakie objawy bardzo szybko pojawiają się, gdy przedobrzymy z kawą…

13. Poronienia i problem z utrzymaniem ciąży

U kobiet ciężarnych niedobór magnezu może być powodem zwiększonej gotowości skurczowej macicy, co może wpływać na przedwczesne zakończenie ciąży i poronienia.

14.Burzliwy przebieg menopauzy

Magnez działa stabilizująco na uwalnianie estrogenów. Niedobór tego pierwiastka powoduje zaostrzenie przykrych objawów przekwitania.

Akcja #rodzINKA

Codziennie będziemy zachęcać was do budowania niezwykłych więzi z waszymi bliskimi. Do tworzenia wyjątkowej rodziny u podstaw, z tych wszystkich najdrobniejszych rzeczy, szczegółów, które budują szczęście. Czasu, który dla siebie mamy – nawet jeśli to tylko 10 minut poświęcone poranne wypicie kubka zbożówki i kromkę z dżemem. Bo rodzina, zawsze jest warta tych pięciu minut, upieczonego ciasta czy wspólnie obejrzanego filmu. A każdy z nas z pewnością znajdzie swój ulubiony sposób na to, by być blisko i naładować swoje rodzinne baterie!

Nasza akcja podzielona będzie na cztery tygodnie tematyczne (niech to będzie niespodzianką!), codziennie będziemy publikować dla was jedno, malusieńkie wyzwanie. W komentarzach do artykułów, piszcie, czy podjęliście wyzwanie i czy zrobiło się wam ciepło na serduchu, a może zamiast korzystać z naszej wskazówki wymyśliliście inny sposób na wzmacnianie więzi? Napiszcie na o tym. Wśród najbardziej aktywnych uczestników, wybierzemy zwycięzców, którzy po zakończeniu akcji #rodzINKA wygrają fantastyczne rodzinne nagrody. A dzisiejsze wyzwanie to…

Tydzień II – Wspólne gotowanie

Zaczynamy drugi tydzień naszej akcji #rodzINKA, przez kolejne siedem dni będziemy zachęcać was, by wspólnie odczarować kuchnie. Wspólny stół, garnki i zapachy, jakie wypełniają wasz dom. Choć raz dziennie spotkajcie się kuchni, zobaczycie sami, jak wiele można zyskać na wspólnym „mieszaniu w garnkach”. To cudowny czas, wypełniony dobrymi skojarzeniami, zapachami, śmiechem i przyjemnością, To miłe oczekiwanie i czas na pogaduchy w trakcie gotowania. W komentarzach napiszcie nam o tym, jak spędziliście wspólne chwile, jakie emocje wam towarzyszyły. A może macie swoje kuchenne rytuały i zwyczaje? Spotykacie się ze znajomymi na wspólne gotowanie, kultywujecie tradycję weekendowych rodzinnych obiadów czy podwieczorków? Napiszcie nam o tym!

Dzień 10

Dzisiejsze wyzwanie ma skłonić was do większej uważności na swoje zdrowie. Przygotujcie dla siebie i swoich bliskich zdrową i pyszną przekąskę. Niech będzie magnezową lub witaminową bombą. Może sięgniecie po orzechy i stworzycie z nich magnezowe cudo? Niech wspólne gotowanie, gdzieś zostawi po sobie ślad. Ale to od was zależy, co dokładnie będzie waszą przyjemnością i radością dzisiejszego dnia! Nie zapomnijcie o komentarzu, super nagrody czekają!

Żeby było jeszcze milej, specjalnie od INKI przepis na coś smacznego… na deser.

Magnezowa bomba

Składniki:

10 łyżeczek Inki z magnezem
50 g kaszy jaglanej preparowanej
100 g gorzkiej czekolady
70 g mleka kokosowego
2 łyżeczki oleju kokosowego
30 g nerkowców
20 g suszonej morwy
4 łyżeczki ksylitolu

Przygotowanie:

W rondelku zagotowujemy mleko kokosowe wraz z olejem kokosowym, ksylitolem i kawą Inką. Gorącą masą zalewamy połamaną czekoladę, mieszamy aż całość się rozpuści. Masę czekoladową mieszamy z preparowaną kaszą jaglaną, morwą i orzechami, przekładamy całość do foremki wyłożonej folią spożywczą. Wstawiamy na kilka godzin do lodówki. Kroimy ciepłym nożem. Smacznego 🙂