Właściwa dieta to ta która zaspokaja nasze potrzeby żywieniowe i dostarcza nam odpowiednich składników odżywczych. Najnowsze zalecenia dietetyczne można ująć następująco: powinniśmy uprawiać codzienną aktywność fizyczną i kontrolować systematycznie wagę ciała, do przygotowywania posiłków używać produktów pełnoziarnistych i olejów roślinnych, powinniśmy spożywać duże ilości warzyw, 2-3 porcje owoców dziennie, 1-3 porcje orzechów i roślin strączkowych dziennie, 1-2 porcje nabiału, 0-2 porcji ryb, drobiu i jaj oraz powinniśmy oszczędnie spożywać masło i czerwone mięso, biały ryż, białe pieczywo, ziemniaki i makaron. Ale czy wiecie jakie dokładnie produkty nam szkodzą, a jakie są dla nas dobre, jeśli chcemy utrzymać odpowiednią wagę i cieszyć się zdrowymi, pięknymi włosami?
Najlepsze i najgorsze dla naszego organizmu, by:
Stracić na wadze
Najlepsze:
- jabłka
- ryby
- cytrusy
- „zielone warzywa”
- jagody
Najgorsze:
- napoje gazowane
- „paczkowana” wędlina
- fast food
- słodkości
