Lifestyle

Jak być dobrą żoną, jak być dobrym mężem – krótki poradnik, wcale nie seksistowski

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
10 października 2017
Fot. iStock/andrija997
 

Bądź miły, zwracaj uwagę na swojego partnera i chwal go za jego mocne strony, a zobaczysz jak zmienia się twój związek. Przed ślubem wiele osób powtarzało wam, że dobre małżeństwo  wymaga wysiłku i pracy obojga stron? Tak naprawdę przekonaliście się o tym na własnej skórze dopiero wtedy, gdy wasza relacja popadła w pierwsze, poważne tarapaty. Oto, co współczesna wiedza mówi nam o tym, jak stać się lepszym małżonkiem:

1. Bądź miły tak często jak to tylko możliwe.

Wiele nowoczesnych terapii relacji opiera się na badaniach Johna Gottmana, znanego psychologa i terapeuty par. Jednym z jego najbardziej konkretnych odkryć było to, że szczęśliwsze pary wykorzystują zasadę pięciu pozytywnych działań/gestów po każdej negatywnej interakcji. Te pozytywne interakcje nie muszą być wielkimi gestami: „Uśmiech, przytulenie głowami, a nawet grymas, aby pokazać, że słuchasz swojego partnera – wszystkie są mile widziane”- mówi Gottman.

2 Zastanów się, czego potrzebuje twój partner, nawet wtedy, gdy się kłócicie

Aby rozwiązać konflikty powinniśmy nauczyć się odnajdywać równowagę. Pomocna okaże się umiejętność  wyszukiwania takich rozwiązań, które w efekcie prowadzą do zaspokojenie potrzeb obu stron, a nie do „postawienia na swoim”.

3 Zauważaj go/ją

„Ludzie zawsze starają się zwrócić na siebie uwagę i przyciągnąć zainteresowanie swoich partnerów” – mówi Gottman. W swoich badaniach dowiódł, że pary, które przetrwały, pozostawały w bliskim kontakcie ze sobą (przynajmniej w ciągu pierwszych siedmiu lat związku) przez ok 86% czasu. W związkach, które zakończyły się rozwodem, partnerzy poświęcali sobie ok. 33% czasu. ” Należy pamiętać o tym, że w każdej interakcji mamy możliwość nawiązania kontaktu z naszym partnerem lub odwrócenia się od niego. To od nas zależy, co wybierzemy.

4 Zignoruj ​​złe, chwal dobre

Ludzie, którzy skupiają się na negatywnych cechach ukochanego, nie zauważają wielu pozytywnych rzeczy, które robią ich partnerzy. Szczęśliwi małżonkowie ignorują poranne humory i skupiają się na wieczornym cieple.

Warto wziąć sobie do serca te kilka, zaskakująco prostych wskazówek i… inaczej spojrzeć na swoją drugą połówkę. Wtedy może okaże się, że i ona/on jest lepszą żoną czy mężem niż nam się wydawało 😉 .


 

Na podstawie: www.scientificamerican.com

 


Lifestyle

Niezbędnik jesienny – 5 topowych produktów od wystawców Slow Fashion #10 – Wrocławska Jesień

Redakcja
Redakcja
10 października 2017
Fot. Materiały prasowe
 

Już w ten weekend odbędą się targi polskiej mody Slow Fashion. Hale Stulecia wypełni tysiące ubrań, akcesoriów i dodatków na nadchodzącą jesień i zimę. Warto się wybrać i poznać ludzi tworzących w duchu „Slow”. Co to znaczy? To tu znajdziesz polskich projektantów, produkujących w lokalnych szwalniach i wykorzystujących najlepszej jakości materiały. Specjalnie dla Was wybraliśmy nasz niezbędnik na nadchodzące (brrrr) chłodniejsze miesiące.

Płaszcz od Saska Fashion

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Saska Fashion to firma rodzinna, mama i dwie córki. To ciekawa fuzja doświadczenia i zadziorności. Specjalizuje się od wielu lat w szyciu płaszczy i okryć wierzchnich. Co roku przygotowuje tylko dwie kolekcje. Na nadchodzący sezon jesień-zima 2017/18 ma przygotowane projekty wykonane z najwyższej klasy wełny z alpaką. Każda kobieta znajdzie kolor dla siebie: od klasycznego beżu, granatu i czerni, po odcień miodowy, winny oraz szmaragdowy.

Ciepła czapka Z Kopytem

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Marka Z Kopytem stawia na najwyższą jakość. Czapki i szale są wykonane w 100% z wełny merino, w polskich zakładach produkcyjnych. To tu masz możliwość personalizacji produktu, dzięki czemu marka stale się rozwija i wprowadza nowe elementy do swojej oferty.

Kolorowe skarpetki od Kabak

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Kabak, to najwyższej jakości akcesoria projektowane i produkowane w Polsce. W ich ofercie znajdziecie skarpetki, czapki, paski, męską bieliznę i wiele, wiele więcej kolorowych wzorów. Znajdziesz tu oczywiście pączki, kosmos, motywy zwierzęce czy geometryczne.

Las w słoiku od G.Las

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

G.Las to zapach wspomnień i obraz magicznej krainy, która żyje własnym życiem. Zielona nostalgia zamknięta w szklanym pojemniku. Samowystarczalny ekosystem , który można zabrać ze sobą do domu. G.Las to pasja do roślin, natury, to chęć dzielenia się skrawkiem zieleni. Bo każdy zasługuje na odrobinę magii. Na stoisku G.las odbędą się również warsztaty wicia wianków – zajrzy i spróbuj swoich sił jako twórca!

Mana Mana

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Mana mana to pierwsza i jedyna w swoim rodzaju marka torebek i akcesoriów wykonywanych na indywidualne zamówienia według pomysłu klienta. Kupując produkty MANA MANA wspierasz młodość i ambicję, pasję i uczciwość biznesową.  Wiesz dokładnie za co płacisz a do tego wyróżniasz się z nijakiego tłumu. Dzięki temu możesz sprawić, by to co nosisz miało sens – cieszyło nie tylko oko ale i serce.

To wszystko już 14 i 15 października we wrocławskiej Hali Stulecia. Organizatorzy zachęcają do poznania polskich projektantów oraz idei Slow Fashion. Wszystko w zgodzie z mottem targów: #Kupuj lepsze ubrania

Targi Slow Fashion #10 – Wrocławska Jesień

Kiedy: 14 i 15 października 2017 r.

Gdzie: Hala Stulecia (ul. Wystawowa 1)

Godziny otwarcia: 11.00 – 19.00

Wstęp na wydarzenie: 10 PLN / 2 dni, dzieci i młodzież do lat 12 wstęp bezpłatny.

Targi Slow Fashion #10 – Wrocławska Jesień: bit.ly/SlowFashion10

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe


Lifestyle

17 faktów, które warto wiedzieć o kofeinie. Dlaczego i czy w ogóle powinniśmy ograniczyć jej spożywanie?

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
10 października 2017
Fot. iStock/MarijaRadovic

Kofeina jest najczęściej stosowanym środkiem stymulującym na świecie. W porównaniu z innymi jest tania i łatwo dostępna zarówno w naturalnych źródłach, jak kawa, herbata i kakao, a także jako dodatek do gazowanych czy energetycznych napojów.

Chociaż wiele badań sugeruje, że picie kawy ma swoje zdrowotne korzyści dla naszego organizmu, to jednak spożywanie jej w nadmiarze może wywołać negatywne skutki.

Kofeina występuje naturalnie w ziarnach kawy, liściach herbaty, orzechach cola i kakao. Nie ma zapachu i ma bardzo gorzki smak. Naukowcy uważają, że rośliny zaczęły wytwarzać kofeinę po to, by człowiek ich nie spożywał. My jednak przekształciliśmy kofeinę tak, by wykorzystać ją do potraw, napojów i lekarstw.

17 faktów, które warto wiedzieć o kofeinie

1. Filiżanka kawy rozpuszczalnej może zawierać około 100 mg kofeiny, podczas gdy filiżanka filtrowanej kawy zawiera około 140 mg.

2. Przeciętny kubek herbaty może zawierać około 75 mg kofeiny.

3. Kawa bezkofeinowa, pomimo tego, co mówi napis na puszce, zawiera kofeinę. W jednym z badań odkryto, że niektóre marki tej kawy zawierały około 10 mg kofeiny na kubek.

4. Filiżanka zielonej herbaty może zawierać około 25 mg kofeiny, w zależności od marki i od tego, jak jest zaparzona.

5. Według naukowców kofeina jest biologiczną trucizną stosowaną przez rośliny jako pestycyd.

6. Nasz organizm potrzebuje od czterech do pięciu godzin, żeby przetrawić 50% spożytej kofeiny, jej 75% „zniknie” po około ośmiu do dziesięciu godzin.

8. Picie kofeiny może dać ci mylne wrażenie, że jesteś trzeźwiejszy po wypiciu alkoholu. Jednak czas reakcji twojego ciała i twoja percepcja nadal są osłabione. –

9. Nadmiar (przedawkowanie) kofeiny może wywoływać w nas niepokój, bóle głowy, bezsenność, drażliwość, nerwowość, kołatanie serca.

10. Kofeiną można się zatruć powodując nadmierne stymulowanie układu nerwowego. Dane sugerują, że receptory dopaminy i benzodiazepiny biorą udział w drżeniu rąk.

11. Kofeina kurczy naczynia krwionośne, które odprowadzają krew do serca.

12. Wydaje się, że kofeina daje energię, ale nie jest to energia naturalna, tylko stymulacja chemiczna, która pochodzi z walki organizmu o dostosowanie się do zwiększonego poziomu hormonu stresu we krwi.

13. Kofeina powoduje napięcie mięśni naszego ciała, związane ze zwiększonym poziomem hormonów stresu, wskutek jej spożywania.

14. Kofeina hamuje trawienie. Zwłaszcza ta zawarta w kawie, która ponadto zawiera oleje szkodliwe dla jelit.

15. Kofeina hamuje odporność. 300 hormonów w naszym organizmie wytwarzanych jest przez nadnercza lub metabolizowanych z hormonów nadnerczy. Jedna grupa, znana glukokortykoidy (w tym kortyzol) działa jak hamulec układu odpornościowego. Naukowcy dowiedzieli się niedawno, że nadmierna produkcja glukokortykoidów (wywołana stresem i kofeiną) może głęboko hamować odporność.

16. Kofeina powoduje depresję i niepokój i może prowadzić do ataków paniki. Co więcej, okazuje się, że leków antydepresyjnych nie można spożywać z kofeiną, co okazuje się znaczące dla osób, które w ten sposób zostają niejako zmuszone do detoksu kofeinowego.

17. Kofeina może powodować alergie, alergie pokarmowe, astmę i zmniejszoną odporność.

Oczywiście wszystko jest dla ludzi, kawa również, ale czasami warto zdać sobie sprawę z jej szkodliwości i ograniczyć jej spożycie. Jak? Chociażby zastępującą kawę naturalną kawą zbożową. To może być doskonały sposób na ograniczenie dostarczania kofeiny naszemu organizmowi, a przy okazji pozwoli nam odkryć na nowo cudowny smak kawy zbożowej polecanej chociażby przez Inkę w różnych odsłonach. Od tych wzbogaconych o wapń, magnez i błonnik, po cudownie smakowe – jak karmelowa czy czekoladowa. Warto o tym pomyśleć i zadbać o swoje zdrowie.


Zobacz także

Co się dzieje z twoim ciałem, jeśli pijesz co najmniej jedną kawę dziennie

Dobrze jest być potrzebnym, dobrze jest czuć się kochanym. Przecież każdy ma jakiś swój osobisty Mount Everest

Zmieńcie jesienną rzeczywistość i przyłączcie się do nas. Rusza akcja „Bądź aktywna jesienią”. #zadanie nr 1