Dom i wnętrze

Jak schudnąć zimą? To naprawdę możliwe, tylko…

Klaudia Kierzkowska
Klaudia Kierzkowska
15 listopada 2022
fot. Photosomnia/iStock
 

To właśnie zimą najczęściej i najwięcej przybieramy na wadze. Tu i ówdzie odkłada się kilka dodatkowych centymetrów, które wraz z nadejściem wiosny staramy się zrzucić. Z różnym skutkiem. Mniej ruchu, chandra, którą rekompensujemy sobie ciepłą czekoladą lub innymi małymi przyjemnościami nie sprzyjają utrzymaniu dotychczasowej wagi. Okazuje się jednak, że wystarczy stosować się do kilku metod i zaleceń, by nie tylko nie przytyć, ale i pozbyć się kilku kilogramów. Zatem jak schudnąć zimą?

Jak schudnąć zimą?

Czy to w ogóle możliwe, by zimą stracić na wadze? Jak najbardziej. By pozbyć się zalegającego tłuszczyku wystarczy przestrzegać kilku cennych rad. Potrzebne będą też chęci i silna wola.

Nie zapomnij o aktywności

Choć zimą trudniej znaleźć motywację do aktywności fizycznej, to na pewno nie warto z niej rezygnować. Tylko regularne ćwiczenia lub ruch na świeżym powietrzu pomogą zadbać o sylwetkę i zrzucić kilka kilogramów. Wybierz się na lodowisko, narty, biegówki lub sanki! Zimowe sporty pomogą spalić kalorie i pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii. Pomóż swojemu mężczyźnie odśnieżyć podwórko, a po obiedzie czy kolacji nie zapomnij o zimowym spacerze. Równie dobrze możesz zapisać się na aerobik, zumbę czy basen.

Jedz rozgrzewające posiłki

Podczas zimowych dni koniecznie pamiętaj o spożywaniu rozgrzewających posiłków. Wychłodzony organizm ma większą ochotę na tłuste, ciężkostrawne pokarmy, pieczywo, słodkie i słone przekąski, dlatego warto poszukać skutecznych i zdrowych sposobów na rozgrzanie organizmu. Świetnie pomogą nam w tym zupy, które są mniej kaloryczne od tradycyjnych dań. Dodatkowo są cennym źródłem warzyw i rozgrzewających przypraw. Smak zimowej zupy warto wzbogacić czosnkiem, kurkumą, ostrą papryczką czy kardamonem. Przyprawy te nie tylko pomogą rozgrzać organizm, ale i poburzą metabolizm, dzięki czemu łatwiej będzie pozbyć się zbędnych kilogramów.

Zobacz również: Jak schudnąć z bioder? Działaj i chudnij!

Ogranicz puste kalorie

Dla nikogo nie jest chyba tajemnicą, że zimą częściej i chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski. Ciasteczka, chipsy czy słone paluszki smakują wybornie w zimowy i chłodny wieczór! W połączeniu z dobrym filmem i puszystym kocykiem – bajka. Puste kalorie lepiej zastąp porcją warzyw lub owoców, które dostarczą organizmowi szereg witamin i minerałów. Wiele z nich jest źródłem błonnika, który wspiera prawidłową pracę układu trawiennego i przyspiesza metabolizm.

Pamiętaj o śniadaniu

Nigdy nie rezygnuj ze śniadania. Wstań kilka minut wcześniej, by zjeść je na spokojnie, bez pośpiechu. Jeśli nie zjesz porannego posiłku, twój organizm już przed południem będzie domagał się o dużo kalorii. By nadrobić poranne zaległości zaczniesz jeść za dużo i nie zdrowo. Pamiętaj, że śniadanie powinno dostarczyć 25 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dobrze, by zawierało białko i węglowodany złożone, które trawione przez dłuższy czas zapewnią uczucie sytości.

Zobacz również: Grupa krwi a dieta – co jeść a czego unikać, by cieszyć się dobrym samopoczuciem?

Kolacji nie jedz za późno

By pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów w talii pamiętaj, by ostatni posiłek zjeść minimum 2-3 godziny przed pójściem spać. Choć dla wielu takie „wyrzeczenie” może okazać się wyzwaniem, to do wszystkiego można się przyzwyczaić. Jeśli o 18 zjesz pełnowartościową kolację, to do 21 na pewno nie zgłodniejesz. Pamiętaj, by wieczorem już nie zaglądać do lodówki i nie myśleć o jedzeniu.

 

 

 

 


Dom i wnętrze

Poruszające grafiki na murach Ukrainy. Czy autorem wszystkich jest Banksy?

Redakcja
Redakcja
15 listopada 2022
Banksy
Ukraińska gimnastyczna na zbombardowanym przez Rosjan budynku w Borodziance

Banksy, najbardziej znany artysta graficiarz na świecie zaprezentował swoje najnowsze dzieła. Wszystkie umieścił na budynkach zniszczonych przez rosyjskie wojska w Ukrainie. 

Uwagę świata zwrócił, zamieszczając na Instagramie zdjęcie, przedstawiające gimnastyczkę stojącą na rękach wśród gruzów w Borodziance. Artysta zamieścił trzy zdjęcia muralu gimnastyczki na ruinach z podpisem  „Borodyanka, Ukraine”.

Borodyanka była jednym z miejsc najbardziej dotkniętych rosyjskim bombardowaniem Ukrainy bezpośrednio po inwazji z 24 lutego. Rosyjscy żołnierze okupowali miasto – położone niedaleko Kijowa – przez tygodnie w początkowej fazie wojny, zanim ostatecznie zostało wyzwolone przez żołnierzy ukraińskich w kwietniu.

Murale zauważone w stolicy Ukrainy, Kijowie, wywołały ​​spekulacje, że anonimowy artysta pracuje w ogarniętym wojną kraju. Kolejny, którego autorstwa oficjalnie Banksy jeszcze nie potwierdził, przedstawia judokę przypominającego Władimira Putina, którego na ziemię rzuca dziecko. Putin ma czarny pas w judo i jest znanym miłośnikiem sztuk walki.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Banksy Archive 🐀 (@banksy_archive)

Trzecia grafika, która wydaje się być namalowana przez Banksy’ego, przedstawia gimnastyczkę, występującą z szarfą na szczycie ziejącej dziury z boku budynku w Irpieniu.

Irpień to miasto leżące na obrzeżach Kijowa. Jest miejscem słynnej masakry setek cywilów, dokonanej przez okupacyjne wojska rosyjskie.

Banksy

Irpień

Czwarta praca, która również przypomina charakterystyczny styl malowania Banksy’ego, przedstawia dwoje dzieci siedzących na wojskowym pojeździe. Ten rysunek mieści się na betonowym bloku obronnym w Kijowie.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Banksy Archive 🐀 (@banksy_archive)


Zobacz także

modliszki hodowla terrarium czy gryzą

Modliszki – owady, które zachwycają. Każdy może je hodować

Salon inspiracje w stylu eko, boho, vintage, velwet

Salon – inspiracje na sezon jesień-zima

gotowe projekty domów

Gotowe projekty domów – dlaczego to najlepsze rozwiązanie?