Przejście na dietę, szczególnie osób które do tej pory kochały jedzenie, może być trudnym zadaniem. Skromniejsze, inaczej skomponowane pod względem składników i ilości kalorii posiłki, mało kogo napawają optymizmem. Często się zdarza że w głowie siedzą mocno dotychczasowe nawyki. Mimo że posiłki są obliczone na to, by energii nam nie zabrakło po pół godzinie, czujemy jakiś niedosyt. I tak po śniadaniu z owsianką i owocami, mimochodem wędrujemy do lodówki, łapiąc się myśli że to jest zakazane. Jaka to dieta, gdy co jakiś czas niepostrzeżenie dla nas samych, wrzucamy coś niedietetycznego na ruszt?
Zamiast krążyć wokół lodówki, spróbuj wypracować sposoby, aby zapomnieć o podjadaniu. To jest możliwe!
- Wyznacz konkretne pory posiłków. To jest podstawa, jeśli chcemy by organizm przyzwyczaił się do stałych godzin posiłków, musimy trzymać się planu. pamiętaj o 2-3 godzinnych odstępach czasu, ponieważ małe i częste posiłki pozwolą utrzymać w ryzach uczucie głodu. Po pewnym czasie naturalne się stanie, że jemy o takich a nie innych godzinach.
- Przygotowuj dobrze zbilansowane posiłki. Tylko mądra dieta sprawi że uczucie zadowolenia z tego co zdjadłaś i sytości, będzie towarzyszyło po posiłku dłużej
- Przygotuj tajną broń. Trudno jest przestać myśleć o jedzeniu, gdy krążymy między kuchnią a salonem, krzątając się po domu. Aby stłumić nieplanowaną chętkę na coś do przekąszenia, przygotuj wodę z lodem, cytryną czy miętą, zieloną herbatę lub surowe warzywa typu ogórek, marchewka pokrojone w słupki
- Przewietrz głowę. Gdy nie możesz opędzić się od myśli o czymś słodkim, wyjdź na świeże powietrze. Ruch nie tylko doda ci nowej energii, zajmie głowę inną czynnością, ale pozwoli także spalić trochę kalorii i naładować się endorfinami
- Myj zęby. Nie tylko dla zdrowego uzębienia, ale także z powodu działania mocnej, miętowej pasty. Duża dawka miętowego smaku, wpłynie kojąco na kubki smakowe i odepchnie chęć na dojadanie
- Pij wodę. Nie tylko z powodu tymczasowego zapełniania żołądka czymkolwiek dietetycznym. Ważniejszy powód jest taki, że dobrze nawodnione komórki lepiej radzą sobie ze spalaniem kalorii.
- Pozbądź się z lodówki pyszności, które kupiłaś przed dietą. Jeśli twoja lodówka będzie wypchana po brzegi, ciężko będzie samej sobie wytłumaczyć, że wcale nie chcesz tam zaglądać
- Omijaj kulinarne programy. Nawet jeśli do tej pory uwielbiałaś oglądać zmagania ich uczestników kuchni, teraz dla własnego spokoju zrezygnuj z nich. Trudno będzie przestawić myślenie, jeśli cały czas w twojej głowie będą siedziały nęcące obrazki, zachęcające do przyrządzenia i skosztowania pyszności
- Powieś na lodówce skuteczny motywator. Napisz na kartce dlaczego chcesz schudnąć i czytaj to zanim otworzysz lodówkę. Jest szansa, że widząc własne zobowiązanie złożone na papierze, będzie ci łatwiej dotrzymać obietnicy.
