W dzisiejszych czasach wiele osób poświęca się w pełni swoim obowiązkom, zapominając o sobie i swoich potrzebach. Od rana do wieczora pełnimy różne role – jesteśmy rodzicami, partnerami, pracownikami, szefami, przyjaciółmi i tak dalej. Każda z tych ról wymaga od nas spełnienia określonych obowiązków i ponoszenia odpowiedzialności, co może wpłynąć zarówno pozytywnie, jak i negatywnie na nasze samopoczucie.
Niestety, ignorowanie własnych potrzeb może prowadzić do braku wewnętrznej harmonii, niskiej energii i ogólnego złego samopoczucia. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o swoje ciało i umysł oraz prowadzić zdrowy styl życia. Właśnie te elementy są kluczowe dla dobrego zdrowia i energii, która pozwala nam radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jak troszczyć się o swoje ciało i umysł?
Mów do siebie dobrze
Troska o siebie to nie tylko jednorazowe aktywności, takie jak masaże czy ćwiczenia, ale również sposób, w jaki do siebie mówisz i odnosisz się do siebie w codziennym życiu. Wiele osób myśli, że nie ma czasu na dbanie o siebie, ale to właśnie brak uwagi dla siebie może prowadzić do stresu i wypalenia. Ignorowanie aspektu troski o siebie może być poważnym
błędem. Kiedy mówisz do siebie z szacunkiem i cierpliwością, poziom stresu spada, a nastrój poprawia się. Wtedy możesz lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i osiągać swoje cele. Z drugiej strony, krytykowanie siebie i ciągłe myślenie o tym, co robisz źle, może prowadzić do niskiego poczucia własnej wartości i braku motywacji do zmiany. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje myśli i unikać negatywnego samokrytycyzmu.
Możesz zacząć od prostych działań, takich jak dzielenie się z samym sobą pozytywnymi myślami, a także odprężających ćwiczeń oddechowych lub medytacji. Nie trzeba robić dużo, by zacząć dbać o siebie, ale ważne jest, by zacząć od małych kroków i regularnie włączać je w swoje życie.
Pielęgnuj zdrowie fizyczne podczas codziennych czynności
Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie i kości, poprawić wydolność serca i układu oddechowego, a także pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Dodatkowo, aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na samopoczucie i nastrój, zmniejsza poziom stresu, poprawia jakość snu i wspomaga funkcje poznawcze. Warto więc codziennie znaleźć czas na aktywność fizyczną i zatroszczyć się o swoje zdrowie. Zdrowie fizyczne można pielęgnować podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak jedzenie, spanie, kąpanie i ubieranie się
To, jak traktujemy siebie samych, wpływa nie tylko na nasze zdrowie i samopoczucie, ale także na jakość naszych działań i relacji z innymi. Dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o sobie i swoich potrzebach, a także by nie bać się prosić o pomoc i wsparcie. Tylko wtedy będziemy w stanie pełnić swoje role z energią i pasją, a jednocześnie cieszyć się życiem i spełniać swoje marzenia.
Badania okresowe
Wiosna to czas, kiedy wszystko budzi się do życia, a przyroda zaczyna kwitnąć. To również idealny czas na przeprowadzenie badań okresowych i zadbanie o swoje zdrowie. Badania okresowe są kluczowe dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dzięki nim możemy wykryć choroby we wczesnym stadium, kiedy są one łatwiejsze do wyleczenia. Często jednak zaniedbujemy regularne badania, bo zapominamy o nich w biegu codziennych obowiązków.
Wiosna może być doskonałą okazją, aby wreszcie zadbać o swoje zdrowie. Wielu lekarzy rekomenduje przeprowadzenie badań w okolicach marca-kwietnia, kiedy pogoda jest już cieplejsza i mniej ryzykujemy złapaniem infekcji.
Podczas badań okresowych należy wykonać badania krwi, moczu, a także badań specjalistycznych, takich jak badania ginekologiczne czy mammografia. Ważne jest także przeprowadzenie badań profilaktycznych, które pozwolą wykryć choroby, zanim pojawią się jakiekolwiek objawy. Nie należy zwlekać z badaniami okresowymi. Warto pamiętać, że zdrowie jest naszym największym skarbem i warto o nie dbać przez cały rok. Wiosna może być dobrym momentem, aby zadbać o swoje zdrowie i poczuć się lepiej we własnym ciele.
Zadbanie o skórę od wewnątrz poprzez odpowiednią suplementację i dietę jest równie ważne jak dbanie o nią od zewnątrz za pomocą kosmetyków i zabiegów.
Odpowiednie składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, aminokwasy i antyoksydanty, dostarczane z pożywieniem lub suplementami, przyczyniają się do utrzymania zdrowej i pięknej skóry. Kolagen jest jednym z głównych białek występujących w skórze, której zadaniem jest utrzymywanie jej sprężystości, jędrności i elastyczności. Niestety od 25. roku życia jego ilość w naszym organizmie spada, powodując pojawianie się pierwszych oznak starzenia organizmu, takich jak zmarszczki, utrata jędrności i elastyczności skóry, a nawet cellulit – mówi Marta Lewandowska, Dział R&D Levann Supplements.
Z myślą o osobach, które chcą opóźnić proces starzenia się skóry lub które zauważyły już u siebie pierwsze oznaki upływającego czasu, a którym zależy na dbaniu o siebie, powstał Levann Supplements Skin Collagen – suplement diety z kolagenem rybim VERISOL®.
Składnik ten został opatentowany, co dowodzi jego wyjątkowości i oryginalności. Badania kliniczne wykazały jego skuteczność, w tym 65% wzrost ilości kolagenu w skórze, 15% poprawę elastyczności skóry oraz 32% redukcję zmarszczek w okolicy oczu. Ponadto, ten składnik wspiera wzrost i zdrowie paznokci, co skutkuje spadkiem ich łamliwości nawet o 42%.
Należy pamiętać, że samymi suplementami nie zapewnimy sobie zdrowia i dobrego samopoczucia. Bez zadbanie o podstawy, nawet najdroższe i najskuteczniejsze suplementy nie dadzą pełnego efektu i nie zapewnią zdrowia i dobrego samopoczucia. – dodaje Marta Lewandowska – Mają one nas wspierać w naszych codziennych staraniach o zdrowie. Pełna recepta to zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, ale również coś, o czym często zapominamy, czyli odpoczynek, m.in. prawidłowy sen.
Odpowiedni sen
Sen opiera się o 3 filary: jakość, odpowiednią długość i regularność. Dba o nie hormon zwany melatoniną, regulujący rytm dobowy – moment zaśnięcia, obudzenia się oraz cykle pomiędzy nimi. Wspomaga wyciszenie, skraca czas potrzebny na zaśnięcie oraz poprawia jakość snu. Wraz z wiekiem naturalna produkcja melatoniny w organizmie się zmniejsza, co
może powodować zaburzenia snu. W trosce o jakościowy sen warto wspierać się suplementacją melatoniny, a z myślą o homeostazie całego organizmu – probiotykami.
Coraz więcej z nas cierpi z powodu przewlekłego stresu i bezsenności. Styl życia dominujący w kulturze zachodniej, charakteryzujący się spożywaniem wysoko przetworzonej żywności, doświadczaniem przewlekłego stresu oraz życiem w ciągłym pośpiechu, negatywnie wpływa na mikrobiotę przewodu pokarmowego. Prawidłowa mikroflora jelitowa wykracza dużo dalej poza brak problemów z trawieniem. Według najnowszych badań jakość naszego snu jest ściśle powiązana z naszym mikrobiomem jelitowym, co więcej działa to w dwie strony. Bakterie żyjące w naszym „drugim mózgu” mają wpływ na układ nerwowy np. poprzez syntezę określonych neuroprzekaźników regulujących jakość snu, i odwrotnie – zbyt krótki, zbyt długi czy zbyt niespokojny sen działa na skład i stan mikrobiomu w naszych jelitach. – podkreśla dr n. biol. Patrycja Szachta, Dyrektor ds. Naukowych w Centrum Medycznym Vitalmmun w Poznaniu.
Levann Supplements Probiotic Sleep Well to produkt dedykowany osobom, które borykają się z problemami ze snem z powodu chronicznego stresu i napięcia. Jest to probiotyk z dodatkiem melatoniny, który działa na zdrowie jelit w czasie snu i poprawia jakość snu. Ten innowacyjny suplement diety jest unikalny na rynku. Opracowana kompozycja probiotyku Bifizen® w Probiotic Sleep Well sprawia, że działa on na mikrobiotę kompleksowo, a wyselekcjonowane szczepy bakterii bazują na wzajemnej synergii. Bifizen® oznacza gwarancję skuteczności, co potwierdzają badania kliniczne.
Kluczem do osiągnięcia piękna i harmonii jest słuchanie swojego ciała. Tylko wtedy, gdy jesteśmy w kontakcie ze sobą i świadomi swoich indywidualnych potrzeb, możemy zacząć je realizować i wspierać nasz organizm w osiąganiu pełni potencjału. Ważne jest, abyśmy codziennie zwracali uwagę na sygnały, jakie nam wysyła nam nasz organizm, i na nie
odpowiednio reagowali. Dzięki temu nie tylko poprawimy swoje samopoczucie i zdrowie, ale również odkryjemy nasze ogromne możliwości.
