Nowe badania przynoszą dobrą wiadomość dla kochających spacery, a szczególnie dla tych, którzy wolą szybsze tempo chodzenia. Naukowcy odkryli, że im szybciej chodzisz, tym dłużej możesz żyć. Chodzenie może pomóc chronić nasze zdrowie i przedłużyć nasze życie, być może stąd taka popularność promowanego nordic walking. Czy wiecie, że spacerowanie szybkim tempem dwa razy w tygodniu obniża ryzyko śmiertelności?
Jednak podczas gdy większość badań skupia się jedynie na wpływie, jaki chodzenie może mieć na różne aspekty zdrowia lub na tym, ile czasu powinno się chodzić, by czerpać z korzyści z tej aktywności, to niewiele uwagi poświęcono prędkości chodzenia.
Główny badacz, prof. Emmanuel Stamatakis z Uniwersytetu w Sydney, zbadał powiązania między szybkością chodu a umieralnością z powodu chorób układu krążenia, raka i innych. Zespół przeanalizował 11 badań populacyjnych przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii w latach 1994-2008, gromadząc dane o 50.225 spacerowiczach.
Tempo chodu podzielono na: wolne, średnie, szybkie. Przy czym szybkie tempo wynosi od 5 do 7 kilometrów na godzinę. Okazało się, że gdy „średnie” tempo chodu zmniejszało o 20% ryzyko zgonu, tak szybkie tempo wiązało się z 24% spadkiem.
Naukowcy zwrócili uwagę na jeszcze jedną rzecz – największej korzyści z szybkiego chodzenia mogą czerpać starsi ludzie. Uczestnicy badania mający ponad 60 lat, którzy spacerowali średnim tempem mieli o 46% mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, a ci, którzy chodzą szybko aż o 53%.
Co wy na to? Może i mamy się spieszyć powoli, ale warto czasami przyspieszyć kroku myśląc o swoim zdrowiu?
źródło: medicalnewstoday.com
