Patronaty

Ciało to za mało – trenuj umysł!

Redakcja
Redakcja
25 stycznia 2017
 

Wyświetlacz na wadze nigdy nie pokaże twojej prawdziwej wartości, a wyrzeźbione mięśnie nie dadzą ci siły, by osiągnąć trwałe szczęście. Chwyć życie we własne ręce. Zaprzyjaźnij się ze swoimi myślami i odkryj, że silny umysł jest najważniejszy, bez niego zdrowe ciało przypomina pusty pojemnik.

Siłownia nie wystarczy, żeby spalić złe emocje i pozbyć się natrętnych myśli. Płyta z ćwiczeniami fitness nie rozwiąże życiowych problemów i nie uwolni cię od kompleksów.

Czas na prawdziwą gimnastykę umysłu. Niech twoje myśli przygotują się na niezły wycisk. Treningi poprowadzi Dagmara Skalska, trenerka umysłu Polek, autorka bestsellerowej serii „Egoizm to nie grzech”.

Rozpoczynamy trening umysłu! Dzięki niemu nauczysz się zarządzać własną uwagą, zyskasz pozytywne nastawienie do życiowych trudności, zaczniesz skutecznie działać, zapanujesz nad myślami i emocjami, a przede wszystkim poczujesz psychiczny luz.

Cel treningu:

– silny umysł

– mocne nerwy

– elastyczne myśli

– wytrzymała wola

– zero narzekania

– koniec z byciem ofiarą

Ostatnie miejsca na warsztaty w Krakowie 28 stycznia. Szczegóły TUTAJ.  

plakat_fitness8


Patronaty

By stworzyć szczęśliwy związek nie potrzeba wiele. Wystarczy 10 prostych rytuałów

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
25 stycznia 2017
By stworzyć szczęśliwy związek nie potrzeba wiele. Wystarczy 10 prostych rytuałów
Fot. iStock/hoozone
 

Tak często używamy górnolotnych słów, zwłaszcza mówiąc o szczęściu i miłości. Że to wznoszenie się na szczyty, że uczucie dla wybranych, że trzeba zawsze i wszędzie wykonać ogrom pracy, by w związku być szczęśliwym. I niewątpliwie jest w tym prawda. Tyle tylko, że my jesteśmy mistrzami stawiania sobie wysoko poprzeczki. A wystarczy w naszą codzienność wtłoczyć kilka prostych rytuałów, o których przypominają inne szczęśliwe pary.

Seks

Nie musisz się ubierać w seksowne fatałaszki i martwić się, że jeśli w waszym związku brak regularnego seksu, to wszystko leży. Nieprawda. Nie ma czegoś takiego jak regularny seks. Po prostu seks jest zdrową częścią dobrej relacji. A jak on wygląda, jak często ma miejsce w waszym życiu zależy tylko od was – niech będzie go tyle, żebyście czuli się z tym dobrze. Nie porównujcie się z innymi parami.

Ciekawość

Na początku związku jesteśmy bardzo siebie ciekawi, poznajemy się, próbujemy nowych rzeczy ucząc się ich od siebie nawzajem. Ważne by z tej ciekawości nie rezygnować, nie zapominać o niej. Pomyśl, co nowego wydarzyło się ostatnio w waszej relacji? No właśnie. Warto o tę nowość zadbać.

Otwartość

Na dyskusję, rozmowę, na wymianę argumentów, a przede wszystkim na to, by mówić też o trudnych dla nas rzeczach. Komunikacja to podstawa dobrego związku. Ważne, by się nie obrażać, obruszać, tylko dążyć do wyjaśnienia, do zrozumienia sytuacji, czy racji drugiej strony. Oczywiście to nie znaczy, że szczęśliwy związek, to ten bez kłótni. Kłótnia jest także elementem budowania dobrej relacji.

Przestrzeń

I to nie wspólna przestrzeń, ale ta tworzona osobno, bo ona jest w związku równie istotna, jak bliskość. Zbyt intensywne i nieustanne spędzanie czasu razem może sprawić, że tracimy swoją tożsamość, indywidualność. Ważne, by spędzać też czas osobno, realizować swoje pasje i… od czasu do czasu zatęsknić za sobą.

Zostawić przeszłość

Każdy z nas dźwiga jakiś bagaż, jedni większy, inni lżejszy. Jaki ma sens rozdrapywanie tego, co było, pytanie o szczegóły byłych związków, miłości? Porównywanie się z tymi, którzy kiedyś zagościli w życiu tego, kogo kochamy dziś? To wszystko już było. My jesteśmy teraz i na tym powinniśmy się skupiać.

Dojrzałość

Czasami z żalem stwierdzamy, że w naszym związku już nie jest tak, jak było kiedyś. A przecież my się zmieniamy, dojrzewamy, to samo dzieje się z naszą relacją. Warto to dostrzec, docenić, wyciągać z tego naszego dojrzewania to, co dobre, a nie rozpamiętywać to, co już za nami.

Świadomość kryzysów

Każdy związek to odpływy i przypływy. Bywa bardzo dobrze, ale czasami trafiamy w dziurę – kiedy jest gorzej, źle, kiedy nie widzimy już szczęścia i miłości. To naturalne. Powinniśmy o tym wiedzieć i próbować przezwyciężać kryzysy, zrozumieć co jest ich przyczyną i znajdować receptę na to, by sobie z nim poradzić.

Za co kochasz

W szczęśliwych związkach każda ze stron jest w stanie bez problemu stworzyć sobie listę tych rzeczy, czy cech, za które kocha drugą osobę. Powinniśmy często robić taką listę, by nie skupiać się jedynie na tym, co nas wkurza, ale na pozytywnych aspektach. Przecież jesteśmy razem, bo się kochamy. Warto pamiętać dlaczego kochamy.


Patronaty

Pomysł na walentynkowy wieczór – masaż z olejkami eterycznymi

Redakcja
Redakcja
25 stycznia 2017
Pomysł na walentynkowy wieczór – masaż z olejkami eterycznymi
Fot. iStock / knape

Święto zakochanych zbliża się wielkimi krokami. Zastanawiasz się, czym obdarować ukochanego? Pamiętaj, że od ceny prezentu ważniejszy jest gest i zaangażowanie. Dlatego w tegoroczne Walentynki postaw na coś, co zrobisz sama – relaksujący masaż, który pozwoli odprężyć się twojemu partnerowi. Taki prezent z pewnością spodoba się każdemu mężczyźnie!

Do przygotowania masażu będziesz potrzebowała oleju bazowego i naturalnych olejków eterycznych. Może to być olej arganowy, ze słodkich migdałów lub kokosowy. Zasada jest prosta – do łyżki oleju bazowego dodajesz 2 krople olejku eterycznego. „Do walentynkowego masażu możesz wybrać olejki eteryczne afrodyzjaki, np. rozmarynowy o działaniu odprężającym. Skutecznie łagodzi zmęczenie fizyczne i umysłowe, a także pobudza. Jednak największe działanie pobudzające ma olejek cynamonowy, który dodatkowo rozgrzewa i poprawia ukrwienie narządów płciowych” – mówi Małgorzata Wysokińska, właścicielka marki naturalnych olejów i olejków eterycznych Optima PLUS.

Jeśli nie jesteś zwolenniczką rozmarynu ani cynamonu możesz wybrać każdy inny olejek. Doskonałym pomysłem na romantyczny wieczór będą także zapachy cytrusowe. „Do wyboru mamy bergamotkę, cytrynę, pomarańczę i grejpfrut. Możemy je dowolnie łączyć. Olejki eteryczne cytrusowe niwelują stres oraz delikatnie pobudzają” – dodaje Wysokińska
z Optima PLUS.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Jak to się robi?

Niezależnie od wybranego oleju bazowego i olejku eterycznego, zanim przystąpisz do masażu, pamiętaj o rozgrzaniu mikstury w dłoniach. Nie przejmuj się, że nie jesteś doświadczoną masażystką. Dla ukochanego najważniejszy jest twój dotyk i kreatywność. Masaż rozpocznij od głaskania pleców całymi dłońmi wzdłuż linii kręgosłupa i na zewnątrz do ramion. Następnie przejdź do ruchów poprzecznych – od linii kręgosłupa do boków. Możesz także bardzo delikatnie, opuszkami palców masować kark. Ruchy te powtórz po kilka razy. Pamiętaj, aby masując kark, nie uciskać węzłów chłonnych, a podążając wzdłuż linii kręgosłupa nie uciskać go.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Podgrzej atmosferę

Sam masaż jest oczywiście najważniejszy, ale pamiętaj także o stworzeniu odpowiedniej atmosfery. Zapal świece – ich światło jest podstawą romantycznego i intymnego nastroju. Nie mniej ważny jest także delikatny zapach, a ten stworzysz, używając kominka aromaterapeutycznego. Wlej do niego odrobinę wody i ok. 10 kropli wybranego olejku eterycznego. Dopełnieniem będzie muzyka. Możesz włączyć listę utworów waszego ulubionego wykonawcy lub po prostu muzyki relaksacyjnej.

Nie zapomnij o sobie!

W końcu to ty jesteś dla niego najważniejsza. Przede wszystkim postaw na naturalny wygląd. Rozpuść włosy i wykonaj delikatny makijaż, ale diabeł tkwi w szczegółach. Czerwony lakier na paznokciach i szminka na ustach to podstawa. Do tego seksowna bielizna i jesteś gotowa na walentynkowy wieczór!

Optima PLUS to marka, która w swojej ofercie posiada naturalne olejki eteryczne, pozyskiwane wyłącznie w procesie destylacji składników roślinnych (kwiatów, korzeni, kory, liści, pnączy) oraz oleje do pielęgnacji skóry. Olejki eteryczne pozyskiwane w naturalny sposób w pełni zachowują bogactwo swoich dobroczynnych właściwości. Można ich używać w celach leczniczych, pielęgnacyjno-kosmetycznych czy podczas aromaterapii. Doskonale sprawdzają się zarówno w warunkach domowych, jak i w profesjonalnych gabinetach odnowy oraz klinikach terapeutycznych. Produkty Optima PLUS sprzedawane są w aptekach, zielarniach oraz sklepie internetowym, dostępnym na stronie http://www.optima-plus.eu/.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe


Zobacz także

Dzień Dziecka w Galerii Młociny

Idą święta, okaż serce, spraw radość dzieciom!

Festiwal Conrada bez dzieci? Nigdy!