Na sukces składa się wiele małych rzeczy, tych najdrobniejszych. Nie osiągniemy celu od tak, od razu, jednym siedmiomilowym krokiem. Wszystko, co chcemy osiągnąć wymaga naszej cierpliwości, ale też dobrze przemyślanego planu, by wytrwać w zmianach, by stały się one długotrwałe, a nie jedynie chwilowe.
Dlatego mamy dla was 31 zadań – kroków, które doprowadzą do bycia zdrowszą wersją siebie i wprowadzenia zdrowych nawyków w nasze życie.
Gotowa do podjęcia wyzwania?
Dzień 1
Na początek dnia wypij szklankę wody.
Dzień 2
Nie korzystaj z windy, wejdź po schodach.
Dzień 3
Przygotuj warzywa w całkiem nowej odsłonie, tak jak jeszcze ich nie jadłaś. Może nowy przepis na sałatkę?
Dzień 4
Połóż telefon daleko od siebie podczas posiłku.
Dzień 5
Przejdź 500 kroków więcej niż planowałaś.
Dzień 6
Wprowadź do swojej diety na stałe szklankę wody rano.
Dzień 7
Oceń swoje postępy i powtórz wszystkie te kroki w ciągu następnego tygodnia.
Dzień 8
Każdego dnia tego tygodnia zjadaj śniadanie.
Dzień 9
Posmakuj warzywo, którego nigdy wcześniej nie jadłaś.
Dzień 10
Połóż się do łóżka 20 minut wcześniej niż zazwyczaj.
Dzień 11
Zrób 20 przysiadów.
Dzień 12
Niech ten dzień będzie dniem bez cukru.
Dzień 13
Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy ze swojej sypialni.
Dzień 14
Oceń swoje postępy i powtórz wszystkie te kroki w ciągu następnego tygodnia.
Dzień 15
Każdego dnia tego tygodnia zadbaj o swoje drugie śniadanie.
Dzień 16
Zjedz bezmięsny obiad.
Dzień 17
Zadbaj o to, by spać siedem godziny.
Dzień 18
Zjedz ekstra coś zielonego i liściastego – sałatę, kapustę, szpinak, itp.
Dzień 19
Do twojego planu dnia dodaj 5 minut ćwiczeń. Tylko 5 minut.
Dzień 20
Weź długą i odżywczą kąpiel.
Dzień 21
Oceń swoje postępy i powtórz wszystkie te kroki w ciągu następnego tygodnia.
Dzień 22
Zadbaj o to, by każdego dnia tego tygodnia zjeść obiad.
Dzień 23
Zapisz się na nowe dla ciebie ćwiczenia, których dotychczas nie próbowałaś.
Dzień 24
Zaplanuj sen tak, żeby spać 30 minut więcej niż zazwyczaj.
Dzień 25
Zrób 10 przysiadów, 10 skłonów i 10 pompek.
Dzień 26
Wyłącz swój telefon na godzinę przed pójściem do łóżka.
Dzień 27
Wykonaj plank (deskę) przez jedną minutę.
Dzień 28
Po wstaniu z łóżka porozciągaj się przez pięć minut.
Dzień 29
Wyjdź na dwór.
Dzień 30
Zamiast umawiać się z przyjaciółką na kawę, idźcie razem na spacer.
Dzień 31
Śpij przez osiem godzin.
