8 naturalnych energetyków, które zdrowo postawią cię na nogi

Gotowe napoje energetyczne, po które tak wiele osób odważnie sięga, nie są obojętne dla organizmu. Najczęściej ich podstawę stanowi kofeina, tauryna (poprawia wydolność mięśni, także mięśnia sercowego, podnosi koncentrację) i witaminy z grupy B — utrzymują sprawność układu nerwowego i poprawiające pamięć.

Nadużywanie energy drinków może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych:

powoduje niepokój, nadpobudliwość, czasami agresję;
wzrost ciśnienia tętniczego i przyspieszenie akcji serca;
przy znacznym przekroczeniu dopuszczalnych ilości — arytmię serca;
bóle głowy, często nawet bardzo silne, wzmacniane dodatkowo podniesionym ciśnieniem.

Jeśli koniecznie potrzebujesz zastrzyku energii, gdy kawa przez gardło już nie przechodzi, lepiej sięgnij po naturalne produkty i ich połączenia. Dzięki nim nie zabraknie energii, bez szkody dla organizmu, ponieważ naturalne produkty dostarczają organizmowi substancji, które potrzebne są do codziennego funkcjonowania.

źródło: krokdozdrowia.com, kobieta.onet.pl

1/8 Yerba mate

Yerba zawiera minerały, jak wapń, magnez, fosfor i potas, witaminy C i E, działające niczym przeciwutleniacze oraz witaminy z grupy B, czyli naturalne antydepresanty. Yerba poprawia krążenie krwi, a zawarta w niej kofeina, teobromina i teofilina sprawiają, że pobudza organizm dłużej, niż kawa.

2/8 Guarana

Jej nasiona zawierają dwa razy więcej kofeiny od kawy, co w połączeniu z teobrominą i teofiliną, cechuje się wzmocnionym działaniem. Guarana zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną, redukuje zmęczenie podczas wysiłku fizycznego. Poza właściwościami pobudzającymi wykazano jej antybakteryjne, przeciwbiegunkowe i antydepresyjne właściwości.

3/8 Zielona herbata

Zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa, jednak obecność teiny i garbników sprawia, że działa ona łagodniej, ale pobudzający efekt utrzymuje się znacznie dłużej. Picie zielonej herbaty poprawia możliwości umysłu, wspomaga zapamiętywanie, ułatwia proces uczenia się oraz poprawia zdolność koncentracji. Pobudzająco działa napar przyrządzany przez ok. 3 minuty. Wydłużając czas parzenia, otrzymamy herbatę o relaksującym działaniu.

5/8 Żeń-szeń

Żeń-szeń zawiera ginsenozydy, zwiększające stężenie acetylocholiny w tkance mózgowej, która jest przekaźnikiem informacji, pomiędzy neuronami, poprawiając zdolności koncentracji oraz zapamiętywania. Ponadto stymulują one transport tlenu i składników odżywczych do narządów wewnętrznych. Im jaśniejszy korzeń, tym więcej ginsenozydów i lepsze działanie żeń-szenia.

7/8 Koktajl bananowo-szpinakowy

Banan jest źródłem cukrów prostych, zapewniających szybki zastrzyk energii, a także magnezu. Szpinak to prawdziwa bomba witaminowa, która postawi na nogi każdego.

Przepis na koktajl:

0,5 banana

duża garść świeżych liści szpinaku

ew. łyżeczka nasion chia

Banan i szpinak składniki zmiksuj w blenderze, przelej do szklanki a całość posyp nasionami chia. Na zdrowie!

8/8 Kokos i spirulina

To skuteczny naturalny energetyk ze względu na obecność spiruliny, która zawiera magnez, aminokwasy i witaminę B (B1, B2 i B6), wzmacniające układ nerwowy. Woda kokosowa jest źródłem potasu, wapnia i fosforu, witamin z grupy B : B1, B2, B3 , B5 , B6 oraz witaminy C, która jest ważnym przeciwutleniaczem.

Składniki:

500 ml wody z kokosa

1 kapsułka spiruliny w proszku

Przepis:

Do wody kokosowej dodaj kapsułkę spiruliny i wymieszaj.

8 naturalnych energetyków, które zdrowo postawią cię na nogi