W trosce o zdrowie robimy wiele rzeczy, które pomagają o nie zadbać. Coraz lepiej się odżywiamy, chętniej uprawiamy sport, a także korzystamy z badań profilaktycznych. Coraz większa świadomość zagrożeń powoduje, że chcemy zawalczyć o zdrowie i żyć jak najlepiej. Jednak w tej trosce o zdrowie zdarza się popełniać błędy.
Pewna ich część przytrafia się nam nieświadomie, a nawet trudno sobie wyobrazić, że w ten sposób, zamiast pomagać, szkodzimy sobie.
5 grzechów przeciw zdrowiu, które popełniasz nieświadomie
1. Przesypianie 8 godzin snu w nocy
Starasz się sypiać wyliczone 8 godzin, bo słyszałaś, że jest to niezbędne dla zdrowia i dobrego samopoczucia? Zdaniem prof. Jim Horne ze Sleep Research Centre na Uniwersytecie w Loughborough w Anglii zalecenie głębokiego, ośmiogodzinnego snu może zwiększać poczucie niewyspania. Wg profesora, w toku ewolucji przywykliśmy do elastycznego wypoczynku, więc spanie partiami, łącznie drzemkami w ciągu dnia jest optymalne dla organizmu.
2. Codzienny prysznic
Trudno sobie wyobrazić dzień bez prysznica, prawda? Tymczasem mydło i gorąca woda usuwa płaszcz lipidowy z powierzchni skóry, który ją w naturalny sposób chroni. Skóra się przesusza, szybciej się starzeje, a czasem pęka. Natomiast sebum, które produkuje skóra nadaje jej kwaśny odczyn, chroni przed bakteriami, utrzymuje jędrność, zapobiega wysychaniu. Szczególnie trzeba o tym pamiętać w dniu, w którym niewiele się ruszamy, nie pocimy i nie brudzimy. Tak więc w powiedzeniu – „częste mycie skraca życie”, jest dużo prawdy.
3. Płukanie zębów po szczotkowaniu
Stomatolog Phil Stemmer z londyńskiego The Fresh Breath Centre ostrzega, że płukanie jamy ustnej po umyciu zębów sprawia, że zmywana jest warstwa ochronna, jaką pozostawia pasta. W ten sposób skracamy czas jej działania o kilka godzin. Dobrze jest nie tylko nie płukać zębów, ale i przez pół godziny po ich umyciu nie pić płynów. Po jedzeniu trzeba poczekać z myciem co najmniej pół godziny, ponieważ pod wpływem kwasów pochodzących z pokarmów ochronna warstwa szkliwa na zębach mięknie i ulega uszkodzeniu przez włosie szczoteczki.
