Lifestyle Zdrowie

10 kłamstw na temat zdrowia, w które wierzymy

Anna Wójtowicz
Anna Wójtowicz
19 czerwca 2017
2 z 10

„Nabiegam się przy dzieciach, więc nie potrzebuję treningu”

Fot. iStock/AleksandarNakic

Każda matka jest zabiegana i nie ma na nic czasu, a już na pewno nie na zadbanie o swoje zdrowie. Nie dojada, ciągle jest w ruchu i uważa, że to wystarczająca aktywność. Bo przecież ona nie rusza się przez 30 minut, lecz przez min. pół dnia, więc o co w ogóle chodzi? To prawda, że biegając za dziećmi, spalasz kalorie i obniżasz ciśnienie krwi. Ale taki ruch nie zastąpi prawdziwego treningu, który jest korzystny dla zdrowia. Jeśli nie masz czasu na wyrwanie się do siłowni bądź studia fitness, zaplanuj choć pół godziny na rozciąganie, pilates bądź jogę. Możesz wciągnąć w to także dziecko, dla którego będzie to niezła frajda (oczywiście w zależności od jego wieku:)).

Gdy masz niemowlę, staraj się często spacerować z wózkiem, a kiedy pójdzie spać, nie rozsiadaj się w fotelu, lecz poćwicz.

PoprzedniNastępny
Lifestyle Zdrowie

Życie po rozwodzie – jak odbudować codzienność?

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
19 czerwca 2017
2 z 5

Drugi stopień

Fot. iStock

Drugi stopień

Właśnie nieśmiało zaczepiłaś palce o następny szczebel. Nieco wyżej widok jest zupełnie inny, ale zanim zaczniesz piąć się na szczyt, musisz przepracować swoje emocje. Nie chcesz chyba, by coś zrzuciło cię znów niżej?

  • Żal
    Po każdej starcie w życiu odczuwamy żal. Żeby odzyskać równowagę i nauczyć się żyć na nowo, musimy przejść przez żałobę – pogodzić się z tym, że pewien etap naszego życia i czyjaś w nim obecność, już się zakończyły.
  • Gniew
    Podczas rozstania narasta w nas gniew. Jest to uczucie, którego nigdy wcześniej nie doświadczyłaś. Swój gniew kierujesz na partnera. Czy się go wstydzić? Nie, najważniejsze aby nie pozwolić mu przejąć kontroli. Gdy to ty będziesz panować nad swoim gniewem, pomoże ci on zbudować emocjonalny dystans to sytuacji rozstania.
  • Odpuszczanie
    Bardzo trudna emocja, którą trzeba przepracować. Szczególnie gdy związek był wieloletni. Kiedy podejmujemy decyzję o rozstaniu, musimy nauczyć się inwestować swoje emocje gdzie indziej, nie pozwalać by nasza energia uciekała w związek widmo.
  • Poczucie własnej wartości
    Bez niego, jak bez ręki. Większość życia staramy się podbudować własny wizerunek, wzmocnić swoją siłę i nagle stajemy w obliczu jeszcze trudniejszego wyzwania. Zakończenie związku, bardzo często wyzwala w nas myśli: „nie jestem dość dobra”, „nie zasługuje na miłość”, „nikt na mnie już nie spojrzy” – szczególnie, gdy to my zostałyśmy porzucone, np. dla innej kobiety. Dobra wiadomość jest taka, że gdy tylko pozwolimy sobie spojrzeć ciut dalej, szybko przekonamy się, że „on nie dostrzegał tak wielu dobrych cech we mnie”, „odkryłam w sobie nowe talenty/umiejętności”, „poradziłam sobie w sytuacji…”, „nauczyłam się”, „zaczęłam…”. Każde nowe doświadczenie po rozstaniu, może stać się solidną cegłą pod filary twojego poczucia własnej wartości.
  • Przejście
    To proces, który musisz przejść. Pora pozamiatać pajęczyny w głowie, otworzyć szeroko okno i dowiedzieć się, co nie działo do tej pory dobrze. Przejście to nic innego, jak małe emocjonalne śledztwo zakończonego związku. Mała wiwisekcja martwej relacji będzie dla ciebie niezbędnym narzędziem, by nie powielać popełnionych w przeszłości błędów. Być może w związkowych resztkach odnajdziesz własne przekonania, które prowadziły cię złą drogą, prowadziły do toksycznych relacji?

DorotaWollenszleger z firmy Kobieta i Rozwód Gdańsk: 
POCZUCIE OPUSZCZENIA. Osoba opuszczona to ta, która została zdradzona, porzucona przez partnera, a jeszcze najczęściej jest osobą pozwaną w sądzie. Sytuacja taka jest podwójnie trudna. Nie zadręczaj się pytaniami „dlaczego ja?”. Nie skupiaj się na tym co straciłaś. Skup się na tym co masz i co możesz z tym zrobić.

Partnerem artykułu jest

logo KiR Gdańsk (1)

Kobieta i Rozwód Gdańsk to firma stworzona przez kobiety dla kobiet. To wyjątkowe miejsce skupiające wszystkich specjalistów, którzy na zawiłej drodze rozwodowej mogą być potrzebni: prawników, mediatorów, psychologów, terapeutów, detektywów. Bywa, że do jednej sprawy trzeba zaangażować cały zespół. Tu nic nie jest przypadkowe. Możesz być pewna, że przydzieleni do sprawy specjaliści to sprawdzeni, kompetentni i skuteczni profesjonaliści.


Na podstawie: „Rozwody i rozstania.  Sprawdzony program odbudowy życia”, Bruce Fisher, Robert Alberti, Wydawnictwo Samo Sedno, Warszawa 2012
* s.15,

PoprzedniNastępny
Lifestyle Zdrowie

Smerfy zachęcają najmłodszych do picia wody

Redakcja
Redakcja
19 czerwca 2017
Fot. iStock / pecaphoto77

Z myślą o najmłodszych Żywiec Zdrój wprowadził nowość do portfolio wody niegazowanej. W maju  na sklepowe półki trafiły butelki z wizerunkiem Smerfów. Marka po raz kolejny umieszcza na etykietach bohaterów popularnych bajek, aby w ten sposób  zachęcać dzieci do sięgania po wodę oraz wspierać rodziców w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych ich pociech.

Dzieci często postrzegają wodę jako mało atrakcyjny napój. Według badań przeprowadzonych przez TNS Polska na zlecenie Żywiec Zdrój, blisko 1/3 najmłodszych deklaruje, że nie lubi pić wody, a tylko 38 proc. z nich wymienia ją jako ulubiony napój. [1] Dlatego właśnie marka Żywiec Zdrój stale uatrakcyjnia swoje portfolio, aby pomagać rodzicom w budowaniu u dzieci zdrowego nawyku picia wody.

Woda jest jednym z podstawowych makroskładników diety. W wielu badaniach udowodniono, że picie wody przez dzieci jest jednym z elementów profilaktyki otyłości i skutecznym postępowaniem w jej leczeniu –  podkreśla prof. dr hab. n. med. Halina Weker.

W jaki sposób można zachęcić dzieci do picia wody? Warto z nimi rozmawiać  i dbać o to by woda była zawsze pod ręką. Ważne jest również zadbanie o atrakcyjne podanie płynu.

Kształtowanie pozytywnych nawyków żywieniowych poprzez odpowiednie nawodnienie, jest dla nas kluczowym elementem działań. Prowadzimy liczne programy społeczne, które mają na celu zachęcenie jak największej liczby osób do spożywania wody i podawania jej swoim dzieciom. Dodatkowo proponujemy produkty z myślą o najmłodszych. Opakowania z wizerunkiem Smerfów są jednym z elementów tych działań i mam nadzieję, że dzięki nim jeszcze więcej dzieci polubi wodę – powiedziała Inga Songin, Dyrektor Marketingu i PR Żywiec Zdrój.

Produkty z nowej serii wody Żywiec Zdrój z bohaterami kinowej wersji filmu „Smerfy” dostępne są w dwóch wariantach.

Dedykowany najmłodszym format o pojemności  0,33l, nie tylko pasuje do małej dłoni, ale dzięki  nietypowemu kształtowi jest idealny do  zabawy np. stworzenia własnej wioski smerfów.

Klasyczne butelki o pojemności 0,5l dzięki wyjątkowej etykiecie i wygodnemu sportowemu zamknięciu  z pewnością zyskają uznanie także starszych miłośników tej kultowej bajki.

Produkty z limitowanej serii z bohaterami filmu „Smerfy” dostępne będą na sklepowych półkach do lipca.

ZYWIEC 3D Ciamajda 2017 ZYWIEC 3D madrala_2017 ZYWIEC 3D osilek 2017

 

Artykuł powstał we współpracy z Żywiec Zdrój

[1] Źródło: TNS badanie „Woda i napoje a zdrowie dzieci” 2016, dzieci z klas 1-6, N=206.


Zobacz także

Bolą cię nogi, masz problem z oddychaniem? Pięć możliwych objawów, świadczących o tym, że możesz mieć zakrzepicę krwi

Dopiero wtedy ogarnia nas przerażenie, gdy sobie uświadamiamy, że szmat życia przeżyliśmy nie żyjąc wcale

Kiedy jesteś w przemocowej relacji, choć on nawet cię nie uderzył

Dieta antyhistaminowa. Co jeść, czego unikać i czym zastąpić niebezpieczne produkty