Lifestyle Psychologia

Zdrowo się odżywiasz, ale twoja waga stoi w miejscu? Może być sześć powodów braku utraty znienawidzonych kilogramów

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
1 maja 2018
Fot. iStock/ruslanshramko
 

Dieta – brrrr. Nikt chyba nie lubi tego słowa, pewnie dlatego coraz częściej mówi się o zdrowym odżywianiu, zdrowych nawykach, zdrowym stylu życia. Cóż, i choć nazwa się zmienia, to jednak nie wysiłek, który trzeba włożyć w to, by czuć się dobrze w swojej skórze i zadbać mądrze o swój wygląd.

Dieta nigdy nie jest łatwa. Ale opieranie się pokusom, na które cię wystawia, a którym ty się opierasz, powinno ci wynagrodzić zmianą twojego ciała, widocznymi rezultatami. Niestety w przypadku niektórych z nas o efekty jest bardzo trudno. Wiadomo, że dieta wymaga czasu, cierpliwości i wiedzy, ale gdzie popełniamy błąd, jeśli pomimo wyrzeczeń niewiele się zmienia.

Zwróć uwagę na to, co jesz

Od śniadania po kolację, przez przekąski, łatwo jest stracić kontrolę nad tym, co jemy przez cały dzień. Choć tego nie lubimy, to jednak zliczamy kalorie, jednak ważniejsza od ich ilości jest świadomość wartości odżywczych produktów. Nic nie da zjedzenie przekąski, która ma 100 kcal, a nie ma wartości odżywczych. Zamiast tego lepiej skorzystać z przekąsek o nieco większej liczbie kalorii, które mają lepszą wartość odżywczą.

Możesz być zestresowana i niewyspana

Twój stan psychiczny ma duży wpływ na twoje ciało. Istnieje wyraźny związek między emocjami a utratą wagi. Nawet przy doskonałej diecie i częstej aktywności, jeśli nie dostarczymy naszemu ciału wystarczającej ilości snu i nie zredukujemy stresu, kilogramy pozostaną. Dlatego czasami bardziej niż nad samą dietą, lepiej poświęcić czas w tygodniu na dodatkowy sen lub jogę. Medytacja i uspokojenie organizmu może przynosić pozytywne efekty, a nawet szybsze rezultaty diety.

Jesz zbyt mało

Pierwszym impulsem przy rozpoczynaniu diety jest drastyczne ograniczenie ilości jedzenia. Podczas, gdy kontrola jest ważna, nie możesz jednak głodować. Jeśli pomijasz posiłki i unikasz jedzenia, może to faktycznie mieć negatywny wpływ. Niedożywienie może zmusić twoje ciało do gromadzenia lub przechowywania wszystkich kalorii zamiast spalania ich. W ten sposób twoje ciało stwarza mechanizmu ochronny przed głodowaniem.

Tylko dlatego, że czujesz się głodna, nie oznacza, że jesteś na dobrej drodze do utraty wagi. Musisz znaleźć właściwą równowagę dla swojego ciała.

Jesz niezdrową zdrową żywność

Łatwo wpaść w pułapki podczas diety. Jeśli kupujesz produkty, które są oznaczone jako te o niskiej zawartości tłuszczu, możesz wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku. Batoniki granola i jogurty o niskiej zawartości tłuszczu nie pomagają schudnąć. Podobnie jak zbyt duża ilość orzechów.

Twój trening jest zbyt monotonny

Jeśli cardio jest twoją jedyną aktywnością, a kilogramy nadal się utrzymują, być może będziesz musiała zmienić coś w swoim treningu. Najlepsze do spalenia kalorii są interwały, czyli wykonywanie naprzemiennie treningu o wysokiej i niskiej intensywności.

Może masz do czynienia z większym problemem zdrowotnym

Jeśli pomimo starań, trzymania diety, aktywności, nie widzisz efektów w swoim wyglądzie, warto przejść się do lekarza. W niektórych przypadkach ogromna trudność w utracie wagi może sugerować niedoczynność tarczycy lub cukrzycę.


Lifestyle Psychologia

5 zalet utrzymywania przyjaźni z czasów dzieciństwa

Redakcja
Redakcja
1 maja 2018
Fot. iStock/wundervisuals

Przyjaźnie zawierane w dzieciństwie miały niesamowitą moc. Wspólne skakanie po drzewach, nocowanie w namiocie, zabawy w podchody i oczywiście powierzanie sobie pierwszych miłosnych sekretów, to wspaniałe wspomnienia, które rozjaśniają każdy pochmurny dzień.

Przyjaźń, tak piękna i wyjątkowa, wydawała się relacją niezachwianą, nieśmiertelną. Trudno było sobie wyobrazić życie bez tej drugiej osoby, a mimo wszystko wraz z upływem lat w wielu przypadkach zmieniły się relacje pomiędzy przyjaciółmi z dzieciństwa i więzy się rozluźniły.

Najczęściej z takich szczenięcych przyjaźni pozostały jedynie piękne wspomnienia. Jednak gdy ty masz to szczęście i twoja przyjaźń trwa od czasów dzieciństwa, na pewno odczuwasz niesamowite, związane z taką przyjaźnią rzeczy.

5 zalet utrzymywania przyjaźni z czasów dzieciństwa 

1. Masz prywatnego strażnika obciachu

W dzieciństwie, a później w młodości wyrabiałyście dziwne rzeczy, często śmieszne, czasem wręcz żenujące. Oczywiście nikt lepiej o nich nie będzie pamiętał niż przyjaciółka. To ona zna twoją przeszłość jak własną kieszeń i zdecydowanie nie pozwoli ci o niej zapomnieć. To jest i zabawne i absolutnie wzruszające, nie każdy tego doświadcza.

2. Rodzina przyjaciółki jest twoją rodziną, i na odwrót

Bliskość przyjaciółki, długie godziny spędzone w swoim towarzystwie, odwiedziny w jednym i drugim domu powodowały, że praktycznie mieszkałyście u siebie naprzemiennie. Znajomość starych kątów, wspólne obiady, seansy filmowe sprawiały, że czujesz się nadal w domu rodzinnym u przyjaciółki jak u siebie.To daje ci poczucie bezpieczeństwa, ożywia dobre emocje z przeszłości.

3. Niezwykła skarbnica wspomnień

Nie wszystko, co się zdarzyło przechowujemy we wspomnieniach, część rzeczy uchodzi wraz z czasem z naszych głów. Natomiast gdy dzielisz ten piękny czas z przyjacielem i budujecie wspólne wspomnienia, na pewno znajdujesz co jakiś czas inną rzecz w starych kartonach w piwnicy, czy na strychu. Twoja historia jest przepleciona z historią przyjaciółki i możesz u niej znaleźć „resztki” swojego życia.

4. Wspólny język

No cóż, każdy musi przed sobą przyznać, że wraz z przyjaciółką mają co najmniej dziwne sygnały i zachowania, których nikt inny nie zrozumie. Osobliwe powitania, dziwny taniec, zawołanie i okrzyki. Niektórym to nie mija wraz z upływem lat, więc jeżeli nadal jesteś spotykasz się w „waszym” miejscu z przyjaciółką, czujecie doskonale ten klimat.

5. Pewność drugiej osoby

Niezależnie od ilości obowiązków, nawet jeżeli nie widujecie się często, wasze spotkania są bardzo owocne. Nie nudzicie się, chodzicie w te same miejsca, śmiejecie się nadal z tych samych żartów i nawet zwykłe spotkanie na ulubionej ławce z dzieciństwa oznacza dla was bardzo wiele. To jest wspaniałe, gdy możesz wspominać wspólną przeszłość i budować piękną przyszłość.

źródło:  www.elitedaily.com


Zobacz także

Czego mamy zbyt wiele, a czego wciąż nam brakuje?

5 najmodniejszych trendów w manicure na zimę i karnawał 2017

Być jak Julia Roberts. 15 rzeczy, których o aktorce nie wiecie

Być jak Julia Roberts. 15 rzeczy, których o aktorce nie wiecie