Go to content

Jak obniżyć swój wiek metaboliczny w 9 krokach?

Zazwyczaj odkrywamy go na zlocie z okazji 10-lecia matury… Bo wtedy zaczynają się pojawiać pytania, jak to w ogóle możliwe, że część z nas prawie się nie zmieniła, podczas, gdy koleżanki z ławki nie poznałabyś na ulicy… Jak to się dzieje, że jednym udaje się zachować młodzieńczą energię i wygląd o wiele dłużej od innych?

Tajemniczy wiek metaboliczny

Zazwyczaj okazuje się, że to co masz zapisane w dokumentach, może mieć niewiele wspólnego z tym, w jakim stanie jest twój organizm.

Do oceny faktycznego stanu twojego ciała służy tzw. wiek metaboliczny – czyli w dużym skrócie ocena, jak zachowuje się twoje ciało. Nierzadko okazuje się, że ciało 30-latki „zachowuje się”, jakby miało lat… pięćdziesiąt.

Jeżeli z szacunkiem traktujesz swoje ciało, odwdzięczy ci się dobrą formą i biologiczną metryką nieco niższą niż liczba widniejąca w dowodzie osobistym, jeżeli nie… no cóż, werdykt może szokować.

Aby zmierzyć swój wiek metaboliczny najlepiej udać się do dietetyka. Za pomocą specjalnego urządzenia, korzystającego z prądu o niskim natężeniu, można zmierzyć  ilość wody, tkanki tłuszczowej i masę mięśniową w organizmie oraz podstawową przemianę materii. I co dalej?

Pierwszym  i najważniejszym punktem w walce o metaboliczną młodość, jest to jak się odżywiamy. Więc jak obniżyć swój wiek metaboliczny w kilku prostych krokach?

Zacznij pracę u podstaw, na tym nie da się stracić!


źródło: www.elle.plwww.mojdietetyk.plshapeit.pl

Fot. iStock / kieferpix

1/9 ⏰↓ Krok 1

Pij przynajmniej 2 litry wody w ciągu dnia, nawadniaj się wyciskanymi sokami, czy smoothies.

Fot. iStock / sergeyshibut

2/9 ⏰↓ Krok 2

Jedz więcej warzyw i owoców, szczególnie sezonowych

Fot. iStock / TheCrimsonMonkey

3/9 ⏰↓ Krok 3

Spożywaj naturalne produkty o dużej zawartości błonnika, białka, antyoksydantów oraz witamin.

Fot. iStock / Dangubic

4/9 ⏰↓ Krok 4

Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone jedzenie pełne chemicznych dodatków.

5/9 ⏰↓ Krok 5

Białe pieczywo zamień na pełnoziarniste, a czerwone mięso zastąp rybami, owocami morza lub warzywami strączkowymi.

Fot. iStock / Belitas

6/9 ⏰↓ Krok 6

Ogranicz ilość soli i cukru w diecie.

Fot. iStock / ackJelly

7/9 ⏰↓ Krok 7

Zrezygnuj ze słodzonych napojów gazowanych.

Fot. iStock / zeljkosantrac

8/9 ⏰↓ Krok 8

Potrawy smażone, zmień na gotowane na parze i pieczone.

Fot. iStock / tycoon751

9/9 ⏰↓ Krok 9

Jedz jak najmniej przetworzone owoce i warzywa, takie mają najwięcej cennych składników.