Go to content

5 oznak, że starzejesz się szybciej, niż powinnaś. Podpowiadamy, jak temu zaradzić

Przed pewnymi zmianami nie uciekniemy, te biologiczne zmiany zachodzące w organizmie są bezwzględne. Można natomiast starać się im zaradzić, opóźnić ich rozpoczęcie. Niestety można działać na własną szkodę i przyspieszać procesu starzenia, który jest uśpiony lub wyciszony, ale jest już zaprogramowany w ciele.

Zbyt mała ilość snu, fatalny sposób odżywiania się, nałogi, brak ruchu, to część z grzeszków, które popełniamy, pracując na przedwczesne starzenie się.

Nawet gdy we własnym mniemaniu jesteś młoda i zmarszczki nie są tematem, który spędza ci sen z powiek, sprawdź, czy na pewno jesteś w tak dobrej kondycji, jak uważasz. Trzeba sobie powiedzieć uczciwe, że jest kilka znaków, które w jasny sposób pokazują, że ciebie również dotyczy proces przedwczesnego starzenia się. Jesteś ciekawa?

5 oznak, że starzejesz się szybciej, niż powinnaś

Naukowcy uważają, że przewlekły stan zapalny organizmu jest głównym czynnikiem przyspieszającym starzenie się. W przeciwieństwie do ostrych stanów zapalnych, które mogą być bolesne i nieprzyjemne, przewlekłe stany zapalne związane ze starzeniem są bezbolesne i niewykrywalne. Jedynie subtelne sygnały informują nas, że dzieje się coś niedobrego.

1. Twoja skóra stała się problematyczna

Kondycja skóry jest zewnętrznym odbiciem zdrowia organizmu. Przewlekły stres oraz niewłaściwa dieta mogą powodować stany zapalne i przedwcześnie postarzać skórę. Jeśli skóra jest sucha, swędząca, łuszcząca się, podrażniona, pomarszczona lub obwisła, to wyraźny sygnał do działania. Nie ma na co czekać. najpierw zmień swoje nawyki, a następnie sięgnij po dobrane do potrzeb skóry kosmetyki.

2. Unikasz ruchu, spędzasz czas w pozycji siedzącej

Złe nawyki w pracy i w domu przyczyniają się do przyspieszonego starzenia się. Siedzenie rozleniwia i w dodatku  powoduje powstawanie licznych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby układu krążenia, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, nadmiar tkanki tłuszczowej w talii, nieprawidłowy poziom cholesterolu. Rutyna zabija, rusz się więc, zrób coś inaczej, kup krokomierz, zainstaluj aplikację, która zliczy ilość kroków, które w ciągu dnia zrobiłaś.

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

Fot. iStock / gradyreese

1/1 5 oznak, że starzejesz się szybciej, niż powinnaś. Podpowiadamy, jak temu zaradzić

3. Tyjesz

Wraz z upływem czas zwalania metabolizm i łatwiej łapiemy nadprogramowe kilogramy. Te zmiany przyczyniają się do powstawania otyłości brzusznej, szczególnie u kobiet i mężczyzn w średnim wieku. To przyspiesza starzenie się i powoduje zagrożenia dla zdrowia, takimi jak choroby serca, cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi i niewydolność oddechowa. Ruch i zbilansowana dieta są receptą na wiele problemów.

4. Twoje oczy tracą blask

Ucieka z nich młodzieńczy blask, są stale podrażnione, zaczerwienione, a nawet zapadnięte. Może to być związane ze stanem zapalnym organizmu, szczególnie gdy środki stosowane zewnętrznie nie pomagają na te dolegliwości. Warto sięgać po bataty, ogórki, migdały, orzechy włoskie i czosnek, które pomogą zwalczać stany zapalne, będące winowajcą wielu procesów związanych ze starzeniem.

5. Masz problemy z koncentracją

W miarę starzenia się spada wydolność mózgu, czego objawem są opóźnienia w przywoływaniu informacji, takich jak nazwiska, tytuły filmów, numery telefonów. To może irytować, szczególnie gdy dotyka cię przewlekły stres. Dieta bogata w omega-3 i odpowiednie nawodnienie organizmu, a także wysiłek intelektualny doskonale wspierają pracę mózgu.

źródło: www.mindbodygreen.com