26. Wybierzcie się na łono natury
Na łąkę, do parku lub do lasu.
27. Poproś dziecko, by wyobraziło sobie samego siebie w takim momencie, w jakim chce
To świetny sposób, aby zmotywować dziecko do pracy nad konkretnym celem.
28. Podmuchajcie razem w wiatraczek
Efekt podobny jak w przypadku ćwiczeń ze świecami.
29. Daj dziecku plastelinę
30. Zaproponuj rzeźbienie w glinie lub zabawę masą solną
31. Poproś dziecko, by zapisało swoje odczucia w pamiętniku
Dla starszych dzieci, zapisywanie w dzienniku lub zapisywanie swoich uczuć może mieć zbawiennywpływ na ich nastrój, zwłaszcza jeśli mogą to zrobić bez obawy, że ktoś przeczyta, co piszesz.
32. Poproś dziecko, by zastanowiło się nad tym, za co może być wdzięczn
33. Poproś je, by nazwało swoje emocje
Często kiedy dzieci zachowują się inaczej, niż byś tego chciał, dlatego, że mają trudności z rozpoznaniem swoich negatywnych myśli.
34. Posadź dziecko w fotelu bujanym
Kołysz się z nim lub pozwól mu samodzielnie się kołysać aby uspokoiło swoje emocje.
35. Zaproponuj zabawę w przesuwanie ściany
Ta sztuczka jest idealna, aby ciało pozbyło się hormonów stresu. Nie musisz wychodzić na zewnątrz, ani nawet oppuszczać pokoju. Niech twoje dziecko spróbuje przepchnąć ścianę przez około 10 sekund, 3 razy.
36. Daj mu do zabawy bibułkę.
Jej faktura i dźwięk jaki wydaje gdy ją gnieciemy uspokajają.
37. Potocz po jego plecach piłeczkę tenisową
To delikatny masaż, uspokajający dotyk. Skup się na barkach, szyi i dolnej części pleców, ponieważ są to typowe miejsca, w których utrzymuje się napięcie.
38. Daj dziecku piłeczkę do toczenia nogami
To nie tylko poprawi krążenie, łagodzi stres i rozluźnia mięśnie stóp i nóg.
39. Pozwól dziecku na chwilę spokoju
40. Włącz muzykę
Muzyka ma głęboki wpływ na nasz nastrój, sen, stres i lęk.
41. Zrób „imprezę taneczną”
Czyli zatańcz z dzieckiem.
42. Poproś, by dziecko głośno krzyknęło
Czasami emocje twojego dziecka są po prostu zbyt duże, by je powstrzymać. Niech stanie z rozstawionymi szeroko stopami i wyobrazi sobie uczucia wypływające z palców u nóg, ciała oraz z i ust. Nie musi wykrzykiwać słów, wystarczą dźwięki.
43. Zmień scenerię
44. Idźcie na spacer.
Zabierz dziecko na spacer, a może nawet otworzy się przed tobą z tym, co myśli.
45. Zaplanuj zabawę
46. Zaproponuj dziecku, że coś razem upieczecie
47. Zróbcie razem bransoletkę
Albo coś uszyjcie.
48. Zaproponuj jazdę na rowerze
49. Daj dziecku kolorowankę
50. Pokaż dziecku zdjęcia z okresu jego niemowlęctwa.
Na podstawie: Psychcentral
