Lifestyle

Jak być szczęśliwą bez poczucia winy? Egoistycznie, na luzie, bez specjalnych planów

Redakcja
Redakcja
31 sierpnia 2021
fot. Nikita_Vishneveckiy/iStock
 

Poznaj filozofię Macieja Bennewicza i Anny Prelewicz, którzy wspólnie napisali książkę „Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i znaleźć drogę do szczęścia”, Wydawnictwa Senus. Maciej i Anna przepracowali z ludźmi w ramach terapii, coachingu i mentoringu, a także niezliczonych szkoleń, warsztatów, kursów i wykładów tysiące godzin. Anna pracuje nieprzerwanie z ludźmi od 2009, a Maciej od 1987 roku.


„Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i odnaleźć drogę do szczęścia”  Maciej Bennewicz, Anna Prelewicz

Można żyć lepiej, spokojniej, stabilniej i bardziej szczęśliwie. Taką obietnicę składają autorzy niniejszej książki. Przytoczone przez Macieja metaforyczne opowieści (koany), ich interpretacje i pytania można oczywiście czytać wybiórczo. Jednak jeśli zamierza się potraktować ten poradnik jak kurs rozwojowy – a z takim zamierzeniem został on napisany – należy czytać strona po stronie. Czytelnicy mogą korzystać z interpretacji Anny i Macieja, albo interpretować zawarte w nim historie po swojemu. Wszak co czytelnik, to nieco inne rozumienie tekstu. I nie ma w tym niczego nieprawidłowego. Jak w życiu. Być może niektóre z prezentowanych tu opowiadań, interpretacji lub pytań zainspirują, inne zaskoczą lub wprawią w zakłopotanie, aż wreszcie pojawi się taki fragment, dzięki któremu czytelnik okryje źródło nowej energii odnawialnej dla własnego życia. Być może również jedno z pytań, które zada sobie doprowadzi go do celu lub co najmniej do odpowiedzi na pytanie czego chce…

 


Lifestyle

Naładuj baterie #poswojemu z Olgą Frycz!

Redakcja
Redakcja
31 sierpnia 2021
 

Wyczekujesz urlopu przez cały rok? A może jesteś w drugiej grupie osób, które uważają, że nie potrzebują wolnego? Bez względu na to, w jaki sposób wypoczywasz zrób to tak, abyś czuł się świetnie, nadrobił zaległości książkowe, towarzyskie, wyjazdowe, odkrył coś nowego lub wrócił do swoich ulubionych miejsc. Po prostu odetchnął pełną piersią, gdyż wypoczynek wpływa na efektywne funkcjonowanie całego organizmu, a nie tylko głowy 😉

Dlaczego urlop jest ważny?

Wyjazd wiąże się z wydatkami. I zazwyczaj to właśnie sprawia, że część osób zastanawia się, czy faktycznie tego urlopu potrzebują. Drugą kwestią jest czas – ilość dni urlopowych, nawet w pełnym wymiarze jest ograniczona do 26. Rodzi się pytanie, czy nie lepiej spożytkować je np. na remont mieszkania?

Tymczasem wszystko wskazuje na to, że urlop jest człowiekowi potrzebny dla prawidłowego, wydajnego funkcjonowania. Liczne badania, a nawet opinie samych pracowników jasno mówią o tym, że brak odcięcia się od pracy, choćby na tydzień czy dwa prowadzi do wypalenia zawodowego i apatii, ale powoduje też objawy fizyczne – bóle głowy, podatność na infekcje, zmęczenie, większe zapotrzebowanie na sen, suchość oczu, brak apetytu.

Objawy psychosomatyczne to najlepszy dowód na to, że potrzebujesz urlopu. Wracając z niego, poczujesz nowy przypływ sił i energii, będziesz gotowy na dalsze wyzwania, które Cię czekają.

 

Dobrze mieć sprawdzone miejsca, w których nasze „baterie” ładują się wyjątkowo szybko. Dla Olgi Frycz, aktorki, mamy, założycielki wydawnictwa z książkami dla dzieci, a także – ambasadorki kampanii Empik Foto #poswojemu, takim miejscem są Kaszuby. Influencerka zwraca jednak uwagę na fakt, że to niekoniecznie miejsce, ale właśnie osoby, którymi się otaczamy pozwalają nam oderwać myśli od pracy i problemów. Krótki wyjazd z niezastąpioną ekipą? To jest to!

Jak przedłużyć efekt odprężenia?

Urlop, nawet ten dłuższy, niestety mija zbyt szybko. Euforia wywołana czasem wolnym też ekspresowo się ulatnia, gdy przyjdzie zderzenie z codziennością – sterta brudnych ubrań do wyprania, urywające się telefony z pracy. Już po kilku dniach zapominasz o tym, że wypoczywałeś, znów odczuwasz napięcie, stres i zmęczenie.

Na szczęście zachowujesz w sobie wspomnienia. I chociaż one także bywają ulotne to są niezawodne sposoby na to, żeby je utrwalić. Jak? Oczywiście w formie zdjęć! Wywołaj odbitki lub zrób urlopową fotoksiążkę bądź album. Możesz też wybrać najciekawsze ujęcia i zrobić z nich wyjątkowy obraz na płótnie. Powieszony w gabinecie czy pokoju dziennym będzie się dobrze prezentował – nie tylko jako ozdoba, ale też miejsce relaksu przywołujące cudowne wspomnienia.

Czy da się natomiast odpocząć „na zapas”? „Jestem zdania, że nie da się odpocząć i wyspać na zapas. staram się przynajmniej raz w tygodniu pójść na przyjemny masaż, samotny spacer, czy po prostu spędzić czas w pojedynkę w ciszy i w spokoju” – mówi Olga.

A co, jeśli nie możesz wyjechać na urlop?

Dłuższy wyjazd, szczególnie całą rodziną, to spory koszt. Czasem czas urlopu nakłada się też z innymi obowiązkami, a czasem wcale nie pokrywa z okresem wakacyjnym. W jednej i drugiej sytuacji, ale też w dziesiątkach innych może się okazać, że będziesz musiał odłożyć swoje wyjazdowe plany. A może jest to świadoma decyzja? Gdy zostajesz w domu nadal możesz wspaniale spędzić czas i cieszyć się beztroskim urlopem w nieco innej wersji. Co możesz zrobić?

  • codziennie jeść lody lub obiady w innej restauracji w swoim mieście,
  • odkrywać okoliczne atrakcje i wracać do ulubionych,
  • eksplorować ścieżki piesze i rowerowe,
  • organizować spotkania z rodziną i przyjaciółmi,
  • rozwijać swoje pasje, np. fotografowanie,
  • zrobić to, na co zawsze brakowało Ci czasu – wywołać zdjęcia do albumu, zamówić dekoracje do domu, zrobić wyprzedaż szafy,
  • wziąć udział w okolicznych imprezach i eventach plenerowych – koncertach, wystawach, targach, kinach pod chmurką, zabawach tanecznych i wielu innych, które przez cały rok są organizowanie w miastach

Zadbaj o wspomnienia

Tak naprawdę każdy dzień może być piękny, a nawet krótki weekend może przynosić wytchnienie i ładować akumulatory. Trzeba tylko nastawić się pozytywnie na dobrą zabawę, zaplanować ją lub zdać się na „spontan”. Jesienią, albo jeszcze w lecie, warto zrobić kronikę – wywołać zdjęcia w formie klasycznych papierowych odbitek do albumu, fotoksiążki, magnesów na lodówkę, notesów, poduszek – jest wiele opcji zatrzymania wspomnień z błogiego odpoczynku!


Lifestyle

Suchość pochwy jest przyczyną wstydu i dyskomfortu, a także bolesnych stosunków. Jak można jej uniknąć?

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
31 sierpnia 2021
Suchość pochwy — przyczyny, objawy, leczenie
Fot. iStock

Suchość pochwy to przykra dolegliwość, która dotyka wiele kobiet. Wbrew pozorom nie dotyczy jedynie pań w okresie menopauzy, ale bywa utrapieniem także młodszych kobiet. Suchość pochwy bywa powodem wstydu i dyskomfortu, a także bolesnych stosunków. Warto wiedzieć, w jaki sposób można sobie poradzić z problemem, by wszystko wróciło do normy.

Suchość pochwy — kiedy o niej mówimy?

Ścianki pochwy zbudowane są z  nabłonka, w którym rozmieszczone są gruczoły produkujące śluz. Za jego produkcję odpowiadają estrogeny, hormony wytwarzane w jajnikach. Śluz służy utrzymaniu odpowiedniego środowiska w pochwie, dzięki któremu nie wnikają do niego drobnoustroje chorobotwórcze. Odpowiada również za właściwe nawilżenie i jej elastyczność, dzięki czemu możliwy jest stosunek, który jest źródłem przyjemności.

Suchość pochwy występuje gdy ścianki pochwy przestają być właściwie nawilżone przez śluz. Gdy jest jego zbyt mało, kobiety zauważają u siebie pogorszenie życia seksualnego, a nawet obniżenie i zanik ochoty na seks. Suchość pochwy może dotykać nawet co czwartą kobietę w wieku od 30 do 60 lat, a więc nawet panie w wieku rozrodczym, które teoretycznie nie powinny mieć do czynienia z tym problemem. Niestety nie każda z pań chce o tym mówić, unikając tematu nawet z lekarzem ginekologiem, i często cierpią, choć pomoc jest na wyciągnięcie ręki. Nieleczona suchość powoduje ból i szereg przykrych doznań, naraża  również na powstawanie urazów oraz ryzyko pojawiania się infekcji intymnych.

Suchość pochwy — przyczyny, objawy, leczenie

Fot. iStock 

Przyczyny suchości pochwy

Suchość pochwy może mieć różne przyczyny, dlatego tak ważne jest, by powiedzieć o problemie ginekologowi. Do czynników powodujących kłopoty z suchością pochwy zaliczamy:

  • menopauza —  wynikające z niej zmiany hormonalne wpływają na poziom produkcji śluzu i nawilżenia nabłonka. W efekcie zmian  ścianki pochwy stają się również cieńsze i mniej elastyczne;
  • ciąża — suchość w ciąży wymaga konsultacji ginekologicznej. Z jednej strony to sytuacja normalna, która może wynikać ze zmian hormonalnych w organizmie ciężarnej, a z drugiej strony suchość pochwy może być objawem infekcji intymnej, która może zagrażać  zdrowiu płodu;
  • karmienie piersią;
  • środki antykoncepcyjne — problem może pojawić się podczas przyjmowania antykoncepcji doustnej, w plastrach, jak i podczas stosowania pierścienia dopochwowego z hormonami;
  • infekcja intymna, np. bakteryjna lub grzybicza — tocząca się infekcja może powodować dokuczliwe upławy, jak i pogłębiać problem suchości pochwy;
  • przyjmowanie leków — najczęściej powodem suchości pochwy są leki stosowane przy leczeniu m.in. astmy, depresji, czy cukrzycy;
  • stany zabiegach chirurgicznych w obrębie miednicy;
  • przyjmowanie chemioterapii i radioterapii;
  • lęk i stres — problem może mieć podłoże psychosomatyczne;
  • faza cyklu — problem z suchością pochwy może pojawiać się przed miesiączką.
Suchość pochwy — przyczyny, objawy, leczenie

Fot. iStock 

Suchość pochwy — objawy 

Suchość pochwy powoduje objawy, które trudno jest ignorować. Zbyt niskie nawilżenie pochwy powoduje dokuczliwe swędzenie, pieczenie i kłucie sromu oraz pochwy. Wiele kobiet odczuwa przy tym nieprzyjemny ucisk w pochwie. Jednym z bardziej dotkliwych objawów suchości pochwy jest ból odczuwany podczas stosunku. Niedostateczna produkcja śluzu powoduje nie tylko fizyczny ból, ale i opór, niechęć przed seksem. Suchość pochwy może się objawiać także żółtawymi upławami.  Ponieważ upławy są także pierwszym objawem toczącej się infekcji intymnej, problem należy skonsultować z lekarzem ginekologiem.

Suchość pochwy przed okresem

Suchość pochwy zazwyczaj pojawia się tuż przed okresem. Związane jest to ze spadkiem estrogenów i wzrostem poziomu  progesteronu. Jest to sytuacja naturalna, jednak warto omówić ją z ginekologiem, ponieważ może być także efektem infekcji intymnej. Jeśli suchość pochwy przed okresem nie jest spowodowana żadnymi patologiami, warto pamiętać podczas stosunku o użyciu lubrykantu, który zminimalizuje przykre odczucia. Fizjologicznie poziom nawilżenia pochwy powinien wzrastać w czasie owulacji.

Suchość pochwy po porodzie 

Również po porodzie kobiety skarżą się na suchość pochwy. Zmiany są przemijające, związane w ciężkim dla organizmu zadaniem, jakim jest wydanie dziecka na świat. Na jakiś czas po porodzie warto odłożyć aktywność seksualną, by organizm wrócił do formy. Przedłużająca się sytuacja jednak wymaga konsultacji z lekarzem ginekologiem.

Suchość pochwy — przyczyny, objawy, leczenie

Fot. iStock

Leczenie suchości pochwy

Leczenie suchości pochwy należy zacząć od wizyty w gabinecie ginekologicznym. Ponieważ problem może wynikać z różnych zaburzeń, sposób leczenia, w zależności od przyczyn, może wyglądać inaczej. Dopiero po wykluczeniu procesów patologicznych można sięgnąć po preparaty, które pomagają rozwiązać problem. Ewentualne infekcje grzybicze lub bakteryjne, muszą zostać wyleczone odpowiednimi lekami. Zazwyczaj po przywróceniu naturalnej flory bakteryjnej pochwy problem znika.

Jeśli przyczyną suchości pochwy jest antykoncepcja hormonalna, najczęściej pomaga zmiana na preparat o innym składzie i stosunku hormonów. W przypadku menopauzy często zaleca się stopowanie hormonalnej terapii zastępczej. Warto jednak wiedzieć, że ten sposób likwiduje problem suchości pochwy u połowy przyjmujących ją kobiet.

Pomocne dla leczenia problemu jest doraźne stosowanie nawilżających preparatów (żele, globulki), które przynoszą szybką ulgę.


źródło: www.poradnikzdrowie.pl

 


Zobacz także

Tata kontra mama. Życie jest niesprawiedliwe (i tylko matka to zrozumie)

MOHITO Gold Label

MOHITO Gold Label Jesień Zima 2016/2017

"Lista Schindlera" od dziś znów w kinach!

„Lista Schindlera” od dziś znów w kinach!