Prowadź dziennik

Kiedy czujesz się niepewnie, sięgnij po swój dziennik i spisuj swoje uczucia. Pisz tak długo, jak długo potrzebujesz wyładować swoje frustracje. Możliwe, że dość szybko poczujesz się znacznie lepiej. Pisanie pomaga odzyskać zdrową perspektywę i zauważyć swoje błędy.

Wykonanie tego dodatkowego kroku uratuje cię od dramatycznych, zazdrosnych epizodów.

Nie zadręczaj swojego partnera 

Nie ma nic bardziej nieatrakcyjnego niż ktoś, kto ciągle kwestionuje każdy twój ruch. Mężczyźni postrzegają zazdrość jako kwestionowanie nie tylko ich uczuć, ale również męskości. Zamiast przesłuchiwać lub robić zarzuty, po prostu powiedz mu, jak się czujesz. Bądź szczera.

Planuj, w jaki sposób zareagujesz, gdy następnym razem poczujesz się niepewnie

To sprawi, że ​​o wiele łatwiej będzie ci zareagować spokojnie, sobie to zaplanujesz. Możesz pokonać zazdrość, stać się osobą, którą chcesz być i mieć trwały, pełne miłości związek. Trzeba tylko postarać się pokonać swoją słabość.

Na podstawie: yourtango.com

Nigdy nie potrafiła się uczyć. Jest inteligentna, mądra, zdolna. Wszyscy to zauważają, wszyscy wiedzą. Ale co z tego, kiedy Ala przy biurku wytrzymywała góra pół godziny, a potem odrywała się od podręczników i zeszytów, żeby zabrać się za coś innego. „Pamięciówki” zaliczała cudem – a to udało jej się podejrzeć fragment wiersza, a to ktoś podpowiedział. Maturę zdała nawet dobrze, ale nie uważała tego za sukces – zawsze mogło być lepiej, gdyby była wstanie się naprawdę przygotować. A rodzice cieszyli się, że w ogóle zdała, że podeszła do egzaminów.

Dopiero Marcin, drugi chłopak Ali, zobaczył w tym jej rezygnowaniu coś więcej, poważny problem, który utrudnia dziewczynie życie. Bo i studia nieskończone w terminie i temat pracy dyplomowej zmieniany kilkanaście razy. I znajomi powoli przestawali traktować ją poważnie, a pierwszą pracę straciła, bo nie dokończyła ważnego projektu. Był ogromny wstyd i początki depresji.

A ona po prostu czuła ten swój impuls, przekonanie, że i tak tego nie zrobi, więc rzuci wszystko już, od teraz.

Przełomem było spotkanie z psychiatrą, do którego namówił ją Marcin. Psychiatra wysłuchał, uspokoił. Zapewnił, że na tym jej rezygnowaniem można o trzeba pracować. Dla niej samej. Że to będzie może długi proces, ale pomoże jej zmienić życie, realnie wpłynąć na swoją codzienność. A poza tym, że jest kimś wspaniałym. Uwierzyła, że da radę. Pierwszy raz w życiu.

Dorosłe” sygnały syndromu emocjonalnego zaniedbania w dzieciństwie

• czasem czujesz się „odrętwiały” emocjonalnie, wyzuty z emocji
• masz głębokie poczucie, że coś jest z tobą nie tak
• czujesz, że w jakiś negatywny sposób różnisz się od innych ludzi
• masz tendencję do lekceważenia własnych uczuć lub unikania konfrontacji z nimi
• próbujesz ukryć swoje uczucia, aby inni ich nie zobaczyli
• czujesz się gorszy od innych
• uważasz, że nie wolno ci czuć się nieszczęśliwym

Antidotum

Istnieją trzy podstawowe wskazówki, które pomogą ci zmienić twoje samopoczucie, jeśli tylko je przyjmiesz i będziesz ich przestrzegać. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią terapii, której prawdopodobnie potrzebujesz.

Uczucia nie podlegają prawom dobra i zła

Nie możesz wybierać swoich uczuć, ponieważ są one uwarunkowane biologicznie. Ważne jest, aby zaakceptować to, co czujesz, żeby nauczyć się zarządzać uczuciami.

Twoje uczucia są oznaką twojego zdrowia i siły

Twoje emocje są przeciwieństwem oznak słabości. Kiedy inni widzą, co czujesz, mają szansę poznać i odpowiedzieć na twoje prawdziwe „ja”.

Nie ma w tobie nic złego

Jesteś zdrową osobą, która może nauczyć się zmieniać swoje przekonania, radzić sobie z emocjami, pozbyć się poczucia winy i wstydu.

Na podstawie: psychcentral.com