Choć cierpisz, jesteś nieszczęśliwa, on ciągle nie jest ci obojętny. Jest tu i zaborcza miłość, i poczucie: „tyle dla niego zrobiłam, tyle emocji zainwestowałam w tę relację, a on teraz będzie szczęśliwy z kimś innym?”. Coś, głęboko w środku, nie pozwala ci „odpuścić”. Odejdziesz, i co? Twój partner znajdzie sobie kogoś „lepszego”?…
Jeśli tkwisz w złym związku, zawsze wybieraj siebie. Twoje zdrowie, twój komfort psychiczny są priorytetem. Nie upieraj się, by trwać na siłę w wyniszczającej relacji. Pociesz się: jeśli twój partner jest związkowo dysfunkcyjny, z nikim nie znajdzie szczęścia, chyba, że podda się terapii.
Problemy z żołądkiem, spowodowane zbyt obfitymi posiłkami lub zjedzeniem czegoś, co zaszkodziło, nie są czymś szczególnym. Zgaga, ból żołądka, mdłości, nie należą do przyjemnych, ale o ile nie są konsekwencją poważniejszej choroby, poza dyskomfortem, nie narażają nas na większy szwank.
Mimo że większość żołądkowych problemów wynika z błahych przyczyn, nie warto się męczyć. Istnieją sprawdzone sposoby na to, by sobie ulżyć i uspokoić bolący żołądek.
6 pomysłów na wyciszenie kłopotów żołądkowych
1. Banan kontra refluks
Refluks, czyli zarzucanie do przełyku z żołądka kwaśnej treści pokarmowej, jest bardzo nieprzyjemny. Można z nim walczyć farmakologicznie, można też wesprzeć się bananami. Te owoce są bogate w witaminę B6, która ma dobroczynny wpływ na tego rodzaju problemy. Osoby spożywające więcej owoców i warzyw, rzadziej cierpią z powodu objawów refluksu żołądkowego. W 2006 r. przeprowadzono badanie, podczas którego uczestników podzielono na 2 grupy. Grupa A przyjmowała suplement diety zawierający witaminy B-6, B-12, B-9 wraz z L-tryptofanem, metioniną, betainą i melatoniną, podczas gdy grupa B przyjmowała powszechnie zalecany omeprazol. W ciągu 40 dni wszystkie objawy refluksu kwasu zniknęły w grupie A, co było prawdziwym sukcesem.
2. Łagodząca owsianka
Owsianka jest delikatnai niskotłuszczowa, w dodatku bardzo łatwa do strawienia. Rozmiękłe płatki owsiane bezpiecznie przesuwają się żołądek. Frakcja nierozpuszczalna błonnika zawartego w owsiance m.in. wiąże nadmiar kwasu solnego w żołądku, pomagając przy nadkwasocie i zgadze.
Picie wody jest ważne dla utrzymania zdrowia organizmu, ma również znaczenie przy problemach żołądkowych. Kilka filiżanek wody może złagodzić zgagę, rozcieńczając kwasy żołądkowe. Niestety w przypadku silniejszych problemów, zwykła woda przynosi jedynie tymczasową ulgę. Najlepsza w tej materii jest woda lekko zasadowa. Według badań, pH 8,8 alkalicznej wody ma najlepsze korzyści dla chorych.
4. Soda oczyszczona
Soda neutralizuje kwasy żołądkowe i pomaga przy wzdęciach. Należy rozmieszać łyżeczkę sody w szklance wody i wypić. Dobrze jest dodać do szklanki kilku kropli soku cytrynowego, ponieważ zdarza się, że sama soda oczyszczona powoduje wytwarzanie nadmiaru gazów w żołądku. Można również rozpuścić pół łyżeczki proszku do pieczenia w szklance ciepłej wody i wypić taką miksturę. Osoby na diecie niskosodowej nie powinny stosować tego sposobu.
5. Poduszka podczas snu
Wyższe uniesienie korpusu na poduszce podczas snu sprawia, że siła grawitacji działa na korzyść żołądka. Uniesienie głowy i ramion utrudni przesuwanie się kwasu żołądkowego do przełyku, zmniejszając ryzyko wystąpienia zgagi.
Fot. iStock / Yuri_Arcurs
6. Spanie na lewej stronie
To kolejny, skuteczny pomysł na załagodzenie problemów żołądkowych. Według badań opublikowanych w Journal of Clinical Gastroenterology,spanie na lewym boku pomaga utrzymać treść pokarmową w żołądku, po jego lewej stronie. Szybciej zostanie strawiony zalegający pokarm i zmniejszone ryzyko zgagi czy refluksu.
Dziś coraz częściej decydujemy się na bycie ze sobą bez obrączki. Okazuje się jednak, że te decyzje mogą mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Takie wnioski płyną z ostatnich analiz szeroko zakrojonych badań National Longitudinal Survey of Youth. Co zatem bardziej nam służy – małżeństwo czy życie na kocią łapę?
W projekcie wzięło udział 8,7 tys. Amerykanów urodzonych w latach 1980 -1984. Badania przeprowadzane były co dwa lata w okresie od 2000 do 2010 roku. W trakcie spotkań pary proszone były o odpowiedzenie na kilka pytań dotyczących statusu związku i ogólnej oceny poziomu stresu emocjonalnego. Analiza wypowiedzi wykazała, że małżeństwo i konkubinat mają różny wpłw na zdrowie psychiczne kobiet i mężczyzn.
Okazuje się bowiem, że kobiety, które nie mieszkały wcześniej ze swoimi partnerami, doznają takich samych pozytywnych emocji po zamieszkaniu razem. Niezależnie od tego czy taka decyzja została poprzedzona zalegalizowaniem związku. Z kolei u mężczyzn (paradoksalnie) znaczna poprawa zdrowia psychicznego następuje dopiero po ślubie. Naukowcy przypuszczają, że takie różnice mogą wynikać z tego, że przez mężczyzn, częscie niż przez kobiety, wspólne mieszkanie traktowane jest jako okres testowania związku. Różnice te zanikają jednak jeśli mamy doczynienia z ponownym wyjściem za mąż lub zamieszkniem z drugim partnerem.
Z przeprowadzonych analiz wynika także, że lepszym zdrowiem psychicznym miałyby cieszyć się te pary, którym urodziło się dziecko, w porównaniu z parami bezdzietnymi.
Wnioski płynące z badania komentuje ich współautorka dr Claire Kamp Dush z Ohio State University: „Dawniej małżeństwo było dla młodych ludzi sposobem uzyskania wsparcia społecznego oraz towarzysza, który jest bardzo istotnym warunkiem zdrowia emocjonalnego. Obecnie sytuacja się zmieniła i samo zamieszkanie z partnerem daje podobne korzyści emocjonalne”.
