Ziółka i witaminki a odchudzanie. Sprawdź, o czym warto pomyśleć na diecie. „Polka na diecie”, dzień #6

Polka na diecie
Polka na diecie
4 lipca 2018
Fot. iStock
Fot. iStock
 

Na palcach jednej ręki mogę policzyć kobiety, które znam i które nigdy nie katowały się rygorystyczną dietą. I co tu kryć, nigdy nie były też w takiej potrzebie. Większość z nas, ma z odchudzniem spore doświadczenie. Bez względu na rezultaty, to doświadczenie zazwyczaj ze zdrowiem, nie ma nic wspólnego. Głodówki, diety cud, przeróbki zdrowych diet w wersji „chciałabym, ale nie mam na to czasu”. Ale skoro tym razem ma być zupełnie inaczej, zanim przejdziemy do przykręcania sobie śrubki, pora na rachunek sumienia.

Żeby ciało chciało współpracować z naszymi marzeniami, musi być zdrowe. Wczoraj zadbałyśmy o podstawę – wodę (mam nadzieję, że dziś też macie przygotowane swoje butelki). Dziś robimy następny krok. Co odpowiesz na pytanie: „W jakiej kondycji dzisiaj jestem?”

Większość diet (nawet tych zdrowych) mocno wpływa na ogólną kondycję naszego ciała, pojawiają się niedobory różnych witamin i minerałów, zwalnia przemiana materii, bo mocne ograniczenia w ilości dostarczanego pożywienia, to alarm do gromadzenia zapasów przy każdej natrafiającej się okazji. A wtedy pojawia się pytanie: czy kupić jakieś „witaminki”?

W świecie idealnym, wykonałybyśmy szczegółowe i dość drogie badania – i miały swoją odpowiedź. W świecie prawdziwym, pora odpowiedzieć sobie na kilka pytań.

  • Czy twoja dieta ma jakiś plan, czy po prostu nie jesz (jesz jak najmniej)?
  • Czy jesz warzywa i owoce?
  • Czy czujesz się dobrze, masz energię i siłę, czy co rano zamiast wstawać „zmartwychwstajesz”?
  • Czy przed dietą było inaczej?
  • Czy pomagasz swojemu ciału w naturalnym detoksie?
  • Czy twoje ciało wygląda „zdrowo” – jaki jest stan twojej skóry, włosów, paznokci (to one często pierwsze wysyłają nam sygnały niedoborów)?

Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest dostarczenie wszystkiego, co ciału potrzebne w sposób naturalny. Ale nie oszukujmy się od „witaminek” czy wspomagaczy diety z apteki, nikt życia nie straci. 😉 Tę decyzję musisz podjąć sama. Pamiętaj jednak, że słoik kolorowych pigułek nie zastąpi ci warzyw i owoców. Spróbuj  dziś popatrzeć łaskawym okiem na środki naturalne, ziołowe.

Nie oczekuj, że jedna herbatka zmieni twoje życie. Potrzeba czasu i małych kroczków. Wprowadź jedną, drobną zmianę do swoich nawyków – ale na dłużej. Zacznij pić zieloną herbatę, jeśli chcesz kup sobie preparat ułatwiający odchudzanie czy dbający o ogólną kondycje organizmu – wybieraj te z apteki, poproś o pomoc farmaceutę i nie szukaj cudów. Robisz to po to, by twojemu ciału  było lepiej, zdrowiej łatwiej. Zacznij pić napar z ziółek. Możesz takim rytuałem zastąpić wieczorne podjadanie, czy zająć ręce podczas oglądania serialu – zamiast „rezygnować”, daj coś w zamian.

Nikt nie da ci gotowej recepty, to ty wybierz, co będzie dla ciebie dobrą i przyjemną zmianą. Pamiętaj, że twój organizm musi być zdrowy, szczególnie jeśli chcesz mieć siły i chęci do dalszej walki o piękne ciało.

Kilka ziółek, które ci pomogą:

Tatarak
Dodaje witalności.

Tymianek
Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy

Rozmaryn
Ma działanie antyoksydacyjne

Czarnuszka
Reguluje poziom cukru. Przyda się na cukrowym detoksie.

Goździkowiec korzenny
Korzystnie wpływa na serce.

A czy wiedziałyście, że są zapachy, które odchudzają? Mięta pieprzowa stymuluje nerw trójdzielny, który z kolei stymuluje obszar mózgu odpowiedzialny za nasze pobudzenie, dzięki czemu będziesz mieć więcej energii. Więcej o zapach, które powstrzymują od podjadania słodyczy, przeczytacie tutaj: Trzy zapachy, które pomogą ci stracić zbędne kilogramy

Pamiętajcie, że ponieważ jesteśmy kobietami, jesteśmy bardziej narażone na  utratę niektórych mikro- i makroelementów, na przykład żelaza (tak, dobrze zauważyłyście, w naszej akcji możecie wygrać świetne, naturalne preparaty Floradix i Uwemba-Pastilles®, przyjrzyjcie im się dobrze, bo to genialna i naturalna alternatywa wspomagania).

Wyzwanie na dziś: 

Znajdź dla siebie wsparcie. Zastanów się, czy twoja dieta jest naprawdę zdrowa i bezpieczna. Wybierz dla siebie sposób na wspomaganie organizmu, np. w postaci ziółek :) . A może dołączysz do swojego planu zieloną herbatę? To kolejny mały kroczek do tego, by odchudzanie nie było partyzancką wojną i nie szkodziło twojemu ciału. Usprawnisz przemianę materii, dodasz sobie energii, której przecież teraz potrzebujesz najbardziej! Najwyższa pora odczarować dietę. Im więcej dobrego będziesz robiła dla swojego organizmu, tym łatwiej będzie ci wytrwać i osiągnąć swój cel.

Tu nie chodzi tylko o utratę kilogramów, ona nie zmienia życia, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. My to robimy! Zmieniajmy więc na lepsze i na dłużej. 😉

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

 2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


*Thomas Jefferson


Bez wody odchudzanie nie może się udać. Ile jej wypijasz? Akcja „Polka na diecie”, dzień #5

Polka na diecie
Polka na diecie
2 lipca 2018
Fot. iStock / gilaxia
Fot. iStock / gilaxia

Osiem szklanek, dwa litry, itepe, itede… Kiwamy głową, przyznajemy, jakie to ważne i… zapominamy. Pewnie znajdą się wśród nas te, które naprawdę dbają o nawodnienie organizmu, ale zaryzykuję, że będzie zdecydowana mniejszość. Wiecie dlaczego? Bo już na ulicy widać, że nie dbamy o to, by pić wodę. Wystarczy przyjrzeć się, ile osób ma ze sobą butelkę wody podczas upału.

Co ciekawe, gdy widzimy mamę z dzieckiem, ta zawsze ma dla niego wodę, dla siebie niekoniecznie. Napijemy się w domu, później. Kawy, herbaty, soku z automatu…  A przecież nie chodzi o to, by coś tam wypić i na koniec dnia bilans był w miarę przyzwoity. Pamiętajcie, że regularne picie wody, to ogrom korzyści, wyeliminowanie wielu przykrych dolegliwości. Dzisiejsze wyzwanie jest bardzo trudne – nie pijemy wody na wyścigi, a witamy się z osobistą butelką H2O. Trzeba zrobić pierwszy krok, do wyrobienia u siebie, tego cennego nawyku!

A dlaczego odchudzanie bez wody nie może się udać? Ponieważ woda…

  1. Oczyszcza organizm z toksyn.

  2. Jest niezbędna do prawidłowej przemiany materii.

  3. Jest niezbędna, by uniknąć zaparć.

  4. Dostarcza elektrolitów.

  5. Jest niezbędna, by w organizmie zachodziły prawidłowe przemiany biochemiczne, czyli m.in., by spalać spożywane pokarmy!

  6. Niedostateczna ilość wody, to osłabienie organizmu i brak chęci na ruch – mniejsze powodzenie waszych wysiłków i starań.

To tylko kilka ważnych i podstawowych korzyści z regularnego picia wody. Na dietach dobrze jest wybrać wody mineralne – bogate w składniki takie, jak magnez czy wapń. Pomogą uzupełnić organizmowi braki spowodowane ograniczeniami diety.

Wyzwanie na dziś: 

Spędź dzisiejszy dzień z butelką wody pod ręką. Pij ją regularnie, staraj się pilnować. Jest naprawdę sporo sposobów, by sobie to zadanie ułatwić. Możesz narysować na butelce markerem „podziałkę” – zaznaczyć kreskami ile każdorazowo wody masz wypić, i sięgać po nią co godzinę lub częściej. Możesz ustawić przypomnienie w komórce lub ściągnąć aplikację, która o wodzie będzie pamiętała za ciebie. Jeśli nie lubisz pic wody, piją z butelki z ustnikiem lub przez słomkę, to bardzo pomaga w przełamaniu się. Możesz dodać sok z cytryny lub lód.

Po kilku dniach będziesz pic wodę automatycznie i zdziwisz się, jak to możliwe, że wcześniej żyłaś inaczej…

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


*Thomas Jefferson