Zakładasz nogę na nogę? Dlaczego lepiej tego nie robić

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
16 grudnia 2016
Fot. iStock / Kharchenko_irina7
Fot. iStock / Kharchenko_irina7

Zakładanie nogi na nogę to typowo kobiece zachowanie, które kojarzy się ze zmysłowością i kuszeniem partnera. Mężczyźni również krzyżują nogi podczas siedzenia, jednak jest to rzadszy, niż u kobiet nawyk. Okazuje się, że mimo swojego uroku, zakładanie nogi na nogę nie służy zdrowiu.

Krótkotrwałe zakładanie nogi na nogę nie wpływa negatywnie na stan zdrowia. Jednak długotrwałe i notoryczne przyjmowanie tej pozycji może prowadzić do różnych problemów. Czy wiesz, dlaczego nogi lepiej trzymać prosto?

5 powodów, by przestać siadać ze skrzyżowanymi nogami

1. Drętwienie mięśni

Noga uciskająca na nogę wpływa na naczynia krwionośne oraz nerwy, ściskając je, przez co zmienia się stopień ukrwienia nóg oraz przewodzenia nerwów. Gdy te dwie rzeczy są utrudnione, mogą drętwieć stopy oraz całe nogi. Gdy tak się dzieje, należy masować zdrętwiałe mięśnie intensywnie, aby zwiększyć krążenie w żyłach. Ból podobny do intensywnego kłucia powinien ustąpić szybko.

2. Porażenie nerwu strzałkowego

Nerw ten odpowiada za przekaźnictwo czuciowe, jak i ruchowe w obrębie podudzia i stopy. Jego porażenie objawia się niemożnością stawania ani chodzenia na pięcie oraz zaburzeniem czucia na skórze stopy, czego przyczyną bywa m.in. krzyżowanie nóg.

3. Podwyższenie ciśnienia krwi

Szczególnie występuje u osób zmagających się z nadciśnieniem. Można to tłumaczyć faktem, że jedno kolano uciskające naczynia krwionośne w innym, wysyła krew z nóg do klatki piersiowej, które w większej ilości musi przepompować serce. W związku z tym podnosi ciśnienie krwi. Skrzyżowane nogi mogą powodować barierę w przepływie krwi, co może to zwiększyć ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich. Naukowcy twierdzą, że wzrost ciśnienia na skutek założenia nogi na nogę jest tymczasowy.

4. Zwiększa skłonność do powstawania żylaków

Długotrwałe krzyżowanie nóg prowadzi do uciskania naczyń krwionośnych, przez co zmienia się stopień ukrwienia nóg i problem z powrotem krwi w żyle wyżej, do klatki piersiowej. Krew wolniej płynie przez żyły i na stałe je poszerza, a zastawki żylne stają się rozciągnięte i przestają dobrze spełniać swoją funkcję, To może to prowadzić do powstawania żylaków w kończynach dolnych.

5. Ryzyko powstania wad postawy 

Przyjmowanie stałej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, powoduje skośne ustawienie miednicy, co wykrzywia kręgosłup. Im dłużej trwa ten nawyk, tym bardziej pogłębiają się problemy z postawą i bólem kręgosłupa, także w jego części szyjnej.

O wiele bezpieczniejszą dla zdrowia pozycją siadu, jest utrzymywanie stóp i kolan blisko siebie.

źródło: www.powerofpositivity.comwww.focus.pl


Co odbiera nam obezwładniający strach? 7 rzeczy, które tracimy kiedy się czegoś boimy

Karolina Krause
Karolina Krause
16 grudnia 2016
Fot. iStock / Pyrosky
Fot. iStock / Pyrosky

To jak często i w jaki sposób doznajemy uczucia strachu lub lęku, w przeważającej mierze zależy od naszego mózgu emocjonalnego, zwanego też układem limbicznym. Ten „system” towarzyszy człowiekowi od początku jego życia na ziemi (i to pewnie dlatego jest dziś już nieco przestarzały). Miał on bowiem za zadanie, chronić naszych przodków przed zbliżający się zagrożeniem i zniechęcać do podejmowania „niebezpiecznych”, niekonwencjonalnych działań.

Niczym troskliwy ojciec (a może raczej dziadek?), każdego dnia doradza nam więc byśmy trzymali się bezpiecznych, utartych schematów. A gdyby (nie daj Boże!) zachciało nam się wyjść przed szereg i zrobić pierwszy krok w kierunku realizacji własnych marzeń, to już on nas usadzi! Nakarmi wspomnieniami, czy wyobrażeniami na temat przyszłości i skutecznie zniechęci nas do podjęcia nowego działania. W taki sposób – i to za naszą zgodą – każdego dnia, odkładamy realizację naszych marzeń na jutro. Ale to nie wszystko, co może nam zabrać. Co jeszcze tracisz, gdy pozwalasz, by lęk i strach przejęły kontrolę nad twoim życiem?

Prawidłowy ogląd spraw

Po pierwsze masz wówczas upośledzoną zdolność prawidłowej oceny sytuacji. Rzeczywistość jawi ci się niczym w krzywym zwierciadle. Zawęża się zakres percepcji. Stajesz się mniej uważna, a przez to możesz mieć kłopoty z przywołaniem czegoś z pamięci. Twoje myśli krążą wyłącznie wokół niepokojącego tematu i tego, w jaki sposób mogłabyś się obronić lub zaatakować.

Zdolność logicznego myślenia

Twoje myślenie staje się ograniczone.  Stery w mózgu przejmuje prawa, a nie lewa półkula (która odpowiada za myślenie  w  sposób abstrakcyjny). Paul Ekman, specjalista w dziedzinie badań nad emocjami, twierdzi, że znajdujemy się wówczas w stanie oporności i dochodzimy do wniosku, że lepiej nie robić nic, by później niczego nie żałować.

Nieomylność

Popełniasz więcej błędów, ponieważ nie jesteś w stanie prawidłowo ocenić napływających do ciebie informacji. Szukasz wyłącznie uzasadnienia, na to co jeszcze bardziej podsyca twoje emocje.

Łatwość nauki

W takim momencie nauka przychodzi ci z dużo większym oporem. W strachu nasz organizm wydziela znaczne ilości hormonów, które skutecznie zakłócają płynne działanie procesów uczenia się i zapamiętywania.

Czas

Zwlekasz z podjęciem działania. Kłębiący się w tobie lęk nie pozwala ci zrobić ani kroku w przód, ani wstecz. Nie chcesz podejmować zbędnego ryzyka, dlatego przekładasz działania na jutro.

Okazje do zmiany

W całym tym stresie przegapiasz pojawiające się na horyzontu kolejne szanse. Nie widzisz ich, ponieważ w dalszym ciągu skupiasz się jedynie na możliwych zagrożeniach. Z drugiej jednak strony, zapewne dostrzegłabyś je, gdyby twój umysł pracował w sposób „jasny i otwarty”.

Energię i zdrowie

Po całym dniu zamartwiania się jesteś bardziej wyczerpana, niż gdyby przyszło ci pracować od rana do nocy. Niekończący, wypalający dialog wewnętrzny, który prowadzisz sama ze sobą, po dłuższym czasie może doprowadzić cię do depresji lub problemów z krążeniem.

Jak ostudzić ojcowskie zapędy układu limbicznego?

Po kolei odzierając go z jego mocy sprawczej. Jeśli chciałabyś uwolnić się z sideł lęku i strachu, w pierwszej kolejności musisz sobie uświadomić, że to czego się boisz tak naprawdę nie istnieje. Bo jeszcze się nie wydarzyło! Zamiast wizualizować sobie możliwe porażki, postaraj się wyobrazić sobie możliwie najlepszy scenariusz. I tego się trzymaj. Myśli powtarzane codziennie, przekuwają się w czyn. Podstawą jest więc zachęcenie swego mózgu, aby nauczył się myśleć w sposób pozytywny.

Nasz emocjonalny mózg, działa w sposób automatyczny i dostosowany do naszych poprzednich doświadczeń. Jeśli więc boimy się danej sytuacji, jest tak najprawdopodobniej dla tego, że wcześniej w podobnych warunkach, przydarzyło się nam coś złego. Taki lęk działa jak impuls. Wyuczona reakcja. To taka lampka ostrzegawcza, która zapala się tylko na wszelki wypadek i w dodatku świeci tak, że razi cię po oczach. W każdej sytuacji powinnaś więc pomyśleć o tym, że dziś jest nowy dzień i tylko od ciebie zależy, co cię tu dzisiaj spotka. Może się bowiem okazać, że zostanie on zapisany w twojej pamięci, jako dzień wielkiego sukcesu nad własnym lękiem.

Skup się na tym co dzieje się tu i teraz. Bezpieczni jesteśmy bowiem tylko w teraźniejszości. Przyszłość to dziś, a jutro wcale może nie nadejść. Jedynie dziś możemy się uratować. Kiedy martwisz się tym, co przyniesie ci przyszłość, tracisz tylko swoją wewnętrzną energię. Zamartwianie się nie zapobiegnie twoim jutrzejszym problemom, ale skutecznie może zrujnować dzisiejsze szczęście. Najlepszym sposobem na to, by odpowiednio przygotować się do tego, co czeka nas jutro, jest skoncentrowanie całej swojej uwagi na tym, co możemy zrobić już dziś.  Bo całkiem możliwe, że tuż pod twoim nosem kryje się szansa, której nie dostrzegasz.


Źródło: coaching.focus.pl


Rozwiązanie akcji „A co ty byś sobie podarowała w prezencie”

Redakcja
Redakcja
16 grudnia 2016
Fot. iStock / EmmaKStudio
Fot. iStock / EmmaKStudio

Coraz bliżej Święta i wiele z was odpowiedziało sobie na pytanie, co by chciały dostać w prezencie. Cieszymy się, że nasza świąteczno-prezentowa akcja cieszyła się wśród was tak wielkim zainteresowaniem. Dostałyśmy masę listów – takich, które nas wzruszały oraz tych, które wywoływały na naszych twarzach uśmiech. Chciałybyśmy dostać właściwie wszystko – od chwili dla siebie, przez odwagę do podejmowania decyzji, aż po zupełnie praktyczne rzeczy.

Cieszymy się, że dzięki naszym sponsorom mogłśmy nagrodzić tak wiele nadesłanych do nas listów.

Nagrody otrzymują:

1x urządzenie firmy Braster z abonamentem na 2 lata/ wartość 891zł

Dorota Dziedzic

Voucher dla 2 osób na 2 dniowy pobyt w hotelu Czarny Potok Resort&SPA,  ze śniadaniami i obiadokolacjami do wykorzystania do końca czerwca 2017* (o wartości 1.600 zł)

Kasia Kosiak – Momot

*z wyłączeniem ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA, SYLWESTRA I ŚWIĄT WIELKANOCNYCH.

Na podstawie art. 30 ust. 1 pkt 2 ustawy z dnia 26 lipca 1991 roku o podatku dochodowym od osób fizycznych (tekst jedn. Dz. U. z 2012 r., poz. 361 z późn. zm.) wydanie nagród, o których mowa w ust.1 powyżej, podlega opodatkowaniu zryczałtowanym podatkiem dochodowym od osób fizycznych. Obowiązek podatkowy ciąży na Laureacie, wygrywającym nagrodę. W celu dopełnienia formalności, należy skontaktować się z organizatorem. Warunkiem wydania nagrody jest uregulowanie zaliczki na podatek dochodowy.

Niezwykłe zestawy filiżanek firmy Ćmielów:

1x zestaw dwóch filiżanek Minojska 

Gosia R

1x zestaw dwóch filiżanek India 

Joanna Golec

1x zestaw dwóch filiżanek Art Deco 

Ewelina Janczak

Zegarki firmy Plantwear

1 x zegarek Urban Wenge 399 zł

Magdalena Piróg 

1 x zegarek Heritage – Dąb 399 zł

Karolina Matysiak-Rakoczy

1 x zegarek Raw Double Silver Dąb 429 zł

Ewelina Janczak

10 x zestaw kosmetyków marki Ziaja

Izabela Spilska

Martyna Lachowska

Olga Grześkowiak

Anna Biernat

Magdalena Joncel

Magda (mail m_zuk)

Olcia 719

Ela Kalinowska

Joanna Pliszka

Agata Socha

3 x komplet do likieru – Liqueur

Monika Bugajska

Kamila Szwankowska

Małgorzata Janczak

2 x komplet kieliszków do martini Elegance (komplet 6 szt.)

Marlena Hanelik

Joanna Romanowska

2 x komplet kieliszków do wina białego Elegance

Myszulka

Ania Ostrowska

2 x zestaw kieliszków do szampana Elegance

Karolina Kurek

Żaneta Mamot

1 x zestaw: Świąteczne otulenie z Naturativ

Agnieszka Wojtkowiak

1 x Zestaw: Święta pachnące cytrusami z Naturativ

Becia

3x zestaw Annabelle Minerals

Tańcząca w deszczu

Joanna Szmytkowska

Ula Sobolewska

1 x Voucher na zabieg czyszczenia zębów: scaling, piaskowanie oraz fluoryzacja a klinice Uśmiech Zdrowia. Termin wykorzystania vouchera: do 31.03.2017 

Magdalena Świtała

1x komplet 5 garnków i patelni ze stali nierdzewnej z pokrywkami ODELO GREBLON

Barbara Modrecka

1x kawiarka elektryczna ciśnieniowa GAT GAIA

Dominika Maliszewska

1x zestaw do grzanego wina

Agnieszka Burek

2 x zestaw świąteczny od Semilac 

Karolina Mielcarek-Trafas 

 Martyna Onuczynska

1x zestaw startowy Semilac

Karolina Sil

1 x piękny i komfortowy zestaw pościeli Blommenslyst

 Zofia Kocjan

1 x voucher o wartości 100 zł  na zakupy w Recman

Ewa Zuch

3 x pakiet badań laboratoryjnych dla kobiet (o wartości 150 zł każdy).

Jola Wnuk

Katarzyna Sz-a

ulajot

Komplet praktycznych stolików projektu WAJNERT MEBLE

Ewa Zajączkowska 

Uwaga! Zgodnie z obietnicą do ośmiu ośmiu najciekawszych listów dołączone została słodkie niespodzianki dzięki Ente Cafe

 

Laureatkom serdecznie gratulujemy i prosimy o kontakt mailowy w celu odbioru nagród w ciągu 7 dni od daty ogłoszenia wyników. Prosimy o przesłanie danych do wysyłki nagrody (imię i nazwisko, adres i nr telefonu) na adres e-mail: kontakt@ohme.pl. Otrzymanie danych potwierdzamy w odpowiedzi zwrotnej.

Prosimy o dołączenie w treści wiadomości poniższego oświadczenia:
Wyrażam zgodę na wykorzystanie i przetwarzanie przez Organizatora swoich danych osobowych uzyskanych w związku z organizacją Konkursu, wyłącznie na potrzeby organizowanego Konkursu, zgodnie z przepisami Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 r., Nr 101, poz. 926 z późn. zm.).


Zobacz także

Fot. iStock / Mallivan

Jak utrzymać wagę przez święta? Znamy na to sposób

http://www.lapjaja.pl/

Trzymaj się mocno i regularnie! #łapjaja

Fot. iStock / Kuzmichstudio

Siedem rzeczy, na które warto „zmarnować” swój czas. Nie czekaj!