W utrzymaniu wyprostowanej sylwetki pomagają mięśnie grzbietu, które dla zachowania w dobrej kondycji należy rozciągać i wzmacniać. Idealne ćwiczenie, by zachować mięśnie w dobrej kondycji, są skłony tułowia.
Najprostsze rozciągające ćwiczenie, polega na klasycznych skłonach tułowia w przód. W czasie ćwiczenia ważna jest technika oddychania. Wydech następuje podczas ruchu ramion, a przy powrocie do pozycji wyjściowej jest wdech.
Skłony tułowia
- Stań ze złączonymi nogami
- Prowadząc dłonie blisko ciała, zejdź w dół do skłonu
- Powoli podnoś się aż do wyprostu kręgosłupa
