Pięć korzyści, jakie przynosi naszemu ciału codzienne jedzenie płatków owsianych

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
3 października 2018
Fot. iStock/Eva-Katalin
 

Jeszcze niedawno owsianka znajdowała się w wielkiej niełasce. Kojarzyła się nam z koszmarnymi śniadaniami z dzieciństwa. Od pewnego jednak czasu płatki owsiane wróciły na salony. Okazuje się, że nie musimy ich jeść tylko z ciepłym mlekiem, ale dodawać do jogurtów, mieszać z suszonymi lub świeżymi owocami. Jeść na słodko, choć ja jednak najbardziej lubię owsiankę na słono. Płatki można mielić, można jeść w naturalnej postaci. Jak kto lubi albo tak, żeby polubił, bo naprawdę warto.

Pięć korzyści, jakie przynosi naszemu ciału codzienne jedzenie płatków owsianych

Pozbędziesz się uczucia wypełnienia

Owsianka, bez względu na formę, jest prawie niemal czystym błonnikiem. Błonnik jest czymś niezwykle trudnym do strawienia bez pomocy płynów w organizmie. Płatki więc służą jak gąbka, która wchłania wodę i inne płyny, lekko przepływa przez nasz układ trawienny, dzięki czemu wspomaga nasz metabolizm, a także pracę jelit, dzięki czemu nie czujemy się ociężali.

Będziesz najedzona

Podobnie jak gąbka wchłania wilgoć, tak również pęcznieje, by co najmniej podwoić swój oryginalny. Owsianka właściwie tak samo zachowuje się w twoim ciele. Po zjedzeniu natychmiast zaczyna pęcznieć i wypełniać przestrzeń w żołądku, pozostawiając mniej miejsca na więcej jedzenia. Dzięki temu dłużej czujemy się najedzeni.

Możesz schudnąć

Dzięki temu, że czujesz się najedzona, będziesz mniej chętnie sięgać po przekąski między posiłkami, tym samym przestaniesz pakować w siebie dodatkowe kalorie i… tracić na wadzę. Czy wiecie, że istnieje „Dieta Benjamina Franklina”, która twierdzi, że ci, którzy zastąpili zwykłe śniadanie miską owsianki i wychodzą każdego dnia na szybki spacer trwający od 15 do 30 minut, chudną około pół kilograma na tydzień bez innych zmian w diecie.

Zmniejszysz ryzyko chorób serca

Stwierdzono, że mączka owsiana obniża poziom cholesterolu o niskiej gęstości, czyli „złego” cholesterolu, który bywa jedną z przyczyn chorób serca. Płatki owsiane mają wysoką zawartość polifenoli, przeciwutleniaczy, a w szczególności grupy przeciwutleniaczy zwanych awenantramamidami, które występują prawie wyłącznie w owsie i wpływają na obniżenie ciśnienia krwi poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi.

Dostaniesz zastrzyk składników odżywczych

Płatki owsiane są pełne niezbędnych dla naszego organizmu witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. W jednej porcji (½ filiżanki) suchych płatków owsianych znajduje się: mangan, fosfor, magnez, miedź, żelazo, cynk, kwas foliowy, witamina B1, witamina B5, wapń, potas, witamina B6 i B3.

Pół filiżanki to 51 gramów węglowodanów, 13 gramów białka, 5 gramów tłuszczu i 8 gramów błonnika oraz 303 kalorie.

Na co czekasz? Zacznij jeść owsiankę – codziennie.


źródło: foodprevent


Endometrioza wywołuje wściekłość na naszą macicę. Przed ignorowaniem jej objawów przestrzega Mama Patolog

Redakcja
Redakcja
3 października 2018
Fot. iStock/Carlo107
 

Endometrioza, to choroba, o której coraz częściej się mówi. Temat poruszyła na swoim Instagramie Mama.Patolog, która jest patomorfologiem i sama zmagała się z endometriozą. Bolesne miesiączki, jak wielu innym młodym kobietom tłumaczono po prostu: „Tak musi być”, „Nie przesadzaj”. Mama.Patolog zwraca uwagę na to, by nie ignorować sygnałów, które wysyła nam nasze ciało i badać się, by sobie pomóc. Czytamy:

Towarzyszy mi w pracy wściekła macica dlatego, że idealnie odzwierciedla wiele lat mojego psychicznego buntu wobec swojej własnej. Ano… czułam, że coś jest nie w porządku, jednak nikt nie chciał słuchać. Mówiono, że ból musi być, że przesadzam, że najlepiej to weź idź do psychologa lub psychiatry albo weź się w garść 👍 . Dopiero kiedy zaczęły się problemy z zajściem w ciążę i ból pogarszał się w piorunującym tempie, wszystko zaczęło mieś sens. W moim przypadku nie obeszło się bez laparoskopii jednak dla mnie to był wielki przełom. W końcu odpowiedz na te wszystkie symptomy i w tym samym czasie leczenie poprzez usunięcie ognisk endometriozy, które były absolutnie wszędzie. Przyznam jednak, że bardzo nie chciałabym tego przechodzić po raz kolejny. Ciąża też pomogła i długo nie czułam, aby coś nawracało, jednak odkąd twinsy skończyły 3 latka, zaczynam znów coś podejrzewać…
To jest strasznie upierdliwa choroba. Ani nie idzie tego łatwo rozpoznać, ani leczyć. Teraz kiedy widzę mnóstwo jej pod mikroskopem  i to szczególnie w preparatach, które były usuwane z zupełnie innych przyczyn, wierzę, że jest ona o wiele bardziej rozpowszechniona niż pewnie statystycznie to oceniamy. Niby dotyka około 10% wszystkich kobiet w wieku rozrodczym jednak stwierdza się, że aż u ponad 70% nastolatek  z bólem w miednicy może być rozpoznana endometrioza w późniejszym okresie. Szok.
Nie starczy mi tu miejsca, aby wszystko o endo opisać, więc kto ciekawy polecam parę stron niżej. Ja natomiast mam już kolekcję paru ładnych i przykładowych szkiełek z endometriozą i wrzucę w najbliższym czasie 🙂

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Endo i Ja . Towarzyszy mi w pracy wsciekla macica dlatego, ze idealnie odzwierciedla wiele lat mojego psychicznego buntu wobec swojej wlasnej. Ano… czulam, ze cos jest nie w porzadku jednak nikt nie chcial sluchac. Mowiono, ze bol musi byc, ze przesadzam, ze najlepiej to wez idz do psychologa lub psychiatry albo wez sie w garsc 👍 . Dopiero kiedy zaczely sie problemy z zajsciem w ciaze i bol pogarszal sie w piorunujacym tempie wszsystko zaczelo miec sens. W moim przypadku nie obeszlo sie bez laparoskopii jednak dla mnie to byl wielki przelom. W koncu odpowiedz na te wszystkie symptomy i w tym samym czasie leczenie poprzez usuniecie ognisk endometriozy ktore byly absolutnie wszedzie. Przyznam jednak, ze bardzo nie chcialabym tego przechodzic poraz kolejny. Ciaza tez pomogla i dlugo nie czulam aby cos nawracalo jednak odkad twinsy skonczyly 3 latka zaczynam znow cos podejrzewac… . To jest strasznie upierdliwa choroba. Ani nie idzie tego latwo rozpoznac, ani leczyc. Teraz kiedy widze mnostwo jej pod mikroskopem  i to szczegolnie w preparatach ktore byly usuwane z zupelnie innych przyczyn, wierze, ze jest ona o wiele bardziej rozpowszcheniona niz pewnie statystycznie to oceniamy. Niby dotyka okolo 10% wszystkich kobiet w wieku rozrodczym jednak stwierdza sie, ze az u ponad 70% nastolatek z bolem w miednicy moze byc rozpoznana endometrioza w pozniejszym okresie. Szok. 😱 . Nie starczy mi tu miejsca aby wszystko o endo opisac wiec kto ciekawy polecam pare stron nizej. Ja natomiast mam juz kolekcje paru ladnych przykladowych szkielek z endometrioza i wrzuce w najblizszym czasie 🙂 . http://endoendo.pl/ . http://www.endometrioza.aid.pl/ . http://adenomioza.pl/ . https://www.mp.pl/pacjent/choroby/88290,endometrioza . . . . . . . #endometrioza #endometriosis #pain #periodpain #panimiesiączka #legalneorgany #legalorgans #uterus #angryuterus #wściekłamacica #niejestessama #endometriosissurgery #endometriosisdiet #adenomyosis #adenomioza #female #women #macica #mamapatolog #pathology #surgicalpathology #nieplodnosc #ciaza #nieplodnosciniewidac

Post udostępniony przez Mama.Patolog (@mama.patolog)

Endometrioza należy do chorób, które ciężko zdiagnozować, ponieważ do złudzenia przypomina dolegliwości, z jakimi zmagają się kobiety podczas miesiączki, a z drugiej strony podoba jest do innych chorób ginekologicznych, na przykład: zapalenia pęcherza, ciąży pozamacicznej a nawet zespołu jelita drażliwego. Do niepokojących objawów należą: bardzo bolesne i obfite miesiączki, bóle w okolicach miednicy, w podbrzuszu, podczas stosunku, plamienia między miesiączkami, a nawet wzdęcia czy biegunka.

Do dzisiaj nieznane jest pochodzenie endometriozy, nie ma też skutecznego sposobu jej leczenia, można jej objawy złagodzić podaniem hormonów lub operacyjnie.


Co cię boli, kiedy nie mówisz tego, co naprawdę myślisz

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
3 października 2018
Fot. iStock/RyanJLane

Kształtujemy nasze doświadczenia poprzez filtr naszych myśli. To z nich właśnie rodzi się wiele naszych emocji: generalnie pozytywnych, gdy analizujemy informacje precyzyjnie i negatywnych, gdy formujemy te myśli w niewłaściwy sposób. Doświadczenie negatywne powoduje emocjonalne blokady, które przekładają się na psychologiczne i fizyczne złe samopoczucie.

Nasze ciało jest mądre i mówi. Dlatego musimy nauczyć się słuchać tego, co chce nam powiedzieć, aby zmienić konkretną sytuację, która powoduje, że czujemy się źle. Badania potwierdziły, że możemy zapobiec fizycznemu bólowi lub go uzdrowić, jeśli poprawnie identyfikujemy sytuację i uczucia, które nas blokują.

Co oznacza ból

Ból szyi to zazwyczaj tłumione głęboko uczucia, ból w kościach natomiast jakiś wewnętrzny opór, który pokazujemy w momencie trudnej do zaakceptowania rzeczywistości.

Problemy żołądkowe mówią o nieumiejętności radzenia sobie z jakąś sytuacją związaną z inną osobą.

Zdaniem ekspertów dyskomfort w dolnej części pleców odzwierciedla problemy materialne lub poczucie braku wsparcia, podczas gdy górna część kręgosłupa sygnalizuje nam, że godzimy się na decyzje i rozwiązania, których wcale nie akceptujemy.

Jeśli boli cię czoło, twój sposób patrzenia na świat nie jest właściwy. Z kolei problemy z sercem związane są z podstawowymi problemami emocjonalnymi.

Słowa, których nie mówimy, zamieniają się w frustrację

Nasze życie jest jedynie odzwierciedleniem naszego stanu psychicznego Jeśli w nas jest spokój, harmonia i równowaga, ono również będzie harmonijne, spokojne i zrównoważone. Jeśli jednak dominują negatywne, mściwe i pozbawione sensu myśli, nasze życie będzie pozbawione równowagi i pojawią się choroby fizyczne.

Kiedy emocje są tłumione, ukrywane zbyt długo, osłabiony jest nasz układ odpornościowy, metabolizm i funkcje niektórych narządów. Kiedy myślimy o czymś innym, a mówimy coś innego, nie jesteśmy konsekwentni wobec siebie, z obawy przed porażką, porzuceniem, krytyką lub osądem. Tak właśnie powstają zaburzenia równowagi emocjonalnej, które prowadzą do choroby organizmu.


Na podstawie: nospensees.fr


Zobacz także

Zobacz, w jakich momentach w swoim życiu powinnaś uprawiać seks, aby poczuć się jeszcze lepiej. Nie szukaj już więcej wymówek! ;)

8 momentów w życiu, w których dobrze uprawiać seks. Dzięki temu łatwiej osiągniesz sukces i będziesz bardziej pewna siebie

Tuli Luli

„Niech Ci nigdy maleńki nie brakuje miłości”. Tuli Luli – miejsce, gdzie porzucone dzieci dostają to, czego potrzebują najbardziej

Niewyleczone kompleksy i poczucie winy to dwie rzeczy, które niszczą ludzi