Brak snu ma zdecydowanie negatywny wpływ na nasze dzieci. Niewyspane, zmęczone są rozdrażnione, kłótliwe i zdecydowanie niegrzeczne. Ale czy wiemy na pewno ile czasy powinny spać i o której zasypiać, by być w formie?
Poniższa tabelka powinna pomóc wam rozwiać wszelkie wątpliwości.
Wiek Sugerowana godzina pójścia do łóżka
2 19:00
3 19:15
4 19:30
5 19:45
6 20:00
7 20:15
8 20:30
9 20:45
10 21:00
11 21:15
12 21:30
13 21:45
14 22:00
15 22:15
16 22:30
17 22:45
18 23:00
