Dlaczego, do diabła, ja zawsze choruję?

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
25 listopada 2018
Fot. iStock/PeopleImages
 

Kichanie, bóle głowy, katar i już wiesz – zaczęło się. Znowu przyszedł czas, kiedy nieustannie jesteś podziębiona, gdy nic ci się nie chce, gdy podłogę wokół ciebie pokrywają chusteczki do nosa. Próbujesz jakoś funkcjonować, chodzić do pracy, ale gdy zbliża się weekend, jedyne o czym marzysz, to nie wychodzić z łóżka, pić ciepłą herbatę z cytryną i spać, by przespać ten stan.

Patrzysz z zazdrością na znajomych, których nawet katar nie złapie przez cały jesienno-zimowy okres i zastanawiasz się, dlaczego, do diabła, to właśnie ja zawsze choruję?

Jesteś tym co jesz

Jedno jabłko dziennie trzyma cię z daleka od lekarza. To stwierdzenie zawiera sporo prawdy. Jeśli twoja dieta nie jest zrównoważona, twój organizm nie może funkcjonować w prawidłowy sposób. Zła dieta zwiększa ryzyko różnych chorób.

Dostosuj się do kilku prostych zasad, a poczujesz różnicę w kondycji swojego zdrowia:

  • jedz codziennie różnorodne owoce i warzywa
  • ogranicz dzienne spożycie tłuszczów, soli i cukrów
  • kiedy tylko to możliwe, jedz produkty pełnoziarniste

Witamina D

Jeśli często chorujesz, pomocne może się okazać zwiększenie spożycia witaminy D. Niedawne badania wykazały, że suplementy witaminy D mogą zmniejszyć ryzyko ostrej infekcji dróg oddechowych. Niedobór witaminy D został również powiązany z osłabionym układem odpornościowym. Zwiększ spożycie witaminy D, jedząc więcej tłustych ryba, żółtek jaj i grzybów. Spacer 10-15 minut także daje nam dodatkową porcję tej słonecznej witaminy.

Odwodnienie

Każda tkanka i narząd w naszym ciele zależy od wody. To woda pomaga w przenoszeniu składników odżywczych i minerałów do komórek, a także utrzymuje wilgotność w ustach, nosie i gardle – co jest niezwykle ważne, jeśli chcemy uniknąć choroby. Mimo że ciało składa się w 60 procentach z wody, tracisz płyny przez oddawanie moczu, ruchy jelit, pocenie się, a nawet oddychanie, dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów.

Umiarkowane odwodnienie jest czasami trudne do zidentyfikowania, można je pomylić, bo objawy to nudności, bóle głowy, zmęczenie, zaparcia. Zarówno ostre jak i przewlekłe odwodnienie może być niebezpieczne, nawet zagrażające życiu. Objawy:

  • skrajne pragnienie
  • podkrążone oczy
  • ból głowy
  • niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie
  • szybkie bicie serca
  • ospałość

Dlatego pamiętaj, żeby pić przez cały dzień wodę, zwłaszcza, jak masz ciepło w domu czy w biurze. Dopóki regularnie oddajesz mocz i nie odczuwasz pragnienia, prawdopodobnie pijesz wystarczająco dużo.

Brak snu

Ci, którzy nie dosypiają, częściej chorują. Twój system odpornościowy uwalnia cytokiny podczas snu. Cytokiny są białkowymi przekaźnikami, które zwalczają stany zapalne i choroby. Twoje ciało potrzebuje więcej tych białek, gdy jesteś chora lub zestresowana, ale nie może wytworzyć ich wystarczającej ilości, jeśli śpisz zbyt mało. Niedobór sny obniżą naturalną zdolność organizmu do zwalczania infekcji i wirusów.

Brudne ręce

Twoje ręce mają kontakt z wieloma zarazkami przez cały dzień. Kiedy nie myjesz ich regularnie, a potem dotykasz twarzy, ust lub pokarmu, może to być powodem twojego złego samopoczucia.

Mycie rąk bieżącą wodą i mydłem antybakteryjnym przez 20 sekund pomaga zachować zdrowie i uniknąć bakterii chorobotwórczych. Dezynfekuj blaty, klamki drzwi i elementy elektroniczne, takie jak telefon, tablet lub komputer, za pomocą chusteczek, gdy jesteś chora.

Złe zdrowie jamy ustnej

Czy wiesz, że zęby są oknem na twoje zdrowie, a twoje usta bezpieczną przystanią dla dobrych i złych bakterii? Kiedy nie jesteś chory, naturalne mechanizmy obronne twojego organizmu pomagają utrzymać zdrowie jamy ustnej. Codzienne szczotkowanie i czyszczenie nicią dentystyczną również utrzymuje w ryzach niebezpieczne bakterie. Ale kiedy szkodliwe bakterie wymykają się spod kontroli, mogą pojawić się stany zapalne i problemy w różnych częściach twojego ciała.

Długotrwałe, chroniczne problemy zdrowia jamy ustnej miewają poważne konsekwencje. Mogą stać się przyczyną m.in.:

  • chorób serca
  • przedwczesnego porodu
  • zapalenia wsierdzia, infekcji w wewnętrznej wyściółce serca

Zaburzenia układu immunologicznego

Zaburzenia układu immunologicznego występują, gdy układ odpornościowy nie zwalcza antygenów. Antygeny to substancje szkodliwe, m.in.:

  • bakterie
  • toksyny
  • komórki nowotworowe
  • wirusy
  • grzyby
  • alergeny, takie jak pyłki
  • obca krew lub tkanki

W zdrowym ciele atakujący antygen jest zaspokajany przez przeciwciała. Przeciwciała to białka niszczące szkodliwe substancje. Jednak niektórzy z nas nie mają dobrze działającego układu odpornościowego, nie mogą wytwarzać skutecznych przeciwciał chroniących przed chorobą.

Możesz dziedziczyć zaburzenie układu odpornościowego lub może ono wynikać z niedożywienia. Należy pamiętać, że system odpornościowy niestety słabnie wraz z wiekiem.

Alergie bez alergii

Możesz doświadczać sezonowych objawów alergii, takich jak swędzenie oczu, łzawienie w nosie ból głowy. Ten stan to niealergiczny nieżyt nosa.

Objawy niealergicznego nieżytu nosa są podobne do reakcji alergicznej. Ale zamiast być wywołanym przez ambrozję, trawy, pyłki drzew lub inny typowy alergen, niealergiczny nieżyt nosa jest spowodowany silnymi zapachami, niektórymi pokarmami, stresem, zmianami pogody, a nawet suchym powietrzem.

Podrażnienie i obrzęk błony śluzowej nosa powoduje niealergiczny nieżyt nosa. Wówczas naczynia krwionośne w nosie rozszerzają się, a krew wnika do nosa, co powoduje nieprawidłową ekspansję i stan zapalny w nosie, a to z kolei wywołuje charakterystyczne objawy alergii. U większości osób zdiagnozowano niealergiczny nieżyt nosa po przejściu testów alergologicznych.

Za dużo stresu

Stres jest normalną częścią życia, może być nawet zdrowy, gdy jest dawkowany w małych porcjach. Jednak musimy pamiętać, że przewlekły stres wywołuje nudności i obniżać naturalną odpowiedź immunologiczną organizmu. Stres jest w stanie opóźnić gojenie, zwiększyć częstotliwość i nasilenie zakażeń oraz pogorszyć istniejące problemy zdrowotne.

Dlatego ważne jest ćwiczenie technik redukcji stresu, takich jak:

  • robienie sobie przerwy od komputera
  • unikanie telefonu komórkowego przez kilka godzin po powrocie do domu
  • słuchanie kojącej muzyki po stresującym spotkaniu w pracy

Jeśli faktycznie masz poczucie, że nieustannie jesteś chora, przyjrzyj się sobie, swojemu otoczeniu, być może zmiana nawyków żywieniowych, stylu życia, pomoże ci skutecznie zadbać o swoje zdrowie.


Ci toksyczni rodzice, którzy niszczą swoim dzieciom życie

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
25 listopada 2018
Fot. iStock / Choreograph
 

Psycholog sprawnie odróżni niesforne dzieci od tych, które padły ofiarą toksycznego wpływu bliskich. Specjaliści wyjaśniają, w jaki sposób działania rodziców mogą zrujnować życie ich pociech.  Z drugiej strony, wychowywanie dzieci jest bardzo trudne i nikt nie ma prawa do osądzania, jeśli chodzi o czyjś szczególny styl rodzicielski. Jest jednak bardzo cienka granica między błędami rodzicielskimi a niewłaściwym zachowaniem  toksycznych rodziców . 

Poniżej przykłady zachowań, które mogą zniszczyć życie naszych dzieci

„Bój się mnie, ale mnie kochaj”

Dla toksycznych rodziców atak emocjonalny jest synonimem miłości i uwagi. Są domy, w których dzieci wyczuwają nastrój swoich rodziców, po odgłosie ich kroków. Takie dzieci żyją w ciągłym strachu i lęku.

„Musisz radzić sobie z dorosłymi problemami, ale nadal nie masz żadnych praw”

W rodzinach toksycznych rodzice dzielą się odpowiedzialnością ze swoimi dziećmi. Na przykład dziecko uważa, że to właśnie jego złe zachowanie sprawia, że jego ojciec  pije alkohol, aby się uspokoić.

„Bądź najlepszy, ale nie zapominaj, że nie jesteś wyjątkowy”

Narcystyczni rodzice oczekują, że ich dzieci będą stale odnosić sukcesy.  Wszystkie osiągnięcia dziecka są przyjmowane za pewnik. Taka postawa może naprawdę zrujnować życie dzieci, ponieważ sprawia, że dorastają, wierząc, że zawsze są rozczarowaniem dla swoich rodziców.

„Otwórz się przede mną, ale nie bądź obrażony jeśli z ciebie zakpię”

Toksyczni rodzice zmuszają swoje dzieci, aby były szczere, a chwilę potem sprawiają, że ich pociechy czują się winne, jeśli nie chcą dzielić się swoimi uczuciami. Pozyskane informacje wykorzystują przeciwko swoim dzieciom.

„Jesteś zły, więc nawet nie próbuj stawać się lepszym”

Im niższa jest samoocena dziecka, tym łatwiej je kontrolować. Toksyczni rodzice omawiają błędy i wady swojego dziecka i w większości przypadków komentują jego wygląd,  ponieważ jest to jeden z najbardziej wrażliwych tematów.

„Postępuj zgodnie z moimi instrukcjami, ale obwiniaj siebie, jeśli ci się nie uda.”

W tym przypadku rodzice traktują swoje dziecko jak królika doświadczalnego. Nawiasem mówiąc, nie przejmują się konsekwencjami tak wszechstronnej kontroli przez cały czas. Jeśli coś pójdzie nie tak, to nie jest ich wina.

 


Na podstawie: brightside.me


Z kim nigdy nie powinnaś się wiązać? Jakie znaki zodiaku zupełnie do siebie nie pasują

Redakcja
Redakcja
25 listopada 2018
fot. iStock/ portishead1

Należę do osób, które raczej nie pytają o znak zodiaku nowo poznanego faceta. Szczerze – nawet przez myśl mi to nie przechodzi. Ale czasami, z ciekawości zerkając do horoskopu, zaczynam składać jedną cechę do drugiej, datę urodzin do horoskopu, i okazuje się, że faktycznie, ci, z którymi mi nie było po drodze, są spod tego samego znaku.

Może następnym razem powinnam zacząć od: „Spod jakiego znaku jesteś?”. Żartuję, nie traktuję horoskopów śmiertelnie poważanie, ale trzeba przyznać, że czasami kryją w sobie choć trochę prawdy. Co powiecie na takie zestawienie: jakie znaki zodiaku zupełnie do siebie nie pasują?

Baran – Rak

Okazuje się, że potrzeby emocjonalne Raka mogą być zbyt duszące lub wymagające dla Barana. Brawury i skłonności do skupiania się na własnych potrzebach Barana Rak może nie udźwignąć. Jeśli jesteś Baranem, który związał się z Rakiem, wiesz, że jest on wrażliwy, więc czasami nie bądź aż tak twardy, bo Rak może to odbierać zbyt osobiście.

Byk – Skorpion

To jest dynamiczny zestaw. Byk i Skorpion albo od razu staną się „partnerami w przestępstwie”, albo nie będą w stanie siebie znieść. Kiedy te dwa znaki wiążą się ze sobą, mają skłonność do przekraczania swoich granic, czasami aż za bardzo. To może doprowadzić do rozpadu związku tak szybko, jak on się zaczął. Kluczem do powodzenia jest ustalenie przez obie strony twardych granic.

Bliźnięta – Panna

Panna to rutyna, schematyczność, a Bliźnięta to spontaniczność, nieprzewidywalność. Bliźnięta kochają życie, gdy jest ono ekscytujące. Te dwa całkowicie przeciwne postrzegania świata mogą wywoływać niepokój u Panien i powściągliwość u Bliźniąt. W takim związku istotna jest rozmowa, dobra komunikacja. Bliźnięta powinny zapewnić Pannie poczucie bezpieczeństwa, dać pewność, że jest ona dla nich najważniejsza, pomimo że ciągnie ich do nowości.

Rak – Koziorożec

Raka może irytować surowa natura Koziorożca, może też sprawić, że zrobi wszystko, co w jego mocy, by zatrzymać Koziorożca przy sobie. Pamiętaj, że nie ma nic złego w potrzebie zapewniania o swoich uczuciach, ale bardzo ważną w tym związku jest kwestia zaufania tak, by Rak nie musiał się martwić chłodnym zachowaniem Koziorożca.

Lew – Lew

Największym wyzwaniem dla Lwa może okazać się inny Lew – dumny z natury przywódca. Jeden Lew w stadzie powinien wystarczyć, gdy trafią się dwa, obaj muszą na bok odłożyć swoje ego i być gotowymi do głębokich zmian, by stworzyć dobry związek.

Panna – Ryby

Panny znane są z tego, że są powolne, praktyczne, twardo stąpają po ziemi, to właśnie może być przeszkodą dla związku z Rybami. Jeśli Panna chce pracować nad tą relacją, musi postarać się zrozumieć Ryby, porozmawiać by wiedzieć, czego naprawdę chcą i ćwiczyć swoją cierpliwość.

Waga – Wodnik

Waga ceni w swoim życiu równowagę, dlatego tak trudno jest się jej porozumieć z Wodnikiem, który nieustannie dąży do zmian. Ona woli utrzymać status quo, co może dla Wodnika być bardzo ograniczające i frustrujące. Tylko znalezienie „właściwego” rozwiązania dla obojga, może pozwolić na znalezienie szczęścia w tej relacji.

Skorpion – Lew

Lew dla Skorpiona, to najgorszy wybór, ponieważ Lew lubi mieć kontrolę nad wszystkim, co dotyczy jego partnera, tym samym odziera Skorpiona z jego naturalnej tajemniczości i potrzeby utrzymania swojej osobistej sfery z dala od innych. W związku z Lwem Skorpion musi jasno stawiać swoje granice, mówić o nich, jeśli tak się nie stanie – zamknie się, będzie frustrować, a to nie wróży dobrze ich związkowi.

Strzelec – Koziorożec

Chociaż te dwa znaki ustawiają się jeden po drugim, ich podejście do życia, do realizacji celów są zupełnie inne. Koziorożec jest powolny, stabilny i cierpliwy, a Strzelec szybki i impulsywny, motywowany marzeniami. To właśnie dlatego związek tych dwóch znaków może być bardzo trudny, jeśli oboje nie znajdą wspólnego środka i równowagi pomiędzy swoimi temperamentami.

Koziorożec – Rak

Raki są z natury wrażliwe, bardzo emocjonalnie podchodzą do świata, ważnych dla nich rzeczy. To bywa kompletnie niezrozumiałe do twardo stąpających po ziemi Koziorożców. Jeśli Koziorożec nie potrafi sprawić, by Rak w tej relacji czuł się kochany, zaopiekowany, lepiej niech odpuści i nie daje złudnej nadziei na zbudowanie zdrowego związku.

Wodnik – Skorpion

Skorpion, kiedy kocha naprawdę, obsypie cię swoją miłością i uwaga, co akurat dla chłodnego i niezależnego Wodnika może być uciążliwe. Dlatego w związku tych dwóch znaków ważna jest szczerość. Wodnik nie powinien udawać, że coś mu się podoba, nie chcąc zranić uczuć partnera czy partnerki. Skorpiony cenią sobie uczciwość, są wdzięczni za szczerość, nawet tę, która jest trudna.

Ryby – brak

Ryby są prawdopodobnie jedynym znakiem, który dogaduje się ze wszystkimi, przynajmniej na początku. Cechuje je duża doza empatii, współodczuwanie sprawia, że zjednują sobie bardzo szybko ludzi. Mają jednak skłonność do zbytniego poświęcania się dla innych, kosztem samych siebie. Dlatego ważne jest, by pozostając w związku, Ryby nie zapominały o sobie, wtedy wszystko się ułoży.

Uwaga, to wszystko nie musi oznaczać, że tego znaku zodiaku, który do nas nie pasuje, powinniśmy całkowicie unikać. Świadomość, co może być przyczyną konfliktów, czy kryzysu, sprawia, że możemy działać, rozmawiać, zapobiegać nieporozumieniom i wbrew temu, co mówią horoskopy, zbudować dobry związek.


Źródło: Bustle


Zobacz także

odwodnienie

Dopadły Cię kłopoty w toalecie? Nie daj się biegunce i odwodnieniu, działaj od razu

magnez

Magnez dla aktywnych? To naprawdę pozwala utrzymać równowagę tym, którzy żyją w ciągłym biegu

8 superfood, które pomogą obniżyć cholesterol