Dieta whole30. W 30 dni do schudnięcia i zmiany nawyków żywieniowych?

Redakcja
Redakcja
16 marca 2018
Fot. iStock/yulkapopkova
Fot. iStock/yulkapopkova
 

Diety odchudzające, mające nie tylko zmniejszyć rozmiar ciała, ale często i zmienić życie, cieszą się niesłabnącym powodzeniem. Ich skuteczność zależy od wielu czynników, na które nie zawsze mamy wpływ, a więc efekty mogą być różne — dobre, czasem niezadowalające, a niekiedy zupełnie szkodliwe. 

Zanim zaczniemy testować różne pomysły na własnym organizmie, dobrze jest rozeznać się w temacie, czy warto jest ryzykować, dla próby spełnienia marzeń o szczupłym ciele. W internecie można trafić na nieprzebraną ilość informacji i planów żywieniowych. Jednym z nich jest dieta whole30.

30 dni na zmianę nawyków

Dieta whole30 to 30-dniowy program, który ma prowadzić do trwałej zmiany nawyków żywieniowych i odbarczenie organizmu z konsekwencji nadmiernego spożycia produktów przetworzonych. W efekcie ma nastąpić redukcja stanu zapalnego, poprawa działania metabolizmu oraz utrwalenie zdrowych nawyków.

Dieta nie jest restrykcyjna, jedynie należy bezwzględnie unikać kilku zakazanych produktów: 

  • cukier i słodziki – w tym miód, syrop z agawy, również cukry dodawane do produktów w różnych postaciach – dekstroza, syrop glukozowo-fruktozowy i inne;
  • alkohol;
  • zboża – pszenica, ryż, kukurydza, proso (kasza jaglana), bulgur, amarantus, pieczywo bezglutenowe i inne;
  • rośliny strączkowe – fasola, groch, ciecierzyca, soczewica, soja (miso, tofu) itd. Dopuszczono do spożycia zielony groszek i groszek cukrowy,
  • orzeszki ziemne, masło orzechowe;
  • przetwory mleczne z wyjątkiem masła klarowanego;
  • dodatki do żywności — karagen (wykorzystywany do produkcji galaretek i żelu), glutaminian sodu, siarczyny.

Nie istnieją tu granice kaloryczne, można jeść przez miesiąc trwania diety dowolnie, byle zdrowo.

Czy dieta whole30 naprawdę działa?

Czas trwania diety pozwala na skuteczne wyeliminowanie cukru i niezdrowych substancji z jadłospisu. Może ona wpłynąć na odrzucenie nawyku sięgania po słodkie przekąski, które do zdrowych nie należą. To powoduje spadek masy ciała, a dalsze zdrowe żywienie powoduje utrzymanie jej na stałym poziomie.

Minusem diety jest to, że nie jest dokładnie określona, więc nie każdy osiągnie na niej tak samo zadowalające efekty. Problematyczny może być brak źródła energii, czyli węglowodanów złożonych z kaszy i pieczywa. Brak zbóż i roślin strączkowych, wyeliminowanie przetworów mlecznych, może powodować niedobór pewnych składników odżywczych i białka wysokiej jakości.

Dieta whole30 nie jest dietą bardzo szkodliwą i może rzeczywiście pomóc w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.

źródło: bonavita.pl


Szukasz wiosennych ubrań dla dziecka? Wybrałyśmy dla ciebie kilka perełek

Ewelina Celejewska
Ewelina Celejewska
16 marca 2018
Fot. materiały prasowe
Fot. materiały prasowe
 

„Mamoooo, ale to mi się nie podoba!” – która z was choć raz nie słyszała takiego tekstu? Już nawet 3-latki potrafią tupnąć nogą w sklepie, gdy nie podoba im się to, w co mama chce je ubierać. Bo nam zależy na tym, żeby ubrania były ładne, dobre gatunkowo i wytrzymałe, a dla dzieciaków liczy się przede wszystkim to, by były kolorowe, rzucały się w oczy i najlepiej przedstawiały zabawne postacie lub napisy. Na szczęście jedno z drugim można połączyć. Trzeba tylko wiedzieć, który sklep odwiedzić.

Najnowsza, wiosenna kolekcja 5.10.15. została zaprojektowana z myślą zarówno o dzieciach, jak i o dorosłych. Nasze pociechy będą oczarowane feerią barw, a my mamy pewność, że ubrania, które kupujemy są najwyższej jakości. To istotne, bo wszyscy wiemy, jak to jest na wiosnę, gdy dzieciaki wybiegają na place zabaw, stęsknione za piękną pogodą, słońcem i przygodami – pralka chodzi w domu niemal non stop. A że wiosna wszystkim nam kojarzy się z przebudzeniem, kwitnącymi kwiatami i soczyście zieloną trawą, nic dziwnego, że mamy ochotę ubierać się kolorowo. Dzieciaki również.

Właśnie dlatego najnowsza, wiosenna kolekcja 5.10.15. to eksplozja dziecięcej wyobraźni i energii. Motywy graficzne i rysunki, które znajdziemy na ubraniach nawiązują do dziecięcego świata, pełnego swobody i radości. Idealne sprawdzą się zarówno w szkole, jak i na placu zabaw czy rowerowej wycieczce za miasto.

Dla odważnych dziewczynek

Dziewczyny, które lubią wyróżniać się z tłumu, będą zachwycone najnowszą kolekcją 5.10.15. Czekają na nie wyraziste, neonowe kolory, obok których nie można przejść obojętnie. Nie zabraknie także motywów chmurek, serduszek, tęczy i jednorożców nawiązujących grafiką do dziecięcych rysunków. Wyglądają tak, jakby namalowało je dziecko – czy to nie urocze?

Fot. materiały prasowe

Fot. materiały prasowe

Gdy szukasz czegoś neutralnego…

Dla tych, którzy nie przebadają za krzykliwymi kolorami, projektanci 5.10.15. przygotowali ubrania w stonowanych, pastelowych kolorach. Sprawdzą się też idealnie jako klasyczna baza. Nierzucające się w oczy i nieprzesłodzone pastelowe spodnie czy spódnica będą świetnym tłem dla kontrastującej góry z charakterystycznym motywem.

Fot. materiały prasowe

Fot. materiały prasowe

Dla zdobywców kosmosu

Wiosenna kolekcja dla chłopca przepełniona jest motywami zainspirowanymi galaktyką oraz wizerunkami uroczych potworków. Tutaj również rządzą intensywnie kolory – czerwień i limonka. Na szczególną uwagę zasługują motywy 3D na ubraniach, które pobudzają wyobraźnię  i rzucają się w oczy. Dziecko w takiej koszulce na pewno będzie wyróżniać się z tłumu. A więc… ubranie idealne na zatłoczony plac zabaw!

Fot. materiały prasowe

Fot. materiały prasowe

Dla małych elegantów

Wiosna to też czas wielu rodzinnych spotkań i uroczystości – są święta wielkanocne, komunie, zaczynają się chrzty i wesela. Właśnie dlatego w najnowszej kolekcji 5.10.15. nie mogło zabraknąć eleganckich ubrań i dodatków, które nie tylko pięknie się prezentują, ale także zapewniają dzieciom swobodę ruchu. Każdy wie, jak marudne potrafią być, gdy są ubrane w coś niewygodnego. W sklepach 5.10.15. czekają więc na dzieciaki klasyczne kroje w nowoczesnym wydaniu. W linii królują klasyczne kolory w postaci bieli, granatu i szarości.

Fot. materiały prasowe

Fot. materiały prasowe

Zabierz dziecko na zakupy i razem zaszalejcie. Niech tegoroczna wiosna będzie naprawdę kolorowa!

Artykuł powstał we współpracy z marką 5.10.15.


Rak nie musi być być wyrokiem. 7 najlepiej rokujących nowotworów

Redakcja
Redakcja
16 marca 2018
Fot. iStock / FatCamera
Następny

Zachorowanie na nowotwór złośliwy niesie ze sobą strach i niepewność jutra. Pacjent, dopóki nie zgromadzi odpowiedniej wiedzy o swojej chorobie, często jest przerażony, pełen najgorszych myśli. A rak nie zawsze musi oznaczać wyrok śmierci. Są takie rodzaje nowotworów, które dają praktycznie 100% szans na przeżycie, dzięki odpowiedniemu leczeniu.

Przyczyniają się do tego lepsze możliwości leczenia i większa świadomość, jak ważne są badania profilaktyczne i zwracanie uwagi na sygnały płynące ze strony organizmu. Nie można jednak bagatelizować któregokolwiek typu nowotworu, bo nawet wśród „łagodniejszych” nowotworów złośliwych znajdą się przypadki choroby, która będzie silniejsza od pacjenta. Wiele zależy od stadium zaawansowania i przebiegu choroby, a także stanu chorego.

7 najlepiej rokujących nowotworów

źródło: onkologia.mp.pl, www.medonet.pl

Zobacz także

Fot. iStock/Remains

Infekcja gardła. Jak rozpoznać, czy spowodowały ją wirusy czy bakterie?

Fot. iStock / Serg Myshkovsky

10 wymówek, żeby nie ruszać się z kanapy. Wszystko bzdury. Wyznanie grubaski

Fot. iStock / Remains

Idealne pastylki na gardło? „Babskie”