Co dzieje się z twoim ciałem, po 20 minutach, ośmiu godzinach, po dwóch dniach rzucenia palenia? Przestań robić milowe kroki, zacznij od małych

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
15 listopada 2018
Fot. iStock/Sezeryadigar
 

Rzuć to cholerstwo – ile razy słyszymy zapalając kolejnego papierosa. A ile razy obiecujemy sobie, że teraz to już na pewno ten ostatni? I chociaż palenie przestało być modne, to jednak nadal wiele osób sięga po choćby odrobinę tytoniu każdego dnia. 

Masz za sobą próby rzucania palenia? Brakuje ci motywacji? Silnej woli? Powiemy ci jedno – nawet jeśli paliłeś przez wiele lat, możesz odwrócić te efekty i doświadczyć korzyści zdrowotnych już od pierwszych godzin, w których przestałeś palić.

20 minut po twoim ostatnim papierosie

Pozytywne efekty zdrowotne rzucenia palenia zaczynają się już 20 minut po twoim ostatnim papierosie. Ciśnienie krwi i tętno zaczną wracać do normalnego poziomu. Ponadto, włókna w oskrzelach, które wcześniej nie poruszały się zbyt dobrze ze względu na ciągłe narażenie na dym, zaczną działać prawidłowo, co jest to korzystne dla płuc. Włókna te pomagają usunąć drażniące i bakteryjne substancje z płuc, tym samym pomagają zmniejszyć ryzyko infekcji.

8 godzin po twoim ostatnim papierosie

W ciągu ośmiu godzin poziom tlenku węgla powróci do normalnego poziomu. Tlenek węgla to substancja chemiczna obecna w dymie papierosowym, która zastępuje cząsteczki tlenu we krwi, zmniejszając ilość tlenu, którą otrzymują tkanki. Zwiększony poziom tlenu pomaga w odżywianiu tkanek i naczyń krwionośnych, które pobierały go mniej podczas palenia.

24 godziny po twoim ostatnim papierosie

Dzięki jednodniowemu odstawieniu papierosów zmniejszasz ryzyko zawału serca. Zwężenie żył i tętnic staje się mniejsze, a zwiększony poziom tlenu, usprawnia funkcjonowanie naszego serca. Już po jednej dobie poziom nikotyny w krwioobiegu maleje do niewielkich ilości.

48 godzin po twoim ostatnim papierosie

Po 48 godzinach wcześniej uszkodzone zakończenia nerwowe zaczynają odrastać. Możesz także dostrzec, że zmysły, które wcześniej zostały zmatowione, zaczynają lepiej funkcjonować. Poczujesz zapachy i smaki lepiej niż wcześniej.

72 godziny po twoim ostatnim papierosie

W ciągu trzech dni po rzuceniu palenia często łatwiej będzie ci oddychać. To dlatego, że oskrzela wewnątrz płuc zaczęły się rozluźniać i otwierać bardziej. Dzięki temu wymiana powietrza między dwutlenkiem węgla i tlenem jest łatwiejsza. Ponadto, pojemność płuc lub ich zdolność do wypełnienia powietrzem wzrasta około trzy dni po rzuceniu palenia.

Tydzień po twoim ostatnim papierosie

Tydzień  jest ważny nie tylko dla twojego zdrowia, ale także dla twojego sukcesu w długoterminowym rzucaniu palenia. Palacze, którym uda się wytrwać tydzień bez papierosa, mają dziewięciokrotnie większa szansę na rzucenie palenia. Jeśli nie palisz tydzień, możesz nie palić cały rok.

Dwa tygodnie po twoim ostatnim papierosie

Po dwóch tygodniach poczujesz, że nie tylko łatwiej oddychasz, ale też łatwiej ci o aktywność fizyczną. Dzieje się tak dzięki poprawionej cyrkulacji i natlenieniu.W tym czasie funkcja płuc wzrasta aż o 30 procent.

Zobacz, to tylko osiem godzin, 48, tydzień. Nie zakładaj, że już nigdy nie zapalisz. Obiecaj sobie, że nie zapalisz dzisiaj i powtarzaj to sobie każdego kolejnego dnia.


źródło: Heathline


Rozwiązanie konkursu „Zabawa z przepisami”

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
15 listopada 2018
Fot. Materiały prasowe
 

Kochani, jak wiecie na blogu SURIMI trwała „Zabawa z przepisami”. Dziękujemy wam za wszystkie nadesłane przepisy z rybą w roli głównej lub paluszkami surimi VIČI.

Miło nam poinformować, że trzy wyjątkowe nagrody ufundowane przez

producenta pysznych paluszków surimi VIČI 

 

3 x bon o wartości 250 złotych do sklepu BENTOMANIA  (www.bentomania.pl) 

wędrują do:

Karolina27 za zdrową i kolorową sałatkę z paluszkami surimi

BogusiaTa za przepis na makaron z czosnkiem niedźwiedzim w białym sosie z paluszkami surimi

Wioleta za przepis na sałatkę surimi z serowymi bułeczkami.

Laureatom serdecznie gratulujemy i prosimy o kontakt mailowy w celu odbioru nagród w ciągu 7 dni od daty ogłoszenia wyników. Prosimy o przesłanie danych do wysyłki nagrody (imię i nazwisko, adres e-mail, adres i nr telefonu) na adres e-mail: kontakt@ohme.pl z dopiskiem: „Zabawa z przepisami”. Otrzymanie danych potwierdzamy w odpowiedzi zwrotnej.

Prosimy o dołączenie w treści wiadomości poniższego oświadczenia:
Wyrażam zgodę na wykorzystanie i przetwarzanie przez Organizatora oraz Sponsora swoich danych osobowych, uzyskanych w związku z organizacją Konkursu, wyłącznie na potrzeby organizowanego Konkursu, zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO.

 


Pięć nieoczekiwanych chorób, na które częściej chorujemy późną jesienią i zimą

Redakcja
Redakcja
15 listopada 2018
Fot. iStock/georgeclerk

Późna jesień i zima najczęściej kojarzy się nam z grypą i spadkiem naszej odporności. Tymczasem ten czas to niestety okres chorób, o których często byśmy nie pomyśleli. 

Grzybica

Inaczej znana jako infekcja drożdżowa, jest spowodowana nadmiernym rozwojem bakterii Candida w pochwie i sromie, powodując bolesne, swędzące uczucie, którego obawiają się kobiety. Candida kwitnie w ciepłym, wilgotnym środowisku, co oznacza, że ​​ubranie, które wielu z nas uwielbia zimą – rajstopy, dżinsy i syntetyczne tkaniny – mogą stworzyć dla niej idealne środowisko. Nadmierne używanie antybiotyków może również zwiększyć częstość występowanie grzybicy. Pamiętaj, żeby jesienią i zimą nosić też luźniejszą odzież, chociażby w domu.

Problemy z układem sercowo-naczyniowym

Gdy robi się zimno, nasz organizm pracuje ciężej, by utrzymać normalną temperaturę i funkcjonowanie naszego ciała. Ta praca może obciążyć serce. Okazuje się, że ataki serca, podobnie jak udar, częściej występują w miesiącach zimowych. Jeśli choroby serca pojawiały się w twojej rodzinie, pamiętaj, by w chłodniejszym okresie zwrócić uwagę na układ krążenia, a gdy  źle się czujesz, od razu zgłosić się do lekarza. Objawy ataków serca u kobiet są często inne niż te, do których jesteśmy przyzwyczajeni. U kobiet mogą wystąpić mdłości, pocenie się, ból pleców i szczęk oraz duszność.

Choroba Raynauda

To napadowy skurcz tętnic w obrębie rąk. Jest zaburzeniem krążenia, w którym kończyny, takie jak palce u rąk i nóg, stają się białe lub niebieskie. Choć jest to choroba całoroczna, wydaje się, że ryzyko zachorowania wzrasta, gdy robi się chłodniej.

Nieżyt żołądka i jelit

Wydawałoby się, że nieżyt żołądka i jelit częściej może dotknąć nas w okresie piknikowym, kiedy jest ciepło. Tymczasem to właśnie  w sezonie zimowym w najlepsze rozwijają się norowirusy odpowiedzialne m.in. za zakażenia układu pokarmowego. Pamiętajmy, że zimą spada ogólna odporność naszego organizmu, co staje się doskonałą okazją dla norowirusów, by zaatakować nasz żołądek i jelita. Pamiętajmy, by podczas spotkań towarzyskich, kolacji – także tych świątecznych zadbać o higienę.

Migrena

Zależność pomiędzy zwiększoną częstotliwością występowania migreny a chłodniejszą aurą pozostaje tajemnicą. Być może niektórzy cierpiący na migreny są wrażliwi na temperaturę powietrza, stąd bóle głowy pojawiają się u nich zimą. Zimne powietrze obniża poziom serotoniny i zmienia ciśnienie powietrza, co może być przyczyną jesiennych i zimowych migren.


źródło: Bustle


Zobacz także

Wzruszające, przywracające wiarę w drugiego człowieka, piękne… Obejrzyjcie filmik, który przypomina nam o tym, co najważniejsze

Bo to zła kobieta była. 7 zdroworozsądkowych zachowań, za które bywamy potępiane przez innych

„Strach to grzech pierworodny”. A jakie jest wasze życiowe motto? Akcja #MiesiącKobiet

Dlaczego tak trudno nam odejść, gdy ktoś ciągnie nas na dno? 4 myśli, które związują nam ręce