Wątroba to drugi co do wielkości organ w organizmie człowieka, który pełni bardzo istotną funkcję — filtruje szkodliwe toksyny. Na jej kondycję i sprawność działania pracujemy przez cały czas. Na wątrobie odbija się nasz styl życia, błędy żywieniowe i szczególnie wypijany alkohol.
Co prawda ma ona zdolność do regeneracji w dużym stopniu, jednak warto wątrobie pomagać w oczyszczaniu. Nie zawsze trzeba sięgać po profesjonalny detoks, zawsze można wprowadzić kilka pomniejszych zmian w stylu życia, które wesprą wątrobę w samooczyszczaniu.
11 prostych podpowiedzi, jak oczyścić skutecznie wątrobę
1. Ogranicz alkohol i kofeinę na rzecz wody
Zarówno alkohol, jak i kofeina, powodują osadzanie toksyn w wątrobie. Wystarczy zmniejszyć ich spożycie na co dzień, aby umożliwić regenerację tego organu. Pij dużo wody zamiast nich, sięgaj po wodę mineralną. Picie dużej ilości wody wspiera nawodnienie organizmu, a także regenerację komórek. Ułatwia także wątrobie filtrowanie większej ilości toksyn, co przekłada się na wydajność organizmu.
2. Sięgaj po cytryny
Jeśli zaczniesz dodawać sok z cytryny do wody raz dziennie, wesprzesz produkcję żółci w wątrobie i przyspieszysz usuwanie toksyn. Dzięki cytrynie pozbędziesz się kamieni żółciowych i przyspieszysz proces trawienia.
3. Sięgaj po zieloną herbatę
Zielona herbata zawiera katechiny, czyli przeciwutleniacze roślinne zwiększające funkcjonowanie wątroby i ograniczające nawarstwianie się tłuszczu w tym organie.
4. Sięgaj po koktajle owocowe
Owoce typu truskawki jeżyny jagody maliny dobrze wpływają na stan wątroby zawierając organiczne kwasy obniżają poziom cukru we krwi zmniejszający ryzyko wystąpienia chorób wątroby najlepiej Zrób to sama z owoców ze sprawdzonego źródła
5. Unikaj niezdrowej żywności
Tłusta, przetworzona, bogata w środki konserwujące, barwniki i cholesterol żywność, powoduje zatrucie wątroby. Zapomnij o takim pożywieniu i sięgaj po warzywa. Jedz je na zdrowie, najlepiej w postaci surowej lub gotowane na parze. Wiele warzyw zawiera składniki typu beta-karoten, który chroni komórki wątroby przed działaniem toksyn. Ciemne liściaste warzywa, np. szpinak, pomagają wzrostowi komórek, a buraki chronią kanały żółciowe.
6. Jedz czosnek
Dodawaj go od serca do potraw, ponieważ czosnek jest bogaty w siarkę, która aktywizuje enzymy wątrobowe. Ponadto znajdziesz w czosnku allicynę i selen, które chronią wątrobę przed uszkodzeniami i wspierają proces detoksykacji.
7. Wprowadź do diety grejpfruty
Grejpfrut to owoc bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze pobudza enzymy w wątrobie. Naringenina obecna w grejpfrucie powoduje, że wątroba szybciej spala obciążający ją tłuszcz. Należy jednak uważać, bo spożywanie dużych ilości grejpfrutów, może negatywnie wpływać na sposób przyswajania leków przez organizm.
8. Jedz orzechy włoskie
Orzechy włoskie zawierają aminokwasy oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które doskonale wpływają na oczyszczenie wątroby.
9. Pij herbatki ziołowe
Sięgaj po zioła tak jak: łopian, ostropest plamisty, mniszek lekarski, które pomagają pozbyć się toksyn i chronią komórki wątroby, wspierając naturalnie jej działanie.
10. Zadbaj, aby nie zabrakło ci magnezu
Ten pierwiastek sprzyja produkcji żółci, czyli tym samym oczyszczaniu wątroby. A aby ci nie brakowało magnezu, szczególnie gdy masz dużo stresu lub pijesz duże ilości kawy, sięgaj po produkty, które są w niego bogate: pestki dyni, kakao, otręby, migdały, kasza gryczana i inne.
11. Używaj naturalnych środków czyszczących
W domu podczas sprzątania najczęściej sięgamy po chemiczne środki do czyszczenia. Są one bardzo skuteczne i nie wymagają tak dużego nakładu pracy, ale dla zdrowia bezpiecznie sięgać po naturalne środki czyszczące, których rozpylanie jest bezpieczniejsze dla wątroby, która każdego dnia gromadzi toksyny z organizmu.
źródło: www.wikihow.com
