4 wskazówki, by jeść świadomie

Redakcja
Redakcja
22 października 2018
Fot. istock/thomasandreas
 

Aby jeść bardziej świadomie, musisz uważniej spojrzeć na swoje nawyki żywieniowe i nauczyć się kontrolować myśli i emocje związane z twoją dietą. Uprządkowanie diety pozwoli ci odzyskać radość i przyjemność płynące z jedzenia i skończyć z poczuciem lęku i stresu.

Aby to osiągnąć musisz być uważnym obserwatorem swojego ciała.Zwróć uwagę uwagę na oznaki głodu, które wysyła ci twoje ciało. Pamiętaj, że emocje wpływają na to, co jesz i jak jesz. Świadoma dieta opiera się na jedzeniu z uwagą i dbałością o to, by posiłek przynosił satysfakcję. Tak więc jesteśmy świadomi skutków, jakie żywność, którą spożywamy mają na nasze ciało.

4 nawyki, które pozwolą ci jeść świadomie

1. Posłuchaj swojego ciała

Często najpierw słuchamy naszych umysłów. Ale jak pokazują ćwiczenia uważności, możemy sami odkryć idealny czas na jedzenie, jeśli utrzymujemy komunikację z naszym ciałem. Zamiast jeść, gdy otrzymujesz emocjonalne znaki, które mogą być różne u każdego z nas (stres, smutek, frustracja, samotność lub zwykła nuda), najlepiej posłuchać naszego ciała. Czy twój żołądek „bulgotał”? Czy masz mało energii? Czy masz zawroty głowy? Słuchaj ciała, aby jeść zdrowo.

2. Zaplanuj posiłki z wyprzedzeniem

Wcześniejsze przygotowywanie posiłków może również pomóc zwalczyć kompulsywne jedzenie. Zaplanowanie regularnych posiłków pomaga zapewnić ciału stały harmonogram. Staraj się jeść powoli. Kluczem jest wprowadzenie różnorodnych składników odżywczych i smaków.

3. Usiądź i ciesz się posiłkiem

Zastanów się, ile razy jadłeś krążąc po kuchni lub robiąc całą masę innych rzeczy. Trzymaj się jednej zasady – kiedy nadchodzi czas posiłku – usiądź i jedz. Nie rozpraszaj się.

4. Spróbuj zidentyfikować każdy składnik twojego posiłku

Chodzi o degustację i identyfikację wszystkich składników potrawy. To skuteczny sposób, aby skupić się na chwili obecnej i jeść świadomie. Skoncentruj się więc na wszystkich smakach, które masz w ustach i na tym, jak wchodzą ze sobą w interakcje. Będzie to dla ciebie podwójna korzyść: z jednej strony pomoże ci cieszyć się jedzeniem, az drugiej strony nauczysz się jeść wolniej. Dodatkową korzyścią płynącą z tej techniki jest nauczenie cię bycia bardziej kreatywnym w gotowaniu


Na podstawie: nospensees.fr


Kochać bez uzależniającego przywiązania to kochać dojrzale

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
23 października 2018
Fot. iStock / Dinic
 

Kochać bez przywiązania, bez zależności, to kochać bez tej męczącej potrzeby bycia ze sobą stale. To kochać nie obciążając drugiej strony.  Chodzi o to, aby dać się ukochanej osobie swobodnie i świadomie. Aby być pewnym, że oboje pragniecie tego samego. Że w tym układzie, żadne z was nie przegrywa. Że żadna tożsamość nie przegrywa, nie jest bojkotowana. Że nikt nie jest narcystyczny.

Życie w związku tego rodzaju jest możliwe, gdy jesteśmy świadomi zasad i ograniczeń. Gdzie to ma znaczenie, jak kochamy, a nie „ile” kochamy. I choć więź emocjonalna jest intensywnym i trwałym połączeniem, niezbędnym dla naszego rozwoju, śladem, w którym zdrowa miłość pomaga nam budować naszą osobowość, zależność od drugiej osoby jest po prostu niebezpieczna

Oczywiste jest, że wszyscy potrzebujemy tej bazy bezpieczeństwa, która pozwala nam wierzyć, że druga osoba „należy” do nas. Że jesteśmy kochani, że istnieje zobowiązanie i szereg umów, które sprawiają, że jesteśmy parą. Miłość, bez rozwijania uzależniającego przywiązania, nie jest łatwa. Rzeczywiście, większość z nas jest przyzwyczajona do kochania warunkowego. Chcemy miłość, która pasuje do nas, aby wypełnić naszą pustkę i naszą samotność. Chcemy tego wszystkiego i zapominamy o najważniejszej rzeczy. Zapominamy by zacząć od siebie. Nikt nie ma obowiązku nas ratować, zmienić nas lub zrobić z nas to, o czym zawsze marzyliśmy. Ta odpowiedzialność należy wyłącznie do nas.

Przyzwyczailiśmy się jednak oddawać siebie innym, mając nadzieję, że dzięki temu poczujemy się kompletni i spełnieni, że zaspokoimy każdą z naszych potrzeb. Wyjaśnienie tego rodzaju dynamiki psychologicznej i uczuciowej, leży w sposobie w jakim nas wychowano w dzieciństwie. Od małego rozwijamy obsesyjne powiązanie z przedmiotami, ideałami i ludźmi, myśląc, że nadamy sens naszemu życiu. Ten rodzaj przywiązania psuje nas i czyni wiecznymi więźniami tego, czego wydaje się nam brakować. Zaczynamy potrzebować rzeczy i ludzi nie z powodu prawdziwej lub pierwotnej potrzeby, ale z powodu społecznego i emocjonalnego impulsu. Z powodu ślepego mechanizmu, który prowadzi nas do cierpienia i strachu przed „brakiem”. Nie przywiązujemy się bo kochamy. Przywiązujemy się, bo chcemy mieć.

Czy warto być w takich związkach? Oczywiście, że nie. Uświadomienie sobie tej prawdy pozwoli nam stworzyć zdrowsze relacje emocjonalne. Ale także prowadzić szczęśliwsze życie. I bardziej satysfakcjonujące. Kochać bez przywiązania, bez lęku. Jak to osiągnąć? Kochać nie z konieczności, oznacza pragnąć drugiego za to kim jest, a nie za to, kim chcemy, aby był. Kocha kogoś tak, jak kochamy słońce, księżyc i gwiazdy. Nie możemy i nie chcemy, żeby należały do ​​nas. Jesteśmy wdzięczni, że są tutaj, aby dać nam swoje światło, aby inspirować nas każdego dnia i towarzyszyć nam w naszym życiu.


Na podstawie: nospensees.fr


Botki na słupku czy na koturnie? Co nosić jesienią i zimą 2018/2019?

Redakcja
Redakcja
22 października 2018
Fot. iStock

Idealne obuwie na jesień i zimę? Oczywiście botki! To model obuwia, który co roku wiedzie prym na światowych wybiegach i ulicach miast, zwłaszcza, gdy na zewnątrz robi się coraz chłodniej. Damskie botki są nie tylko modne, ale też – dzięki odpowiedniej konstrukcji – niezwykle wygodne, właśnie dlatego są tak uwielbiane przez kobiety. Jakie damskie botki będą modne w tym sezonie? Poniżej kilka modeli, które na pewno zrobią furorę!

W stylu motocyklowym

Modne botki damskie w stylu motocyklowym zawdzięczają swoją popularność wygodnej, a zarazem wytrzymałej konstrukcji, choć nie tylko. Ich ponadczasowy, prosty fason, wzbogacony o efektowne klamry, doskonale sprawdza się zarówno podczas słonecznej, jak i deszczowej aury, a także stanowi stylowy dodatek do wielu modowych zestawów. Klasyczne botki motocyklowe mają płaską podeszwę i czarny kolor. Te cechy sprawiają, że śmiało można je założyć zarówno do rockowego zestawu „z pazurem” na co dzień, jak i do smart casualowej sukienki.

źródło: www.wittchen.com/

Ciekawa propozycja modnych botków na jesień to model wykonany z wysokiej jakości skóry naturalnej, w kolorze czarnym: https://www.wittchen.com/kobieta/obuwie/botki-i-sztyblety-damskie. Mają prosty fason, ale wyróżniają się oryginalną ozdobą: ich cecha charakterystyczna to dwie srebrne klamry, dzięki którym botki zyskują oryginalny wygląd. Z kolei niewysoki obcas na słupku powoduje, że buty jednocześnie są eleganckie i wygodne, świetnie sprawdzając się w codziennym użytkowaniu.

Modne botki na szpilce

Panie, które uwielbiają chodzić w szpilkach, nie muszą rezygnować z tego rodzaju obuwia jesienią i zimą. Podczas chłodnych miesięcy klasyczne szpilki z powodzeniem zastąpią damskie botki na cienkim i wysokim obcasie. Skórzane botki na szpilce nie tylko doskonale podkreślą każdą stylizację, ale też optycznie wysmuklą sylwetkę. Jaki model tego rodzaju butów wybrać, by wyglądać modnie? Najlepiej sięgać po efektowne, lakierowane egzemplarze, które każdemu zestawowi dodadzą należytego szyku. Modne będą również botki w intensywnych kolorach oraz pokryte ciekawym deseniem.

źródło: www.wittchen.com

Modne damskie botki w klasycznym, czarnym kolorze to propozycja zarówno na bardziej, jak i na mniej oficjalne okazje. Model z pewnością przypadnie do gustu paniom, które swoimi stylizacjami lubią zwracać na siebie uwagę. Te skórzane, damskie botki zostały wykonane z najwyższej klasy materiałów, co powoduje, że są wytrzymałe i odporne na niekorzystne czynniki atmosferyczne. Ich smukły czubek nadaje stopom zgrabny wygląd.

Na wygodnym słupku

Skórzane botki na słupku to zarazem modna i wygodna propozycja butów na jesień. Obcas w postaci słupka zapewnia należytą stabilność oraz komfort noszenia. Co ważne, tego rodzaju buty doskonale prezentują się na stopach i dodają sylwetce smukłości. Idealnym dodatkiem do jesiennych zestawów będą zarówno modne botki w jednolitych, stonowanych kolorach, jak i odważniejsze modele – w nietypowych odcieniach i z oryginalnymi motywami, czego przykładem są poniższe buty z dżetami w kształcie owadów, które dodają im ekstrawagancji.

źródło: www.wittchen.com

Eleganckie kreacje wymagają odpowiedniej oprawy. Czarne, damskie botki na słupku, ozdobione motywami w kształcie owadów to dodatek, który będzie doskonałym uzupełnieniem mniej oficjalnych zestawów. Opisywane botki nie tylko szykownie się prezentują, ale też, za sprawą wygodnego obcasa typu słupek, są bardzo funkcjonalne.

Przykuwające wzrok trzewiki

Najbardziej efektowna propozycja botków na sezon jesień–zima 2018/2019 to model przypominający trzewiki. Tego rodzaju buty mogą być wiązane zarówno za pomocą klasycznych sznurówek, jak i kolorowych, plecionych krajek, a swoją stylistyką nawiązywać do butów trekkingowych, ale też wytwornego obuwia na specjalne okazje. Prym wiodą botki lakierowane, ale można też wybierać spośród modeli satynowych, a nawet aksamitnych.

źródło: www.wittchen.com

Bordowe, lakierowane botki przypominające trzewiki to propozycja dla pań, które nie boją się odważnych stylizacji. Model przykuwa wzrok nie tylko dzięki połyskującej, lakierowanej skórze, ale też wyjątkowym sznurówkom, w formie satynowej wstążki w multikolorowy pattern. Opisywane botki są nie tylko modne, ale też wygodne, wszystko za sprawą stabilnego obcasa w postaci słupka i zgrabnemu fasonowi, który dodatkowo również wysmukla nogi.

Skórzane botki to dodatek, który pasuje do każdego rodzaju stylizacji. Można je nosić zarówno z dżinsami, jak i ze spódnicami, a nawet z sukienkami. W tym sezonie będą modne różne rodzaje botków: od modeli na płaskiej podeszwie, po egzemplarze na stabilnym słupku, aż po buty na niebotycznie wysokiej szpilce. Dzięki takiej różnorodności każda kobieta bez trudu znajdzie model, który sprosta jej oczekiwaniom.


Artykuł powstał we współpracy z Wittchen.com


Zobacz także

Jak się uwolnić emocjonalnie od pracy, kiedy czujesz, że nie możesz już przestać o niej myśleć

7 mitów na temat brzucha, które utrudniają schudnięcie

Siniaki, obrzęki, krwiaki – zrób wszystko, aby jak najszybciej pozbyć się tych niechcianych „ozdób” na ciele