Go to content

10 zaskakujących sygnałów odwodnienia

Czujesz się podle i masz czarne myśli? Te uporczywe bóle głowy, depresyjny nastrój i ciągły brak siły. Kiedy już z pomocą wujka Google, planujesz swoją porażające diagnozę, zatrzymaj się na chwilę i wypij szklankę wody. Jasne, nie można bagatelizować niepokojących sygnałów, które wysyła nam ciało, ale czy zastanawiałaś się, ile wody już dziś wypiłaś?

Okazuje się, że sposób, w jaki nasze ciało komunikuje nam stan niedostatecznego nawodnienia czy nawet lekkiego odwodnienia, może być bardzo zaskakujący. Bardzo możliwe,  że gdy zaczniesz pić wodę bez wykrętów, cudownie ozdrowiejesz 😉 . Nalałaś już pierwszą szklankę?

10 zaskakujących sygnałów odwodnienia

1. Obniżony nastrój

Niedostateczne nawodnienie organizmu powoduje spadek ogólnej formy i funkcjonalności twojego ciała. Odczujesz to za równo fizycznie, jak i psychicznie.

Ogólne złe samopoczucie, mniej energii, osłabienie, to pierwsze objawy odwodnienia, kolejnym, wynikającym z tego skutkiem jest znaczne obniżenie nastroju.

2. Bóle głowy

Zaskakujące, ale kiedy następnym razem bez powodu rozboli cię głowa, zamiast łykać proszki spróbuj wypić szklankę wody. Być może przyczyną bólu jest odwodnienie. To jeden z typowych objawów, choć często trudno go skojarzyć z nawodnieniem.

3. Tycie

Nie wiesz dlaczego ciągle przybierasz na wadze i nieustannie odczuwasz głód? Ku zdziwieniu wielu osób, zbyt mała ilość wypijanej wody, może objawiać się nie tylko pragnieniem, ale i głodem! Dlaczego? Nie chodzi o oszukiwanie żołądka. Gdy na poziomie komórki dochodzi do odwodnienia, odczujesz to, jako spadek energii, twoje ciało zacznie domagać się jej uzupełnienia. Jak? Jedzeniem. Potrzeba ciągle pozostaje niezaspokojona, więc jesz więcej i tyjesz.

4. Nieświeży oddech

Za mało wody, to za mało śliny. Jej zadaniem jest wypłukiwanie flory bakteryjnej z ust i utrzymanie równowagi, aby patogeny nie namnażały się zbyt szybko. Jeśli to nie działa, pojawia się nieświeży oddech.

5. Podwyższone tętno

Zaburzenie gospodarki wodnej wpływa mocno na układ krążenia. Jeśli pijesz zbyt mało wody i trwa to już dość długo, prawdopodobnie wyczytasz tego objawy mierząc puls.

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

Fot. iStock

1/1 10 zaskakujących sygnałów odwodnienia

6. Podwyższona temperatura ciała

Odwodniony organizm nie potrafi prawidłowo regulować swojej temperatury. Zbyt mała ilość wody dostarczana do organizmu, może skutkować wystąpieniem stanu podgorączkowego lub gorączki. Zwłaszcza, gdy na dworze jest bardzo ciepło. To niebezpieczne! Pij wodę!

7. Wzdęty brzuch

Brak wody wpływa na każdy proces, który zachodzi w twoim ciele.

Na proces trawienia i pracę jelit – też. Wzdęty brzuch i zaparcia – tego możesz się spodziewać, jeśli nie przeprosisz się z H2O. Bardzo często wszystkie te dolegliwości powodują wzdęcie brzucha, które o ironio, przede wszystkim kojarzy nam się błędnie z zatrzymaniem wody w organizmie.

8. Zmarszczki

Bez odpowiedniego nawodnienia, skóra szybciej się starzeje, traci napięcie i w rezultacie szybciej pojawiają się zmarszczki. Odpowiednie nawodnienie to filar prawidłowej pielęgnacji twojej skóry. Krem i balsam nie pomogą zbyt wiele, jeśli od środka nie dostarczysz codziennej dawki wody!

9. Trudności z koncentracją uwagi

Według badań, opublikowanych na łamach Journal of Nutrition, osoby, które nawet w niewielkim stopniu są odwodnione (nie piją wystarczającej ilości wody) uskarżają się na niskie samopoczucie i trudności w koncentracji – niezależnie od okoliczności. Podczas badania, uczestnicy zostali podzieleni na dwa zespoły. Grupa kontrolna, która została prawidłowo nawadniania podczas trwania eksperymentu, nie miała problemów ani przykrych dolegliwości – za równo podczas spoczynku, jak i podczas aktywności fizycznej.

10. Masz ochotę na słodycze

Kolejny sygnał potwierdzający, że bez wody żadne odchudzanie się udać nie może! Bez odpowiedniej ilości wody, ciało  nie potrafi przetworzyć glikogenu w glukozę, a gdy nam jej brakuje, oj, chce się słodkiego i to bardzo. Trzeba przecież uzupełnić te „rzekome”  niedobory.

Pijcie wodę! Nie tylko dziś, po przeczytaniu tego artykułu, ale codziennie. 😉