Przestań czekać. Lekcja, którą większość z nas odrabia zbyt późno

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
14 maja 2019
Tętniak mózgu, czyli żyję na tykającej bombie
Fot. iStock / sankai
 

Kiedy ostatni raz usiadłeś i rozmawiałeś z kimś bliskim, nie rozpraszając uwagi, skupiając się na rozmówcy w 100 procentach? Trudno ci przypomnieć sobie taki moment? To wieczne rozkojarzenie, rozproszenie jest charakterystyczne dla naszego pokolenia. My ciągle czekamy na coś, co odmieni nasze życie. Na magiczny powód, który sprawi, że odnajdziemy głębszy sens. A powinniśmy przecież działać zupełnie odwrotnie. Wkładać serce i duszę w to, co dzieje się teraz.

Przestań czekać na lepsze możliwości. Ta, którą masz przed sobą, jest zazwyczaj  najlepszą okazją, tylko nie umiesz jej wykorzystać. Zbyt często spędzamy wiele czasu, obmyślając perfekcyjny plan. To, jakie działania podejmiemy, jak będziemy wyglądać, kto nam pogratuluje…  Ale kto nam zagwarantuje, że zdążymy go wdrożyć w życie? Czy wiesz, ile dane ci będzie przeżyć?

Przez wiele lat psychologowie wierzyli, że nasze umysły mogą bezpośrednio wpływać na nasz stan fizyczny, ale nigdy na odwrót. Obecnie jednak zdołaliśmy dowieść, że nasze ciała – na przykład chwilowa mimika i postawa ciała – mogą bezpośrednio wpływać na nasz stan psychiczny. Włóż swoje serce i duszę w to, co kochasz. Uśmiechaj się do swoich myśli.

Nie wierz w „jutrzejsze” okazje, ale w możliwości, które masz tuż przed tobą, teraz. Sięgaj po to, co blisko, nie po to, czego nawet nie dotkniesz.

Nie rozmyślaj o jutrzejszych relacjach, ale o tych, które łączą cię z ludźmi dzisiaj.  Bo już teraz masz w swoim życiu ludzi i okoliczności, które potrzebują cię tak bardzo, jak ty ich potrzebujesz. Już teraz masz szansę tworzyć coś wyjątkowego. Szkoda, że tego nie widzisz.

Przestań czekać! Jeśli czekasz na „właściwy czas”, musisz wiedzieć, że nigdy nie będziesz w 100% gotowy. Możesz zatem tak czekać przez resztę swojego życia. Czekać na następny poniedziałek, następny miesiąc, następny rok. A życie płynie dalej, gdzieś obok.


Na podstawie: marcandangel.com


6 zaskakujących właściwości cząsteczki 1-MNA. Odkryli ją polscy naukowcy!

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
14 maja 2019
Cząsteczka 1-MNA
Zdjęcie poglądowe / Fotomontaż iStock – Cząsteczka 1-MNA
 

Przez lata świat nauki ignorował jego rolę, dziś, po wieloletnich badaniach, okazał się olbrzymim odkryciem w walce o zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz sprzymierzeńcem młodości! Cząsteczka 1-MNA,  to prawdziwy fenomen, możemy być dumni, bo jej właściwości odkryli Polacy.

Na czym polega niezwykłość cząsteczki 1-MNA i jak wpływa na nasze zdrowie i urodę – nie bez powodu została okrzyknięta przez świat nauki Graalem długowieczności.

Cząsteczka 1-MNA – co to jest?

1-MNA (1-metylonikotynamid) to związek pochodzenia fizjologicznego – oznacza to, że w sposób naturalny występuje w organizmie człowieka. Ta substancja powstaje z metabolizmu witaminy PP, czyli witaminy B3. Najwięcej znajduje się jej w wątrobie, ale występuje również w nerkach, płucach, sercu i mózgu. Co istotne, wraz z wiekiem obniża się fizjologiczna zdolność przekształcania witaminy PP. Do tej pory 1-MNA nie przykuwała zbyt wielkiej uwagi naukowców, traktowano ją po macoszemu, jak mało istotny lub nawet nieistotny „biomarker”. Najnowsze badania wywróciły jednak podejście do 1-MNA do góry nogami, okazało się bowiem, że ta niepozorna substancja wpływa na zdrowie i urodę!

Największe zasługi 1-MNA odniosło w profilaktyce chorób związanych z funkcjonowaniem naczyń krwionośnych, a to za sprawą jego wpływu na śródbłonek naczyniowy.

1-MNA reguluje pracę tego organu (tak, śródbłonek pełni bardzo ważną funkcję w ludzkim ciele i jest nazywany organem), pobudza produkcję prostacykliny, która chroni układ sercowo-naczyniowy przed tworzeniem się̨ zakrzepów. To z kolei powoduje zmniejszenie ryzyka chorób wywołanych zakrzepami czy zwężeniem światła naczyń krwionośnych, np.: miażdżycą czy zawałem serca.

6 zaskakujących właściwości cząsteczki 1-MNA

Umożliwia prawidłową pracę śródbłonka naczyniowego

Cząsteczka 1-MNA ma bezpośredni związek z prawidłowym funkcjonowaniem śródbłonka naczyniowego. Jego rola jest bardzo istotna, a zaburzenie jego pracy przyczynia się do rozwoju wielu popularnych chorób. Niekorzystny wpływ na śródbłonek mają: palenie papierosów, niewłaściwa dieta, stres, czy brak aktywności fizycznej. Kiedy śródbłonek przestaje funkcjonować prawidłowo, mogą rozwinąć się choroby serca i naczyń krwionośnych, choroby przewodu pokarmowego, wątroby oraz cukrzyca. Jedną z najbardziej powszechnie występujących chorób jest miażdżyca. Aż 18 mln Polaków jest zagrożonych jej wystąpieniem, mniej niż połowa z nich ma tego świadomość!

Chroni układ sercowo-naczyniowy 

1-MNA wpływa na napięcie ścian naczyń krwionośnych. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego, takich jak miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, przewlekła niewydolność serca czy zawał.

Działa przeciwzapalnie

Cząsteczka 1-MNA,  usprawnia funkcję wydzielniczą śródbłonka naczyniowego, dzięki czemu  dochodzi do obniżenia poziomu cytokin prozapalnych i markerów stanu zapalnego, takich jak dobrze znane CRP i TNF-α. Prawidłowy poziom tych markerów zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób pochodzenia zapalnego.

Działa przeciwzakrzepowo

1-MNA stymuluje organizm do wydzielania endogennej prostacykliny PGI2, która ogranicza wzmożoną agregację płytek krwi, czyli jej nieprawidłowe krzepnięcie. W ten sposób redukuje powstawanie zakrzepów w tętnicach – zmniejsza ryzyko wystąpienia zakrzepicy.

Działa przeciwmiażdżycowo

Badania wykazały, że 1-MNA zmniejsza ilość powstającej blaszki miażdżycowej. Obniża również poziom cholesterolu we krwi, co zmniejsza ryzyko wystąpienia zmian miażdżycowych w naczyniach.

Spowalnia procesy starzenia

Oprócz niewątpliwie korzystnych właściwości prozdrowotnych, 1-MNA ma do zaoferowania całkiem przyjemny „bonus”, ponieważ wpływa również na procesy starzenia.

„Według naukowców opatentowana przez Polaków cząsteczka 1-MNA daje nadzieję na walkę z procesami starzenia się organizmu. Potwierdzają to badania przeprowadzone w 2013 roku w ośrodkach Swiss Federal Institute of Technology (ETH) Zurych, w Szwajcarii i Harvard Medical School, Boston w USA. Wyniki uzyskano mierząc długość życia Caenorhabditis elegans, organizmów stosowanych jako biologiczny model starzenia się̨ ludzi”.

Skąd się bierze 1-MNA?

1-MNA jest związkiem endogennym, tzn. pochodzenia fizjologicznego (powstaje w organizmie człowieka, głównie w wątrobie), jednak może być również dostarczany z pożywieniem.

Produkty spożywcze z największą zawartością 1-MNA:

Undaria pinnatifida (algi morskie Wakame) – 3,2 mg/100 g produktu
Liście zielonej herbaty – 3,0 mg/100 g produktu
Żołądki drobiowe – 2,4 mg/100 g produktu
Seler – 1,6 mg/100 g produktu
Chińskie czarne grzyby – 1,3 mg/100 g produktu


Literatura:
1) Nejabati HR, Mihanfar A, Pezeshkian M, Fattahi A, Latifi Z, Safaie N, Valiloo M, Jodati AR, Nouri M. N1-methylnicotinamide (MNAM) as a guardian of cardiovascular system. J Cell Physiol. 2018, 1–9.
2) Ström K, Morales-Alamo D, Ottosson F, Edlund A, Hjort L, Jörgensen SW, Almgren P, Zhou Y, Martin-Rincon M, Ekman C, Pérez-López A, Ekström O, Perez-Suarez I, Mattiasson M, de Pablos-Velasco P, Oskolkov N, Ahlqvist E, Wierup N, Eliasson L, Vaag A, Groop L, Stenkula KG, Fernandez C, Calbet JAL, Holmberg HC, Hansson O. N1-methylnicotinamide is a signalling molecule produced in skeletal muscle coordinating energy metabolism. Sci Rep. 2018, 8: 3016.
3) Taniki N, Nakamoto N, Chu PS, Mikami Y, Amiya T, Teratani T, Suzuki T, Tsukimi T, Fukuda S, Yamaguchi A, Shiba S, Miyake R, Katayama T, Ebinuma H, Kanai T. Intestinal barrier regulates immune responses in the liver via IL-10–producing macrophages. JCI Insight. 2018, 3: e91980.
4) Pissios P. Nicotinamide N-Methyltransferase: More Than a Vitamin B3 Clearance Enzyme. Trends Endocrinol Metab. 2017, 28(5): 340-353.
5) Turk D et all., EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), Scientific Opinion, Safety of 1-methylnicotinamide chloride (1-MNA) as a novel food pursuant to Regulation (EC) No 258/97. EFSA Journal. 2017, 15(10): 5001.
6) Jakubowski A, Sternak M, Jablonski K, Ciszek-Lenda M, Marcinkiewicz J, Chlopicki S. 1-Methylnicotinamide protects against liver injury induced by concanavalin A via a prostacyclin-dependent mechanism: A possible involvement of IL-4 and TNF-α. Int Immunopharmacol. 2016, 31: 98-104.
7) Jiang N, Wang M, Song J, Liu Y, Chen H, Mu D, Xia M. N-methylnicotinamide protects against endothelial dysfunction and attenuates atherogenesis in apolipoprotein E-deficient mice. Mol Nutr Food Res. 2016, 60: 1625-36.
8) Mateuszuk L, Jasztal A, Maslak E, Gasior-Glogowska M, Baranska M, Sitek B, Kostogrys R, Zakrzewska A, Kij A, Walczak M, Chlopicki S. Antiatherosclerotic Effects of 1-Methylnicotinamide in Apolipoprotein E/Low-Density Lipoprotein Receptor-Deficient Mice: A Comparison with Nicotinic Acid. J Pharmacol Exp Ther. 2016, 356(2): 514-24.
9) Hong S, Moreno-Navarrete JM, Wei X, Kikukawa Y, Tzameli I, Prasad D, Lee Y, Asara JM, Fernandez-Real JM, Maratos-Flier E, Pissios P. Nicotinamide N-methyltransferase regulates hepatic nutrient metabolism through Sirt1 protein stabilization. Nat Med. 2015, 21: 887-94.
10) Przyborowski K, Wojewoda M, Sitek B, Zakrzewska A, Kij A, Wandzel K, Zoladz JA, Chlopicki S. Effects of 1-Methylnicotinamide (MNA) on Exercise Capacity and Endothelial Response in Diabetic Mice. PLoS One. 2015, 10(6): e0130908.
11) Tanaka Y, Kume S, Araki H, Nakazawa J, Chin-Kanasaki M, Araki S, Nakagawa F, Koya D, Haneda M, Maegawa H, Uzu T. 1-Methylnicotinamide ameliorates lipotoxicity induced oxidative stress and cell death in kidney proximal tubular cells. Free Radic Biol Med. 2015, 89: 831-41.
12) Milani ZH, Ramsden DB, Parsons RB. Neuroprotective effects of nicotinamide N-methyltransferase and its metabolite 1-methylnicotinamide. J Biochem Mol Toxicol. 2013, 27: 451-6.
13) Schmeisser K, Mansfeld J, Kuhlow D, Weimer S, Priebe S, Heiland I, Birringer M, Groth M, Segref A, Kanfi Y, Price NL, Schmeisser S, Schuster S, Pfeiffer AFH, Guthke R, Platzer M, Hoppe T, Cohen HY, Zarse K, Sinclair DA, Ristow M. Role of sirtuins in lifespan regulation is linked to methylation of nicotinamide. Nat Chem Biol. 2013, 9: 693-700.
14) Barbieri SS, Amadio P, Gianellini S, Tarantino E, Zacchi E, Veglia F, Howe LR, Weksler BB, Mussoni L, Tremoli E. Cyclooxygenase-2-derived prostacyclin regulates arterial thrombus formation by suppressing tissue factor in a sirtuin-1-dependent-manner. Circulation. 2012, 126: 1373-84.
15) Domagala TB, Szeffler A, Dobrucki LW, Dropinski J, Polanski S, Leszczynska-Wiloch M, Kotula-Horowitz K, Wojciechowski J, Wojnowski L, Szczeklik A, Kalinowski L. Nitric oxide production and endothelium-dependent vasorelaxation ameliorated by N1-methylnicotinamide in human blood vessels. Hypertension. 2012, 59: 825-32.
16) Parsons RB, Aravindan S, Kadampeswaran A, Evans EA, Sandhu KK, Levy ER, Thomas MG, Austen BM, Ramsden DB. The expression of nicotinamide N-methyltransferase increases ATP synthesis and protects SH-SY5Y neuroblastoma cells against the toxicity of Complex I inhibitors. Biochem J. 2011, 436: 145-55.
17) Watala C, Kazmierczak P, Dobaczewski M, Przygodzki T, Bartus M, Lomnicka M, Slominska EM, Durackova Z, Chlopicki S. Anti-diabetic effects of 1-methylnicotinamide (MNA) In streptozocin-induced diabetes in rats. Pharmacol Rep. 2009, 61: 86-98.
18) Bartus M, Lomnicka M, Kostogrys RB, Kazmierczak P, Watala C, Slominska EM, Smolenski RT, Pisulewski PM, Adamus J, Gebicki J, Chlopicki S. 1-Methylnicotinamide (MNA) prevents endothelial dysfunction in hypertriglyceridemic and diabetic rats. Pharmacol Rep. 2008, 60: 127-38.
19) Biedron R, Ciszek M, Tokarczyk M, Bobek M, Kurnyta M, Slominska EM, Smolenski RT, Marcinkiewicz J. 1-Methylnicotinamide and nicotinamide: two related anti-inflammatory agents that differentially affect the functions of activated macrophages. Arch Immunol Ther Exp (Warsz). 2008, 56: 127-34.
20) Bryniarski K, Biedron R, Jakubowski A, Chlopicki S, Marcinkiewicz J. Anti-inflammatory effect of 1-methylnicotinamide in contact hypersensitivity to oxazolone in mice; involvement of prostacyclin. Eur J Pharmacol. 2008, 578: 332-8.
21) Chlopicki S, Swies J, Mogielnicki A, Buczko W, Bartus M, Lomnicka M, Adamus J, Gebicki J. 1-Methylnicotinamide (MNA), a primary metabolite of nicotinamide, exerts anti-thrombotic activity mediated by a cyclooxygenase-2/prostacyclin pathway. Br J Pharmacol. 2007, 152: 230-39.
22) Menon RM, Gonzalez MA, Adams MH, Tolbert DS, Leu JH, Cefali EA. Effect of the rate of Niacin administration on the plasma and urine pharmacokinetics of niacin and its metabolites. J Clin Pharm Online. 2007, 47(6): 681-88.
23) Menon RM, Adams MH, Gonzalez MA, Tolbert DS, Leu JH, Cefali EA. Plasma and urine pharmacokinetics of niacin and its metabolites from an extended-release niacin formulation. Int J Clin Pharmacol Ther. 2007, 45: 448-454.
24) Sugihara K, Tayama Y, Shimomiya K, Yoshimoto D, Ohta S, Kitamura S. Estimation of aldehyde oxidase activity in vivo from conversion ratio of N1-methylnicotinamide to pyridones, and intraspecies variation of the enzyme activity in rats. Drug Metab Dispos. 2006, 34(2): 208-12.
25) Wozniacka A, Wieczorkowska M, Gebicki J, Sysa-Jedrzejowska A. Topical application of 1-methylnicotinamide in the treatment of rosacea: a pilot study. Clin Exp Dermatol. 2005, 30: 632-35.
26) Gebicki J, Sysa-Jedrzejowska A, Adamus J, Wozniacka A, Rybak M, Zielonka J. 1-methylnicotinamide: a potent anti-inflammatory agent of vitamin origin. Pol. J. Pharmacol. 2003, 55: 109-112.
27) Choi J, Hammer LW, Hester RL. Calcium-dependent synthesis of prostacyclin in ATP-stimulated venous endothelial cells. Hypertension. 2002, 39: 581-5.
28) Pumpo R, Sarnelli G, Spinella A, Budillon G, Cuomo R. The metabolism of nicotinamide in human liver cirrhosis: a study on N-methylnicotinamide and 2-pyridone-5-carboxamide production. Am J Gastroenterol. 2001, 96: 1183–1187.
29) Aoyama K, Matsubara K, Okada K, Fukushima S, Shimizu K, Yamaguchi S, Uezono T, Satomi M, Hayase N, Ohta S, Shiono H, Kobayashi S. N-methylation ability for azaheterocyclic amines is higher in Parkinson’s disease: nicotinamide loading test. J Neural Transm. 2000, 107: 985–995.
30) Erb C, Seidel A, Frank H, Platt KL, Oesch F, Klein J. Formation of N-Methylnicotinamide in the brain from a dihydropyridine-type prodrug. Biochemical Pharmacol. 1999, 57: 681-684.
31) Taguchi H, Sakaguchi M, Shimabayashi Y. Contents of quinolinic acid trigonelline and N-1 methylnicotinamide in various foods and thermal conversion of these compounds into nicotinic acid and nicotinamide. Vitamins. 1986, 60(11): 537-46.
32) Stanulovic M, Chaykin S. Aldehyde oxidase: catalysis of the oxidation of N 1-methylnicotinamide and pyridoxal. Arch Biochem Biophys. 1971, 145: 27–34.
33) Felsted R, Chaykin S. N-Metylnicotinamide oxidation in a number of mammals. J Biol Chem. 1967, 242: 1274-1279.

Artykuł powstał we współpracy z Pharmena


Przygotuj dziecko na zieloną szkołę

Redakcja
Redakcja
14 maja 2019
Fot. Materiały prasowe

Nadejście ciepłych dni i powoli zbliżający się koniec roku szkolnego oznaczają rozpoczęcie sezonu wycieczkowego. Dla młodszych dzieci kilkudniowa rozłąka z rodzicami może stanowić nie lada przeżycie, ale wiele z nich traktuje ją jak pełną atrakcji przygodę. Zielona szkoła to nie tylko próba samodzielności dla dziecka, ale również wyzwanie logistyczno-organizacyjne dla rodzica. Sprawdź, o czym musisz pamiętać pakując swoją pociechę na kilkudniowy wyjazd.

Zacznij od listy

Sporządź spis wszystkich niezbędnych przedmiotów. Często z pomocą przychodzi sama szkoła, która współorganizuje wyjazd, wyszczególniając co powinno znaleźć się w bagażu dziecka. To wiele ułatwia, ale nie zawsze rozwiązuje problem i bywa, że listę trzeba zweryfikować oraz wzbogacić o kilka pozycji.

Nie twórz listy sama. Twoi bliscy mogą podsunąć Ci kilka przydatnych wskazówek. Weź też pod uwagę, co maluch mógłby chcieć wziąć ze sobą. Zacznij od absolutnie podstawowych rzeczy, takich jak legitymacja szkolna, apteczka czy zapisane na karteczce najważniejsze numery telefonów. Jeżeli Twoje dziecko na stałe przyjmuje pewne leki, nie zapomnij o dodaniu instrukcji, co i w jakich dawkach powinno je otrzymywać oraz poinformuj o tym opiekuna wycieczki. Szykując bagaż weź pod uwagę miejsce, do którego dziecko wyjeżdża oraz długość pobytu i uzależnij od tego liczbę ubrań, ilość pieniędzy i zawartość kosmetyczki, w tym krem z filtrem czy spray przeciw owadom i kleszczom.

Dobrze jest zaangażować dziecko w pakowanie – dzięki temu oswoi się z szykowaniem bagażu i zobaczy, co znajduje się w jego torbie, plecaku czy walizce, a tym samym uniknie ewentualnych problemów ze znalezieniem szczoteczki do zębów, kosmetyczki albo bielizny.

Umiejętnie wybierz ubrania

Pogoda podczas wycieczek bywa zdradliwa – równie szybko potrafi się ocieplić, jak i ochłodzić, łatwo wtedy o osłabienie odporności i, w rezultacie, przeziębienie. Kiedy więc aura jest niepewna i spodziewasz się, że słoneczna pogoda i wysokie temperatury będą przeplatać się z szarugą, deszczem i zimnem, najlepszym sposobem dla dziecka będzie ubieranie się na tzw. cebulkę, czyli kilka warstw cieńszych ubrań, które – w przypadku ocieplenia – będzie można zdjąć, a gdy się ochłodzi, założyć je z powrotem. Dzięki temu dziecko nie przegrzeje się w zbyt grubej kurtce i nie przeziębi, gdy ją zdejmie. Przed pakowaniem sprawdź również pogodę długoterminową, która mniej więcej pozwoli Ci przewidzieć pogodę przypadającą na czas wycieczki malucha.

Spakuj pożywne przekąski

Zadbaj o to, aby czasie pobytu na zielonej szkole czy wycieczce dziecko dobrze się odżywiało. Choć plan kilkudniowych wypraw przewiduje regularne śniadania, obiady oraz kolacje, na szlaku ciężko jest o miejsce, w którym można zjeść ciepły posiłek. Podobnie w autokarze w chwili nagłego głodu. Na te okoliczności do plecaka malucha zapakuj pożywne przekąski. Wypróbuj bakaliowych mieszanek, np. Mieszankę Szkolną KIDS od Bakalland – miks różnorodnych orzechów uzupełni dietę Twojego dziecka o cenne składniki odżywcze, m.in. magnez zawarty w orzechach arachidowych, który uchroni dziecko przed uczuciem zmęczenia podczas długiego zwiedzania, cynk, którego bogactwo mieści się w orzechach laskowych, przyczyni się do prawidłowego wzrostu kości i wspomoże układ odpornościowy oraz fosfor, który pomoże w utrzymaniu zdrowych zębów. Z kolei potas znajdujący się w rodzynkach wspomoże pracę mięśni. Dodatek kolorowych, czekoladowych lentilków sprawi, że przekąską stanie się dla Twojego dziecka frajdą! Instytut Żywności i Żywienia w najnowszej piramidzie żywienia zaleca, aby w jadłospisie najmłodszych nie zabrakło orzechów i suszonych owoców bogatych w witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego rozwoju, dlatego zadbaj o to, aby znalazły się w diecie malucha.

BA! Kids_kakao&mleko

Fot. Materiały prasowe

Do bagażu dziecka dorzuć także pożywne, bogate w błonnik batony zbożowe, np. dedykowane dzieciom BA! Kids, które szybko uzupełnią energię w trakcie intensywnego dnia. Dodaj kilka batonów więcej, aby Twój maluch mógł podzielić się przekąską ze swoimi kolegami, którzy na pewno docenią taki gest – to dodatkowo ich do siebie zbliży, dzięki czemu wycieczka będzie jeszcze bardziej udana!

Fot. Materiały prasowe

Grunt to pozytywne nastawienie

Na koniec ważna rada: zachowaj spokój i myśl racjonalnie. Nie przesadź z bagażem dziecka i nie zamartwiaj się na zapas, że czegoś mu zabraknie. To tylko kilkudniowa wycieczka, a nie trzytygodniowy obóz. Pamiętaj o najpotrzebniejszych rzeczach i nie zapominaj, że na miejscu będą opiekunowie, którzy w razie potrzeby będą w stanie pomóc Twojemu maluchowi. Jeżeli dziecko wyczuje Twój przesadny lęk, straci zapał do wycieczki, na której ma się przecież dobrze bawić, dlatego podejdź z dystansem do przygotowań i nie zamartwiaj się.

Więcej informacji znajdziesz na www.bakalland.pl.

Artykuł powstał we współpracy z Bakalland


Zobacz także

„Poświęciłam mu wszystko. Pieniądze, czas, uwagę, siebie. Wszystko, proszę Pani”

Choć dawno przekroczyłeś 30-tkę, w tej relacji niewiele się zmieniło. I zaczyna ci to przeszkadzać. Jak się „odpępnić” od rodziców

11 sposobów na wzmocnienie więzi pomiędzy rodzeństwem