Go to content

Jak ustanowić granice osobiste w momentach, kiedy naprawdę tego potrzebujecie

oszukać przeznaczenie
fot. Clem Onojeghuo/iStock

Wszyscy wiemy, że ustanowienie osobistych granic jest kluczowe dla naszego zdrowia mentalnego i spokoju oraz wewnętrznej harmonii. Niestety większość z nas ma problem z powiedzeniem sobie oraz innym, co jest dla nas w danym momencie priorytetem. Nie potrafimy odmawiać, nie potrafimy zrezygnować z niektórych naszych potrzeb i nie radzimy sobie w sytuacji wyboru między sobą a innymi. Warto wziąć sobie do serca prosty schemat, który pozwoli nam bez emocji odrzucić to, co w danym momencie najbardziej nam przeszkadza i postawić potrzebne granice.

Jeśli musisz w krótkim czasie wykazać się kreatywnością (na przykład w pracy)

Potrzebujesz: jak najmniej spotkań i telefonów, które cię odciągają od procesu myślowego

Co robisz: odbierasz tylko w „momentach krytycznych”, grzecznie ale stanowczo tłumaczysz, że pracujesz nad czymś, co wymaga pomysłowości i czasu i nie możesz teraz rozmawiać.

Podstępne formy pasywnej agresji. Postaw granice, nim zostaniesz skrzywdzona

Jeśli chcesz spędzić z ważną dla ciebie osobą czas o naprawdę „wysokiej jakości”

Potrzebujesz: bezpośredniego kontaktu, maksymalnego skupienia na bliskiej osobie

Co robisz: organizujesz spotkanie, podczas którego nie zerkasz na telefon i nie ma cię dla nikogo innego

Jeśli musisz się skupić, bo od tego, jak sobie poradzisz z jakimś projektem, zadaniem, czy inną życiową sytuację

Potrzebujesz: jak najszybciej jak najwięcej świetnych projektów i rozwiązań, które możesz wymyślić tylko ty

Co robisz: odmawiasz wszystkim innym, tłumacząc jak ważna jest dla ciebie sprawa, która obecnie zajmuje twój umysł i czas

Jeśli potrzebujesz popracować na twoim samopoczuciem, bo czujesz, że to ostatni moment, by zająć się swoim zdrowiem mentalnym

Potrzebujesz: odpoczynku i czasu dla siebie, spokoju wokół ciebie

Co robisz: nie pracujesz w weekendy, spędzasz czas z bliskimi, w dobrej atmosferze, spacerujesz, relaksujesz się w ulubiony sposób, rozmawiasz z partnerem o twoim stanie emocjonalnym


Na podstawie: GottmanInstitute

Przestań się „dopasowywać” i zacznij stawiać granice