Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej podatni na depresję

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
27 lipca 2018
Fot. iStock / javitrapero
 

Nasze myśli i postawy to czynniki, które sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni na depresję niż inni. Istnieją badania, które potwierdzają, że pewne fałszywe przekonania, które mamy na swój temat przyczyniają się do tego, że zaczynamy odczuwać „wielki smutek”. Zatem poprawa błędnego myślenia może pomóc nam zapobiegać depresyjnemu nastrojowi.

Kilka czynników, które predysponują nas do depresji

Wyuczona bezradność

Ten schemat myślenia sprawia, że zaczynamy wierzyć, że nie mamy wpływu na wydarzenie w naszym własnym życiu. Jesteśmy bierni i wierzymy, że nie możemy zrobić nic, aby ulżyć sobie w cierpieniu.

Utknięcie w pułapce negatywnych myśli

Osoby z depresją mają skłonność do wzmacniania negatywnego myślenia . Na przykład myśli osoby cierpiącej na depresję po rozwodzie mogą przybrać formę żalu („powinienem być lepszym współmałżonkiem”) i niepokoju o przyszłość („w jaki sposób dzieci sobie z tym poradzą?”).

Poczucie szczęścia

Dziwne? Nie, bo antidotum na depresję nie jest szczęście, ale witalność i odporność. Osoby z depresją nie mają umiejętności odwracania uwagi od negatywnych informacji.

Brak motywacji

Osoby z depresją mogą czuć, że ich życie jest bezcelowe, a prawie każda czynność / zadanie staje się niemożliwym wręcz wyzwaniem.

Negatywne wspomnienia

Depresja wiąże się z przywołaniem negatywnych zdarzeń – dzieje się to automatycznie. Te wspomnienia dawnych niepowodzeń i wizualizacja osobistych klęsk zdecydowanie pogorszają nam nastrój.

Schemat

Schematy osób cierpiących na depresję często obejmują motywy utraty, separacji, niepowodzenia, bezwartościowości lub nieadekwatności („odstawania”). Te negatywne schematy są ukrytą siłą (czynnikami ryzyka), która kształtują nasze przekonania i ewoluuje w silniejszy nawykowy schemat myślowy w taki sposób, że stresujące wydarzenia życiowe są dla nas coraz trudniejsze.

Dążenie do nieosiągalnych celów

Ludzie, którzy rezygnują z pozornie niemożliwych celów, są zdrowsi psychicznie niż ci, którzy pozostają w pułapce myślenia „na pewno mi się uda”. Zrezygnowanie z nieosiągalnych celów otwiera przed nami nowe możliwości.

Słaba umiejętność rozwiązywania problemów

Osoba podatna na depresję ma skłonność do działania pod wpływem impulsu w trudnej sytuacji, co dodatkowo zwiększa jej problem.


Na podstawie: psychologytoday.com

 


To kim dzisiaj jesteś i jakie masz życie, jest sumą twoich doświadczeń z dzieciństwa. Nie daj się unieszczęśliwić narcystycznym rodzicom

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
27 lipca 2018
Fot. iStock/pixdeluxe
 

W jakim punkcie swojego życia dzisiaj jesteś? Zastanawiasz się nad tym w ogóle? Czy wolisz tę refleksję odsuwać w nieskończoność, bo nie jest ci łatwo zmierzyć się z demonami, które trzymasz szczelnie zamknięte w szufladzie nocnej szafki?

Kaśka ma 41 lat i niby normalne życie. Dzieci, praca, mąż, jacyś znajomi. Bez specjalnych fajerwerków. Ot takie życie, jak wielu innych. Tyle tylko, że nią samą zaczęły targać wątpliwości. Przyjrzała się swoim relacjom z innymi, z najbliższymi. Zobaczyła swój strach przed zmianą, a w rzeczywistości przed oceną. Ona zawsze najlepsza, najpilniejsza, przynosząca do domu piątki. Rodzice, jak rodzice – pracowali, wychowywali, dopiero niedawno zaczęła dostrzegać ułomności ich związku widząc, jak przeniosła je do swojego małżeństwa. Związała się z mężczyzną, który oczarował ją swoim urokiem. Był niezwykle ciepły, romantyczny, a ona w końcu poczuła się ważna i kochana, wyjątkowa dla kogoś. Nawet nie wiedziała, że ma w sobie tak silną potrzebę bezwarunkowej miłości. Bo tej nie dostała od swoich rodziców. Tata wiecznie w delegacjach rzadko bywał w domu, mama… Mama jakoś zawsze bardziej skupiona była na sobie niż na córce. Kaśka teraz to dostrzega. Te powroty ze szkoły do domu, gdy nie wiedziała, co ją czeka. Czy mama uśmiechnięta i skacząca wokół niej, czy śpiąca z migreną na łóżku, a może wywalająca jej ubrania z szafy ze złością i zawziętością. Dla niej zawsze były nie tak ułożone…

Mama Kaśki nie pamiętała o ważnych uroczystościach w szkole, nie pojawiała się na nich. Też nigdy specjalnie jej nie interesowało, z kim córka się przyjaźni, gdzie chodzi. Ważne dla niej było jedno – by była przy niej, gdy jej było źle. Przebierała się po 20 razy i pytała Kaśki, jak wygląda, opowiadała jej o swoich przyjaciółkach, chciała być podziwiana, widzieć zachwyt w oczach córki. Kaśka karmiła się chwilami jej zainteresowania, bo wiedziała, że nie ma ich zbyt dużo. Dlatego zawsze była najlepsza – we wszystkim – bo wtedy mama o niej mówiła, chwaliła się nią znajomym. Dzisiaj Kaśka już wie, że nie chodziło o jej sukcesy, tworzyła dobre tło dla narcystycznej, nieprzewidywalnej matki, na której miłość i uwagę musiała zasłużyć.

Miała problem z bliskością, z przyjaźnią. Nie ufała ludziom, a jednocześnie wciąż wymagała od siebie więcej i więcej, jakby nieustannie musiała zasłużyć na miejsce na tym świecie, na życie, które ma. To, kim dzisiaj jesteśmy, jest zdeterminowane przez to, jakie życie mieliśmy wcześniej. Jakie dzieciństwo. Jakie relacje z rodzicami. Choćby przez lata wydawały się nam poprawne, a czasem wręcz godne naśladowania, mogą być źródłem wszystkich naszych niepowodzeń, negatywnych zachowań i reakcji w dorosłym życiu. Dlatego właśnie warto pytać siebie, gdzie dzisiaj jestem. Czy chcę tu być? Nie dlatego, by czynić sobie wyrzuty sumienia, tylko by zobaczyć, czy pewnych mechanizmów nie wynieśliśmy z własnego domu, mechanizmów i przekonań, które dzisiaj nas krzywdzą.

Chcesz zacząć żyć inaczej? Musisz najpierw zrozumieć siebie, dowiedzieć się, skąd pewne zachowania, reakcje się u ciebie biorą. Być może jak Kaśka, miałaś narcystycznego rodzica? Jeśli tak, wykonaj kilka kroków.

Dowiedz się więcej o narcyzmie

To rodzaj manipulacji w białych rękawiczkach. Na pozór wszystko wygląda dobrze, ba nawet z perspektywy własnej dorosłości wydaje ci się, że twój dom był dla ciebie bezpieczną przystanią. Narcystyczny rodzic nie jest w stanie dać ci bezwarunkowej miłości, masz poczucie, że zawsze musisz na nią zasłużyć. „Gdybym lepiej się uczyła…”, „Gdybym była ładniejsza…”, „Gdybym była cichsza, bardzie uśmiechnięta…” może wtedy mama kochałaby mnie bardziej. Dzieci narcystycznych rodziców nieustannie tęsknią za miłością. Ta tęsknota sprawia, że wchodząc w dorosłe związki, są w stanie zrobić wszystko i znieść wszystko, by tę miłość przy sobie zatrzymać.

Nie oczekuj, że twój rodzic się zmieni

To trudne relacje z rodzicami, od których nie potrafimy się emocjonalnie uwolnić, przez całe życie mając nadzieję, że jak się tym razem postaramy bardziej, to w końcu poczujemy się kochani. To nic, że mamy własne rodziny, dzieci, potrzeba miłości rodzica cały czas w nas tkwi. Zamiast spełniać jego kolejne zachcianki bojąc się odrzucenia, zaakceptuj fakt, że on nigdy nie pokocha cię tak, jakbyś chciała. To naturalne, ale fałszywe marzenie, które sprawia, że jesteś podatna na wszelkie nadużycia nie tylko ze strony narcystycznego rodzica, ale też innych ludzi.

Rozpoznaj swoją rolę w rodzinie

Byłaś kozłem ofiarnym czy złotym dzieckiem? Narcyz chcąc utrzymać kontrolę, tworzy podziały wśród członków rodziny. Może ty byłaś tym najlepszym, najukochańszym dzieckiem, a twojego brata wiecznie za coś ganiono. A może było odwrotnie? Ważne, aby zrozumieć, że żyliście w zniekształconym schemacie zaaranżowanym przez dominującego narcyza tak, by służyć jego potrzebom i zachciankom. Może to brzmi demonicznie, ale zostaliście osadzeni w pewnych rolach, w których walczyliście o przetrwanie.

Jeśli ci to ciąży, porozmawiaj o tym z najbliższymi – rodzeństwem, drugim rodzicem, to pomoże ci lepiej zrozumieć to, przez co przeszłaś.

Stawiaj granice

Narcyz nieustannie narusza granice. Jeśli byłaś złotym dzieckiem – twoje zadanie polegało na odzwierciedlaniu tego, co narcystyczny rodzic chciał widzieć w sobie i pokazywać światu. Jako kozioł ofiarny – musiałaś być winna wszystkich problemów. Obojętnie w jakiej roli zostałaś obsadzona, rodzic nie szanował twojej własnej tożsamości. Mówił ci, co myślisz, co czujesz, jak masz się zachowywać zamykając cię w swojej rzeczywistości.

Teraz jedną z najtrudniejszych i najważniejszych rzeczy, jaką musisz dla siebie zrobić, to ustawić zdrowe granice, w obrębie których kierujesz się własnymi decyzjami, wyborami i swoją intuicją. Nie pozwalasz, by rodzic ani nikt inny, w jakikolwiek sposób w to ingerował.

Poczuj to, co czujesz naprawdę

Bardzo często dzieci narcystycznych rodziców zostają wyzute z własnych uczuć, mają je ignorować, bać się ich, bo są one zagrożeniem dla rodzica. Słyszałaś nie raz, że to co czujesz jest śmieszne, że jesteś małostkowa, nadwrażliwa, kochliwa? Wszystko wypowiedziane z nutą kpiny, złości? Dzisiaj nie ufasz temu, co sama czujesz?

Aby zacząć żyć swoim życiem i nad nim zapanować, musisz wsłuchać się w siebie, pozwolić emocjom wypłynąć. Będziesz musiała poradzić sobie z bólem i gniewem, ale nie osądzaj siebie. Uczucia są uczuciami. Każde z nich zasługuje na szacunek.

Przestań się ranić

Jeśli dorastałaś przy boku narcystycznego rodzica, jesteś podatna na destrukcyjne zachowania, które cię ranią, niszczą. Takie autodestruktywne zachowanie jest internalizacją narcystycznego nadużycia. Możesz nadużywać alkoholu, narkotyków, wchodzić w toksyczne relacje z innymi ludźmi i pozwalać im się krzywdzić. Jeśli poznasz źródło swoich zachowań, możesz sobie pomóc, choć często potrzeba tutaj terapeuty, który wyprowadzi cię z traumy, który sprawi, że przestaniesz się obwiniać za każde pomruk niezadowolenia swojego rodzica, w dorosłym życiu także i innych osób.

Kaśka poszła na terapię, której jej mama się obawiała. Nieustannie pytała, czy to jej pomaga, czego się dowiedziała, a w jej głosie słychać było niepokój. Kaśka zrozumiała, skąd on się brał. Zobaczyła swoją mamę w zupełnie innym świetle. I choć czuła gniew, później żal i ogromny smutek, wybaczyła jej, zaakceptowała to, jaka ona jest. Dotarło do niej, że przede wszystkim musi chronić siebie, o siebie zawalczyć. Że jej życie i życie jej matki są osobnymi bytami i każda z nich powinna iść własną drogą.


Moc kolorów lata wśród nowości do makijażu w drogeriach Natura

Redakcja
Redakcja
27 lipca 2018
Fot. iStock / lokisurina

Lato w pełni nie tylko za oknem, ale także w szafach kosmetycznych produktów do makijażu dostępnych w drogeriach Natura. Nowości marek KOBO Professional, My Secret i Sensique to pełna gama kosmetyków do wykonania makijażu twarzy w wyrazistych, soczystych odcieniach – od łagodnych po intensywnie napigmentowane.

Marki KOBO Professional, My Secret i Sensique poszerzają ofertę o nowe kosmetyki, w tym pełne głębokich kolorów pigmenty sypkie, cienie do powiek i innowacyjne świetliste cienie w płynnej postaci. Zupełną nowością jest innowacyjny fixer w płynie, który w połączeniu z wybranym kosmetykiem do makijażu zamienia jego formułę na płynną i wodoodporną oraz ułatwia aplikację!

W ofercie znajdują się także paleta rozświetlaczy do twarzy i kilka rodzajów pudrów oraz wodoodporna kredka do oczu i tusze wydłużające rzęsy. Dla uzupełnienia makijażu do wyboru pozostają soczyste błyszczyki do ust oraz szereg kolorów pomadek, zarówno rozświetlających, jak i matujących. Dodatkowo marka My Secret przedstawia serię lakierów do paznokci o przyjemnym zapachu czekolady w łagodnych odcieniach nude.

Wszystkie produkty dostępne są wyłącznie w drogeriach Natura oraz na www.drogerienatura.pl.

KOBO PROFESSIONAL FANTASY PURE PIGMENT

KOBO_PROFESSIONAL_FANTASY_PURE_PIGMENT_106_bokKOBO_PROFESSIONAL_FANTASY_PURE_PIGMENT_105_bokKOBO_PROFESSIONAL_FANTASY_PURE_PIGMENT_04_bok
KOBO_PROFESSIONAL_FANTASY_PURE_PIGMENT_101_bokKOBO_PROFESSIONAL_FANTASY_PURE_PIGMENT_102_bokKOBO_PROFESSIONAL_FANTASY_PURE_PIGMENT_103_bok
Intensywne i trwałe pigmenty sypkie, które znakomicie przylegają do skóry.

Dostępne w 6 odcieniach: 101 AURORA, 102 GOLDEN OLIVE, 103 KALEIDOSCOPE, 104 REDDISH IRIS, 105 ASTRAL FANTASY, 106 PEACHY COCKTAIL.

Cena: 19,99 zł

KOBO PROFESSIONAL ULTRA MATTE LIPSTICK

KOBO_PROFESSIONAL_ULTRA_MATTE_LIPSTICK_206KOBO_PROFESSIONAL_ULTRA_MATTE_LIPSTICK_205KOBO_PROFESSIONAL_ULTRA_MATTE_LIPSTICK_204KOBO_PROFESSIONAL_ULTRA_MATTE_LIPSTICK_203KOBO_PROFESSIONAL_ULTRA_MATTE_LIPSTICK_202KOBO_PROFESSIONAL_ULTRA_MATTE_LIPSTICK_201
Matowa pomadka, która utrzymuje się na ustach przez długi czas. Dzięki kremowo-żelowej konsystencji jej aplikacja jest bardzo łatwa. Matowy efekt pojawia się niemal od razu po nałożeniu, nadając ustom welurowe wykończenie.

Dostępne w 6 odcieniach: 201 LOVE ADDICT, 202 NUDE VIBES, 203 FETISH, 204 SWEETHEART, 205 CRAZY LOVE, 206 DESIRE CODE.

Cena: 16,99 zł

KOBO PROFESSIONAL LIQUID GLOW FACE ILLUMINATOR

KOBO_Professional_Liquid_Glow_Face_Illuminator_1_GoldenKOBO_Professional_Liquid_Glow_Face_Illuminator_2_Golden_CopperKOBO_Professional_Liquid_Glow_Face_Illuminator_3_Rosy
Płynny rozświetlacz do twarzy o mocnej pigmentacji i wysokim połysku. Dobrze się rozprowadza, pozostawia na skórze efekt tafli.

Cena: 19,99 zł

Odcienie: 1 GOLDEN, 2 GOLDEN COPPER, 3 ROSY.

KOBO PROFESSIONAL HIGHLIGHTER PALETTE ANGEL WINGS

KOBO_PROFESSIONAL_Highlighter_Palette_Angel_Wings

Paleta pudrowych rozświetlaczy przeznaczonych do modelowania twarzy metodą strobingu. Pozostawiają na skórze połyskujący film, który w połączeniu ze światłem – słonecznym lub sztucznym – maksymalnie rozświetla skórę i dodaje jej wyjątkowego blasku.

Cena: 25,79 zł

KOBO PROFESSIONAL EXTREMELY BEAUTIFUL LASHES

KOBO_Professional_Extremely_Beautiful_LashesPogrubiająco-wydłużający tusz do rzęs i odżywka w jednym. Bogata formuła maskary zapewnia utrzymywanie się na rzęsach aż do 12 godzin. Dzięki zawartości specjalistycznego preparatu Baicapil™ tusz wzmacnia strukturę rzęs i redukuje ich wypadanie.

Cena: 19,99 zł

KOBO_GLAMOROUS_MASCARAKOBO PROFESSIONAL GLAMOUROUS LASHES

Wydłużający tusz o lekkiej konsystencji. Nie obciąża rzęs i nadaje im uwodzicielski wygląd. Formuła produktu zawiera kompleks HYDROMANIL, który nawilża i odżywia zniszczone rzęsy, a także świetlisty wypełniacz, który poprawia przyczepność maskary do rzęs.

Cena: 19,99 zł

KOBO PROFESSIONAL EARTH GEMS EYE SHADOW SET

KOBO_Professional_EARTH_GEMS_Eye_shadow_set_góra_otwarta

Pięć wysokiej jakości cieni do powiek przeznaczonych do profesjonalnego makijażu, umieszczonych w magnetycznej palecie wraz z lusterkiem i aplikatorem. Idealne do tworzenia urzekających makijaży dziennych i wieczorowych. Paletę można uzupełniać ulubionymi zapasami cieni KOBO PROFESSIONAL PRO FORMULA.

Cena: 36,99 zł

KOBO PROFESSIONAL MORNING STAR EYE SHADOW SET

KOBO_Professional_MORNING_STAR_Eye_Shadow_Set_góra_otwarta

Pięć wysokiej jakości cieni do powiek przeznaczonych do profesjonalnego makijażu, umieszczonych w magnetycznej palecie wraz z lusterkiem i aplikatorem. Idealne do tworzenia urzekających makijaży dziennych i wieczorowych. Paletę można uzupełniać ulubionymi zapasami cieni KOBO PROFESSIONAL PRO FORMULA.

Cena: 36,99 zł


Zobacz także

„Poproszę bez słomki”. Każdy z nas ma wkład w to, jak będzie wyglądał nasz świat. Nie musimy pić przez plastikowe słomki

To wszystko jest w twojej głowie. Zmień swoje myślenie, bo dziś Dzień Pozytywnego Myślenia

Życie masz tylko jedno. Nie pozwól, by paraliżował cię strach