1000 pierwszych dni – czas dynamicznego rozwoju, który już się nie powtórzy

Redakcja
Redakcja
20 listopada 2017
Fot. iStock / portishead1
Fot. iStock / portishead1
 

Wspieranie odporności i rozwoju mózgu dziecka w okresie 1000 pierwszych dni życia, czyli w czasie od poczęcia przez pierwsze lata życia, ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania młodego organizmu. Na proces rozwoju układu immunologicznego oraz nerwowego wpływa wiele czynników, w tym sposób żywienia – najpierw kobiety w ciąży, a po porodzie – dziecka. Jaki jest najlepszy pokarm dla niemowlęcia? Jakie składniki są ważne dla wzrostu i kształtowania się narządów oraz układów w organizmie?

  • 1000 pierwszych dni to niezwykle ważny czas w życiu człowieka. W tym kluczowym okresie dojrzewania młodego organizmu intensywnie kształtuje się odporność i mózg.
  • W pierwszych latach życia dziecka jego odporność i mózg, czyli ludzki „supernarząd”, nie są jeszcze w pełni dojrzałe. Dla ich harmonijnego rozwoju niezbędna jest m.in. dieta dopasowana do potrzeb niemowlęcia, a potem małego dziecka.
  • Rodzice mogą wspierać prawidłowy rozwój dziecka poprzez odpowiedni sposób żywienia, dostarczając maluchowi odpowiednich składników odżywczych.

Wyzwania dla odporności i mózgu

Układ odpornościowy, inaczej nazywany immunologicznym, odpowiedzialny jest za obronę organizmu przed zagrożeniami ze środowiska m.in. drobnoustrojami. W czasie ciąży brzuch mamy jest dla dziecka bezpiecznym środowiskiem, jednak w chwili narodzin młody organizm wkracza w przestrzeń pełną zagrożeń, takich jak np. bakterie czy wirusy. Kształtujący się układ odpornościowy niemowlęcia napotyka różne wyzwania, by się przed nimi skutecznie obronić. „Cennymi składnikami odżywczymi, wpływającymi na kształtowanie odporności, są m.in. witaminy A, C i D. „Bardzo ważnymi mikroelementami wpływającymi na odporność dziecka są też żelazo i cynk” – tłumaczy dr n. med. Agnieszka Rudzka-Kocjan, pediatra, ekspert bebiprogram.pl.

Każdy miesiąc życia dziecka to również poszerzanie zakresu zdolności motorycznych, umiejętności poznawczych i funkcji społeczno-emocjonalnych. By sprostać wyzwaniom rozwojowym, mózg dziecka potrzebuje odpowiednich składników odżywczych – jest najbardziej energochłonnym narządem całego organizmu! „Dla rozwoju układu nerwowego szczególne znaczenie mają wielonienasycone kwasy tłuszczowe m.in. DHA. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to jeden z ważnych materiałów budulcowych mózgu – kora tego narządu aż w 60% składa się z tłuszczu. A to kora odpowiedzialna jest za pamięć i zdolność uczenia się. DHA to także podstawowy budulec błon czopków i pręcików, znajdujących się w siatkówce oka. Warto wiedzieć, że nagromadzenie kwasu DHA odbywa się w czasie ciąży i okresie niemowlęcym do 2. roku życia – później wysoki poziom kwasu DHA utrzymuje się przez całe życie” – dodaje ekspert.

Dynamiczny rozwój

W pierwszych latach życia dziecka odporność nadal intensywnie się rozwija.

Czy wiesz, że…

w jednym z fragmentów przewodu pokarmowego – jelitach – znajduje się aż 70% komórek układu odpornościowego?[1] Jelita są odpowiedzialne nie tylko za trawienie, ale również za odporność.

Wpływ na kształtowanie się układu immunologicznego, który pełną dojrzałość osiągnie dopiero ok. 12. roku życia dziecka, ma m.in. prawidłowa dieta i odpowiedni skład flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym, na który wpływa m.in. karmienie piersią. Rozwój mózgu dziecka po przyjściu na świat polega przede wszystkim na rozroście neuronów. Dziecko rodzi się ze 100 miliardami neuronów. W trakcie pierwszych dwóch lat w tym „supernarządzie” w każdej sekundzie powstaną dwa miliony kolejnych połączeń. Ten czas to również dynamiczny przyrost masy mózgu – w pierwszym roku życia dziecka wielkość jego mózgu zwiększy się ponad dwukrotnie, by w wieku 3 lat „supernarząd” osiągnął 85% swojej finalnej wielkości.

Wyjątkowa kompozycja

1000 pierwszych dni życia dziecka, liczone od poczęcia przez pierwsze lata, to kluczowy czas dla rozwoju młodego organizmu. Mleko mamy jest najlepszym pokarmem dla niemowlęcia, w tym dla jego kształtującej się odporności i mózgu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wyłączne karmienie piersią przez 6 pierwszych miesięcy życia niemowlęcia i kontynuację karmienia piersią do 2. roku życia lub dłużej, przy jednoczesnym rozszerzeniu diety dziecka.

„Pierwsze 3 lata życia dziecka mają kluczowe znaczenie dla rozwoju jego układu odpornościowego i nerwowego, w tym ośrodkowego układu nerwowego, którego częścią jest mózg. Prawidłowe żywienie w tym okresie życia wpływa na kształtowanie i funkcjonowanie tych układów. Mleko matki to najlepsza immunostymulacja. Zawiera wyjątkowe składniki takie jak przeciwciała, cytokiny a także oligosacharydy, które pobudzają rozwój prawidłowej flory jelitowej, chroniącej młody organizm przed bakteriami chorobotwórczymi. Jeśli nie ma możliwości karmienia dziecka piersią, warto wybierać mleko modyfikowane, które w swoim składzie zawiera prebiotyki, np. fruktooligosachardy (FOS) czy galaktooligosacharydy (GOS)” – tłumaczy dr n. med. Agnieszka Rudzka-Kocjan, pediatra, ekspert bebiprogram.pl.

Dowiedz się więcej o rozwoju dziecka od SuperOdporności i MegaMózgu na www.bebiprogram.pl.

Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz jest rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.


 

[1] B. Tokarz-Deptuła, J. Śliwa-Dominiak, M. Adamiak, K. Bąk, W. Deptuła, Bakterie komensale a odporność układu pokarmowego, oddechowego i moczowo-płciowego, Postepy Hig Med Dosw (online), 2016.


Większość z nas popełnia te błędy, robiąc pranie. Ty też?

Ewelina Celejewska
Ewelina Celejewska
20 listopada 2017
Fot. iStock/SolStock
Fot. iStock/SolStock
 

Jeżeli należysz do grona osób, które wrzucają do pralki wszystko jak leci, odmierzają proszek na oko i na ogół korzystają tylko z jednego trybu, ten tekst jest dla ciebie. Nie chodzi o to, żeby utrudnić ci życie. Przestrzegając kilku prostych zasad, przestaniesz w końcu kląć pod nosem, że znowu sweterek się skurczył, a białe zafarbowało. Oto kilka najczęstszych błędów, które popełniamy w trakcie robienia prania:

Nieumiejętne sortowanie

Segregacja na jasne i ciemne to absolutna podstawa. Dobrze, gdybyś sortowała również pranie pod kątem materiału – inaczej należy obchodzić się z wełną, kaszmirem i jeansem. Nawet jeśli wydaje się to nieekonomiczne, dzięki temu nie zniszczysz ubrań. Pamiętaj też, żeby ręczniki i poszewki prać osobno w wysokiej temperaturze.

Pranie ręczne

Większość z nas unika prania ręcznego ze zwykłej wygody. To czasochłonne i mało efektywne. Jeżeli nie lubisz tej czynności, zaopatrz się w specjalny woreczek, do którego można wrzucić rajstopy, skarpetki, pończochy i delikatną bieliznę. Dzięki temu nie zniszczą się w trakcie wirowania.

Sypanie na oko

Na opakowaniu każdego proszku do prania widnieje informacja, jak go stosować. Jeśli nasypiesz więcej, twoje pranie wcale nie będzie czystsze. Przygotuj się natomiast na białe zacieki, ponieważ detergent może nie zostać w pełni wypłukany w trakcie prania. Nie chce ci się odmierzać? Poszukaj środka do prania w kapsułkach.

Te cholerne metki

Na każdej z nich znajdziesz przydatne informacje, dotyczące sposobu czyszczenia. Rozpiskę, jak czytać poszczególne symbole znajdziesz w internecie. Możesz wydrukować sobie ściągę i powiesić obok pralki.

Wybielacze i zmiękczacze

W przypadku preparatów do usuwania plam, należy postępować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Sprawdź, do jakiego rodzaju zabrudzeń dedykowany jest dany produkt i na jakich materiałach może być wykorzystany. Nie wydłużaj i nie skracaj czasu działania produktu na plamę. Jeśli chodzimy o płyny zmiękczające tkaniny, nigdy nie wolno ich używać do prania ręczników. Na ich powierzchni osadzi się warstwa preparatu, która uniemożliwi wchłanianie wody. Ręcznik nie będzie miękki i puszysty, a twardy i szorstki.

Niedbałość

Jeśli nie chcesz zniszczyć ubrań, starannie wkładaj je do pralki. Sprawdź, czy w kieszeniach nie ma karteczek, chusteczek i monet. Zapnij wszystkie suwaki, żeby nie zaczepiały o inne materiały i porozpinaj guziki, żeby nie poluzowały się i nie odpadły w trakcie prania. Pamiętaj też, żeby wszystkie ubrania wywinąć na lewą stronę.

Konserwacja sprzętu

Żeby pralka mogła spełniać swoją funkcję, musi być sprawna. Przede wszystkim po każdym praniu trzeba ją przewietrzyć, dlatego pozostaw bęben otwarty na kilka godzin. Znajdź instrukcję obsługi i sprawdź, w jaki sposób należy dbać o twoją pralkę – jak uniknąć zakamienienia, jaka jest ładowność i kiedy należy wymienić uszczelki. Możesz też regularnie korzystać z dostępnym preparatów do czyszczenia pralek, żeby utrzymać sprzęt w dobrym stanie.


 

Źródło: Deccoria


Też tak masz, że jedna piosenka ciągle cię prześladuje? Naukowcy wiedzą, dlaczego tak się dzieje

Redakcja
Redakcja
20 listopada 2017
Fot. iStock/martin-dm
Fot. iStock/martin-dm

Muzyka umila czas i poprawia zły nastrój. Jednak jest i druga strona medalu. Zdarza się, że jedna z piosenek zapada nam w pamięć tak głęboko, że trudno o niej przestać myśleć.

Na początku to jest nawet sympatyczne, ale z upływem czasu staje się to irytujące, szczególnie gdy przychodzi na myśl w najmniej oczekiwanym momencie. Według badaczy, aż 98% ludzi na całym świecie najczęściej doświadczało nachalnego rozpamiętywania refrenu danej piosenki. Dla większości nie stanowi to problemu, ale dla innych jest przyczyną trudnych emocji, złości lub nawet frustracji, gdy wbrew ich woli piosenka przez cały czas tłucze się po głowie.

Wytłumaczenie natręctwa danej piosenki

Fakt, że popularny utwór słyszymy kilka/kilkanaście razy dziennie, nie jest wystarczający, by na stałe zaistniała ona w naszej głowie. Okazuje się, że nie każdy hit będzie piosenką, która nachalnie wywierci się w umysł. Aby mózg zapamiętał dany utwór i stale go odtwarzał, muszą zaistnieć pewne zależności. Według psychologów, aby piosenka w ten sposób na nas działała, musi zostać zapamiętana w specyficzny sposób tak, aby ośrodki w mózgu odpowiadające za emocje, pamięć, spontaniczne decyzje i percepcję, były przez nią stymulowane. Wystarczy więc, że w chwili doskonałego humoru, wręcz entuzjazmu, jakaś rytmiczna melodia o prostych słowach zostanie zasłyszana i wbija się w pamięć. Ludzie, którzy na co dzień mają styczność z muzyką, grają na przykład na instrumentach, o wiele częściej doświadczają tego zjawiska.

Według naukowców utwór przywoływany w różnych chwilach, analizowany jest przez mózg w inny sposób — słyszymy coś odrobinę innego i w coś innego w nim przykuwa naszą uwagę. Po czasie  mamy dość pojawiającej się melodii, ale nie można jej wyrzucić z głowy za pstryknięciem palców. U części osób potrzeba wyłącznie czasu, a innym pomaga wsłuchanie się inną melodię.


 

źródło: parkpsychologii.pl


Zobacz także

Hands-on-a-pregnant-tummy_630x310

Seks w ciąży – (prawie) dla każdego!

Arch. prywatne

Droga Matko mojej córki, dziękuję, że ją oddałaś

Fot. Materiały prasowe

Każdy z nas jest inny i wyjątkowy, ale prawa mamy takie same. Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka