Zasługujesz na to, co najlepsze. Akcja świąteczna: „A co ty byś sobie podarowała w prezencie?”

Redakcja
Redakcja
15 listopada 2016
Fot. iStock/Eva Katalin Kondoros
Fot. iStock/Eva Katalin Kondoros

Kto z nas nie lubi dostawać prezentów? Chyba tylko ci, którzy nigdy nie dostali tego, o czym marzą. Wiadomo, jak to z prezentami jest – za małe skarpetki, obraz, ktory wiesza się tylko na przyjazd ciotki, od której go dostaliśmy, zastawa obiadowa, która nijak nie pasuje do naszego stylu, czy sukienka kompletnie nie w naszym guście. Ale przecież nie dostajemy tylko tych nietrafionych prezentów. Są też te wyjątkowe, o których pamiętamy długie lata, do których wracamy myślami z miłym uczuciem wzruszenia.

Ja na przykład pamiętam, jak pod choinkę dostałam lalkę, choć należałam do dziewczynek, które lalkami absolutnie się nie bawiły – rozczarowanie było ogromne. Jednak rok później otrzymałam łyżwy – i to było wielkie szczęście. Właściwie, gdyby tak się zastanowić, to dzisiaj też marzę o łyżwach, które znalazłabym pod choinką. Fajnie jest pomarzyć i pomyśleć: „co ja sama podarowałabym sobie w prezencie”, a później to marzenie zrealizować. Bo przecież my także zasługujemy na to, co najlepsze, na rzeczy, o których marzymy. A to właśnie marzenia wypowiedziane na głos mają szansę się spełnić.

Dlatego mamy dla was akcję pachnącą Świętami. Napiszcie do nas, co wy byście sobie podarowały w prezencie i dlaczego? Co chciałybyście otrzymać, jakie są wasze marzenia, których realizacja sprawiłaby, że byście były szczęśliwsze w te Święta? Przecież wy też zasługujecie na prezenty, którymi możecie siebie same obdarować. Puśćcie wodze fantazji, jakbyście ponownie były dziećmi i pisały list do św. Mikołaja.

Czekamy na wasze listy: „A co ty byś sobie podarowała w prezencie?”. Piszcie do nas, najciekawsze listy zostaną opublikowane i nagrodzone wyjątkowymi prezentami.

 

ZADANIE KONKURSOWE: 

Wyślij do nas list: „A co ty byś sobie podarowała w prezencie”, w którym napisz, co ty byś sobie podarowała w prezencie i dlaczego. Przekonaj siebie i innych, że ty też zasługujesz na to, co najlepsze, a czasami może i nawet najbardziej szalone.

Listy prosimy wysyłać na adres kontakt@ohme.pl dołączając oświadczenie:

Oświadczam, że jestem autorem nadesłanej pracy konkursowej oraz wyrażam zgodę na jej publikację przez portal Oh!me.
Wyrażam zgodę na wykorzystanie i przetwarzanie przez Organizatora swoich danych osobowych uzyskanych w związku z organizacją Konkursu, wyłącznie na potrzeby organizowanego Konkursu, zgodnie z przepisami Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 r., Nr 101, poz. 926 z późn. zm.).

Nagrody: 

Nagrodzimy 40 autorów najciekawszych listów.

braster-logo

 

Braster – Twój najzdrowszy nawyk

Braster to innowacyjne w skali świata certyfikowane urządzenie medyczne, które pozwala na komfortowe i samodzielne badanie piersi w domu. Dzięki specjalnie opracowanej matrycy termograficznej urządzenie rejestruje ewentualne niepokojące zmiany w piersiach. Badanie trwa około 15 minut, jest bezbolesne i bezinwazyjne. Nie musisz martwić się, że zrobisz coś źle, bo Braster to także aplikacja na smartfona, która przeprowadzi Cię przez całe badanie i przypomni o kolejnym. Wykonane przez Ciebie termograficzne obrazy piersi zostaną przeanalizowane przez inteligentne algorytmy, a wyniki będziesz mogła sprawdzić na Twoim indywidualnym koncie w portalu www.braster.eu. Skuteczność Brastera została potwierdzona klinicznie.*

*Badania przeprowadzono na grupie około 2000 kobiet, w tym 1010 kobiet przebadano w ramach badań obserwacyjnych w latach 2013 – 2016

1x 1 urządzenie z abonamentem na 2 lata/ wartość 891zł

_DSC1193

_DSC1219

Czarne

1 x  voucher dla 2 osób na 2 dniowy pobyt w hotelu Czarny Potok Resort&SPA,  ze śniadaniami i obiadokolacjami do wykorzystania do końca czerwca 2017* (o wartości 1.600 zł)

_DSC1904_4_5_HDR DSC_6231_2_3_4_5_HDR

*z wyłączeniem ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA, SYLWESTRA I ŚWIĄT WIELKANOCNYCH.
Na podstawie art. 30 ust. 1 pkt 2 ustawy z dnia 26 lipca 1991 roku o podatku dochodowym od osób fizycznych (tekst jedn. Dz. U. z 2012 r., poz. 361 z późn. zm.) wydanie nagród, o których mowa w ust.1 powyżej, podlega opodatkowaniu zryczałtowanym podatkiem dochodowym od osób fizycznych. Obowiązek podatkowy ciąży na Laureacie, wygrywającym nagrodę. W celu dopełnienia formalności, należy skontaktować się z organizatorem. Warunkiem wydania nagrody jest uregulowanie zaliczki na podatek dochodowy.

Logo PFP

 

Niezwykłe zestawy filiżanek firmy Ćmielów

1x zestaw dwóch filiżanek Minojska 

minojsa niebieska

Mat prasowe

minojska rozowa
1x zestaw dwóch filiżanek India 

photo_999_3830
1x zestaw dwóch filiżanek Art Deco 

Art Deco filiżanki (1)

PlantWear_logo_New

Zegarki Plantwear, to nowy trend w stylistyce i gwarancja najwyższej jakości, to wyróżniające się na rynku produkty, które są nie tylko funkcjonale, ale również skutecznie przyciągają uwagę. Wszystkie piękne, niepowtarzalne, ręcznie robione w Polsce.

 

1 x zegarek Urban Wenge 399 zł

Seria Urban – Wenge (3)

1 x zegarek Heritage – Dąb 399 zł

1 x zegarek Raw Double Silver Dąb 429 zł

 

 

 

logaziaja-02

Aby umilić jesienno-zimową pielęgnację włosów firma Ziaja proponuje najnowsze produkty z kuracji olejkowych, które nie tylko skutecznie pielęgnują włosy i skórę głowy, ale także nadają im otulający, elegancki zapach.

Kuracja olejkami arganowym i tsubaki wskazana jest szczególnie dla włosów suchych, zniszczonych oraz po zabiegach fryzjerskich. Szampon, satynowe serum oraz skoncentrowana maska zapewniają aktywną regenerację, odczuwalną gładkość oraz ochronę termiczną włosów podczas suszenia, prostowania czy modelowania.

Kuracja kaszmirowa z dodatkiem olejku amarantusowego przeznaczona jest do włosów cienkich, delikatnych oraz suchych lub normalnych. Preparaty aktywnie nawilżają włosy, zwiększają ich objętość, ułatwiają rozczesywanie oraz zapobiegają elektryzowaniu i puszeniu.

Po każdym myciu lub jako wykończenie fryzury Ziaja szczególnie poleca satynowe serum wygładzające i welwetowe serum nabłyszczające, które występują w postaci olejku do codziennej pielęgnacji, bez spłukiwania.

olejowe kuracje do włosów x780

10 x zestaw kosmetyków marki Ziaja. W skład zestawu nagród wchodzą:

– kaszmirowy szampon wzmacniający 300 ml

– kaszmirową skoncentrowaną maskę wzmacniającą 200 ml

– kaszmirowe welwetowe serum nabłyszczające 50 ml

– arganowy szampon wygładzający 300 ml

– arganowa skoncentrowana maska wygładzająca 200 ml

– arganowe satynowe serum wygładzające 50 ml

włosy argan kaszmir

logo KROSNO GLASS

3 x komplet do likieru – Liqueur

komplet-do-likieru

2 x komplet kieliszków do martini Elegance (komplet 6 szt.)

kieliszek-do-martini-elegance

2 x komplet kieliszków do wina białego Elegance

kieliszek-do-wina-elegance

2 x zestaw kieliszków do szampana Elegance

kieliszek-do-szampana-elegance

 

1 x zestaw: Świąteczne otulenie z Naturativ

Naturativ-Świąteczne_otulenie

W zestawie:

Otulające masło do ciała, 250ml –  to bogata pielęgnacja dzięki kompozycji naturalnych maseł i olejów roślinnych oraz urzekający aromat naturalnej wanilii i karmelu z nutką cytryny. Masło posiada apetyczną konsystencję lekkiego, tortowego kremu. Znakomicie się wchłania, a efekt nawilżenia i odżywienia skóry odczuwalny jest już po pierwszym użyciu.

Aromatyczna , naturalna Świeca Cynamon-Goździk-Pomarańcza, 200ml – uwalnia niezwykle ciepły aromat – słodki, lekko pikantny i zmysłowy. Kompozycja zapachowa olejków eterycznych: cynamon-goździk-pomarańcza zmniejsza napięcia nerwowe i łagodzi stres, sprzyja odprężeniu i relaksowi. Świeca składa się w 100% z ekologicznego wosku sojowego i naturalnych olejków eterycznych.

Zestaw zapakowany w piękny filcowy worek ze świąteczną zawieszką!

1 x Zestaw: Święta pachnące cytrusami z Naturativ

Naturativ-Święta_pachnące_cytrusami

W zestawie:

Stymulujący scrub cukrowy HOME SPA, 500ml – dokładnie złuszcza skórę, przywracając jej blask i świeżość. Zawarty w peelingu olej słonecznikowy nawilża i odżywia. Olejki rozmarynowy, grejpfrutowy  i cytrynowy poprawiają ukrwienie oraz odżywiają skórę, a olejek mandarynkowy pielęgnuje, tonizuje i uelastycznia. Śródziemnomorski aromat  Peelingu HOME SPA stymuluje zmysły i koi nerwy.

Bogaty Balsam do dłoni HOME SPA, 100 ml –  odżywia, nawilża, koi i naprawia skórę. Zawiera kombinację substancji o właściwościach naprawczych i zwalczających wolne rodniki oraz  kompozycję olei i maseł roślinnych, skutecznie odbudowujących warstwę lipidową skóry.  W naturalnym balsamie do rąk HOME SPA znajdują się substancje ochronne, które zabezpieczają skórę dłoni na długie godziny. Balsam idealnie się wchłania. Pachnie ziołowo i cytrusowo. Aromat jest mieszaniną olejków eterycznych.

Zestaw zapakowany w piękny filcowy worek!

logo_anna

Annabelle Minerals

to połączenie makijażu i pielęgnacji. Anna Szczerba, założycielka marki, postawiła sobie za cel stworzenie kosmetyków, które spełnią oczekiwania kobiet o skórach wrażliwych, alergicznych, problematycznych oraz po zabiegach kosmetycznych. Tak powstały naturalne produkty do makijażu, których skład opiera się o cztery mineralne składniki: rozświetlającą mikę, matujący tlenek cynku, kryjący i chroniący przed słońcem dwutlenek tytanu oraz nadające kolor tlenki żelaza.

3x zestaw, na który składają się:

Dwa cienie mineralne Vanilla & Chocolate

Podkład kryjący w odcieniu Golden Fair

Mineralny puder rozświetlający

Korektor mineralny Medium

pędzel do podkładu kabuki

pędzelek do nakładania cieni

oraz gąbeczka Softie w rozmiarze L

Annabelle Minerals_cien kolor_chocolate

Annabelle Minerals_cien kolor_vanilla

 

 

 

 

  Annabelle Minerals_Pedzel do podkladu 1DD-IMG_1456

USMIECH ZDROWIA _ LOGO _ PNG

1 x Voucher na zabieg czyszczenia zębów: scaling, piaskowanie oraz fluoryzacja. Termin wykorzystania vouchera: do 31.03.2017 / Wartość 250 pln

Piękny, szeroki i olśniewający uśmiech to nasza wizytówka. Białe i zdrowe zęby dodają nam pewności siebie i sprawiają, że częściej się uśmiechamy. To dzięki ładnemu i zdrowemu uśmiechowi przyciągamy do siebie ludzi i sprawiamy wrażenie bardziej otwartych, wesołych i pewnych siebie. Jak więc olśniewać uśmiechem nie tylko przy wigilijnym stole czy podczas zabawy sylwestrowej, ale również na co dzień? Wystarczy sprawić sobie prezent w postaci jednego z profilaktycznych czy też estetycznych zabiegów stomatologicznych. A dokładniej, sprawiać sobie takie prezenty systematycznie, bo tylko regularność w dbaniu o higienę jamy ustnej daje pożądane efekty.

Efekt białych i ładnych zębów – oczywiście, jeżeli nasze zęby są zdrowe – jest możliwy do osiągnięcia zarówno dzięki systematycznym profilaktycznym zabiegom stomatologicznym, takim jak skaling, czyli profesjonalne usuwanie osadu i kamienia nazębnego (przy użyciu lasera diodowego), piaskowanie (kolejny etap zabiegu higienizacyjnego, polegający na usunięciu wszystkich osadów i przebarwień np. z kawy, czy papierosów znajdujących się na zębach) i fluoryzacja (zapobiega próchnicy), jak również dzięki wybielaniu zębów laserem diodowym.

Zabieg wybielania zębów laserem diodowym – który jest kolejnym etapem dbałości o nasz piękny uśmiech po dokładnym oczyszczeniu zębów z płytki nazębnej i kamienia oraz uzupełnieniu wszystkich ubytków – polega na nałożeniu specjalistycznego żelu na powierzchnię zęba, a następnie aktywowanie go za pomocą światła lasera. To zabieg bardzo bezpieczny, ponieważ laser diodowy jest najlepiej przebadanym typem lasera.

GOMA8012

 

logo

1x komplet 5 garnków i patelni ze stali nierdzewnej z pokrywkami ODELO GREBLON

komplet-5-garnkow-i-patelnia-ze-stali-nierdzewnej-z-pokrywkami-odelo-greblon-i-12-el-_7

1x kawiarka elektryczna ciśnieniowa GAT GAIA

kawiarka-elektryczna-cisnieniowa-gat-gaia---kafetiera-na-64-filizanki-espresso_1

1x zestaw do grzanego wina

zestaw-do-grzanego-wina-krystynka-atena-ii-6-el-

semilac logo jpg

2 x zestaw świąteczny + zestaw startowy od Semilac (o wartości 314 złotych)

Szukasz idealnego prezentu dla bliskiej osoby, ale i dla siebie samej?  Wybierz jeden z zestawów Semilac i podziel się lakierami z przyjaciółką, siostrą czy mamą lub wykonajcie sobie wzajemnie manicure korzystając  z zestawu startowego Semilac.

Zestaw świąteczny Semilac:

W eleganckim pudełku znajdziecie dwa zupełnie nowe lakiery hybrydowe: Semilac 160 I’m not sure i Semilac 161 Something Nice. To kolory idealne dla wszystkich niezdecydowanych kobiet. Dodatkowo, ich biżuteryjny charakter sprawi, że manicure będzie uniwersalny i doskonale dopasowany do niemal każdej stylizacji.

W skład zestawu świątecznego wchodzi:

  • lakier hybrydowy Semilac 160 I’m not
  • lakier hybrydowy Semilac 161 Something Nice
  • lakier klasyczny Semilac 025 Glitter Red

opakowanie świateczne 025

Zestaw startowy Semilac:

W komplecie znajdziecie wszystko co potrzebne by wykonać perfekcyjny manicure. To doskonały sposób na wspólne spędzenie popołudnia czy wieczoru z siostrą lub przyjaciółką. Razem możecie stworzyć niezapomniane stylizacje i bawić się kolorami. Semilac ma ich w ofercie blisko 200.

W skład zestawu startowego wchodzi:

  • lampa Semilac LED 6W,
  • Semilac BASE
  • Semilac TOP
  • Lakier hybrydowy Semilac 026 My Love
  • odtłuszczacz Nail Cleaner Pure
  • Semilac Acetone
  • folie do usuwania lakieru hybrydowego
  • waciki bezpyłowe
  • Semilac Striper
  • blok polerski
  • pilniki do paznokci
Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

 

 

 

Wendre_logo

1 x piękny i komfortowy zestaw pościeli Blommenslyst, składający się z:

1 x kołdra Blommenslyst w rozmiarze 155×200

2 x poduszka Blommenslyst 50×60.

koldra_blommenslyst_koperta poduszka_blommenslyst_zestaw

Poduszki i kołdry z linii Blommenslyst to wyrób medyczny, przeciwdziałają osadzaniu się roztoczy, a wysoka jakość wykonania została potwierdzona przez niemiecki Instytut Badawczy Hohenstein. Poszycie kołder i poduszek wykonano z przyjemnej w dotyku mikrofibry. Puszyste wypełnienie to włókna HCS, które wzbogacone silikonem utrzymują odpowiednią sprężystość kołdry i nie zbijają się podczas użytkowania. Nowoczesna technologia sprawia, że produkty Blommenslyst są przyjazne alergikom i można je prać w pralkach automatycznych.

Wendre_6483

logo_biale

1 x voucher o wartości 100 zł  na zakupy w Recman

DSC_7132DSC_6013

 

logo polmed

3 x pakiet badań laboratoryjnych dla kobiet (o wartości 150 zł każdy).

W związku z okresem zbliżających się świąt Bożego Narodzenia, POLMED S.A. przygotował specjalną ofertę świąteczną, dostosowaną do wieku pacjenta. W zakres pakietu wchodzą konsultacje lekarskie, badania diagnostyczne, badania laboratoryjne.

Świąteczny Pakiet badań to wspaniały pomysł na prezent świąteczny dla rodziny. Dbajmy o zdrowie nasze i naszych bliskich. POLMED oferuje możliwość dostarczenia Karty upominkowej z wybranym wariantem pakietu medycznego na wybrany przez Ciebie adres na terenie całego kraju. W celu skorzystania z usługi należy zabrać ze sobą dowód osobisty. Karta upominkowa  jest ważna 6 miesięcy od daty zakupu.

Co wchodzi w skład pakietu badań?

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Badania Laboratoryjne:
morfologia
OB
badanie ogólne moczu
glukoza
lipidogram
próby wątrobowe – ALT i GGTP
żelazo
TSH
elektrolity – sód i potas
kreatynina
kwas moczowy
CRP

Badania diagnostyczne:
EKG spoczynkowe
pomiar ciśnienia

Konsultacja lekarska – omówienie wyników

logo Ente Cafe

Do ośmiu najciekawszych listów, których autorki pochodzić będą z Warszawy dorzucimy coś słodkiego.  EnteCafe.pl to nowoczesna i profesjonalna pracownia cukiernicza, w której powstają ręcznie robione wypieki wypełnione po brzegi zaskakującym smakiem, którego nie można zapomnieć…Codziennie można u nas zamówić wybrane ciasto, a my dowozimy je pod wybrany adres na terenie Warszawy. Pieczemy chrupkie z zewnątrz i miękkie w środku bezy, kremowe i puszyste serniki, torty, tarty na słodko i słono oraz pyszne babeczki…Eat Me!

1x Tort bezowy z gruszką (6-8 porcji)
Pyszny tort bezowy z prażonymi orzechami laskowymi. Słodka i wykwintna, z sosem gruszkowo-czekoladowym. Po kawałku świat staje się lepszy:)

tort-bezowy-z-gruszka-4

1x Tort bezowy z mango (6-8 porcji)
Lekki tort bezowy z kremem mango. Krem na bazie bitej śmietany, nie za słodki i delikatny. Na wierzchu sos czekoladowy i kawałki mango. Pyszny tort przywołujący na myśl lato.

tort-bezowy-z-mango-4

1x Czekoladowy tort bezowy z kremem z owoców leśnych (6-8 porcji)
Idealne połączenie owoców i czekolady. Dwie czekoladowe słodkie bezy i lekko kwaskowy krem na bazie mascarpone. A do tego na wierzchu sos z belgijskiej czekolady. Czego chcieć więcej?

czekoladowy-tort-bezowy-z-kremem-z-owocow-lesnych-4

1x Tort bezowy z rabarbarem (6-8 porcji)
Trzypiętrowy tort bezowy z różowym, mocno rabarbarowym kremem. Wykończony niesłodzonym sosem malinowym. Okazały, idealny na wielkie okazje.

tort-bezowy-z-rabarbarem-4

1x  Tort bezowy Nikaletta (6-8 porcji)
Cudowny, lekko kwaskowy tort bezowy. Limonkowe bezy, dwa kremy – oba na bazie marakui – a do tego płatki białej i limonkowej czekolady. Oryginalny, wyrafinowany, na specjalne okazje.

tort-bezowy-nikaletta-4

1x Tort bezowy z musem czekoladowym i wiśniami (6-8 porcji)
Klasyczny tort bezowy z mocno czekoladowym musem. Dzięki dodatkowi wiśni nie za słodki. Dla tych, którzy lubią klasyczne połączenia smaków i czekoladę.

tort-bezowy-z-musem-czekoladowym-i-wisniami-4

1x  Czekoladowy tort bezowy z kremem kawowym (6-8 porcji)
Pyszny, czekoladowy tort bezowy. Z kawałkami czekolady w bezie, kremem kawowym i kardamonem. Wykończony gorzkim kakao i skórką pomarańczową. Nie za słodki, elegancki, idealny do kawy.

czekoladowy-tort-bezowy-z-kremem-kawowym-4

1x Kawowy tort bezowy z kremem toffi
Cudowny tort bezowy z aksamitnym kremem toffi i śliwkami w rumie. Chrupka z zewnątrz i miękka w środku kawowa beza z delikatnym kremem i sosem czekoladowo-rumowym. Ten tort robi wrażenie! Efekt uboczny: pomruk zadowolenia w czasie jedzenia.

kawowy-tort-bezowy-z-kremem-toffi-4

 

WAJNERT-logo

PLAY – zawsze pod ręką

Komplet praktycznych stolików projektu WAJNERT MEBLE o dwóch średnicach blatów będzie stanowił zgrany zespół w każdym domu. Trójnożni, funkcjonalni pomocnicy świetnie odnajdą się w nowoczesnym salonie i stylowej sypialni. Stoliki na zdjęciu posiadają olchowe nóżki oraz blaty w kolorze drogowej szarości i sygnalizacyjnej bieli.

PLAY-stoliki

 

 

Czas trwania akcji: 15.11.2016 – 12.12.2016. Wyniki akcji zostaną ogłoszone do dnia 20.12.2016

Regulamin akcji dostępny jest tutaj.


Jak osiągnąć spokój duszy. 40 praktycznych wskazówek na każdy dzień

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
15 listopada 2016
Fot. iStock/Leonardo Patrizi
Fot. iStock/Leonardo Patrizi

Osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju zbyt często błędnie kojarzy nam się z pasywnością, stagnacją. Nic bardziej mylnego. Spokój duszy to baza, wokół której powinniśmy organizować całe nasze życie, nasze przedsięwzięcia i planować życiowe zmiany. Przestań myśleć, że nigdy go nie osiągniesz.

Wewnętrzny spokój to taki stan duszy, który wymaga świadomego wysiłku. Czasem jest to bardzo trudne, bo wpływa na nas wiele okoliczności zewnętrznych, których nie jesteśmy w stanie kontrolować. I właśnie akceptacja tej „niemocy” kontroli jest tutaj kluczowa.

Prawdą jest, że nie jest nam łatwo zachować spokój, żyjemy w trudnych czasach. Ciągle przechodzimy przez osobiste kryzysy, trudne momenty, zmagamy się ze stresem. Przyzwyczajamy się do stanu niepewności, do lęku, jako emocji, które towarzyszą nam przy każdym, ważnym zdarzeniu.

Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić każdego dnia, aby stopniowo stworzyć sobie poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

Medytacja

1. Poświęć pięć do dziesięciu minut dziennie na prostą medytację w pozycji siedzącej.

2. Weź 100 głębokich oddechów, licząc „i jeden”, „i dwa”,…

3. Zdecyduj się na „medytacyjny” spacer, koncentrując się wyłącznie na fizycznych doznaniach: dotnij palcami liści na drzewie, poczuj kamienie pod nogami…

4. Obejrzyj filmik instruktażowy, wprowadzający do medytacji, na YouTube.

5. Ćwicz naprzemienne oddychanie przez nos. Wdychaj powietrze przez prawą dziurkę, wstrzymaj oddech, wypuść powietrze lewą dziurką.

Komunikacja

6. Zanotuj wszystko, co mentalnie „ciągnie cię w dół”. Potem spal te notatki. To taka forma „odpuszczenia sobie”.

7. Zanotuj wszystko, czego nauczyłeś się w toku jakiś trudnych, życiowych doświadczeń. Tak, żebyś mógł zobaczyć w nich coś użytecznego, wzmacniającego, a nie obciążającego.

8. Powiedz komuś, kto cię zranił o tym jak jego zachowanie na ciebie wpłynęło. Zrób to zamiast chować głęboko w sobie żal.

9. Zadzwoń do kogoś, kto czeka na twoje przebaczenie. Przebacz.

10. Przeproś za pomyłkę zamiast ją wypierać, a potem zdecyduj się wybaczyć sobie.

Kreatywność

11. Szukaj form terapii w sztuce: kup sobie kredki, flamastry, farby. Namaluj nimi swoje emocje.

12. Stwórz sobie w pokoju kolaż, niech zawiera obrazy, które sprawiają, że czujesz się swobodnie, że jesteś zrelaksowany.

13. Pomyśl nad umieszczeniem w swoim domu, gdzieś na ścianie, ulubionego cytatu.

14. Wybierz się na spacer tylko po to, żeby fotografować piękne rzeczy, takie, które sprawiają, że czujesz się spokojny: np. drzewa jesienią.

15. Napisz gdzieś publicznie (na blogu, na portalu społecznościowym) o tym, co daje ci spokój.

Aktywność

16. Wstań i zatańcz do ulubionej piosenki, koncentrując się wyłącznie na muzyce i ruchu. Niech myśli ci w tym nie przeszkadzają!

17. Jeśli masz okazję, pójdź na długi spacer po plaży, koncentrując się na dotyku piasku między palcami. Może i banalne, może kiczowate, ale jakie skuteczne!

18. Wybierz się na przejażdżkę rowerową do malowniczej części miasta, i rozkoszuj się spokojem otoczenia.

19. Poświęć pięć do dziesięciu minut dziennie na rozciąganie, synchronizację oddechu z ruchami (lub jeśli masz godzinę, odwiedź lokalne studio jogi).

20. Przemebluj swoje mieszkanie tak, by było w nim więcej przestrzeni. Przestrzeń w otoczeniu, którym odpoczywasz, to spokój.

Akceptacja

21. Znajdź w sobie współczucie dla kogoś, kto cię zranił, zamiast męczyć się z poczuciem żalu i goryczy. To da ci wolność.

22. Ciesz się dobrymi, pozytywnymi rzeczami w twojej teraźniejszości, nie myśl ciągle o tym co zrobić, żeby wykreować sobie lepszą przyszłość.

23. Stwórz listę rzeczy, które w sobie lubisz, zamiast zamęczać się myślami o tym, jaki to chciałbyś być.

24. Skup się na tym, za co doceniasz ważnych ludzi w twoim życiu, a nie na tym, co chciałbyś w nich zmienić (zakładając, że jesteś w zdrowej relacji).

25. Odrzuć myślenie: „powinienem to”, „nie powinienem tego”. Uwierz, że to co robisz, jest wystarczająco dobre, a uczysz się i rozwijasz każdego dnia.

Samotność

26. Zacznij czytać tę książkę, którą ostatnio kupiłeś, o radzeniu sobie z trudnym wyzwaniem, które przed tobą stoi.

27. Umów się na randkę z samym sobą, znajdź czas tylko dla siebie, kiedy nie będziesz musiał wychodzić na wprost czyichś oczekiwań. Zrób coś, co nakarmi twój umysł i duszę. Idź do muzeum lub wybierz się do ulubionej restauracji.

28. Usiądź gdzieś na łonie natury, pod drzewem albo nad rzeką i poczuj to, że po prostu JESTEŚ.

29. Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Przyznaj przed sobą samym, co ci chodzi po głowie, a potem udziel sobie rady.

30. Powtarzaj pewne pozytywne afirmacje, które pomogą Ci poczuć się obecnym, spokojnym i silnym.

Relacje

31. Zawsze mów prawdę bliskim osobom.  Gdy oszukujemy w uczuciach, tworzymy sytuacje stresowe. Bądź miły, ale uczciwy i naucz się rozpoznawać swoje uczucia.

32. Odrzuć myśli krytykujące, obwiniające lub stawiające cię w pozycji ofiary. Zamiast rozmyślając o tym, co ktoś inny zrobił źle, zadaj sobie pytanie, co można zrobić, aby doprowadzić do zmian, których pragniesz.

33. Baw się z tym, kogo kochasz. Zapomnij o wszystkim, co sprawia ci kłopot, problem i zrób coś głupiego i dziecinnego.

34. Skontaktuj się z kimś, komu chcesz opowiedzieć o tym, co teraz przechodzisz. Stwórz wzajemnie wspierającą relację dzieląc się swoimi emocjami i słuchając o emocjach tej drugiej strony.

35. Zaproś kogoś do twojego „świata troski o samego siebie”. Poproś znajomego, aby przyłączył się z tobą do grupy medytacyjnej, albo zaproponuj siostrze wspólny jogging.

Dawanie

36. Poświęć swój czas, aby wspomóc ideę, w którą naprawdę wierzysz. Doświadcz tego, że gdy koncentrujesz całą swoją energię aby pomóc komuś innemu, całkiem przypadkowo pomagasz sobie.

37. Wspomóż najbliższe schronisko dla zwierząt.

38. Zrób coś dla kogoś innego, nie oczekując niczego w zamian. Gdyby zapytał, co może zrobić dla ciebie, poproś go, żeby po prostu podał to dobro dalej.

39. Wykorzystaj swoją pasję, aby pomóc komuś innemu (np.: jeśli jesteś początkującym grafikiem, zaprojektuj logo dla znajomego). Ty zrobisz to, co kochasz, on dostaje wsparcie, którego potrzebuje.

40. Pomóż komuś zrealizować jego pasję lub zmotywuj do osiągnięcia jakiegoś celu – czegokolwiek, co nada życiu sens.

Jak to często bywa w przypadku tego rodzaju list, ta również może wam wydawać się trochę długa i przytłaczająca. Pamiętajcie więc, że nawet jedna, malutka rzecz dziennie może pomóc wam osiągnąć spokój psychiczny. Warto spróbować!


Źródło: tinybuddha.com


5 powodów, dla których lepiej nie zakładać pidżamy do spania

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
14 listopada 2016
Fot. iStock /  PeopleImages
Fot. iStock / PeopleImages

Nago czy w pidżamie? Nasi partnerzy zapewne zakrzykną, że nago, bo po co nam pidżama, kiedy możemy się wspólnie poprzytulać i ogrzać, prawda? Większość z nas jest miłośniczkami zakładania do łóżka, jeśli nie pidżamy, to przynajmniej bielizny. Bo zdecydowanie cieplej, bardziej komfortowo, a jeśli nie mieszkamy same, to swobodnej jest przemykać do toalety w ubraniu, niż nago.

Może się wydawać, że na dobrą sprawę wybór spania w lekkiej pidżamie lub bez zależy jedynie od naszych osobistych predyspozycji, ewentualnie nalegań partnera.

5 powodów, dla których spanie nago jest zdrowsze

1. Nie przegrzewamy ciał

Większość z nas pokochała wysokie temperatury, jakie gwarantuje nam centralne ogrzewanie w domach. Staliśmy się ciepłolubni, choć tak naprawdę niższa temperatura podczas snu, pozwala na głęboki i regenerujący wypoczynek. A my nie tylko unikamy wietrzenia i chłodzenia sypialni, podkręcamy kaloryfery i zakładamy cieplutkie pidżamy. Spanie nago nie spowoduje dodatkowego przegrzewania ciała.

2. Oswajamy nagość

Bywa, że nawet przed partnerami skrywamy swoją nagość. Poczucie wstydu, niedoskonałości ciała sprawia, że nawet w łóżku czujemy się bezpieczniej otulone materiałem. A spanie bez bielizny, to doskonały trening dla zaakceptowania nagości i pozbycia się wstydu przed partnerem.

3. Ciało oddycha swobodnie

Przez cały dzień oblekamy swoje ciała ubraniami. W nocy nie musimy tego robić, pozwalając skórze oddychać. Spanie bez ubrania można śmiało potraktować jako formę „wietrzenia” ciała. Nie bójcie się zabrudzenia pościeli, przecież w pidżamie i tak ciało się poci, co wchłania się w pościel. A pościel z powodów higienicznych, tak czy inaczej, należy zmieniać regularnie.

4. Podrażnienia skóry okolic intymnych odejdą w zapomnienie

Kobiety cierpiące na przewlekłe zapalenie sromu lub pochwy, ze skłonnościami do infekcji, swędzeniem i podrażnieniem, powinny dla zdrowia spać nago. A już na pewno powinny zapomnieć o zestawieniu majtek i wkładki higienicznej oraz zabudowanego dołu od pidżamy. Swobodny dopływ powietrza doskonale działa na zdrowie okolic intymnych. Drożdże i bakterie lepiej się rozwijają i rozmnażają w ciemnych, wilgotnych i ciepłych miejscach. Kobiece strefy intymne ukrywane są przez cały dzień pod bielizną i przylegającym ubraniem, co w połączeniu ze zbyt rzadką zmianą wkładek higienicznych, może powodować podrażnienie pochwy. To, plus wilgoć i ciepło, daje doskonałą pożywkę dla drożdży lub bakterii.

5. Bezpieczeństwo dla płodności mężczyzny

Jest jeszcze inny aspekt sypiania nago, tym razem z dedykacją dla panów starających się o dziecko. Przegrzewanie jąder podnosi także noszenie obcisłej bielizny także w łóżku. Podwyższenie temperatury jąder może mieć związek z gorszą jakością nasienia, w porównaniu z mężczyznami, którzy nosili do łóżka luźną bieliznę lub sypiali nago.


źródło: www.livescience.com


Zobacz także

7 naukowo potwierdzonych zachowań szczęśliwych ludzi

7 naukowo potwierdzonych zachowań szczęśliwych ludzi

Fot. iStock /  SolStock

5 szklanych gadżetów, które nigdy się nudzą. Czyli proste triki na niesamowite świąteczne dekoracje

Fot. Screen/Youtube

A ty? Co dasz swojej ojczyźnie? Fantastyczna kampania! Nie można przejść obojętnie