Jak wyćwiczyć mózg, by nie popaść w depresję

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
6 marca 2018
1 z 1

Jak wyćwiczyć mózg, by nie popaść w depresję

Czy jest coś bardziej szkodliwego dla zdrowia psychicznego?

Aby uniknąć depresji, ucz się obserwować swoje negatywne myśli i emocje, gdy się pojawiają. Trenuj swój mózg, aby je rozpoznać i powtarzaj sobie, że negatywna myśl nie musi cię definiować.

Ćwiczenia umysłu nie są czymś skomplikowanym, wymagają jednak systematyczności, czasu i … odrobiny spokoju. Jeśli uważnie wsłuchasz się w siebie, łatwiej ci będzie nauczyć się odrzucać smutki i niepokoje.


Na podstawie: e-buddhism.com

 

PoprzedniNastępny

Nie dawaj sobą pomiatać. Jak reagować, kiedy ktoś jest na ciebie zły?

Ewelina Celejewska
Ewelina Celejewska
6 marca 2018
1 z 1

Nie dawaj sobą pomiatać. Jak reagować, kiedy ktoś jest na ciebie zły?

Zdecyduj, jakie masz zamiary

Twoje uprzedzenia i reakcje mogą się różnić od tego, czego tak naprawdę chcesz. To, że ktoś jest na ciebie o coś zły, wcale nie musi oznaczać, że cię nie lubi. Więc i ty wcale nie musisz nie lubić tej osoby. Przeciwnie – możesz chcieć się do niej zbliżyć, nawiązać głębszą relację. A może już łączy was coś więcej? W związkach przecież też zdarzają się kłótnie, ludzie są źli lub zdenerwowani.

Powiedz na głos to, co czujesz

Kiedy ktoś jest wkurzony, odruchowo chcemy się odgryźć, dokopać jeszcze bardziej. Albo zacząć się usprawiedliwiać, mówić, że zostaliśmy niewłaściwie osądzeni. Aby jednak w konstruktywny sposób poprowadzić tę konfrontację, warto głośno powiedzieć to, o czym przed chwilą się myślało. Szczególnie, jeśli zależy nam na relacji z tym człowiekiem. Możesz powiedzieć np. „Nie wiem, jak teraz z tobą rozmawiać, ponieważ czuję się niesprawiedliwie oceniona, a jednocześnie zależy mi na naszej relacji” albo „Twoja ocena jest niesprawiedliwa i najchętniej teraz bym ci to udowodniła, ale moim zamiarem nie jest kłótnia z tobą, ponieważ zależy mi na naszej przyjaźni”. Twój rozmówca na pewno nie spodziewał się takiej reakcji.

Zadawaj pytania

To dobra okazja do nauki. Zapytaj, co tak bardzo zezłościło tę osobę. Chodziło o coś, co zrobiłaś? Powiedziałaś? Dowiedz się, czy ta osoba podejrzewa, że zrobiłaś to celowo. Spróbuj spojrzeć na sprawę z jej perspektywy. Być może czegoś się o sobie dowiesz. To bardzo cenna lekcja, ponieważ często nie zdajemy sobie sprawy, jak jesteśmy postrzegani przez otoczenie, a nad niektórymi rzeczami warto popracować.

Traktuj złość jak pasję

To niesamowite, że kimś mogą targać tak silne uczucia. Skup się przez chwilę na tych emocjach. Dzięki temu lepiej poznasz też tego drugiego człowieka. Jeżeli potraktujesz złość jak pasję, przestanie być tak przerażająca, a stanie się ciekawa. Zastanów się, co tak wyprowadza z równowagi tę osobę. Pomyśl, co ciebie doprowadza do furii. Mogą to być proste rzeczy, jak pogoda, spóźniony pociąg. Jak przeżywasz złość i co ci ona daje?

Nie bój się czyjegoś gniewu i złości. To emocje, jak każde inne i wszyscy mamy nich prawo. Kiedy zaczniesz myśleć o tym w ten sposób, żadna konfrontacja ci niestraszna.


 

Na podstawie: Bustle

PoprzedniNastępny

Polub siebie bardziej, bo naprawdę jest za co. Akcja #MiesiącKobiet

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
6 marca 2018
Fot. iStock/Wavebreakmedia

Tak rzadko słyszę od kobiet, że siebie lubią, że są fajne. Mamy przygotowane formułki. Na raz, dwa, trzy – odpowiadamy na pytania – co w sobie lubisz, za co siebie kochasz. Dzisiaj każda kobieta powinna to wiedzieć, więc nie chcemy zostać w tyle i być uznane za zacofane. 

Pamiętacie – wczoraj prosiłyśmy, żebyście wymieniły jedną rzecz, którą w sobie lubicie. Dziękujemy wam za komentarze, które się pojawiły. Ale skoro mamy zaglądać głębiej, uczyć się więcej o sobie, być bardziej świadomą i uważną, dzisiaj trochę trudniej. Wypisz pięć rzeczy, które w sobie lubisz. Wiemy, że tę jedną łatwo wymienić, a przecież nie składacie się tylko z jednej dobrej cechy. Jest ich zdecydowanie więcej. Spróbujecie? Warto spojrzeć na siebie z większą sympatią, polubić siebie bardziej, bo naprawdę jest za co!

Akcja #MiesiącKobiet 

Codziennie będziemy zachęcać was do przyglądania się sobie. Swoim emocjom, radościom, ale też pewnie strachom. Chciałybyśmy, abyście wraz z wiosną budziły się do życia, by móc czerpać z niego jeszcze więcej. By wiedzieć: czego chcę, o czym marzę, co chciałabym zmienić. I nie bać się powiedzieć tego głośno.

To jak? Jesteście chętne? Każdego dnia (do końca marca) umieszczać będziemy codziennie jeden wpis – wyzwanie, które sprawi, że skupicie się na sobie, choćby na chwilę. Ale przecież wszystko zaczyna się od małych kroków i krótkich chwil. Bądźcie z nami, wpisujcie swoje komentarze. Jak zawsze mamy dla was fantastyczne nagrody.

Zadanie na dziś : w komentarzu do tego artykułu, wypisz pięć rzeczy, które w sobie lubisz. Wiemy, że tę jedną łatwo wymienić, a przecież nie składacie się tylko z jednej dobrej cechy. Jest ich zdecydowanie więcej. Spróbujecie?

Nagrody:

5 x zestaw kosmetyków KOBO, w skład zestawu wchodzą:

KOBO PROFESSIONAL PRIMER APRICOT (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL CUSHION FOUNDATION  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL 01 GOLDEN SAND HIGHLIGHTER PALETTE  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL 3 MY FAVORITE COLORS 9X EYESHADOW PALETTE (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL BRILLANT LIPSTICK  (1 szt.)

KOBO PROFESSIONAL MATTE TINT  (1 szt.)

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

4 x bon o wartości 300 zł na zakupy w vippidesign.com oraz designerski kubek, notes i kostka biurowa

vippi

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

4 x zestaw kosmetyków profesjonalnych Kiwicha Face Care Set 

Kiwicha Face Care Set mit Day Cream 50ml & Line Smoother Serum 30ml KIWICHA


Kiwicha Face Care Set 

Day Cream – przyjemny i łatwy do nałożenia krem rekonstruuje bariery ochronne skóry odwodnionej, suchej i dojrzałej. Redukuje wysuszenie, zmarszczki, utratę elastyczności i konturu. Nadaje skórze świeżości, gładkości oraz poprawia jej wygląd i gęstość. Łatwo się wchłania, zapewnia ochronę przed zanieczyszczeniami środowiska, sprawia, że skóra staje się miękka i delikatna, a dzięki efektowi anti-aging nadaje jej młody wygląd. Idealny jako baza pod makijaż.

Line Smoother Serum – bogate i intensywne serum, przeznaczone dla skóry wymagającej odżywienia, odwodnionej i dojrzałej. Wygładza zmarszczki i poprawia rysy twarzy. Chroni przed działaniem wolnych rodników, stymuluje wzrost komórek, regeneruje DNA, spowalnia proces starzenia się skóry oraz chroni kolagen przed degradacją.

1 x  depilacja laserowa 1 sesja – 4 dowolne partie ciała 

1 x depilacja laserowa 1 sesja – pachy + bikini + łydki

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1 x laserowy peeling węglowy twarz + szyja + dekolt

1 x infuzja tlenowa twarz + szyja + dekolt 

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

2 x Obrotowa loko-suszarka z jonizacją AS200E

Stylizuj i susz jednym ruchem. Poznaj loko-suszarkę AS200E od Babyliss Paris, która umożliwia jednoczesne suszenie i modelowanie Twoich włosów. Od dziś ułożenie idealnej fryzury zajmie Ci dosłownie kilka minut. Sprawdź jakie to proste!

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

1 x Automatyczna lokówka Curl Secret C1200E od BaByliss Paris

Automatyczna lokówka Curl Secret C1200E od BaByliss Paris to opatentowana technologia, która sprawi, że w kilka minut uzyskasz piękne i delikatne fale.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

3 x Zestaw Prezentowy Baton Warszawski, każdy składający  się z:

– pięciu energetycznych Batonów Warszawskich,

– eleganckiego Kremu Warszawskiego,

– przepysznych prażonych na ksylitolu migdałów z cynamonem lub chilli (100g).

Całość pięknie zapakowana w warkocz z celofanu i wstążkę.Wszystkie produkty są bez glutenu i bez cukru, zdrowe słodycze bez wyrzutów sumienia 🙂

BW-7 BW-4
baton_warszawski_truskawka-2 baton_warszawski_figa z goi-2
Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Odwiedź naszych partnerów na Facebooku i Instagramie

NATURA logo

FB/drogerienaturapl

instagram.com/drogerienatura

FB/VippiDesignPolska

instagram.com/vippidesign

klapp-cosmetics.pl

 FB/KLAPPCosmeticsPolska

 instagram.com/klapppolska

klinikamlodosci.com

 FB/klinika.mlodosci

 instagram.com/klinikamlodosci

 babyliss-totallook.pl/

FB/BabylissPolska

  instagram.com/babylisspolska

 logo

 FB/batonwarszawski

instagram.com/baton_warszawski

Czas trwania akcji: 05.03.2018 – 31.03.2018.

Regulamin akcji dostępny jest tutaj.


Zobacz także

Myślisz, że nic nie zależy od ciebie? Że nie masz na nic wpływu? Zacznij od siebie!

Życie jednak nie kończy się na jednej walizce, a i tę zawsze można przepakować. Co w głowie, to w życiu!

Jest przynajmniej 6 powodów, żeby się jednak dziś uśmiechnąć