Wiosną wyciągnij z szafy… buty do biegania!

Redakcja
Redakcja
27 marca 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Dni są coraz dłuższe, temperatura coraz wyższa… Wiosna rozpoczyna się na dobre! Na dno szafy chowamy ciężkie zimowe płaszcze i obuwie, czapki oraz szaliki, za to sięgamy po lekkie kurtki i tenisówki. My zaś zachęcamy, aby wyciągnąć z niej również buty do biegania i ruszyć w trasę!

Małymi kroczkami do przodu

Choć ambicja podpowiada nam długie dystanse, radzimy, aby nie dać się im zbytnio ponieść. Po zimowym letargu nasze ciało odzwyczaiło się do wzmożonej aktywności, dlatego powrót do sportu powinien odbywać się stopniowo. W przeciwnym razie możemy narazić się na kontuzję. Zaczynaj od krótkich dystansów. Staraj się przeplatać bieg z kilkuminutowym marszem. Za każdym razem, gdy wybierzesz się na jogging, zwiększaj intensywność treningu, jednak tutaj także ważny jest umiar, aby się nie przeforsować. Daj sobie czas, a nim się obejrzysz, będziesz pokonywać długie dystanse bez większej zadyszki. Nie musimy chyba dodawać, że niezależnie od trasy, jaką zamierzasz pokonać, przed treningiem niezbędne jest wykonanie rozgrzewki!

Nie przesadzaj z ograniczaniem kalorii

O tej porze roku odczuwamy wyjątkowo silną motywację do gubienia kilogramów i centymetrów. Oprócz zwiększenia aktywności fizycznej, drastycznie ograniczamy kalorie, odmawiając sobie połowy produktów z dotychczasowego menu. Bardzo szybko jednak zaczyna brakować nam energii do wejścia w wiosnę z przytupem. To częsty błąd. Powinniśmy pamiętać o tym, aby nasza dieta opierała się o tryb życia, jaki obecnie prowadzimy. Inna kaloryczność dań dedykowana będzie chcącym utrzymać wagę ciała w normie, a tym, którzy planują zrzucić kilka kilogramów, wprowadzając również sport do planu dnia.

– Wiosna to świetny czas na powrót do aktywności na świeżym powietrzu. Warto się jednak odpowiednio do tego przygotować. Wprowadzając sport na stałe do naszego planu dnia, powinniśmy pamiętać, aby adekwatnie zwiększyć kaloryczność naszych posiłków oraz ilość dostarczanego z nimi białka, będącego budulcem naszych mięśni. Aby wyrównać jego poziom w naszej diecie, warto sięgnąć po batony proteinowe np. Bakalland Protein by BA! W zależności od tego, czy jesteśmy przed treningiem, w trakcie czy po, sięgajmy po odpowiednie, dedykowane opcje tego typu przekąsek – mówi Jakub Mauricz, dietetyk i ekspert Trendbooka Bakalland.

Akcja motywacja!

Pełne słońce i budząca się do życia przyroda bez problemu wyciągają nas z domu oraz sprawiają, że chce się żyć! W najpiękniejsze wiosenne dni nie mamy oporów do sportu na świeżym powietrzu, jednak już te pochmurne, nieco chłodniejsze sprawiają, że nasza motywacja drastycznie spada. Przechytrz swój organizm! Przeglądając się w lustrze szeroko się do siebie uśmiechnij – oszukasz w ten sposób swój mózg, który zacznie wytwarzać większą ilość endorfin, hormonów szczęścia. Puść ulubioną muzykę i ruszając się w rytm muzyki śpiewaj wraz z wokalistą. Obniżysz poziom stresu i rozluźnisz swoje ciało. Sięgnij po zdrową, lekką przekąskę w ulubionym smaku. Gwarantujemy, że z dużo większą ochotą założysz buty i ruszysz zdobywać kolejne kilometry!


Artykuł powstał we współpracy z Bakalland.


35 sygnałów, że ten związek jest toksyczny

Redakcja
Redakcja
27 marca 2019
Fot. iStock / Bokeshi
 

Żaden związek nie jest idealny. Pewne rzeczy są jednak oczywiste: w dobrych, pozytywnych relacjach partnerskich czujesz się bezpieczna, szczęśliwa, zadbana, szanowana i autentyczna.  Jeśli jednak utknęłaś w toksycznym związku jesteś zazwyczaj wyczerpana ciągłą, nawet nieświadomą, walką oraz wiecznie zmęczona psychicznie.

35 sygnałów, że ten związek jest toksyczny

  1. Druga strona bierze, ale nie daje. Każda relacja, w której doświadczasz jedynie utraty energii jest toksyczna.

  2. Uczucie wyczerpania. Zamiast czuć się szczęśliwym i produktywnym, jesteś zawsze mentalnie, emocjonalnie, a nawet fizycznie wyczerpana.

  3. Brak zaufania. Związek bez zaufania jest jak samochód z pustym bakiem: możesz w nim pozostać, jeśli chcesz, ale nigdzie dalej nie pojedziesz.

  4. Wroga atmosfera. Ciągły gniew jest pewnym znakiem niezdrowej relacji.

  5. Brak równowagi. „Jednostronny” związek nie ma racji bytu.

  6. Stały osąd, krytyka. Brak ci poczucia wsparcia, jesteś za to stale oceniana.

  7. Uczucie zawodu. Wzajemna „niezawodność” jest ważna dla budowania zaufania i stanowi podstawę każdego dobrego związku.

  8. Narcyzm.

  9. Obciążanie się wzajemnie negatywną energią.

  10. Brak komunikacji. Bez komunikacji nie ma związku.

  11. Ciągły brak szacunku. Wzajemny szacunek jest pierwszym ogniwem dobrego partnerstwa.

  12. Wzajemne unikanie się.

  13. Niewystarczające wsparcie. Jeśli nie możesz liczyć na pomoc najbliższej osoby, po co tkwisz w takim związku?

  14. Nieustanne problemy z kontrolą.

  15. Niekończący się dramat.

  16. Brak możliwości bycia sobą. Jeśli zmieniasz swoje opinie i wartości, by zadowolić kogoś innego, jesteś w szkodliwej relacji.

  17. Ciągłe wyzwania. Jeśli jest ich za dużo, związek staje się nieustającą walką.

  18. Uczucie, że nie zasługujesz na nic lepszego.

  19. Poczucie uwięzienia. Czy druga osoba jest pozytywną siłą w twoim życiu, czy też jesteś z nią, ponieważ nie widzisz innego wyjścia?

  20. Ciągłe kłótnie.

  21. Pozory. Uśmiechy nie zawsze oznaczają, że wszystko jest w porządku.

  22. Osaczająca niepewność.

  23. Niszcząca zazdrość.

  24. Brak autonomii. Każdy w jakimkolwiek związku powinien mieć prawo odmowy.

  25. Przenika ofiary. Nie możesz przejść do przyszłości, jeśli jesteś przywiązany do kogoś, kto wciąż tkwi w przeszłości.

  26. Pomniejszanie twojej wartości. Kiedy jesteś w związku z kimś, kto nie uznaje twojej wartości, może być ci ciężko uwierzyć, że ją masz.

  27. Brak uczciwości. Każde kłamstwo między partnerami osłabia relację.

  28. Poczucie, że ​​jesteś nieszczęśliwa. Jeśli ktoś nieustannie sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwa, pozwól tej osobie odejść.

  29. Poczucie zagubienia. Czasami twój umysł potrzebuje więcej czasu, aby odkryć to, co twoje serce już wie na 100%.

  30. Obniżenie wysokich standardów. Toksyczne relacje mogą spowodować, że powoli zaczniemy akceptować to, co niegdyś było nie do przyjęcia.

  31. Brak namiętności, pożądania, wzajemnego przyciągania.

  32. Brak chęci pracy nad związkiem, rozwijania go. Stagnacja.

  33. Bezustanne ataki krytyki.

  34. Poczucie, że związek wyzwala w nas to, co najgorsze.

  35. Poczucie, że w oczach partnera nigdy nie robisz nic dobrze.


Na podstawie: www.inc.com


Barbie świętuje urodziny w modnym stylu!

Redakcja
Redakcja
26 marca 2019
Fot. Materiały prasowe

Czy lalka może być modową influencerką? Rozum podpowiada – „nie”, ale serce mówi jedno – może być nią tylko Barbie. W tym roku najpopularniejsza na świecie lalka i ikona mody obchodzi swoje 60-te urodziny. Od lat inspiruje kulturę masową i sama z niej czerpie, raz za razem zmieniając swój wizerunek. Była muzą takich projektantów jak Oscar de la Renta, Karl Lagerfeld czy Jeremy Scott. W tym roku jej jubileusz uczciły kolejne modowe i urodowe brandy. Ich przedsmak dał urodzinowy pokaz mody, który odbył się w Warszawie 4 marca.

Fot. Materiały prasowe

Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale Barbie to nie tylko ulubiona zabawka z dzieciństwa, ale również całkiem przedsiębiorcza postać.  Do tej pory udało jej się podjąć globalne współprace z aż 75 znanymi markami na całym świecie, co zapewniło jej miano kreatorki dobrego stylu. Barbie i moda nierozerwalnie wiążą się ze sobą, a w tym roku, z okazji 60. urodzin wchodzą na nowy, jubileuszowy poziom.

Fot. Materiały prasowe

Rok pod znakiem Barbie

Z okazji okrągłego jubileuszu, firma Mattel przygotowała cykl współprac licencyjnych dla dziewczynek i kobiet, które podkreślają nowoczesny charakter Barbie, a jednocześnie nawiązują do jej modowego dziedzictwa. Współczesny look w stylu Barbie przeznaczony jest dla pewnych siebie, odważnych dziewczynek, które nie boją się podejmować nowych wyzwań. Ubrania z nowych, licencyjnych kolekcji to eksplozja kolorów i szalonych printów, które w doskonały sposób odpowiadają panującym trendom. W kolekcji znalazły się również zestawy, nawiązujące do dziedzictwa znanej lalki. Mamy więc czerń, która przeplata się z bielą, stonowaną żółć oraz królujący od kilku sezonów pudrowy róż. Z kolei wzory nawiązujące do ubiegłych dekad nadają projektom wyjątkowy, retro charakter. Do marek, które włączyły się w świętowanie należą takie brandy jak Mohito, Sinsay, Paso, Many Mornings, Puma czy Sephora, pokazując jak ogromne znaczenie ma ta postać na kreowanie stylu na całym świecie.

Fot. Materiały prasowe

Polscy projektanci kochają Barbie

Aby świętować 60-te urodziny Barbie zorganizowała wyjątkowy event, którego jedną z głównych atrakcji był niesamowity pokaz kolekcji dziecięcej. Radosne modelki, które przyleciały prosto z Londynu, zaprezentowały kolorowe propozycje stylizacji dla najmłodszych. Swoją cegiełkę, dołożył również dom mody Bizuu, który specjalnie na tę okazję stworzył trzy unikalne, barwne looki, tym razem dla dziewczynek. Falbany, kolorowe printy i odważne wzory, czyli odważny styl, w jakim projektuje marka, z sukcesem został przeniesiony na ubrania dla młodszych fashionistek.

Fot. Materiały prasowe

– Motto Barbie „Możesz być kim chcesz” idealnie współgra z wizją artystyczną BIZUU. I zdecydowanie hasło to, oprócz naszej sympatii do samej Barbie jako lalki, przyczyniło się do tego, że tak bardzo polubiłyśmy tę licencję.  Barbie to ikona mody, która wspiera kreowanie własnego stylu od najmłodszych lat. Przygoda z modą zaczyna się od ubierania ukochanej lalki, co ma wpływ na wykształcanie własnego, oryginalnego stylu. To zabawa modą na wysokim poziomie i w oryginalnym wydaniu.  Jeśli dodatkowo przekazuje ważne wartości, jesteśmy przekonane, że powinna mieć szczególne miejsce w życiu każdej dziewczynki – tłumaczy Zuzanna Wachowiak, projektantka i współwłaścicielka BIZUU.

Fot. Materiały prasowe

Podczas eventu można było również posłuchać Macieja Zienia, który opowiedział o swojej długoletniej inspiracji kochaną przez wszystkich lalką. Kto wie, być może i on zaskoczy nas kiedyś swoją kolekcją w stylu Barbie?

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Barbie zadebiutowała na rynku 9 marca 1959 roku. Lalka powstała z inicjatywy Ruth Handler, która chciała pokazać dziewczynkom, że mogą być kim chcą, mogą wyobrażać sobie swoje dorosłe życie, a w trakcie zabawy mogą odgrywać sytuacje znane z codziennych obserwacji. Lalka Barbie od początku swojego istnienia odzwierciedla różne narodowości, profesje, role społeczne i style. Przełomem dla marki było pojawienie się w 2016 roku trzech nowych sylwetek Barbie (wysoka, drobna, krągła), 7 typów karnacji, 22 kolory oczu i 24 różnych uczesań.

Obecnie Barbie jest sprzedawana w 140 krajach, a 99% dziewczynek w wieku do 10 lat ma przynajmniej 1 lalkę Barbie. Marka Barbie to nie tylko lalki, ale również mebelki, pojazdy, ubranka i akcesoria dla lalek. Na YouTube istnieje 1000 kanałów poświęconych Barbie.


Zobacz także

Zróbmy dziś jeden krok w stronę tolerancji i uczmy nasze dziecko szacunku do drugiego człowieka

Jak to się stało, że tak cudnie się nie dobrali? Boska komedia „Niedobrani”, to prawdziwy majstersztyk

„… i zamiast się pałować za brak talii osy, nóg do nieba, czy biustu w rozmiarze DD, powiedzcie sobie szczerze, że kochacie siebie”