Jak zrobić koka? Najlepsze triki znalezione w sieci

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
29 marca 2017
Jak zrobić koka? Najlepsze triki znalezione w sieci
Fot. iStock / PeopleImages
 

Modny, piękny i bardzo kobiecy. Ale jak go zrobić, żeby wyglądał równie efektownie, jak na zdjęciach z gazety? Dobry kok, to szybka i prosta fryzura. Przede wszystkim się jej  nie bójcie. Za wszystkimi kokami marzeń, skrywa się jakiś malutki trik.

💡Najprościej, jak tylko można 😉

Jak zrobić koka? Najlepsze triki znalezione w sieci

Fot. iStock / Alter_photo

Jeżeli nie wychodzi ci idealna kuleczka, odetchnij, idź do drogerii i kup za ok. 5-10 zł gąbkę do koków (fachowo zwaną wypełniaczem 😉 ), którą nakłada się na kucyk. Reszta to banał. Wystarczy naciągnąć na rozłożone na niej włosy drugą gumkę, a pozostałe włosy owinąć i podpiąć wsuwką. Gotowe.

Oczywiście wypełniacze możecie kupić w różnych kolorach, tak aby pasowały do waszego koloru włosów. Co jeszcze jest w nich fajnego? Można w nie śmiało wbijać wsuwki.

Trik nad triki: Ptaszki śpiewają, że gdy nie masz wypełniacza, a potrzebujesz go na wczoraj, można zrobić „domowy wypełniacz” rolując wokół własnej osi, a dokładnie ściągacza pończochową kolanówkę. Nie próbowałyśmy, ale kto wie. Najpierw należy odciąć końcówkę (czyli miejsce na palce), następnie zawinąć kolanówkę i utworzyć z niej „gniazdko”.Na pewno będzie trudniej wbić w nią wsuwki, ma ciaśniejszy splot.

JAK ZROBIĆ KOKA – Najlepsze triki znalezione w sieci?

4 sposoby od Szafeczka.com

3 KOKI Z 3 RODZAJÓW WŁOSÓW od Hairstyles (kokarda, z warkoczem, dla falowanych i pokręconych)

KOK ZAWIJAS ♡ DŁUGIE I ŚREDNIE WŁOSY od Hairstyles


Jednodniowy detoks dla wątroby. Dzień na szybkie i skuteczne oczyszczenie

Redakcja
Redakcja
29 marca 2017
Fot. iStock / AzmanJaka
Fot. iStock / AzmanJaka
 

Wątroba to jeden z tych narządów, o który martwimy się najmniej, bądź wcale, i najczęściej, dopiero gdy zaczyna coś nam dokuczać. Studenci śmieją się, że dla nich wątroba jest ważniejsza od serca, wszak ciężko pracuje, by zniwelować skutki częstych studenckich imprez. Mało wiemy o niej, co widać po sposobie, w jaki na co dzień ją traktujemy. A warto pamiętać, że nawet zdolność do regeneracji tego organu, nie jest nieśmiertelna.

Po co nam wątroba?

Wątroba jest największym gruczołem w organizmie człowieka, posiadającym różnorodne funkcje. Zachodzi w niej przemiana wielu substancji, jest również narządem o własnościach odpornościowych. Wytwarza, gromadzi i uwalnia glukozę, będąc jednocześnie zbiornikiem materiału energetycznego, gromadzi zapasy witamin: A, D i B12 oraz żelaza. Wątroba, co bardzo istotne, neutralizuje różne toksyny, w tym alkohol i amoniak, degraduje hormony, wpływa na przemiany leków. Wytwarza również żółć, niezbędną do trawienia tłuszczów.

Wątroba ma duże zdolności regeneracyjne, jednak zbyt duże i powtarzające się uszkodzenia prowadzą do zaburzeń w regeneracji, w wyniku czego dochodzi do zwłóknienie tkanki i utraty funkcji tego narządu. Jej rola w organizmie jest nie do przecenienia, tym bardziej należy zadbać o jej sprawność na długie lata.

Detoks wątroby dla zdrowego organizmu

Detoks wpływa na poprawę pracy wątroby poprzez działania oczyszczające. To jest bardzo ważne, ponieważ szkodliwe substancje, które pochłania wątroba w ciągu całego życia, mogą w jej bardzo zaszkodzić. Najzdrowiej będzie, jeśli w ramach troski o wątrobę, wprowadzimy stałe zmiany do jadłospisu. W perspektywie dłuższego czasu warto wyeliminować czerwone mięso i nabiał, kawę i alkohol, pieczywo pszenne oraz słodycze. Nacisk warto położyć przede wszystkim na nasiona, warzywa i owoce, ciemne pieczywo, ryby, oleje tłoczone na zimno, świeżo wyciskane soki warzywne. Szczególnie cenny jest sok z surowych buraków, bogaty w betainę, która wpływa na usuwanie toksyn z komórek wątroby. Dodatkowo chroni wątrobę i drogi żółciowe, które są ważne ze względu na prawidłowe funkcjonowanie tego narządu. Zioła usprawniające pracę wątroby, takie jak napar z korzenia karczocha oraz napar z mniszka lekarskiego, również są polecane. Dzięki takim zmianom nie tylko zyska zdrowie, ale i figura, ponieważ zdrowa wątroba odgrywa ważną  rolę w rozkładzie tkanki tłuszczowej.

Dzień na szybkie i skuteczne oczyszczenie

Wprowadzenie długofalowych zmian każdemu wyjdzie na dobre. Ale można skorzystać także z opcji krótszej niż kilka tygodni i oczyścić spracowaną wątrobę w ciągu jednego dnia. Wystarczy trzymać się specjalnie opracowanego jadłospisu, który opracowała Christal Sczebel, dietetyk i autorka w Nutritionist in the Kitch. Wykorzystaj tę jednodniową dietę, gdy organizm potrzebuje regeneracji.

1. Po przebudzeniu

Sięgnij po dużą szklankę wody z cytryną na dzień dobry każdego poranka. Picie świeżo wyciśniętego soku z cytryny z wodą pomaga oczyścić wątrobę, stymuluje również wytwarzanie żółci, oczyszcza żołądek i poprawia funkcjonowanie jelit. Od samego rana po sam wieczór pamiętaj o stałym popijaniu czystej wody, nawet do 3 litrów.

2. Zielone śniadanie

Sięgnij po zielony koktajl, który doskonale wpłynie na pracę wątroby, dostarczy wiele cennych składników organizmowi oraz energię do działania. Najlepiej sprawdzi się koktajl z :

  • Pół zielonego jabłka — zawiera pektyny, które wiążą metale ciężkie w okrężnicy i pomagają w ich wydalaniu. To zmniejsza obciążenie wątroby i zwiększa jej zdolności detoksykacji,
  • 2 łyżki świeżej pietruszki – wspiera wątrobę działając jako naturalny środek moczopędny,
  • ¼ sok z cytryny,
  • 1 łyżeczka miodu surowego,
  • ½ banana,
  • Pół gruszki zielonej,
  • ¼ awokado — zawiera glutation, przeciwutleniacz, który pomaga proces detoksykacji w wątroby,
  • Pół szklanki wody,
  • 3 kostki lodu (opcjonalnie zmrożone wcześniej owoce).

Zblenduj wszystko i wypij do dna.

3. Kombucha idealna na przekąskę

Kombucha to specyficzny grzyb, kolonia bakterii i specjalnej kultury drożdży, na bazie której przygotowuje się napój. Równoważy ona metabolizm, wpływa na oczyszczanie krwi, na kwasowość organizmu, podnosi poziom energii, wspomaga procesy detoksykacyjne i trawienne organizmu. Kombucha jest bogata w probiotyki, które pomagają wspierać działanie przewodu pokarmowego, a co za tym idzie, wątroby!

4. Odtruwająca pizza na lunch

Dla dwóch osób potrzebujesz:

  • Bezglutenowy spód do pizzy,
  • Dodatki:
    • 1 łyżka oliwy,
    • Pół średniej cebuli pokrojonej w cienkie pióra,
    • 1 szklanka pokrojonych grzybów shiitake,
    • Pół średniej papryki pokrojonej w cienkie plasterki,
    • ¼ kubka pociętych karczochów,
    • 1 łyżka poszatkowanych suszonych pomidory,
    • 1 kubek świeżej rukoli,
    • 1 łyżka octu balsamicznego.
  • Sos do pizzy:
    • 2 łyżki koncentratu pomidorowego,
    • 1 łyżka octu balsamicznego,
    • 1 łyżeczka surowego miodu,
    • 1 ząbek czosnku,
    • mięso mielone.

Osobno popiecz pizzę, przygotuj sos i podduś warzywa. Gdy warzywa zmiękną a sos osiągnie odpowiednią konsystencję, obłóż nimi ciasto i wrzuć na kilka minut do piekarnika. Po wyjęciu i przestudzeniu obrzuć rukolą i oblej octem balsamicznym.

Po posiłku wybierz się na energetyczny spacer, by wesprzeć trawienie.

5. Obiad

Sięgnij po sycącą sałatkę z kurczakiem i warzywami. Surowe warzywa bogate są w enzymy, które pomagają wspierać trawienie i pracę wątroby. Sałatka zawiera bogate w glutation awokado, rukolę, które stymulują produkcję żółci w wątrobie, pomagają w transporcie żółci i wydalaniu toksyn z pęcherzyka żółciowego i jelita cienkiego z organizmu.

Sałatka dla dwóch osób:

  • Pieczone piersi kurczaka, posiekane,
  • 2 szklanki jarmużu,
  • 1 szklanka rukoli,
  • 2 łyżki posiekanej mięty,
  • Pół szklanki drobno pokrojonego kalafiora,
  • Ogórek,
  • Pomidorki cherry,
  • Pół małego awokado,
  • 2 łyżki posiekanych migdałów.

Dresing do sałatki:

  • 1 łyżka oliwy,
  • 2 łyżki białego octu winnego,
  • 1 łyżka gorczycy,
  • 2 łyżeczki miodu surowego,
  • 2 łyżki drobno pokrojonej szalotki.

Po takim obiedzie postaw na ruch i relaks. Oczywiście, jeśli jesteś w ciąży lub zmagasz się z różnymi chorobami, zapytaj lekarza, czy w twoim przypadku taki detoks jest dobrym pomysłem. Warto wiedzieć, że mogą wystąpić podczas detoksu pewne łagodne objawy, takie jak: łagodne bóle głowy, bóle mięśni/stawów, osłabienie lub zawroty głowy. Jeśli będą one powodować dyskomfort i nasilać się, zrezygnuj z oczyszczania.


źródło: www.mindbodygreen.comoczyszczanieciala.net.plgastrologia.mp.pl, www.poradnikzdrowie.pl


Nie przepraszaj! Za te 10 rzeczy nigdy nikogo nie przepraszaj

Agnieszka Dyniakowska
Agnieszka Dyniakowska
29 marca 2017
Nie przepraszaj! Za te 10 rzeczy nigdy nikogo nie przepraszaj
fot. iStock/ Eva-Katalin
 

Przepraszam – obok „proszę” i „dziękuję” jedno z trzech magicznych słów, których używania uczy się każdy z nas od najmłodszych lat. Przepraszamy najczęściej wtedy, gdy zrobiliśmy coś, co oceniamy jako złe lub skrzywdziliśmy innych. Mówimy w ten sposób, że żałujemy swojego postępowania i przyznajemy się do winy. Jednak nie zawsze to nasze „przepraszam” jest konieczne! Za pewne sprawy nie musimy przepraszać, a nawet nie powinniśmy – i to wcale nie będzie oznaka naszej wielkiej siły, niezależności, czy braku szacunku wobec drugiej osoby. Pewne rzeczy są po prostu ludzkie, nie ma w nich żadnego wstydu i naszej winy. Dlatego pamiętaj – nigdy nie przepraszaj za te 10 rzeczy.

Że kogoś nie lubisz

Nie jesteś zupą pomidorową, żeby wszyscy cię lubili i odwrotnie – ty też nie musisz do każdego pałać sympatią. Czasami tak po prostu jest, że z kimś nadajesz na zupełnie innych falach i trudno wam znaleźć wspólny język. Nie oznacza to zaraz, że musicie być wrogami i drzeć koty – neutralne stosunki między ludźmi też się zdarzają. Nie przepraszaj za swoje uczucia i odczucia, bo nie masz na nie wpływu. Po prostu je zaakceptuj.

Że czegoś nie umiesz

No chyba, że obiecałaś, że się tego nauczysz i nie wywiązałaś z danego słowa – siadaj, jedynka! 😉  Nie ma na świecie ani jednej osoby, która umiałaby wszystko! Przyznanie się do tego, że czegoś nie umiesz, nie jest wyznaniem winy, zatem nie musisz prosić nikogo o wybaczenie. Nie próbuj też oszukiwać, że jest inaczej niż w rzeczywistości, prawda i tak wyjdzie na jaw. Normalnie, po ludzku powiedz jak się sprawy mają i poproś o pomoc lub szybki instruktaż.

Że masz inne zdanie

Posiadanie innego zdania nie jest powodem do wyrzutów sumienia – to raczej oznaka twojej inteligencji, nonkonformizmu i niezależności w myśleniu. Nie bój się posiadania i wyrażania własnych poglądów i nie przepraszaj za to, że masz inną opinię, nawet tę mało popularną i niewygodną. Wiadomo, ze stadem jest iść najprościej, ale łatwo też w takim tłumie zginąć. Odważ się na wyróżnianie!

Że czegoś jeszcze nie robiłaś

Nie leciałaś nigdy samolotem? Pierwszy raz zamawiasz jakąś potrawę i nie wiesz, jak zabrać się do jej jedzenia? To twój debiut podczas korzystania z ekspresu do kawy w nowej pracy? Nie przepraszaj za to, że coś robisz po raz pierwszy, przecież to nie twoja wina, że masz inne doświadczenia. Nie powinnaś czuć się z tego powodu zażenowana, zawstydzona czy w jakikolwiek sposób winna. Każdy kiedyś zaczynał i przechodził przez to samo.

Że na coś cię nie stać

Pieniądze raz są, raz ich nie ma, jedni mają ich zbyt wiele, inni stanowczo za mało. Ciężko pracujesz na swoje utrzymanie? Starasz się, próbujesz, dbasz o byt swojej rodziny? Nigdy nie przepraszaj, że pomimo wysiłków nie stać cię na pewne rzeczy! To tylko przedmioty, materialne zbytki, które mają drugorzędne znaczenie. Przyjemnie jest jeździć luksusowym samochodem, nosić drogie ubrania i mieć dom urządzony w najmodniejszych stylach, ale o wiele ważniejsze są relacje, bliskość, miłość i przyjaźń – w nich szukaj prawdziwego bogactwa.

Że czegoś się boisz

A czymże jest strach? Naturalnym, ludzkim odruchem! Nie przepraszaj za to, że go odczuwasz, że czujesz się z czymś niekomfortowo, że pewne rzeczy napawają cię lękiem i zwyczajnie przerastają. Tak, dobrze słyszysz – to w porządku bać się i w porządku jest się do tego przyznać! Podobno tylko głupcy się nie boją, a ty przecież się do nich nie zaliczasz.

Że kogoś potrzebujesz

Nie przepraszaj za to, że kogoś potrzebujesz, bo każdy  z nas potrzebuje. Przyjaciela, partnera, zaufanej osoby, bratniej duszy, która rozumie nas jak mało kto. Twoja potrzeba akceptacji i miłości nie jest słabością, a wrażliwość to nie powód do wstydu. Nawet największy twardziel mięknie w ramionach bliskiej osoby i nie boi się powiedzieć, że w jego życiu i sercu jest miejsce dla innych.

Że brakuje ci sił

Bo może czasami brakować. Bo masz prawo czuć się zmęczona, przytłoczona i bez energii. Bo możesz powiedzieć „dość, koniec, teraz czas na odpoczynek” i zakopać się pod kocem na kanapie. Nie przepraszaj za to, że jesteś normalnym człowiekiem i potrzebujesz chwili wytchnienia, że nie zamierzasz udawać silniejszej niż jesteś i zgrywać superbohaterki.

Że prosisz o pomoc

Prosząc o pomoc nikomu nie wyrządzasz krzywdy – jeśli nie będzie mógł czy miał ochoty, zawsze może ci odmówić. Nie myśl, że się komuś narzucasz, że robisz mu kłopot, zabierasz czas – pomaganie sobie nawzajem jest naturalne niczym oddychanie. Pomyśl, gdzie bylibyśmy jako ludzie, gdyby każdy z nas siedział sam w swojej jaskini i miał w nosie sąsiada? Dziś ty prosisz o pomoc, jutro ktoś poprosi ciebie i będziesz miała okazję do pięknego rewanżu.

Że jesteś sobą

Że masz mnóstwo zalet, ale też i nieco wad. Że masz swoje upodobania, czasami nawet bardzo dziwne i osobliwe. Że nie dostosowujesz się do otoczenia niczym kameleon, potrafisz wyrazić swoje zdanie, tupnąć nogą lub zgodnie przytaknąć. Nie przepraszaj za to, że lubisz siebie i nie zamierzasz zmienić na siłę, nie chcesz być modna za wszelką cenę, ale wolisz pozostać prawdziwa. Nie przepraszaj za to, nigdy i nikogo.

Zapisz


Zobacz także

Fot. iStock/Yuri_Arcurs

Laminowanie włosów? Za ten zabieg u fryzjera słono zapłacisz. W domu wykonasz go za jedynie 2 złote

Fot. Materiały prasowe

Zrób sobie prezent i zmień swoje życie! Metamorfozy według Ewy Chodakowskiej

Fot. Materiały prasowe

Poznaj urokliwe miejsce tylko dla Kobiet, w którym poczujesz się wyjątkowo. Połącz trening personalny i zabiegi dla ciała. Spełniaj swoje marzenia w Studio Figura Ochota