Oto kolejna propozycja elementu treningu, który ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha. W tym ćwiczeniu przede wszystkim angażowane są mięśnie brzucha – prosty i skośny.
Aby wykonać ćwiczenie:
1) Połóż się na boku, podeprzyj ciało na łokciu i przedramieniu. Górna część ramienia powinna znajdować się prostopadle do podłoża.
2) Nogi wyprostuj w kolanach, złącz.
3) Unieś biodra w górę tak, aby tułów był w jednej linii z nogami.
4) Napnij mocno mięśnie brzucha praz mięśnie pośladkowe i wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej.
5) Oprzyj się na drugim boku i powtórz ćwiczenie.
