Go to content

Siad równoważny z piłką lekarską

Fot. Screen z Youtube / 4F_official

Siad równoważny z wykorzystaniem skrętu tułowia z 3 kg piłką lekarską, to ćwiczenie mające na celu wzmocnienie mięśni skośnych brzucha. 

Schemat ćwiczenia jest prosty:

1. Wykonaj siad na podłożu

2. Wyprostowane nogi unieś do góry, zepnij mięśnie brzucha

3. Tułów nieznacznie odchyl do tyłu

4. Trzymając piłkę lekarską w dłoniach, wykonuj skręty tułowia naprzemiennie w lewą i prawą stronę.