Go to content

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha

Fot. Screen z Youtube / CentrumSportowca.pl

Tym razem na tapetę bierzemy ćwiczenie, które pomoże wyrzeźbić mięśnie brzucha. Spięcia brzucha ze skrętem, to ćwiczenie angażujące górną część mięśni prostych brzucha oraz mięśnie skośne.

  1. Połóż się tyłem na macie, nogi oprzyj na macie, tak aby kąt w zgięciu wynosił 90 stopni. Plecy powinny przylegać całą powierzchnią do maty. Obie ręce powinny delikatnie dotykać głowy.
  2. Wykonaj uniesienie tułowia, następnie skręć tułów w prawo, wyciągając lewe ramię do prawego boku. Utrzymaj pozycję około sekundy i wróć do pozycji wyjściowej powtarzając czynność na lewą stronę. Zrób na tyle intensywny skręt, aby czuć napięcie mięśni boku.