Kolejne z zestawu ćwiczeń rozciągających mięśnie dolnego odcinka kręgosłupa, które przyniosą ulgę szczególnie osobom, które wiele godzin spędzają w niewygodnej pozycji siedzącej przy pracy.
- Połóż się tyłem na macie, prawą nogę zegnij w biodrze i kolanie, ręce spleć na kolanie prawym
- Przyciągnij nogę i przytrzymaj, dociskając delikatnie dłońmi do klatki piersiowej, ok 20-30 sekund
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz czynność z drugą nogą. Kontynuuj naprzemiennie
Warto wykonać: 1-3 serii po 15 powtórzeń
