Dokucza ci ból w szyjnym odcinku kręgosłupa? Nie licząc zwyrodnień wymagających konsultacji specjalisty, ból i dyskomfort może wynikać wynikać z siedzącego trybu życia, złej postawy przy siedzeniu, słabych mięśni szyi i karku, które nie stabilizują kręgosłupa szyjnego. Jeśli ból wynika z pozycji siedzącej przez długie godziny, ogranicz pochylanie głowy do przodu.
Rób także przerwy na ćwiczenia mięśni szyi:
- Prawą dłonią naciskaj na głowę na poziomie prawego ucha, stawiając głową opór przez 5 sekund i tyle samo przerwy. Wykonaj 6 razy i powtórz 2-3 razy dziennie.
- Lewą dłonią naciskaj na głowę na poziomie lewego ucha, stawiając głową opór przez 5 sekund i tyle samo przerwy. Wykonaj 6 razy i powtórz 2-3 razy dziennie.
Ćwiczenie pochodzi z całego zestawu ćwiczeń i jest autorstwa FitArt https://www.youtube.com/watch?v=Vdz_2mpX-dI
