Sprawdź, ile kalorii spalisz podczas różnych aktywności. „Polka na diecie”, dzień #9

Polka na diecie
Polka na diecie
7 lipca 2018
Fot. iStock / AleksandarGeorgiev
Następny

Ile kalorii spalisz w jedną godzinę… biegania, spacerowania, wchodzenia po schodach czy gry kręgle – ciekawa? Przeczytaj koniecznie 🙂

Dzisiejsze wyzwanie, to bułka z masłem i wcale nie chodzi o to, by zacząć pedantycznie zliczać kalorie, każdej okruszyny, którą zamierzacie zjeść. Postaw na pozytywną motywację.  Zobacz, jak wiele możesz zrobić. Wiedziałaś, że pływając przez godzinę, spalisz aż 25% twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? Powolny spacer, miarowym tempem to aż 10% tego co zjadasz. Odchudzanie wcale nie musi być straszne… kalorie też nie 😉 .

Nie liczcie za dużo, to zupełnie niepotrzebnie obciąża nas strachem, dziś wybierzcie swój ulubiony sposób na spalanie kalorii, a po treningu, poklepcie się po plecach w nagrodę i powiedzcie „kawał dobrej roboty”.

Sprawdź, ile kalorii spalisz podczas różnych aktywności

Na następnej stronie znajdziesz galerię z informacjami, ile kalorii spalisz, wybierając konkretną aktywność fizyczną. Być może zachęci cię to do spróbowania czegoś nowego, innej, formy aktywności?

Wyzwanie na dziś: 

Sprawdź w galerii poniżej, ile kalorii możesz spalisz i wybierz jedną z prezentowanych aktywności. Napisz nam, co wybrałaś i jak ci poszło?

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

 czytaj dalej na następnej stronie

9 powodów, by pokochać pływanie miłością wielką! Akcja „Polka na diecie”, dzień #10

Polka na diecie
Polka na diecie
8 lipca 2018
Fot. iStock / Emir Memedovski
 

Skoro weekend trwa w najlepsze stawiamy na aktywność. Jest czas na to, by nieco się poruszać. A motywacja? Jeśli się gdzieś na chwilę zawieruszyła, zaraz ją odnajdziemy. Bo jest przynajmniej 9 powodów, by pokochać pływanie!

1. Wzmacnia mięśnie 

Woda będzie dla ciebie bardzo łaskawa. Wzmocnisz mięśnie nie obciążając stawów. Podczas pływania pokonujesz opór wody, gęstszej od powietrza. Tym samym każdy ruch ręką czy nogą wymaga znacznie więcej wysiłku. To jak trening z ciężarkami, których nie czujesz. 🙂 Podczas pływania człowiek wykorzystuje więcej grup mięśniowych, niż uprawiając inne sporty (dwa miesiące treningu pływackiego pozwalają zwiększyć masę tricepsów o blisko 23%).

2. Wzmacnia serce

To doskonały trening kardio. Wystarczy 30 minut pływania każdego dnia, by obniżyć ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca u kobiet o 30-40% oraz wyhamować nadmierne ciśnienie krwi. Poziome ułożenie ciała podczas ruchu w wodzie sprawia, że serce tłoczy krew bez oporów wynikających z działania grawitacji. Dzięki temu rośnie rozciągliwość mięśnia sercowego, objętość krwi wypływającej z serca przy jednym skurczu zwiększa się o 20%, a tętno spoczynkowe spada.

3. Mniejsze ryzyko osteoporozy

Można śmiało powiedzieć, że pływanie jest dla kobiet jak prezent. Badania wykazały, że pływanie przyczynia się do zwiększonego przyrostu mineralnej gęstości kości (BMD — bone mineral density), mimo że do tej pory uważano za skuteczne w tej materii, wyłącznie aktywności silnie obciążające kości i stawy.

4. Wzmacnia plecy

Chcesz się pozbyć bólu pleców – idź na basen! Ruch ciała w wodzie zmniejsza nacisk na kręgosłup, wspomaga rozluźnienie mięśni i poprawia ruchomość stawów. Dzięki łagodzeniu bólu pleców w wodzie pływanie jest polecane np. kobietom w ciąży, których kręgosłupy są poważnie obciążone.

 5. Uelastycznia stawy

Pływanie jest sportem wysoce ogólnorozwojowym. Wymaga ono wykonywania szerokiego zakresu ruchów jednocześnie, co pomaga w utrzymaniu elastyczności stawów i więzadeł. Podczas ruchu w wodzie, poruszasz nogami, głową, ramionami, biodrami i kręgosłupem.

6. Zwiększa objętość płuc

Osoby pływające, mają większą pojemność oddechową od biegaczy. Pływanie aktywuje mięśnie poruszające przeponę, ponieważ większy opór i nacisk wody wymagają silniejszego wydychania powietrza.

7. Spala sporo kalorii

Pływanie to dobra wróżka odchudzania, znakomicie wysmukla sylwetkę. Podczas pływania żabką przez 10 minut spalisz 60 kcal, na grzbiecie — 80 kcal, kraulem — 100 kcal, a motylkiem — nawet 150 kcal. Dla porównania: 10 minut biegu pozwala spalić 100 kcal.

Zaleta nr 8: Pełen relaks

Podczas pływania można wyłączyć myśli i skupiać się tylko na regularnym oddychaniu oraz ruchu. Szum wody odcina od mniej istotnych hałasów, a dzięki rozciągnięciu mięśni połączonemu z głębokim oddychaniem przynosi efekt relaksacyjny.

9. Cofa zegar biologiczny 

Pływanie obniża ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, w zamian wzmacniając wydajność układu krążenia, ośrodkowy układ nerwowy, funkcjonowanie poznawcze, masę mięśniową i biochemię krwi. Dzięki takiemu oddziaływaniu na organizm u osób regularnie pływających, ich wiek biologiczny szacuje się o 20 lat niżej, niż wiek wynikający z daty urodzin.

Wyzwanie na dziś: 

Lato, wakacje i słońce – to właśnie teraz mamy najwięcej okazji, żeby beztrosko sobie popływać. Wykorzystaj ten czas na pokochanie pływania i daj odpocząć leżakowi. Pływanie to najlepszy kumpel odchudzania, ma ogrom zalet i może być bardzo przyjemne! Wybierzcie się dziś na basen, nie pożałujecie!

Nie umiesz pływać? Nic nie szkodzi – wybierz się na aqua aerobik.

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


*Thomas Jefferson


Cukrowy detoks, czyli jak SKUTECZNIE rzucić cukier. „Polka na diecie”, dzień #8

Polka na diecie
Polka na diecie
6 lipca 2018
polka na diecie cukrowy detoks
Fot. iStock / wundervisuals

Wydawać by się mogło, że to najprostsze zadanie świata! Guzik z pętelką. Ile razy myślałaś, „zacznę od drobiazgu, rzucę ten cukier w cholerę”, a godzinę później kluczyłaś wokół cukiernicy jak na głodzie? I nic z tego nie wychodziło, bo: „Nie można sobie wszystkiego odmawiać…”, „Tylko do kawy/herbaty – bez przesady”, itepe, itede… Tak to sobie tłumaczymy, choć wyglądamy wtedy jak Gollum szukający pierścienia mocy. Dzisiaj stawiamy czoła demonom! Pa, pa Gollumie!

Żeby skutecznie rzucić cukier, trzeba dać sobie trochę czasu, przejść przez 4 etapy. Ale jeśli uczciwie wytrwacie w detoksie, obiecuję, że za cukrem nie będziecie tęsknić.

Na dobry początek, potrzebna jest motywacja.

Co zyskasz, gdy rzucisz cukier?

  • wyrównasz poziomu insuliny we krwi,
  • oczyścisz organizm z toksyn,
  • usprawnisz działanie układu pokarmowego i nerwowego,
  • zwiększysz swoją energię już od samego rana,
  • będziesz mieć zdrowsze zęby,
  • będziesz szczuplejsza,
  • zyskasz piękną i zdrowszą cerę

Mamy dla was 10 dniowy program cukrowego detoksu. Będzie bardzo przyzwoicie – obiecujemy!

Pierwszy etap — przygotowanie do odstawienia

  1. Ogranicz cukier, ale nie zastępuj go słodzikami.
    Jeśli koniecznie MUSISZ słodzić napoje, wybierz produkty naturalne: miód, syrop z agawy, syrop kolony lub brzozowy. Zachowaj umiar, te wszystkie zamienniki, fakt – są zdrowsze, również są kaloryczne.
  2. Słodkie napoje zastąp wodą z dodatkami.
    Nie lubisz pić wody, trochę się oszukuj! Pij wodę z owocami, miętą, ogórkiem czy cytryną – dzięki wyczuwalnemu smakowi, lepiej pójdzie ci wprowadzenie nowej reguły do życia. Może wolisz ziołowe herbatki? Na wszystko jest sposób!
  3. Zrezygnuj z słodzonych przekąsek.
    Nie możesz żyć bez małych kąsków? Zrób sobie popcorn – sama! Nie marudź, to zajmuje 5 minut, dosłownie. Zjedz warzywo czy świeże owoce – pamiętaj jednak, że podczas detoksu, nie powinnaś z owocami przesadzać, zawierają sporo naturalnego cukru i będą utrudniały ci zadanie, a przecież cel to odzwyczajenie się od słodkiego.
  4. Przyprawiaj. Nie tylko posiłki będą smaczne i zdrowsze, ale nauczą cię na nowo czuć smaki – cukier niestety bardzo wiele nam odbiera. Przyprawy sprawdzą się także w napojach. Wypróbuj: wanilię, imbir i chili.

Drugi etap — pożegnanie z cukrem

Tu się kryje rewolucja, ponieważ od pierwszego do piątego dnia będziesz zapominać o czymś takim, jak biały cukier w diecie. To najtrudniejszy etap, ale konieczny. Twój język został zdominowany przez słodkości, pora zrobić dla niego (i siebie) coś dobrego. Aby tego dokonać nie wystarczy jedynie przestać słodzić kawę i herbatę. Czytaj etykiety, bo jak się okazuje producenci potrafią ukryć cukier, gdzie popadnie! Ten etap powinien trwać od 1. do 10. dnia detoksu.

  1. Zrezygnuj z miodu i owoców, ze względu na ich słodycz i przywykanie do niego kubków smakowych.
  2. Spożywaj produkty bogate w pełnowartościowe białko. Stłumią one odczuwanie głodu i pomogą wygrać z pokusą.
  3. Zadbaj o swoją dietę. Zwróć uwagę na to, by była bogata w warzywa, ryby, mięso.
  4. Odstaw węglowodany. Szczególnie zwykłe pieczywo, ryż, makarony, ziemniaki lepiej pominąć w diecie, a zamiast tego jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. płatki owsiane), by dostarczyć organizmowi zdrowej energii.
  5. Wprowadź delikatne ćwiczenia. Zajmiesz myśli czymś pożytecznym. Nie porywaj się na ekstremalne treningi – gdy nagle zabierasz organizmowi góry cukru, będzie ci „brakować” energii. Nie martw się to tylko przejściowy etap.

Trzeci etap — oczyszczanie organizmu

Mniej więcej po 5. dniu pojawiają się przykre skutki cukrowego głodu – i właśnie wtedy najczęściej się łamiemy.

Kilka rad, by jednak dać sobie szansę na życie we wszystkich smakach, a nie tylko „słodkim”:

  1. Śpij tyle, ile potrzebujesz. Zmęczenie powoduje stres i chęć podjadania.
  2. Włącz zdrowy tłuszcz do diety. Np. w orzechach czy awokado, które dzięki zwartości zdrowych tłuszczy zadbają o twoje zdrowie i na dłużej zahamują odczuwanie głodu.
  3. Nie trzymaj w domu słodkości. Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal.

Czwarty etap — ugruntowanie przyzwyczajeń

Po 10 dniu kuracji, pora na nowe życie! Pora wpuścić troszkę cukru naturalnego do swojego życia.  Trzeba to zrobić delikatnie i zdrowo. Wprowadzaj powoli miód do słodzenia i owoce o niskim indeksie glikemicznym takie, jak cytrusy, truskawki, jagody czy wiśnie. Zobaczysz, jak intensywny smak poczujesz! Nie będziesz chciała wracać do nudnego cukru!

Wyzwanie na dziś: 

Dzisiejsze wyzwanie, to przetrwać bez dosypywania sobie cukru. Nawet do ukochanej kawy… Nie cierpicie gorzkiej? Po co się męczyć i kusić wspomnieniami słodziuchnego – zrezygnujcie z niej dzisiaj, będzie łatwiej. Ograniczcie dzisiaj biały cukier na maksa – i tak ukrywa się w bardzo wielu produktach, nie dosypujcie go specjalnie.

To czy cały program rezygnacji z cukru wdrożycie do swoich planów, zależy już tylko od was, ale pierwszy dzień będzie już za wami, szkoda by było nie podnieść rękawicy 😉 (hihihi).

Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze zadanie – i jak się z tym czujecie!

Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.

O akcji

Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.

Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.

Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie –  kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!

Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.

W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!

Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/

dolaczdogrupy-nafacebooku-polkanadiecie

Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie

Partnerem głównym akcji jest:

zioło_piast_logo noweSalus logo_green

Sponsor nagród:

3 x zestaw nagród składający się z:

Floradix żelazo i witaminy 250 ml,

Floradix tabletki, 

Uwemba-Pastilles®.

floradix nagrodyUwemba zdjęcie PL
Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!

  • Ziołowa mieszanka z bylicą roczną*, cynkiem i ośmioma innymi ziołami
  • Przynosi korzyść dla naszego organizmu aktywując metabolizm (Cynk)
  • Dodaje witalności dzięki mocy ziół (Tatarak)
  • Pomaga wzmocnić osłabioną odporność organizmu dzięki zawartości cynku
  • Wspomaga rekonwalescencję
  • Wspomaga odporność, ma działanie antybakteryjne i korzystnie wpływa na układ oddechowy (Tymianek)
  • Ma działanie antyoksydacyjne (Rozmaryn)
  • Reguluje poziom cukru (Czarnuszka)
  • Korzystnie wpływa na serce (Goździkowiec korzenny)

5 x  Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)

Nagrody:

ronic

3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.

Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:

  •        Mrożoną kawę
  •        Jedwabiste koktajle owocowe
  •        Soki z sokowirówki
  •        Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
  •        Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów

Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?

Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.

Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.

Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.

2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)

mini blender

Miniblender RONIC® Zyle  pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.

Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.

Dane techniczne:

  • Moc: 180 W
  • Napięcie: 220 V, 50 Hz
  • W zestawie: 2 shakery po 600 ml
  • Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
  • Ochrona przed przegrzaniem
  • Antypoślizgowa podstawa urządzenia
  • Można myć w zmywarce

2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml Floradix tabletki

GOETZE_logo_pion

1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)

a8c8d0cd47ce91104eccd3479af7

92b106d7450dab4e188544d74525b68369ad41468d6fa35ec99270ca

Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.

Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!

 zioło_piast_logo nowe FB/floradixpolska
 Salus logo_green 

FB/uwembapolska

 ronicFB/ronicPL
 GOETZE_logo_pion FB/GreenBike

FB/goetze.rowermiejski


TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.

Regulamin akcji znajduje się tutaj.


*Thomas Jefferson