Kto zna koszmar odchudzania, ten wie, że nie jest to łatwa droga. Ile razy zaczynałyście, ile diet wypróbowałyście, a waga nadal pokazuje daleką od wymarzonej liczbę? Ale uwaga! Odchudzanie wcale nie musi być aż tak uciążliwe, może po prostu wystarczy trochę dłużej… pospać.
Nowe badanie przeprowadzone przez King’s College London wskazuje, że 20 minut snu więcej sprawia, że spożywamy o jedną łyżeczkę cukru mniej w ciągu dnia, czyli około 40 kalorii mniej. Ktoś może powiedzieć, że co to jest, ale ci, co walczą z wagą, powinni docenić tę podpowiedź. Bo ta jedna łyżeczka cukru to dopiero wstęp, przecież każdy z nas wie, że gdy jesteśmy zmęczeni jemy, byle co. Sięgamy do lodówki, byleby zaspokoić głód i pokonać chęć snu, nie zwracając specjalnie uwagi, co wpychamy do ust.
W trakcie badania połowa osób biorących w nich udział otrzymała wskazówki dotyczące prawidłowego snu – aby nie kłaść się zbytnio głodnym, spać minimum siedem godzin, nie pić kawy przed snem, zrelaksować się. Druga część kontynuowała swoje dotychczasowe nawyki. Co cię okazało? 86% osób śpiących dłużej wydłużyło czas snu o 21 minut, a po miesiącu spożycie przez nich cukru zmniejszyło się o 1/3 dotychczasowej ilości.
To jak? Od jutra śpimy dłużej bez wyrzutów sumienia? A jak ktoś spyta, dlaczego nie wstajemy, możemy odpowiedzieć: „Jestem na diecie”.
źródło: metro.co.uk
